Renouveau

Bienvenues dans une nouvelle série de podcast qui s'inscrit dans mon mouvement RE-NEW pour RE-nouer avec son corps, RE-trouver sa forme physique, RE-charger ses niveaux d'énergie. RE-booster son métabolisme et sa santé. 

Pourquoi je répète souvent "le cardio, trop point n'en faut" ? Quand est-ce que le cardio n'est pas bénéfique ? Je vous explique les effets du cardio sur la perte de poids et le métabolisme. 

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Bienvenues dans une nouvelle série de podcast qui s'inscrit dans mon mouvement RE-NEW pour RE-nouer avec son corps, RE-trouver sa forme physique, RE-charger ses niveaux d'énergie. RE-booster son métabolisme et sa santé. 

Et commençons aujourd'hui par comprendre et distinguer les craquages qui peuvent être un frein à notre progression.


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Sais-tu qu'il y a des périodes durant lesquelles il n'est pas recommandé de perdre du poids ? Des périodes où cette perte de poids risque juste de t'épuiser, de te provoquer des crises compulsives et de se solder par un échec ? 

Je t'en dis plus dans cet épisode de podcast. 

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Comment augmenter son neat, sa dépense calorique à la maison, rester actif chez soi et continuer de construire un physique qui nous plait ? 

Mes meilleurs conseils pour chasser la sédentarité, faire des entrainements efficaces à la maison et éviter les fringales liées à l'ennui! 

Pour le téléchargement du guide maison gratuit clique ici ! 

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- Grand élastique de résistance ! (full body)

- Petit élastique de résistance (bas du corps)

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Des repas fréquemment pris à l'extérieur ? Des déplacements professionnels ? Des restaurants ? Aucun inquiétude à avoir, il suffit d'adopter quelques petites stratégies et de relativiser. 

Lien Tupperware Ikea ! 

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Je te partage ici mes meilleurs conseils pour cumuler pratique sportive, études, travail, sans stress et en toute sérénité. 

Stop le “je suis Busy” et passe à la vitesse supérieure en devenant productif(ve). 

TODOLIST WEB : https://trello.com/en 

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Consommer de l'alcool empêche t'il la perte de poids ? Peut-on être sportif et boire de temps en temps ? Comment limiter les dégats d'une telle consommation ? 

Je te présente ici les effets puis des tips afin de devenir un pro en soirée! 

Articles en anglais très intéressants à ce sujet : 

- https://mennohenselmans.com/science-binge-drinking/ 

- https://mennohenselmans.com/the-effects-of-alcohol-on-muscle-growth/

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Nous disposons désormais de nombreux outils afin de nous permettre d’évoluer physiquement : balances et montres connectées, balance alimentaire digitale. Des objets toujours plus innovants afin de connaitre toutes nos données physiques en quelques secondes : poids, calories brûlées, taux de masse grasse, taux de masse maigre, eau etc.

Mais que faire réellement de toutes ces données, surtout quand tous ces chiffres provoquent du stress et de l'obsession ? Je t'aide dans ce podcast à relativiser !

Base de données alimentaires fiable CIQUAL : https://ciqual.anses.fr/

Post facebook sur la rétention d'eau : https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=112780486881910&id=105876354238990 

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Constamment stressé(e) ? Du mal à dormir ? Beaucoup de réveils nocturnes ? Du mal à progresser aux entrainements ? Le moral en baisse ? Voici quelques solutions facilement applicables qui ont fait leurs preuves. 

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