Respire avec moi

By Laurie ChaikenHealth & Fitness

Respire avec moi episodes

May 20, 2019 Épisode 35 - Méditation pour les nouveaux parents
Cet exercice s’adresse tout particulièrement aux personnes qui ont récemment accueilli un nouvel enfant dans leur famille. L’arrivée d’un nouvel enfant, qu’il s’agisse d’un enfant biologique ou adoptif, entraîne une cascade d’émotions chez les parents. Nos réactions face à l’arrivé d’un nouvel enfant peuvent être complexes, et combinent souvent des émotions agréables et désagréables, comme l’amour et la joie, mais aussi la peur, l’incertitude et la culpabilité de ne pas être un parent parfait. Nous allons ensemble effectuer un exercice de méditation et de relaxation pour prendre un petit moment de répit bien mérité, et pour apaiser les émotions et l’esprit.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique: Annie Gingras
Musique: "Music For Manatee" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
creativecommons.org/licenses/by/3.0/
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10 min
May 05, 2019 Épisode 34 - Méditation quand je me sens rejeté
Se sentir rejeté est une expérience très pénible. On peut se sentir rejeté à tout âge, par nos amis, nos camarades de classes, nos collègues, même par notre famille. L’exercice d’aujourd’hui s’adresse donc à tout le monde, les enfants comme les adultes. Nous allons commencer par discuter de l’impact de se sentir rejeté. Par la suite, nous allons pratiquer un exercice pour nous aider à passer au travers ce moment difficile.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique: Annie Gingras
Musique: "New Direction" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
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12 min
May 05, 2019 Un coup de pouce pour Respire avec moi
Aujourd’hui, nous lançons notre 2e campagne de sociofinancement sur Gofundme. Depuis un an, Respire avec moi permet aux enfants et aux adultes d’apprendre des d’exercices simples de méditation pleine conscience, de relaxation et de visualisation pour qu’ils se sentent mieux dans leur tête, leur cœur et leur corps. À ce jour, nous avons créé 33 épisodes de méditation et de relaxation, nous avons créé notre série gratuite 7 jours de méditation, et nous avons créé un cours de 10 jours intitulé Accueillir le moment présent. Nous voulons continuer à offrir cette ressource gratuitement à tous ceux qui en ont besoin. De plus, nous ne souhaitons pas faire de publicités audios durant les épisodes. Bien entendu, il y a des coûts associés à la production, à l'hébergement et à la publicité, ainsi qu’à l’achat de matériel. Nous vous demandons donc votre aide pour nous permettre de continuer à créer, distribuer et faire connaitre Respire avec moi. Tout ce que vous avez à faire, c’est de visiter notre site web, respireavecmoi.com et cliquer sur l’onglet Faire un don.
3 min
April 21, 2019 Épisode 33 - Revenir à la maison
Voici un exercice de méditation pour déposer le fardeau de la journée, pour revenir à la maison et se reconnecter à soi. Nous voulons ici déposer la charge de ce qui a été fait et de ce qu’il reste à faire, pour prendre un véritable moment de répit. Trop souvent, nous rentrons à la maison en portant toujours toutes les préoccupations, toutes les tâches à entreprendre ou terminer. Nous sommes pressés, encore envahis par ce qu’il y a à accomplir. Après le travail, après l’école, ou après toute activité physiquement et psychiquement exigeante, nous pouvons prendre un temps d’arrêt pour signifier à notre corps et notre esprit que c’est le temps de passer à autre chose. Il est question ici de revenir chez soi et en soi.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique: Annie Gingras
Musique: "Tranquility Base" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
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11 min
April 21, 2019 1er Anniversaire de Respire avec moi
Bonjour tout le monde!
On vous enregistre un petit message pour souligner le premier anniversaire de Respire avec moi!
3 min
April 08, 2019 Épisode 32 - Méditation pour les enfants de parents séparés
Cet exercice s’adresse tout particulièrement aux enfants dont les parents sont séparés, divorcés, ou absents pour une longue période. Peut-être que tes parents sont séparés depuis longtemps, peut-être que c’est tout récent. Peut-être même que la séparation est en train de se produire. La séparation des parents est quelque chose qui peut être pénible pour les enfants de tout âge. Nous allons ensemble parler des émotions difficiles que l’on ressent parfois dans cette situation, et nous allons pratiquer un exercice de méditation pour nous aider à mieux vivre et accepter cette réalité. À partir de 5 ans.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique: Annie Gingras
Musique: "Peace Of Mind" Kevin MacLeod (incompetech.com)
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15 min
March 25, 2019 Épisode 31 - Méditation pour calmer la douleur physique
Aujourd’hui, nous abordons la douleur physique. Cette douleur peut être nouvelle ou chronique, elle peut être causée par la maladie ou une blessure. Nous allons premièrement expliquer pourquoi la méditation peut être aidante lorsque notre corps est souffrant, puis nous allons ensemble pratiquer un exercice de méditation et de relaxation corporelle pour calmer l’intensité de la douleur physique, et pour diminuer la souffrance psychique.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique: Annie Gingras
Musique: "Concentration" Kevin MacLeod (incompetech.com)
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16 min
March 02, 2019 Présentation de 7 jours de méditation
Bonjour! Nous vous écrivons pour partager une nouvelle excitante!
Nous avons créé une toute nouvelle série intitulée 7 jours de méditation. À partir de dimanche prochain, vous allez pouvoir écouter un nouvel épisode de Respire avec moi pendant 7 jours consécutifs. Nous allons mettre les épisodes en ligne tous les jours, à partir de minuit, heure de Montréal,
pour que vous puissiez tous avoir accès à votre épisode de méditation au courant de la journée. Donc vous aurez 7 nouveaux épisodes en 7 jours, pour pouvoir expérimenter la méditation au quotidien. Chaque exercice durera entre 10 et 13 minutes, et peut être pratiqué à tous moments de la journée. Cette série s’adresse à tous, aux enfants comme aux adultes, et vous pouvez pratiquer seul, en famille ou en groupe.
Tous les jours, vous allez être invité à commenter et partager votre expérience sur notre page Facebook, pour nous faire savoir comment se déroule cette semaine de méditation. Merci de vous joindre à nous pour ce voyage qui débute le dimanche 10 mars 2019. Bonne pratique!
2 min
February 17, 2019 Épisode 30 - Apaiser la peur de l'obscurité
Cet exercice s’adresse à toutes les personnes, les enfants comme les adultes, qui ont peur de l’obscurité. Si tu as de la difficulté à aller au lit parce que l’obscurité de ta chambre t’inquiète, tu n’es pas le seul. C’est une peur très commune et normale. Nous allons explorer cette peur et nous allons aborder pourquoi notre corps a besoin de l’obscurité pour bien dormir. Par la suite, nous allons faire un exercice pour te permettre de calmer ta tête et ton corps, et pour te guider vers le sommeil dont tu as besoin.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique: Annie Gingras
"Relaxing Piano Music" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
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16 min
February 04, 2019 Épisode 29 - Méditation pour les moments de panique
Cet exercice de méditation et de respiration s’adresse aux personnes de tout âge, puisque les moments de panique peuvent être vécus par les enfants comme les adultes. Si vous vivez présentement un moment de panique ou de très grande anxiété, cette méditation vous aidera à vous apaiser. Les moments de panique sont très inconfortables et peuvent être effrayants. Nous allons faire ensemble un exercice pour vous permettre de vous calmer et maîtriser votre anxiété.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique: Annie Gingras
Musique: "Wisps Of Whorls" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
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10 min

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Respire avec moi est un podcast pour apprendre aux enfants et au plus grands à se calmer en utilisant des exercices de relaxation et de méditation. À chaque épisode, Laurie Chaiken propose de…