Volvemos a la parte más técnica para conocer en este episodio la respiración Sitali, un pranayama
sencillo, pero capaz de aportar numerosos y variados beneficios.

Es una respiración muy distinta a lo que hemos hecho hasta ahora, pero es clave en la práctica
del Yoga, así que no te la puedes perder. Te explico todas sus características, peculiaridades y
cómo realizarla para que la aprendas desde cero.

Incluimos así una meditación para ponerla en práctica y ayudarte a relajar, desintoxicar y equilibrar
la energía en los primeros chakras.

Contenido:

• Cinco pranayamas imprescindibles
• En qué consiste la respiración Sitali
• Efectos y beneficios
• Errores comunes al realizarla
• Diferentes opciones
• Práctica de meditación

Tienes disponibles la transcripción y las instrucciones de la meditación en la web:
https://prabhusangat.com/podcast/respiracion-sitali/

Nos adentramos hoy en un tema realmente interesante, y es que vamos a ver cómo a través de
nuestra respiración podemos afectar e influenciar positivamente nuestro entorno.

Recuerda que el Prana nos conecta a todos, por lo que la energía de la respiración nos une y
relaciona más allá de nuestros cuerpos físicos o conversaciones.

En este episodio hablamos de todo ello y realizamos una meditación para simplemente hacerte
santo.

Contenido:

• Conexión a través del Prana.
• Proyección de la psique.
• Efecto de los diferentes ritmos de respiración.
• Estar presente.
• Experimentar frente a razonar.
• Meditación para simplemente hacerte santo

Tienes disponibles la transcripción y las instrucciones de la meditación en la web:
https://prabhusangat.com/podcast/el-efecto-de-la-respiracion/

Seguimos introduciendo nuevos tipos de pranayama, esta vez con la respiración segmentada. Puede que no te suene de nada, pero lo cierto es que aparece en numerosas meditaciones y ejercicios de Kundalini yoga.

Es muy sencilla de realizar, pero como siempre hay que prestar atención a algunos detalles, porque es fácil caer en determinados errores. Pero no te preocupes, en este episodio te explico en qué consiste desde cero, revisamos todas sus peculiaridades, beneficios, y te enseño a realizarla.

Además tienes la oportunidad de practicarla con una meditación que te aportará claridad y energía, ¡no te la querrás perder!

Contenido:

• En qué consiste.
• Diferencias y similitudes con la respiración completa.
• Beneficios y efectos.
• Puntos a revisar.
• Errores comunes.
• Realización y técnica.
• Meditación para claridad y energía

Tienes disponibles la transcripción y las instrucciones de la meditación en la web:
https://prabhusangat.com/podcast/respiracion-segmentada/

Hoy quiero compartir contigo una técnica nueva, la respiración alterna, conocida también como Nadi Sodhana.

Una vez que conoces las nadis, y que has perfeccionado la respiración completa, puedes dar un paso más y emplear las cualidades de cada canal energético para relacionarlos con tu respiración, y obtener en ella numerosos beneficios.

Así el pranayama que vas a aprender hoy te ayuda a purificar las nadis, a relajar el sistema nervioso, y a equilibrar y armonizar toda tu energía.

Es realmente sencillo de hacer y podrás disfrutarlo con una meditación para la perspectiva y equilibrio emocional. ¡Descubre lo fácil que es sentirse mejor!

Contenido:

• 3 nadis principales.
• Cualidades energéticas de cada canal.
• Alternar fosas nasales.
• Ritmo natural del cuerpo.
• Hacerlo consciente.
• Diferentes técnicas.
• Nadi Sodhana.

Tienes disponibles la transcripción y las instrucciones de la meditación en la web:
https://prabhusangat.com/podcast/respiracion-alterna/

Vamos a adentrarnos en la anatomía energética, o sutil, para conocer la estructura interna que permite la circulación del Prana. Y así vamos a hablar de las nadis, o canales de energía.

Te cuento qué son, cuántos hay, y por qué son tan importantes. Porque las nadis son una pieza clave en la práctica del Yoga y de la meditación, ya que a través de ellas podemos intervenir de forma directa en nuestra energía.

Al final haremos una meditación para purificar estos canales. Es una técnica sencilla, pero muy transformadora, que todo el mundo debería conocer y practicar. Tiene además otros muchos beneficios como equilibrar prana y apana, quemar el karma y favorecer el ascenso de la energía kundalini. ¡No te quedes sin practicarla!

Contenido:

• Canales energéticos y nadis
• Qué son, cuántos hay
• 3 nadis principales:
  • Ida
  • Pingala
  • Sushmana
• Relación con la energía y la respiración
• Meditación para purificar las nadis

Tienes disponibles la transcripción y las instrucciones de la meditación en la web:
https://prabhusangat.com/podcast/nadis/

Hoy continuamos aprendiendo sobre el ratio de nuestra respiración. Ampliando lo que vimos en el episodio anterior, pasamos a practicar Vishama Vritti Pranayama.

Pero no te asustes por el nombre, ya que no es más que una forma de decir que la inhalación es diferente a la exhalación. Fácil, ¿no?

Pese a su sencillez, esta técnica nos ofrece infinitas posibilidades para transformar y elevar nuestra energía. Te cuento todos los detalles en este episodio, junto con una meditación para alcanzar el equilibrio espiritual, mental y físico. No te lo querrás perder.

CONTENIDO:
Variaciones de la respiración.
El ratio.
Dos tipos diferentes.
Aplicaciones prácticas.
Vishama - Vritti Pranayama.
Práctica paso a paso
Meditación para el equilibrio espiritual, mental y físico

Tienes disponibles la transcripción y las instrucciones de la meditación en la web:
https://prabhusangat.com/podcast/vishama-vritti-pranayama/

Si recuerdas las cualidades de la respiración, hoy vamos a hablar del ratio, y, en concreto, de cuando la inhalación y la exhalación duran exactamente lo mismo.

Nuestra respiración varía dependiendo de cómo nos encontremos en cada momento. Y a la vez estas fluctuaciones afectan a cómo nos sentimos, por lo que vamos a conocer más en profundidad cómo aprovecharlo a nuestro favor.

Aprenderás a realizar paso a paso esta sencilla técnica, y la podrás poner fácilmente en práctica con una meditación que te aporta equilibrio, claridad y centro. ¡Imprescindibles en estos tiempos!

Variaciones de la respiración.
El ratio.
Dos tipos diferentes.
Aplicaciones prácticas.
Sama - Vritti Pranayama.
Práctica paso a paso
Meditación para equilibrio, claridad y centro

Tienes disponibles la transcripción y las instrucciones de la meditación en la web:
https://prabhusangat.com/podcast/sama-vritti-pranayama/

Seguimos yendo profundo en nuestra respiración, y hoy le toca el turno a la exhalación. En este episodio podrás reconocer en tu propio cuerpo todo lo que el proceso de la exhalación implica a nivel físico y energético.

Te acompaño con todas las indicaciones necesarias para que des un paso más en la conexión con tu interior, y puedas dedicar este tiempo para sentir y disfrutar de ti mismo y de tu energía.

Terminarás totalmente renovado gracias a las meditación para el sistema nervioso parasimpático y la relajación.

CONTENIDO
Nombre y definición.
Relación con la mente.
Todo es energía.
Dejar ir.
Práctica:
Exhalación diafragmática
Exhalación torácica
Meditación para el sistema nervioso parasmpático

Tienes disponibles la transcripción y las instrucciones de la meditación en la web:
https://prabhusangat.com/podcast/la-exhalacion/

En este episodio volvemos a adentrarnos en las fases de la respiración, y, hoy en concreto, en la inhalación.

Ya has aprendido a hacer la respiración completa, y has practicado todas sus partes, si no es así te recomiendo volver al episodio 6 La respiración completa. Porque hoy vamos a refinar nuestra sensibilidad observando ese proceso de forma mucho más profunda.

También vamos a hacer una meditación para la eficacia y capacidad aeróbica, con la que podrás beneficiar enormemente a tus pulmones y mejorar con ello toda tu vida. Te recomiendo que no te la pierdas.

CONTENIDO
Nombre y definición.
Importancia del Prana
Crear espacio sin forzar
Práctica:
Inhalación diafragmática
Inhalación torácica
Inhalación pectoral
Meditación para la eficacia y capacidad aeróbica

Tienes disponibles la transcripción y las instrucciones de la meditación en la web:
https://prabhusangat.com/podcast/la-inhalacion/

Cambiamos de tema para pasar a hablar del proceso respiratorio a nivel físico. Si disfrutas con las cosas más tangibles, este episodio es para ti.

Hoy aprenderás la complejidad del cuerpo humano en relación a la respiración, pero no te preocupes, vamos a simplificar las cosas más importantes, para que entiendas muy fácilmente cómo aplicarlas a tu práctica de meditación.

También tendrás la oportunidad de hacer una meditación para la salud y el conocimiento.

CONTENIDO
Músculos responsables de la respiración:
Músculo principal: el diafragma
Músculos secundarios: pectoral mayor, pectoral menor, esternocleidomastoideo, escaleno, serrato.
Meditación para la salud y el conocimiento

Tienes disponibles la transcripción y las instrucciones de la meditación en la web:
https://prabhusangat.com/podcast/los-musculos-responsables-de-la-respiracion/