این اپیزود بازنشر قسمت‌های ۱ و ۲ فصل ۱ پادکسته؛ یک یادآوری بر این که عاملیت شما و تفکر مستقل شما از هر چیزی مهم‌تره.

با آرزوی سلامتی برای شما و آینده‌ای آباد و پرسعادت برای ایران عزیز

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

پرونده‌ای برای قسمت ۲۶ و سوالی که در انتهای اون قسمت مطرح کردیم: نقطع تعادل بین جمع‌گرایی توجه به اهداف جمعی از یک طرف و فردگرایی و تمرکز روی شکوفایی فردی کجاست؟

در این اپیزود دو مسئله رو با هم بررسی می‌کنیم. یکی این که آمیش‌ها دقیقاً از کجا میان و چی شد که پاشون به آمریکا باز شد و دیگری و مهم‌تر این که تعادل بین فردگرایی و جمع‌گرایی رو کجا پیدا کنیم. به طور خاص:

• نگاهی به اروپا در اواخر قرون وسطی و جنبش‌های اصلاحات مذهبی داریم.
• با مارتین لوتر و یه فرد کلیدی دیگه که شاخه‌های مختلف پروتستان رو پایه‌گذاری کردن آشنا می‌شیم.
• با شناختن تاریخچه آمیش‌ها سعی می‌کنیم به درک بهتری از این که چرا این‌طوری هستن برسیم.

بعد از اون با لنز دل‌بستگی و همدلی به فرآیندی نگاه می‌کنیم که باعث شده مغز ما انسان‌ها انقدر پیشرفته بشه و با کمک این لنز سعی می‌کنیم به اون سوال اصلی جواب بدیم. که «تعادل بین فردگرایی و جمع‌گرایی کجاست»

در اینستاگرام

در توییتر

پرسش‌نامه مربوط به اطلاعات عمومی شنونده‌های پادکست رو می‌تونید از این‌جا پر کنید. کمتر از ۳ دقیقه طول می‌کشه.

• درباره آمیش‌ها از پادکست داکس (اپیزود ۳۹)
• کانال یوتیوب بی‌پلاس: داستان مذهب و اصلاحات مذهبی در اروپا
• صفحه ویکی‌پدیای فیلم شاهد
• پادکست جافکری (اپیزودی که از محمدجواد فروزان‌نژاد نقل قول کردم)
• اپیزود مصاحبه با سمر مدن‌پور (در کست‌باکس)
• اپیزود پایان‌بندی فصل ۱ و مصاحبه با محسن مولازاده (در کست‌باکس)

وب‌سایت تجربه جهانی

تجربه جهانی در اینستاگرام

تجربه جهانی در ایکس (توییتر)

در فصل دوم از تجربه جهانی، کتاب «روابط از دست رفته» از جوهان هری رو با هم می‌خونیم.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در ادامه بخش سوم کتاب، سراغ اولین راهکار کتاب برای اضطراب و افسردگی می‌ریم؛ راهکاری که روی روابط نه‌گانه موثر بر اضطراب و افسردگی یعنی ارتباط ما با دیگران

در این اپیزود اول نگاهی به تحقیقات دکتر برت فورد، استاد روان‌شناسی دانگاه تورنتو، داریم که در کارهاش به تفاوت تعریف خوشبختی در جوامع مختلف پرداخته و سپس به سراغ گروه خاصی از آدم‌ها در آمریکا می‌ریم که زندگی اجتماعی عجیب و متفاوتشون باعث شده نرخ افسردگی بسیار پایینی داشته باشند؛ آمیش‌ها. سعی می‌کنیم به این سوالات جواب بدیم:

• آیا اگه تصمیم بگیریم دنبال خوشبختی بگردیم، لزوماً بهش می‌رسیم؟
• تعریف خوشبختی برای یک آمریکایی و یک ژاپنی چه تفاوتی داره؟
• آیا خودمون به تنهایی می‌تونیم از افسردگی عبور کنیم؟
• زندگی آمیش‌ها چه ایرادی از سبک‌زندگی مدرن رو به ما نشون می‌ده؟
• آیا لزوماً باید بین فردگرایی و دست‌تنها بودن از طرفی و جمع‌گرایی و از دست دادن حقوق فردی از طرف دیگه دست به انتخاب بزنیم؟

• برنامه تلویزیونی بیگست لوزر
• درباره آمیش‌ها از پادکست داکس (اپیزود ۳۹)
• اپیزود ۶ فصل ۲ تجربه جهانی - مصاحبه با دکتر اسد امیدی (کست‌باکس)
• اپیزود ۸ فصل ۲ تجربه جهانی - رابطه با دیگران (کست‌باکس)

در فصل دوم از تجربه جهانی، کتاب «روابط از دست رفته» از جوهان هری رو با هم می‌خونیم.

• Homayoun Shajarian - Tasnife Vatan
• Bomrani - Darooni
• Dorcci - Addi
• The Wielders of Wonders - Das Loblied
• Mert Pekduraner - A Portrait of A

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

پرونده‌ای برای اپیزود ۲۳ و ماجرای مردم کتی. اگه خاطرتون باشه قرار گذاشته بودیم ۲-۳ تا مورد مرتبط با اون اپیزود رو بیشتر توضیح بدیم و توش یکم عمیق شیم.

ما در اپیزود ۲۳ درباره مردم کتی و جنبشی که برای کاهش اجاره خونه راه انداخته بودن آشنا شدیم. پیش از این که سراغ ادامه کتاب و راه‌حل‌هایی بریم که ژوهان هری برای بهبود اضطراب و افسردگی پیشنهاد می‌ده، قراره نگاهی به وضعیت دنیا در زمانی که جنبش کُتی شکل گرفت داشته باشیم. با هم بررسی می‌کنیم:

• حوالی سال ۲۰۱۲ در اروپا و آمریکا چه خبر بود؟
• جنبش اشغال وال استریت چیه و چه ارتباطی با کتی داره؟
• انگیزه آدم‌ها در جنبش کتی از کجا می‌اومد؟
• پانک‌ها و اسکواترها که گفتیم در جنبش کتی نقش داشتن، کیا بودن؟

• فصل اول تجربه جهانی
• کانال یوتیوب بی‌پلاس: ریچارد نیکسون، تنها رئیس جمهور آمریکا با استعفا و رسوایی
• پادکست البوم: آلبوم دوازدهم: هر دو روی ماه تاریک است - پینک فلوید

در فصل دوم از تجربه جهانی، کتاب «روابط از دست رفته» از جوهان هری رو با هم می‌خونیم.

• Rage Against the Machine - Killing In The Name
• The Monkees - (I'm Not Your) Steppin' Stone
• Ramones - The KKK Took My Baby Away
• Mert Pekduraner - A Portrait of A

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

این اپیزود روایتی از بازگشت ما به خونه بعد از روزهای جنگه.

پیمان اکبرنیا همراه ماست. کسی که خودش رو فعال در حوزه مدیریت محصول دیجیتال و مشاوره کسب‌وکار معرفی می‌کنه. اما پیشه او مهم نیست. داستان او مهمه. او که در سحر ۲۳ خرداد، چند ساعت بعد از اولین حملات اسراییل به ایران، وقتی کیلومترها از تهران دور بود فهمید خونه و سه تن از اعضای خونواده‌اش رو از دست داده. همه چیز زیر خروارها خاک و سنگ مدفون شده بود.

پیمان از تجربه سوگ، بهت، غم، خشم و مهم‌تر از همه بازگشت به زندگی برای ما می‌گه. از این که:

• با وجود حال بد خودش باید از عزیزان سوگوارش مراقبت می‌کرد
• بعضی وقت‌ها از شدت غم و سوگ، خشم و کلافگی به سراغش می‌اومد
• چطور باید با وجود ابهام و مشخص نبودن اوضاع به زندگی ادامه می‌داد
• از دست دادن خونه و خاطرات براش چه حسی داشته
• چه چیزی بهش کمک می‌کنه که با وجود از دست دادن به زندگی برگرده
• زندگی جدید چه امید و نگرانی‌هایی براش داره
• چطور آدم‌ها و ارتباطات جای خونه و سرمایه از دست رفته رو براش پر می‌کنن

• مغز سوگوار - مری فرانسیس اوکانر
•  روز صفر آب | وضعیت آخرالزمانی تنش آبی | گفت‌وگوی محمد فاضلی با بنفشه زهرایی 
•  رادیوجادی ۱۹۷ - نامتناسب 
• کارت صدا - اپیزود ویژه جنگ

• Mert Pekduraner - A Portrait of A
• بخشی از موسیقی متن فیلم «در دنیای تو ساعت چند است؟» - کریستف رضاعی

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

به تازگی فصل سوم کتاب رو شروع کردیم. توی اپیزود قبلی ژوهان هری به ما قول داد که با نگاه جدیدی که به اضطراب و افسردگی پیدا کردیم، راه‌حل‌های جدیدی پیش پای ما بذاره. اما قبل از اون داستان جالبی داره که برای ما تعریف کنه.

ماجرای این اپیزود شاید خیلی مرتبط با موضوع اضطراب و افسردگی به نظر نرسه اما داستان مردمیه که با وجود همه تفاوت‌ها برای کاستن از رنج زندگی در کنار هم جمع شدن و تغییری رو رقم زدن. ما به محله کُتی در برلین می‌ریم. جایی که آدم‌ها از اعتراض برای کاهش اجاره خونه شروع کردن و ظرف دو سال به رفراندومی به وسعت برلین رسیدن. مسیری که نوع نگاهشون به زندگی رو تغییر داد و کمک کرد ببینن چه کارهای بزرگی از دستشون برمیاد!

• رختکن بازنده‌ها
• پادکست البوم

در فصل دوم از تجربه جهانی، کتاب «روابط از دست رفته» از جوهان هری رو با هم می‌خونیم.

• Mohammad Reza Shajarian - Tasnife Faryad
• Mert Pekduraner - A Portrait of A

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

این اپیزود یک راهنمای عملی برای شرایط سختیه که باهاش مواجه شدیم. من از محمد صدیقی (صفحه محمد در توییتر)، روان‌پزشک و درمانگر خواستم که خیلی خلاصه و یه‌طوری که عمل‌گرایانه باشه، برامون توضیح بده که در برابر استیصال، ترس و اضطراب این روزها چه باید بکنیم.

راهکارهای عملگرایانه برای این که توی شرایط بحرانی از حالمون مراقبت کنیم:

• چرا نیازه که چک کردن اخبار و استفاده از سوشال مدیا رو محدود کنیم؟
• به جای استفاده کردن از گوشی و اسکرول کردن چه کارهای بهتری می‌شه انجام داد؟
• با بچه‌ها در شرایط بحران چطور رفتار کنیم؟
• چرا نیازه که بتونیم آزادانه درمورد ترس‌ها، هیجانات و احساسی که داریم صحبت کنیم؟
• چطور با فعالانه گوش کردن و ساختن گروه‌های حمایتی می‌ةونیم اوضاع رو بهتر کنیم
• قدرت روتین‌های ساده در شرایط سخت رو دست کم نگیریم.
• چرا خیلی مهمه که خواب و غذا و فعالیت بدنی رو حفظ کنیم؟

بسیار مراقب خودتون باشید. به امید آرامش و صلح برای شما و ایران عزیز.

صفحه توییتر محمد صدیقی

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

وارد بخش سوم کتاب شدیم. ژوهان هری قراره برای ما از راه‌های درمان اضطراب و افسردگی بگه.

پیدا کردن راه‌حل‌های جدید برای اضطراب و افسردگی نیازمند اینه که ما طور متفاوتی به این دو مشکل نگاه کنیم. توی بخش دوم کتاب به اندازه کافی درمورد چرایی‌ها صحبت شد. این اپیزود مقدمه‌ای بر راه‌حل‌های جدیده. پس سری به کامبوج در اواخر قرن ۲۰ می‌زنیم و به این سوالات جواب می‌دیم:

• چرا داروهای ضدافسردگی در کامبوج خوب فروش نمی‌رفتند؟
• آیا در زبان خمرها (اهالی کامبوج) معادلی برای افسردگی وجود داره؟ برای داروهای ضدافسردگی چطور؟
• چطور یک گاو باعث می‌شه افسردگی مردی که یک پاش رو از دست داده خوب بشه؟
• آیا اضطراب و افسردگی به راه‌حل‌های اجتماعی نیاز ندارند؟
• چطور روابط از دست رفته رو ترمیم کنیم؟

• پادکست چنل‌بی - سریال سه قسمتی واترگیت

https://www.youtube.com/@Jahani.Experience

https://www.instagram.com/jahaniexperience/

https://x.com/jahanixperience

در فصل دوم از تجربه جهانی، کتاب «روابط از دست رفته» از جوهان هری رو با هم می‌خونیم.

• Naghib Shanbehzadeh - Blue
• Cambodian Space Project - Dont Say You Love Me
• B-Band - Biya Be Donbale Man
• Mert Pekduraner - A Portrait of A

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

نسخه تصویری این اپیزود رو می‌تونید در یوتیوب تجربه جهانی مشاهده کنید

حانیه قاسمی، کارشناس ارشد روان‌شناسی و روان‌درمانگر تحلیلی همراه ماست. او که از سال ۹۶ به کار در حوزه مشاوره و روان‌شناسی مشغول بوده برای ما از دید روان‌شناسی تحلیلی درباره اضطراب و افسردگی صحبت می‌کنه و توضیح می‌ده چرا بعضی وقت‌ها هر کاری می‌کنیم حالمون بهتر نمی‌شه.

تا این‌جا بخش دوم کتاب رو تموم کردیم و با هر ۹ تا رابطه‌ای که از دید کتاب دلایل بنیادین اضطراب و افسردگی بودن آشنا شدیم. با این‌حال می‌دونیم که کتاب ممکنه ناقص باشه و بعضی دیدگاه‌ها رو پوشش نده. پس حانیه قاسمی به عنوان روان‌درمانگر مهمون ماست تا با کمکش ببینیم:

• چرا بعضی وقت‌ها هرکار می‌کنیم حالمون بهتر نمی‌شه؟
• کتاب چه چیزهایی رو درمورد اضطراب و افسردگی به ما نمی‌گه؟
• چطور بعضی وقت‌ها در دام الگوهای روان خودمون می‌افتیم؟
• وقتی که در گرداب شرایط گیر می‌کنیم، از کجا بهبودی رو شروع کنیم؟
• چطور کمال‌گرایی فرصت درمان و بهبود رو از ما می‌گیره؟

https://x.com/HanieGhaasemi

https://www.youtube.com/@Jahani.Experience

https://www.instagram.com/jahaniexperience/

https://x.com/jahanixperience

در فصل دوم از تجربه جهانی، کتاب «روابط از دست رفته» از جوهان هری رو با هم می‌خونیم.

• Mert Pekduraner - A Portrait of A
• April Rain - Leave Me No Light (Cover by @bonedface on Youtube) https://www.youtube.com/watch?v=z58vivhknsc

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

نسخه تصویری این اپیزود رو می‌تونید در یوتیوب تجربه جهانی مشاهده کنید

امین خلیقی، هم‌بنیان‌گذار گروه رسانه‌ای بینوشا همراه ماست. او که از سال ۹۷ به تولید محتوا در حوزه تکنولوژی مشغوله، از تجربه زندگی با اضطراب و افسردگی به عنوان یک فریلنسر، فعال رسانه، تولیدکننده محتوا و صاحب کسب‌وکار کوچک می‌گه.

تولیدکننده‌های محتوا، کسایی که ویدیوهای پر زرق و برق توی اینستاگرام و یوتیوب منتشر می‌کنن، معمولاً خیلی کول و باحال و پرانرژی به نظر میان. اما این تنها ظاهر کارشونه. برای فعالیت رسانه‌ای توی حوزه تکنولوژی که سرعت تغییرات توش خیلی بالاست، نیازه که چابک باشی و کار رو رها نکنی. این سبک زندگی پرسرعت چالش‌های خاص خودش رو داره و برای همین من امین خلیقی رو دعوت کردم تا با هم ببینیم

• او به عنوان یک صاحب کسب‌وکار چطور اضطراب و افسردگی رو تجربه می‌کنه؟
• فعالیت رسانه‌ای در حوزه تکنولوژی چه چالش‌هایی داره.
• بینوشا از کجا شکل گرفت و حالا به چه سمتی می‌ره؟
• اگه قراره کسب‌وکار خودمون رو داشته باشیم، چطور انگیزه‌مون رو بالا نگه داریم و کم‌نیاریم؟
• چطور با وجود چالش‌ها و شرایطی که هرروز ممکنه بدتر بشه به مسیری که بهش علاقه داریم ادامه بدیم؟
• و مثل همیشه در این شرایط برای مواجهه با اضطراب و افسردگی چه ابزاری رو خوبه حتماً توی جعبه ابزارمون داشته باشیم؟

https://www.youtube.com/@binoshacast

https://www.youtube.com/@Jahani.Experience

https://www.instagram.com/jahaniexperience/

https://x.com/jahanixperience

در فصل دوم از تجربه جهانی، کتاب «روابط از دست رفته» از جوهان هری رو با هم می‌خونیم.

موسیقی‌های استفاده شده در این قسمت:

• Mert Pekduraner - A Portrait of A
• B-Band - Biya Be Donbale Man
• Ace of Base - Happy Nation
• Soheil Nafisi - Ala Ya Ayohal Saghi
• Duke Dumont - Ocean Drive
• April Rain - Leave Me No Light (Cover by @bonedface on Youtube) https://www.youtube.com/watch?v=z58vivhknsc

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.