در شرایط جنگ چه کنیم؟

این اپیزود یک راهنمای عملی برای شرایط سختیه که باهاش مواجه شدیم. من از محمد صدیقی (صفحه محمد در توییتر)، روان‌پزشک و درمانگر خواستم که خیلی خلاصه و یه‌طوری که عمل‌گرایانه باشه، برامون توضیح بده که در برابر استیصال، ترس و اضطراب این روزها چه باید بکنیم.

درمورد چی صحبت کردیم؟

راهکارهای عملگرایانه برای این که توی شرایط بحرانی از حالمون مراقبت کنیم:

• چرا نیازه که چک کردن اخبار و استفاده از سوشال مدیا رو محدود کنیم؟
• به جای استفاده کردن از گوشی و اسکرول کردن چه کارهای بهتری می‌شه انجام داد؟
• با بچه‌ها در شرایط بحران چطور رفتار کنیم؟
• چرا نیازه که بتونیم آزادانه درمورد ترس‌ها، هیجانات و احساسی که داریم صحبت کنیم؟
• چطور با فعالانه گوش کردن و ساختن گروه‌های حمایتی می‌ةونیم اوضاع رو بهتر کنیم
• قدرت روتین‌های ساده در شرایط سخت رو دست کم نگیریم.
• چرا خیلی مهمه که خواب و غذا و فعالیت بدنی رو حفظ کنیم؟

بسیار مراقب خودتون باشید. به امید آرامش و صلح برای شما و ایران عزیز.

صفحه توییتر محمد صدیقی

تجربه جهانی در رسانه‌های اجتماعی:
کانال تلگرام تجربه جهانی

تجربه جهانی در اینستاگرام

صفحه تجربه جهانی در ایکس (توییتر)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.