Relief: il podcast.

Ciò che pensi influenza ciò che senti e quello che senti influenza il tuo comportamento. Allo stesso modo quello che fai influenza quello che pensi e quello che senti. Allenarti a percepirti come forte significa allenare la mente a sentire che in qualche modo ce la farai, qualunque sia la difficoltà che stai attraversando. Non devi vincere, dominare, essere perfetto: basta arrivare al traguardo, superare la fase, puntare alla destinazione. Ci arriverai, con le tue ferite, i tuoi tempi, i tuoi modi. Ma ci arriverai.

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Forza, resistenza, resilienza, antifragilità. Sono termini e modi differenti per indicare (in maniera più o meno funzionale, più o meno strategica) la nostra capacità di trovare le risorse che ci servono per affrontare la vita di tutti i giorni. Anche quando ci sembra di non averne, anche quando ci sembra che sia tutto troppo. Con trucchi esercizi e domande per scoprire i tuoi punti di forza e imparare ad allenarli come se portassi la tua mente in palestra, a vantaggio della qualità della tua esistenza.

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Forse ti è capitato qualche volta di usare impropriamente il cibo come un medicinale ansiolitico o l'atto del mangiare come un vero e proprio sfogo per il dolore o per le frustrazioni. Sai già che non funziona: la sofferenza resta, si aggiunge il senso di colpa e la forma fisica di certo non ringrazia. Ecco qualche suggerimento per utilizzare l'immaginazione a tuo vantaggio, neutralizzare le emozioni sgradevoli, pensare magro, ridurre le porzioni, orientarti verso cibi sani e visualizzarti in uno specchio magico che ti faccia vedere come ci si sente quando sei come vuoi essere e imparando ad arrivarci sulla base delle scelte che fai.

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Quasi una persona su due è sovrappeso e più di una su dieci è obesa. Un problema individuale e sociale (l'obesità è una malattia che ha un costo pubblico paragonabile al cancro) che si basa non su una malattia cronica ma piuttosto su una malattia che resta fino a quando si persegue nell'adottare uno stile alimentare e di vita che non funziona. Il segreto? Demedicalizzare il trattamento perchè l'obeso sa già cosa può o non può mangiare, cosa deve o non deve fare. Semplicemente non fa le scelte giuste. E più lo si costringe, restringe, pressa, obbliga, e più va dalla parte opposta. Educare al funzionamento della mente e del corpo, creare amore verso se stesso e intervenire con esercizi semplici e mirati sono gli obiettivi di un buon lavoro psicologico e d'equipe per risolvere nel tempo la condizione.
Con Alessandro Calderoni e Flavia Achermann

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Chi ha autostima scarsa o troppo elevata tende a tenere la propria attenzione puntata sempre su se stesso, in un modo o nell'altro, perdendo il contatto con la realtà e vivendo in una nuvola di continui confronti immaginari tra un Sè indegno o divino e un Altro sempre migliore o peggiore, a seconda della polarità della propria autostima. Se invece impari a mettere te stesso in cima alle tue priorità reali, cioè ti dedichi alla reale soddisfazione dei tuoi bisogni primari, passi da una valutazione distorta della tua persona a un contatto accudente con te stesso, e a quel punto non hai più bisogno di fare continui paragoni perchè sai chi sei e come stai, e puoi occuparti di agire nel reale interagendo alla pari con gli altri e traendo soddisfazione da quello che fai. 
Con Alessandro Calderoni

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L'autostima è un costrutto relazionale: se gli altri non esistessero, non ci confronteremmo dandoci un voto. L'autostima è falsa per definizione: è una visione distorta e ultrasoggettiva di noi stessi, che si basa su credenze formatesi nel tempo sulla base di informazioni parziali. Come si cura? Consapevolezza, autoaccettazione, intenzione, azione.
Con Alessandro Calderoni ed Elisa Camporeale

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Quando sai fare qualcosa in modo talmente naturale da non dover più pensare che la stai facendo, mentre la fai, allora sei "in the zone", cioè in quella modalità della mente che ottimizza le tue risorse minimizzando il dispendio di energia. Questo stato di flusso, di presenza completa, ti permette di essere completamente assorbito da ciò che stai facendo, lasciandoti scorrere senza sforzi nello stesso atto del "fare". Vediamo come accedervi.

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Hai presente come ti senti quando sei completamente immerso in qualcosa? Leggi un libro e sei nel libro, guardi un film e sei nel film, lavori al pc e il resto del mondo non esiste, stai giocando o gareggiando  e ogni parte di te sembra ottimizzata per il gioco o per la competizione. Ecco, questo stato si chiama "flow", flusso, ed è il momento in cui rendiamo al meglio, cioè siamo in una condizione di peak performance. Ecco qualche  info e qualche suggerimento per ottimizzare e ottenere questo prezioso stato della mente. 
Con Alessandro Calderoni ed Elisa Camporeale

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La paura ti intrappola in giri di parole e di immagini che ti fanno vedere pericoli anche dove non ce ne sono. Così stai male perchè il tuo corpo si prepara all'intensa attività fisica della fuga o della lotta, mentre in realtà tu resti bloccato ad ascoltare i tuoi sintomi e non ne esci. Vediamo allora come cambiare parole e immagini per accogliere la paura e uscire dalla trappola. A partire dall'attacco di panico, che non ti attacca per niente, per arrivare all'acronimo salvagente A.G.I.R.E., che contiene le istruzioni per gestire l'ansia tra te e te (cioè dal produttore al consumatore).

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Quasi una persona su dieci ha avuto nella sua vita almeno un attacco di panico. Si tratta di un episodio di ansia superconcentrata, in cui il cervello mette in atto una reazione automatica estrema di allarme, di solito fraintendendo la situazione, complice magari l'accumulo di stress e il livello di attivazione già elevato in quel determinato periodo. Da lì parte la paura che si ripeta e la falsa convinzione che la vita possa andare bene solo se non succede di nuovo. Peccato che mettersi nella condizione di monitorare di continuo il proprio stato interno e le situazioni esterne per provare a evitare il panico... ne moltiplichi le probabilità e infici in maniera cospicua la qualità di vita. Che fare? Suggerimenti, spiegazioni, pratiche, approcci terapeutici, letteratura e libri.
Con Alessandro Calderoni e Micaela Fratus.

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