Respire avec moi

Pour notre deuxième épisode sur les qualités, nous allons parler de bienveillance. Être bienveillant, ça signifie être gentil et attentionné avec les autres, parce que tu veux qu’ils soient heureux. La bienveillance fait de toi un bon ami, un bon camarade de classe, un bon co-équipier. On peut être bienveillant dans nos pensées, nos paroles et nos actions. Avec cet exercice, nous allons pratiquer la bienveillance dans nos pensées.

Animation: Laurie Chaiken

Montage et production: Vincent Dumont

Concept graphique: Annie Gingras

Musique: "Music For Manatees" Kevin MacLeod (incompetech.com)

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Je te propose ici le premier épisode d’une série sur les belles qualités à cultiver. Nous débutons ici avec le courage. Avoir du courage, ça signifie faire quelque chose même quand j’ai peur de le faire. Le courage n’enlève pas ta peur, mais ça te permet de passer à l’action même si tu es effrayé Ensemble, nous allons faire un exercice pour aller chercher le courage qui se cache au fond de nous tous.

Animation: Laurie Chaiken

Montage et production: Vincent Dumont

Concept graphique: Annie Gingras

"Drone in D" Kevin MacLeod (incompetech.com)

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Il n’est pas toujours nécessaire de prendre beaucoup de temps pour se faire du bien. Parfois, quelques minutes de respiration attentive peuvent t’aider à te calmer, ramener ta concentration, et même te permettre de changer ta mauvaise humeur. Nous allons faire aujourd’hui un petit exercice de respiration et de visualisation pour te permettre de t’apaiser en quelques minutes.

Animation: Laurie Chaiken

Montage et production: Vincent Dumont

Concept graphique: Annie Gingras

"Soaring" Kevin MacLeod (incompetech.com)

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Est-ce qu’il t’arrive de te sentir bizarre, différent des autres? Il y a plusieurs raisons pour laquelle on peut se sentir différent de sa famille, de ses amis, de son entourage. Ensemble, nous allons explorer ce sentiment parfois pénible, et nous allons travailler à voir la beauté dans la différence.

Animation: Laurie Chaiken

Montage et production: Vincent Dumont

Concept graphique: Annie Gingras

"Peace of Mind" Kevin MacLeod (incompetech.com)

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Nous abordons aujourd’hui l’autocompassion, c'est-à-dire se parler à soi-même avec douceur lorsque l’on fait une erreur, une bêtise, ou lorsque l’on vit quelque chose de difficile. Lorsque tu te parles avec douceur et bienveillance, tu diminues ton anxiété. La recherche démontre même que les personnes qui pratiquent l’autocompassion sont plus heureuses en général. Essayons ensemble de se donner un peu de bienveillance et de compassion quand ça va mal.

Animation: Laurie Chaiken

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"Ever Mindful" Kevin MacLeod (incompetech.com)

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Pour cet épisode, je te propose un exercice qui a été conçu spécialement pour les groupes, ta famille, ta classe ou ton groupe communautaire, etc. Cette pratique de méditation t'aidera à sentir la connexion avec ton entourage, et te permettra de ramener ton attention vers toi lorsque tu deviens distrait. Tu peux aussi pratiquer cet exercice même si tu es seul en ce moment. Toutes les pratiques de méditation sont des moments de connexion avec soi-même.

Animation: Laurie Chaiken

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"Mesmerize" Kevin MacLeod (incompetech.com)

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Dans cet épisode, nous parlons de changement, grand ou petit. Peut-être que tu vis un changement important en ce moment, et tu aimerais que ça soit plus facile. Peut-être que tu sais qu’un grand chambardement approche, et tu veux te préparer. Il y aura toujours des changements, tout au long de ta vie. C’est une excellente idée d’avoir des outils pour pouvoir passer au travers ces périodes qui sont parfois difficiles.

Animation: Laurie Chaiken

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"Concentration" Kevin MacLeod (incompetech.com)

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Aujourd’hui, je te propose un nouvel épisode pour t’aider à t’endormir. Le sommeil est très important, tant pour la santé de ton corps que pour ta santé mentale. Beaucoup de personne ont de la difficulté à trouver le sommeil. Ce n’est pas toujours facile de s’endormir quand on a tant de choses à faire, à voir, à penser. Par contre, ton corps et ta tête ont besoin de dormir, tout comme tu as besoin de boire et manger. Enveloppe toi bien dans tes couvertures, ferme les yeux, et bonne pratique!

Animation: Laurie Chaiken

Montage et production: Vincent Dumont

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Musique: "Fluidscape" Kevin MacLeod (incompetech.com)

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Aujourd'hui, nous allons nous pratiquer à ressentir la gratitude. Ressentir de la gratitude, ça signifie que je porte attention aux petits cadeaux que la vie me fait à tous les jours. La gratitude m'aide à porter attention à ce que j'ai plutôt qu'à ce qui me manque. Elle m'aide à être plus heureuse. Je profite de cet épisode pour exprimer ma gratitude envers toutes les personnes qui ont fait un don à Respire avec moi. Si vous voulez aider Respire avec moi, visitez notre site web et cliquer sur l'onglet «Nous supporter» pour tous les détails. Merci, et bonne pratique!

Si tu as des suggestions de thèmes, des idées ou des questions, tu peux m’écrire sur la page Facebook de Respire avec moi, ou tu peux m’envoyer un courriel à [email protected].

Animation: Laurie Chaiken

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"Almost in F" Kevin MacLeod (incompetech.com)

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Voici une méditation pour t'aider à bien respirer et voir ce qui se passe à l’intérieur de toi. Cet exercice t'aidera à te détendre, te calmer, et te donnera même de l'énergie pour bien continuer ta journée. Elle te fera du bien, peu importe comment tu te sens en ce moment.

Si tu as des suggestions de thèmes, des idées ou des questions, tu peux m’écrire sur la page Facebook de Respire avec moi, ou tu peux m’envoyer un courriel à [email protected].

Animation: Laurie Chaiken

Montage et production: Vincent Dumont

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"Silver Blue Light" Kevin MacLeod (incompetech.com)

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