Respire avec moi

Nous abordons un sujet important et parfois pénible, la honte et la culpabilité. Ces deux expériences émotives peuvent être très dommageables lorsqu’elles s’installent en nous de façon chronique. Lorsqu’elles deviennent toxiques, la honte et la culpabilité érodent notre confiance en nous-mêmes, et mènent à toutes sortes de comportements d’évitement. Nous allons passer quelques moments à essayer de comprendre ces états d’âme difficiles, puis nous allons pratiquer ensemble un exercice pour lâcher prise sur notre honte et notre culpabilité.

Animation: Laurie Chaiken

Montage et production: Vincent Dumont

Concept graphique: Annie Gingras

Musique: "Almost in F" Kevin MacLeod (incompetech.com)

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Nous vous présentons la première leçon du cours Accueillir le moment présent. Accueillir le moment présent comprend 10 leçons audio de 15 minutes. Avec ce cours, vous apprendrez à lâcher prise sur vos pensées anxiogènes en accueillant avec bienveillance et curiosité ce qui se passe à l’intérieur de vous. Après avoir écouté la première leçon, vous pouvez visiter notre boutique en ligne, https://respireavecmoi.com/boutique pour en apprendre davantage sur chaque leçon, et pour savoir comment vous procurez Accueillir le moment présent. Merci, et bonne pratique!

Animation: Laurie Chaiken

Montage et production: Vincent Dumont

Concept graphique: Annie Gingras

Musique: "Relaxing piano music" Kevin MacLeod (incompetech.com)

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Dans cet épisode, nous allons chercher des solutions à l’intérieur de soi pour combattre et transformer l’ennui. Quand tu as l’impression qu’il n’y a rien à faire, quand tu n’as personne avec qui jouer, c'est une belle occasion pour développer ton imagination et ton autonomie. Peut-être que tu tournes en rond et tu t’ennuies en ce moment, ou peut-être que tu es simplement curieux et tu veux remplir ton coffre à outils de solutions. Ensemble, nous allons faire un petit exercice pour t’aider à transformer ton ennui en moment de créativité.

Animation: Laurie Chaiken

Montage et production: Vincent Dumont

Concept graphique: Annie Gingras

Musique: "Dewdrop Fantasy" Kevin MacLeod (incompetech.com)

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Respire avec moi vous souhaite la bonne année!

Nous abordons un thème qui est aussi important pour les enfants que pour les adultes. Cette pratique s’adresse donc aux personnes de tout âge, petits et grands. Nous parlons d’amour, l’amour que nous ressentons pour les autres, et l’amour que les autres nous manifestent. Nous pouvons ressentir de l’amour pour des membres de notre famille, pour notre amoureux ou notre amoureuse, pour nos amis, nos collègues, nos enseignants, même pour nos animaux. Il y a tant de possibilités pour ressentir et démontrer notre amour. Nous allons ensemble porter attention à ces sensations agréables qui viennent lorsque nous ressentons cette émotion merveilleuse.

Animation: Laurie Chaiken

Montage et production: Vincent Dumont

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Musique: "Drone in D" Kevin MacLeod (incompetech.com)

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Du nouveau s'en vient à Respire avec moi! Écoutez pour connaître tous les détails!

Nous vous proposons une méditation pour les adultes qui passent une grande partie de leur temps à aider les autres : les parents, les aidants naturels, les enseignants, les éducateurs, les intervenants et le personnel médical, et toute personne qui dévoue son temps au bien-être d'autrui. Nous sommes fréquemment débordés, tiraillés entre les besoins des personnes à notre charge et toutes les exigences de notre quotidien. Nous pouvons en arriver à oublier nos propres besoins. Il est facile de se perdre dans le tourbillon de tout ce qu’il y a à faire. Aujourd’hui, nous allons prendre un moment pour s’apaiser et se ressourcer. Pendant quelques minutes, nous allons faire une place pour notre propre bien-être.

Animation: Laurie Chaiken

Montage et production: Vincent Dumont

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Musique: "Tranquility Base" Kevin MacLeod (incompetech.com)

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Avec cet épisode, je t'explique ce qui se passe dans ton corps quand tu es anxieux, et je te propose un exercice pour t’aider à calmer ton anxiété, tes inquiétudes ou ta nervosité. L’anxiété, c’est une impression d’insécurité. On est anxieux, entre autres, quand on a peur que quelque chose de désagréable se produise dans le futur. Ensemble, nous allons pratiquer la respiration abdominale pour diminuer l'intensité de ton malaise, et pour te sentir mieux dans ta tête et dans ton corps.

Animation: Laurie Chaiken

Montage et production: Vincent Dumont

Concept graphique: Annie Gingras

Musique: "Ambiment" Kevin MacLeod (incompetech.com)

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On poursuit notre pratique en cultivant une autre qualité importante, la résilience. La résilience, c’est la capacité à passer à travers les moments difficiles de la vie. Ça veut dire être capable de se relever, de continuer à avancer vers son but quand on vit un échec ou une épreuve. Certaines personnes disent que la résilience, c’est l’art de rebondir , de trouver des solutions, des nouvelles idées quand rien ne va. Installe toi bien confortablement et vient cultiver ta résilience avec moi.

Animation: Laurie Chaiken

Montage et production: Vincent Dumont

Concept graphique: Annie Gingras

Musique: "New Direction" Kevin MacLeod (incompetech.com)

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Pour ce troisième épisode sur les qualités, nous allons travailler notre patience. On t’a probablement souvent demandé d’être patient, et ce n’est pas toujours facile. Une personne patiente est capable d’attendre tout en restant calme, et ne s’énerve pas devant les difficultés. Elle est capable d’effectuer des tâches un peu ennuyantes quand il le faut. On a souvent besoin d’être patient à l’école par exemple, lorsqu’on attend pour voir le médecin, ou durant les longs trajets ennuyants. Si tu vis de l’impatience en ce moment, ou si tu veux simplement apprendre à rester sage et calme même quand tu dois attendre, l’exercice d’aujourd’hui t’aidera à cultiver ta patience.

Animation: Laurie Chaiken

Montage et production: Vincent Dumont

Concept graphique: Annie Gingras

Musique: "Wisps of Whorls" Kevin MacLeod (incompetech.com)

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