Reset Your Mind

Ces 3 livres qui ont transformé ma façon de penser, de vivre et de coacher

Et si trois lectures pouvaient changer votre rapport au stress, à la performance… et au sens même que vous donnez à votre vie ?

Dans cet épisode, je vous emmène dans les coulisses de trois livres qui m’ont profondément marquée ces derniers mois. Trois ouvrages puissants, concrets, parfois inconfortables, mais surtout éclairants.
Pas de théorie floue.

Pas de feel-good bullshit.

Mais des prises de conscience profondes, des clés de transformation durables, et des mises en pratique simples à tester.

📚 Les 3 livres abordés dans l’épisode :

1. The 5 Resets – Dr Aditi Nerurkar (@draditinerurkar)
   Un livre essentiel pour comprendre comment notre cerveau réagit au stress chronique, et comment le reprogrammer avec des resets cognitifs simples, puissants et accessibles.

2. Let Them – Mel Robbins (@melrobbins)
   Un concentré de liberté intérieure. Lâcher le besoin de contrôle, arrêter de porter ce qui ne nous appartient pas… et se reconnecter à soi.

3. Où est le sens ? – Sébastien Bohler (@sebastienbohler_officiel)
   Un ouvrage percutant sur notre striatum, la quête infinie de plaisir immédiat, et la dissonance entre nos valeurs profondes et les injonctions modernes.

🎯 Ce que vous allez découvrir dans cet épisode :

• Comment sortir de la fatigue décisionnelle et du stress chronique.

• Pourquoi vous ne pourrez jamais “sauver” ou “changer” les autres (et pourquoi ce n’est pas grave).

• En quoi notre société nourrit notre mal-être… et comment reprendre le pouvoir sur nos choix.

• 3 exercices simples pour vous réaligner, inspirés de ces lectures.

💡 Une phrase à retenir :

“Let them be who they are. And let yourself be who you are.”

Cet épisode est pour vous si vous ressentez…

• Une surcharge mentale constante

• Une envie de retrouver du sens dans votre vie ou votre travail

• Une fatigue relationnelle à toujours tout porter

• Un besoin de ralentir… sans culpabiliser
  

📩 Partagez cet épisode à une personne qui a besoin d’un Reset mental. 

Car si ce n’est pas vous… c’est peut-être quelqu’un que vous aimez.

🎧 Bonne écoute.

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Pour celles et ceux qui me découvre,

Je suis coach certifiée LCS (🇺🇲).

J’évolue depuis plus de 15 ans dans le monde digital et de la tech à des postes de direction, pilotant des départements de + 100 personnes.

Si je dois retenir une seule chose de mon expérience :

Ce qui fait la différence ; c’est votre mindset et celui de vos équipes !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Le coaching n’est pas un luxe. C’est un accélérateur stratégique."

Aujourd’hui, je reçois Caroline Thelier :

une femme de haut vol, ex-consultante chez Bain, ex-DG France de PayPal, passée par cinq années aux États-Unis avant de revenir en France avec une nouvelle casquette – celle de coach executive chez Spencer Stuart.

Dans cet épisode, parlons transformation, évolution perpétuelle, leadership… mais surtout réalignement.
Pas en théorie. En pratique !

Caroline a été coachée deux fois.

Deux moments clés, deux changements de cap, deux virages serrés.
Et c’est là qu’elle a compris : avoir un sparring partner, ce n’est pas du confort. C’est une arme stratégique.

Ensemble, revenons sur :

• Pourquoi le coaching l’a transformée et pourquoi elle en a fait un levier de carrière encore aujourd'hui.

• Ce que les entreprises françaises auraient à apprendre du modèle anglo-saxon,

• La différence entre Coacher, Manager et Mentorer (spoiler : ce ne sont ni les mêmes postures, ni les mêmes objectifs),

• Et ce qu’il se passe lorsque l’on passe enfin de "Complain à Empower ", de la plainte à l’action, de la survie à l’impact.

Parce qu’il n’y a pas encore assez de leaders qui osent investir dans leur propre puissance.

Un épisode à mettre entre toutes les oreilles qui veulent performer sans s’épuiser.

🎧 Bonne écoute.

Contacter Caroline 👉🏻 Caroline Thelier
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Et si ce qui vous épuise, ce n’était pas le travail… mais votre besoin d’être aimé·e ?

Dans cet épisode sans filtre, parlons de ce piège silencieux qui touche même les leaders les plus brillants·es :
💥 Le regard des autres.
💥 L’approbation.
💥 Le people pleasing.

💥le perfectionnisme

✅ Vous dites “OUI” alors que tout crie “NON”.
✅ Vous adaptez vos décisions, vos projets, vos week-ends à ce que les autres attendent.
✅ Vous vous pliez à des règles que personne ne vous a imposées… sauf vous-même.

Résultat ? Vous vous épuisez à tenir un rôle. Et vous vous oubliez en chemin.

🎯 Dans cet épisode, creusons ensemble :

• Pourquoi notre cerveau valorise tant l’approbation sociale (même au détriment de notre bien-être).

• Les impacts réels du syndrome du “bon·ne élève” dans votre carrière.

• Comment le perfectionnisme, le people pleasing et l’abnégation rongent la confiance des leaders… à petit feu.

• Les mécanismes de conditionnement inconscients qui sabotent vos décisions et vos ambitions.

• Des outils concrets pour reprendre le lead sur votre temps, vos choix, votre énergie.

🧠 Un épisode à écouter si vous êtes dirigeant·e, manager, entrepreneur·e, et que vous sentez que le doute, la fatigue et la surcharge mentale s’installent.

Ce que vous ne changez pas, vous le choisissez.
Et il est temps de re choisir.

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🎙️ Ép 52 - L’exigence au pouvoir, même après 52 épisodes

Dans cet épisode anniversaire de Reset Your Mind, Stéphanie — executive coach, ex-dirigeante dans la tech, fondatrice de programmes de transformation pour leaders ambitieux·ses — partage les coulisses brutes, humaines et puissantes de sa première année de podcast.

Une année dense, intense, pleine d'impact… et pourtant, un doute persiste.

👉 Pourquoi même après 52 épisodes, une entreprise florissante et des résultats concrets, le sentiment de "pas assez" revient ?
👉 Comment l’exigence intérieure sabote notre confiance, notre vision… et parfois notre joie ?
👉 Qu’est-ce que les chiffres ne disent jamais sur le vrai coût de la performance durable ?

Au croisement des neurosciences (biais de négativité, auto-évaluation, plasticité neuronale), du business coaching et du leadership incarné, cet épisode te propose un retour à l’essentiel :
💡 Revenir à soi.
💡 Célébrer ce que tu as construit.
💡 Et choisir, en conscience, de ne plus te définir par le manque.

Un épisode pour celles et ceux qui mènent, inspirent, créent, mais oublient parfois de s’ancrer.

🎙️ À écouter si tu es dirigeant·e, entrepreneur·e ou cadre en quête d’alignement, de lucidité et de puissance régénérée.

💌 Pour aller plus loin : inscris-toi à la newsletter ou réserve ta session “Reset Express” pour y voir plus clair, poser tes décisions et faire évoluer ton impact en conscience.

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charge mentale, performance durable, mindset dirigeant·e, neurosciences, executive coaching, auto-sabotage.

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🎙️ Ép 51 – Rester ou partir : le vrai prix du déni

Dans cet épisode, je vous emmène au cœur d’un dilemme que je rencontre aujourd’hui avec de nombreux·ses dirigeant·es, entrepreneurs et managers que j’accompagne : rester… ou partir.

Lorsque l’alignement disparaît, rester n’est pas neutre.
Cela coûte : en énergie, en motivation, en confiance en soi, en ambition.

À travers des exemples concrets et vécus, je vous dévoile :

• Pourquoi rester dans une situation désalignée vous épuise à petit feu.

• Comment reconnaître les signaux faibles qui montrent qu’il est temps de partir.

• Pourquoi "lâcher prise" n’est pas "abandonner", mais au contraire, un acte de courage et de leadership.

• Ce qui se passe dans le cerveau quand on s’accroche... et pourquoi il est si difficile de lâcher.

Avec, en fil rouge, une idée clé :
Rester n'est pas toujours de la loyauté.

Parfois, c'est juste de la résistance à soi-même.

Un épisode puissant pour reprendre les commandes — et rechoisir consciemment votre chemin.

💡 À la fin de l’épisode, je vous propose 3 questions puissantes pour faire le point.

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🎙️ Épisode 50 – Vous n’avez pas besoin d’en faire plus. Vous êtes déjà ASSEZ !

Dans ce 50e épisode, je vous embarque dans les coulisses d’un moment fort : ma toute première Retraite-Mastermind, organisée pour une dizaine de femmes dirigeantes, entrepreneures, professionnelles brillantes… et fatiguées.

Pendant trois jours, loin du tumulte, elles se sont offertes une bulle. Un espace hors du temps pour déposer la charge mentale, relâcher les masques, reconnecter à leur sagesse intérieure et retrouver ce qu’on oublie souvent :

💡 Que l’on est déjà assez. Capable. Légitime. Puissante.

Un épisode inspirant dans lequel je partage :

• Pourquoi il est si difficile de faire “pause”… et pourquoi c’est essentiel.

• Ce qu’il se passe lorsque l'on sort de la routine, du brouhaha des "Il faut !", "Je dois !" et que l’on s'autorise a revenir à soi.

• L’impact des liens, des rituels, du corps, du silence.

• Les transformations observées : clarté, légèreté, énergie, alignement.

• Comment déposer, prendre la hauteur, faire de la place permet de redéfinir plus facilement sa stratégie.

  
  

Et si vous aussi, vous ressentiez ce besoin de vous retrouver… cet épisode pourrait bien être le déclic.

💌 Pour recevoir les infos sur les prochaines retraites : inscrivez-vous à la newsletter (lien en bio).

🎧 À écouter dès maintenant

Si cet épisode vous parle, partagez-le à une personne qui en a besoin. C'est en osant faire autrement que l'on fait bouger les choses.

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On connait bien maintenant le "Plafond de verre".

Mais il existe une autre réalité, plus silencieuse, plus insidieuse : la falaise de verre.

Ce moment où, sous couvert d’opportunité, on vous confie une mission impossible, (dont personne ne veut)

Redresser un service en crise.

Piloter un projet plombé.

Sauver une structure déjà à genoux.

Et souvent, on vous choisit vous. Parce que vous êtes solide, fiable, engagée.

Parce que vous avez toujours relevé les défis.
Et parce que vous n’avez jamais dit Non.

Mais à quel prix ?

🎙 Dans cet épisode, je vous propose un décodage sans faux-semblants :

👉 Pourquoi ces “promotions” arrivent quand tout va mal et qu'il est déjà trop tard.
👉 Comment repérer la falaise avant d’y tomber
👉 Ce que révèle votre réflexe de sauveuse… et comment le transformer

Non, vous n’avez pas été choisie par hasard et vous êtes certainement LA bonne personne pour relever ce défi ...mais vous n’êtes pas obligée de vous sacrifier pour autant.

💡 Un épisode pour toutes celles et ceux qui veulent continuer à relever des défis… sans y laisser leur santé, leur énergie, ou leur ambition.

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Coaching, mentoring, thérapie : faut-il vraiment choisir ?

On entend tout et n’importe quoi sur le coaching.

Trop de coachs improvisés ? Peut-être.

Mais pas assez de leaders accompagnés ? Sûrement.

Dans cet épisode percutant, je t’emmène là où peu osent aller :
faire le tri entre coaching, thérapie et mentoring.

Parce qu’en réalité :

• Le coaching n’est pas un pansement. C’est un levier stratégique.

• Le mentoring n’est pas un accompagnement neutre. C’est un transfert d’expérience.

• La thérapie n’est pas un gros mot. C’est une réponse à un besoin très différent.

Alors pourquoi mélangeons-nous encore tout ça ?

Ce que tu découvriras dans cet épisode :

• Pourquoi le coaching business et leadership est devenu un accélérateur de performance dans les entreprises anglo-saxonnes.

• Pourquoi en France, on continue à le confondre avec du développement personnel "feel good".

• Comment choisir le bon accompagnement selon ta problématique, ton rôle (CEO, manager, entrepreneur·e) et ton moment de carrière.

• Et pourquoi se faire coacher n’est pas un aveu de faiblesse, mais un acte de lucidité, de courage… et de vision.

Un épisode à écouter absolument si tu veux sortir du flou, assumer ton ambition et poser des bases solides pour évoluer en conscience — sans bullshit ni confusions.

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Beaucoup de coachs viennent des RH.

Pas moi. Je viens du Business.

Et pourtant… ce n’est pas antinomique.

C’est peut-être même ce qui m’a naturellement rapprochée de mon invitée du jour Amandine MILGROM.

RH à temps partagé, business partner assumée, entrepreneure et maman de trois enfants. 

Une femme brillante qui a choisi de ne jamais choisir : ni le camp de l’entreprise, ni celui des salarié·es. 

Car pour elle, le rôle des RH n’est pas d’être “entre deux chaises”, mais de créer des ponts.

Elle nous raconte son parcours, son changement de posture, et comment elle accompagne aujourd’hui dirigeants et équipes en plaçant l’humain et le bon sens au cœur de ses interventions.

👉 Pourquoi le RH n’est pas (juste) un tampon, ni un confident.
👉 Comment construire un vrai positionnement “gagnant-gagnant”.
👉 Ce que les PME ont à gagner à faire appel à des RH à temps partagé.

Et bien sûr, Amandine nous livre aussi ses 3 tips RH incontournables et une vision humaine, directe et inspirante de son métier.

🎯 Vous êtes dirigeant·e, manager ou tout simplement intéressé·e par les coulisses du monde RH ? Cet épisode va vous faire changer de regard.
🎯 Et si vous êtes RH… peut-être vous redonner un peu de souffle et de fierté.

Si vous souhaitez contacter Amandine 

👉 https://www.linkedin.com/in/amandine-milgromrhexternalis%C3%A9e/

Si vous souhaitez me contacter

👉 https://www.linkedin.com/in/st%C3%A9phanie-martin-executivecoach/

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Ce que tu ne changes pas, tu le choisis

Lorsque l’on est au bout du rouleau. Fatigué·e de douter, de réfléchir, de devoir toujours trancher.
Alors on cherche à l'extérieur pour être sauver … en espérant que l'on nous dise quoi faire. Parceque cette personne saura … mieux que nous !

Sauf que NON. Ça ne marche pas comme ça.

Parce que le seul héros de l’histoire, c’est VOUS !

👉 Attendre que l’on vous sauve est une perte de temps
👉 Reprendre la main sur vos draineurs d’énergie et votre charge mentale est indispensable pourregagner en capacité de décisions (même quand tout semble flou)
👉 Ne pas choisir, c’est déjà faire un choix (et souvent le pire)

Cet épisode est poru vous, Pour vous rappelez que les solutions les meilleures sont en vous

Et que VOUS ETES ASSEZ, capable, compétent/e, intelligent/e, légitime.

Si cet épisode vous parle, partagez-le à une personne qui en a besoin. Parce que ce n’est pas en souffrant qu’on devient un bon leader… mais en osant faire autrement.

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