Respire avec moi

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Nous abordons aujourd’hui la timidité. La timidité, c’est un trait de caractère, une manière d’être. Ce n’est pas un défaut à corriger. La timidité peut même avoir certains avantages, mais elle peut être inconfortable lorsqu’elle nous empêche d’aller vers les autres. Nous allons donc ensemble explorer ce qu’est la timidité, puis nous allons effectuer un exercice pour t’aider à être un peu plus à l’aise avec les nouvelles personnes. Cet épisode a été conçu tout spécialement pour les plus petits, mais les adultes timides peuvent évidemment en bénéficier.

Animation: Laurie Chaiken

Montage et production: Vincent Dumont

Concept graphique: Annie Gingras

Musique: "Fluidscape" Kevin MacLeod (incompetech.com)

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Voici un exercice pour vous aider à trouver doucement le sommeil. Comme notre cerveau ne peut se concentrer que sur une chose à la fois, nous allons maintenir notre attention sur quelque chose de neutre, qui ne causera pas d’anxiété. Nous allons ainsi porter notre attention sur des nombres décroissants, ce qui nous aidera à éviter les pensées qui auraient tendance à nous garder éveillés. Cet exercice convient à la fois aux adultes et aux enfants d’âge scolaire.

Animation: Laurie Chaiken

Montage et production: Vincent Dumont

Concept graphique: Annie Gingras

Musique: "Wisps Of Whorls" Kevin MacLeod (incompetech.com)

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Nous parlons aujourd’hui de l’humeur qui fluctue de façon brusque et parfois intense, communément appelée saute d’humeur. Les sautes d’humeur peuvent être dues à de nombreux facteurs que nous allons explorer ensemble. Ces fluctuations peuvent être surprenantes, inconfortables, et peuvent avoir un impact négatif sur nos comportements et sur nos relations interpersonnelles si nous nous laissons emporter par celles-ci. Si vous passez du rire aux larmes, si un rien vous irrite, si vous devenez rapidement exaspéré et dépassé, cet exercice vous aidera à calmer et stabiliser vos états d’âme.

Animation: Laurie Chaiken

Montage et production: Vincent Dumont

Concept graphique: Annie Gingras

Musique: "Drone in D" Kevin MacLeod (incompetech.com)

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Notre thème d’aujourd’hui nous a été suggéré par un auditeur très spécial pour moi, mon fils Théo. Nous parlons de la déception. Cet épisode a été conçus pour les enfants, mais bien entendu, les adultes aussi vivent de la déception et peuvent utiliser cet exercice pour se faire du bien. Nous allons ensemble explorer ce qu’est la déception, pour ensuite faire une méditation qui t’aidera à accepter ce qui se passe en ce moment.

Animation: Laurie Chaiken

Montage et production: Vincent Dumont

Concept graphique: Annie Gingras

Musique: "New Direction" Kevin MacLeod (incompetech.com)

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La méditation peut être une alliée précieuse lorsque nous sommes souffrants, mais une pratique régulière de méditation en pleine conscience peut également nous apprendre à savourer davantage nos instants de bonheur, de contentement, de joie. Pour ce quarantième épisode de Respire avec moi, je vous propose de faire un exercice tout simple, où nous ouvrons notre tête, notre cœur et notre corps aux émotions et sensations agréables. En tout temps, même lorsque nous ne nous sentons pas particulièrement heureux, c’est possible de faire de la place à l’intérieur de nous pour la joie.

Animation: Laurie Chaiken

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Musique: "Relaxing Piano Music" Kevin MacLeod (incompetech.com)

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Cet épisode nous a été suggéré par Ludivine, que nous remercions pour cette excellente idée. Aujourd’hui, nous parlons de la colère, mais plus précisément la colère reliée à des événements passés, celle qu’on entretient longtemps après que la situation bouleversante soit terminée. La colère, comme toutes les émotions d’ailleurs, est une émotion vitale. Il est possible de continuer à ressentir cette colère en évoquant simplement le souvenir d’un événement déclencheur. À travers notre mémoire, nous ravivons parfois cette émotion, qui peut se transformer en rancune, en ressentiment, en hostilité, même en désir de vengeance. Nous allons donc relâcher notre emprise sur les colères du passé, puisque ces colères ne nous sont plus utiles dans le moment présent.

Animation: Laurie Chaiken

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Musique: "Mesmerize" Kevin MacLeod (incompetech.com)

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Nous parlons aujourd’hui d’une émotion pas très agréable à ressentir, la jalousie. La jalousie est parfaitement normale, mais peut devenir très problématique si nous ne savons pas comment s’en occuper. Nous allons donc ensemble mieux comprendre ce qu’est la jalousie, et nous allons effectuer un exercice pour prendre soin de nos besoins et de nos émotions lorsque la jalousie se présente. Comme la jalousie peut être ressentie à tout âge, cet épisode s’adresse tant aux enfants qu’aux adultes.

Animation: Laurie Chaiken

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Concept graphique: Annie Gingras

Musique: "Organic Meditations Three" Kevin MacLeod (incompetech.com)

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Nous abordons aujourd’hui la confiance en soi. Lorsque nous manquons de confiance en nous-mêmes, le monde nous apparaît comme menaçant. Le regard des autres sur nous est inconfortable, puisque nous craignons le jugement et la critique. Nous évitons de passer à l’action de peur de nous tromper, de faire une erreur, d’être imparfaits. Et lorsque nous sommes moins que parfaits, nous avons tendance à être durs, voire cruels envers nous-mêmes. Nous allons donc aujourd’hui, à travers un exercice de respiration et de bienveillance, travailler à accueillir les parties imparfaites de nous pour augmenter notre confiance et pour faire la paix avec nos limites.

Animation: Laurie Chaiken

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Musique: "River Flute" Kevin MacLeod (incompetech.com)

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Nous avons tous des moments où nous sommes de mauvaise humeur. Même si cette méditation a été écrite pour les enfants, les adultes peuvent aussi en avoir besoin. Notre mauvaise humeur peut avoir des causes différentes. Nous allons ensemble être curieux devant cette mauvaise humeur, pour essayer de la comprendre. Nous allons écouter ce qu’elle a à nous dire, pour ensuite faire un exercice pour transformer notre humeur en quelque chose de plus plaisant et positif.

Animation: Laurie Chaiken

Montage et production: Vincent Dumont

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Musique: "Fluidscape" Kevin MacLeod (incompetech.com)

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