اپیزود بیست و ششم فصل دو

در ادامه بخش سوم کتاب، سراغ اولین راهکار کتاب برای اضطراب و افسردگی می‌ریم؛ راهکاری که روی روابط نه‌گانه موثر بر اضطراب و افسردگی یعنی ارتباط ما با دیگران

ماجرای این اپیزود

در این اپیزود اول نگاهی به تحقیقات دکتر برت فورد، استاد روان‌شناسی دانگاه تورنتو، داریم که در کارهاش به تفاوت تعریف خوشبختی در جوامع مختلف پرداخته و سپس به سراغ گروه خاصی از آدم‌ها در آمریکا می‌ریم که زندگی اجتماعی عجیب و متفاوتشون باعث شده نرخ افسردگی بسیار پایینی داشته باشند؛ آمیش‌ها. سعی می‌کنیم به این سوالات جواب بدیم:

• آیا اگه تصمیم بگیریم دنبال خوشبختی بگردیم، لزوماً بهش می‌رسیم؟
• تعریف خوشبختی برای یک آمریکایی و یک ژاپنی چه تفاوتی داره؟
• آیا خودمون به تنهایی می‌تونیم از افسردگی عبور کنیم؟
• زندگی آمیش‌ها چه ایرادی از سبک‌زندگی مدرن رو به ما نشون می‌ده؟
• آیا لزوماً باید بین فردگرایی و دست‌تنها بودن از طرفی و جمع‌گرایی و از دست دادن حقوق فردی از طرف دیگه دست به انتخاب بزنیم؟

لینک‌های مرتبط با این اپیزود

• برنامه تلویزیونی بیگست لوزر
• درباره آمیش‌ها از پادکست داکس (اپیزود ۳۹)
• اپیزود ۶ فصل ۲ تجربه جهانی - مصاحبه با دکتر اسد امیدی (کست‌باکس)
• اپیزود ۸ فصل ۲ تجربه جهانی - رابطه با دیگران (کست‌باکس)

تجربه جهانی در رسانه‌های اجتماعی
وب‌سایت تجربه جهانی

تجربه جهانی در اینستاگرام

تجربه جهانی در ایکس (توییتر)

در فصل دوم از تجربه جهانی، کتاب «روابط از دست رفته» از جوهان هری رو با هم می‌خونیم.

موسیقی‌های استفاده شده در این قسمت:

• Homayoun Shajarian - Tasnife Vatan
• Bomrani - Darooni
• Dorcci - Addi
• The Wielders of Wonders - Das Loblied
• Mert Pekduraner - A Portrait of A

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود بیست و پنجم فصل دو

پرونده‌ای برای اپیزود ۲۳ و ماجرای مردم کتی. اگه خاطرتون باشه قرار گذاشته بودیم ۲-۳ تا مورد مرتبط با اون اپیزود رو بیشتر توضیح بدیم و توش یکم عمیق شیم.

ماجرای این اپیزود

ما در اپیزود ۲۳ درباره مردم کتی و جنبشی که برای کاهش اجاره خونه راه انداخته بودن آشنا شدیم. پیش از این که سراغ ادامه کتاب و راه‌حل‌هایی بریم که ژوهان هری برای بهبود اضطراب و افسردگی پیشنهاد می‌ده، قراره نگاهی به وضعیت دنیا در زمانی که جنبش کُتی شکل گرفت داشته باشیم. با هم بررسی می‌کنیم:

• حوالی سال ۲۰۱۲ در اروپا و آمریکا چه خبر بود؟
• جنبش اشغال وال استریت چیه و چه ارتباطی با کتی داره؟
• انگیزه آدم‌ها در جنبش کتی از کجا می‌اومد؟
• پانک‌ها و اسکواترها که گفتیم در جنبش کتی نقش داشتن، کیا بودن؟

پادکست‌های معرفی شده در این قسمت

• فصل اول تجربه جهانی
• کانال یوتیوب بی‌پلاس: ریچارد نیکسون، تنها رئیس جمهور آمریکا با استعفا و رسوایی
• پادکست البوم: آلبوم دوازدهم: هر دو روی ماه تاریک است - پینک فلوید

تجربه جهانی در رسانه‌های اجتماعی
وب‌سایت تجربه جهانی

تجربه جهانی در اینستاگرام

صفحه تجربه جهانی در ایکس (توییتر)

در فصل دوم از تجربه جهانی، کتاب «روابط از دست رفته» از جوهان هری رو با هم می‌خونیم.

موسیقی‌های استفاده شده در این قسمت:

• Rage Against the Machine - Killing In The Name
• The Monkees - (I'm Not Your) Steppin' Stone
• Ramones - The KKK Took My Baby Away
• Mert Pekduraner - A Portrait of A

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

این اپیزود روایتی از بازگشت ما به خونه بعد از روزهای جنگه.

درباره مهمان

پیمان اکبرنیا همراه ماست. کسی که خودش رو فعال در حوزه مدیریت محصول دیجیتال و مشاوره کسب‌وکار معرفی می‌کنه. اما پیشه او مهم نیست. داستان او مهمه. او که در سحر ۲۳ خرداد، چند ساعت بعد از اولین حملات اسراییل به ایران، وقتی کیلومترها از تهران دور بود فهمید خونه و سه تن از اعضای خونواده‌اش رو از دست داده. همه چیز زیر خروارها خاک و سنگ مدفون شده بود.

ماجرای این اپیزود

پیمان از تجربه سوگ، بهت، غم، خشم و مهم‌تر از همه بازگشت به زندگی برای ما می‌گه. از این که:

• با وجود حال بد خودش باید از عزیزان سوگوارش مراقبت می‌کرد
• بعضی وقت‌ها از شدت غم و سوگ، خشم و کلافگی به سراغش می‌اومد
• چطور باید با وجود ابهام و مشخص نبودن اوضاع به زندگی ادامه می‌داد
• از دست دادن خونه و خاطرات براش چه حسی داشته
• چه چیزی بهش کمک می‌کنه که با وجود از دست دادن به زندگی برگرده
• زندگی جدید چه امید و نگرانی‌هایی براش داره
• چطور آدم‌ها و ارتباطات جای خونه و سرمایه از دست رفته رو براش پر می‌کنن

پیمان اکبرنیا در رسانه‌های اجتماعی
در ایکس (توییتر)در اینستاگرام

تجربه جهانی در رسانه‌های اجتماعی

تجربه جهانی در اینستاگرامصفحه تجربه جهانی در ایکس (توییتر)

کتاب‌ها و پادکست‌های معرفی شده در این قسمت

• مغز سوگوار - مری فرانسیس اوکانر
•  روز صفر آب | وضعیت آخرالزمانی تنش آبی | گفت‌وگوی محمد فاضلی با بنفشه زهرایی 
•  رادیوجادی ۱۹۷ - نامتناسب 
• کارت صدا - اپیزود ویژه جنگ

موسیقی‌های استفاده شده در این قسمت

• Mert Pekduraner - A Portrait of A
• بخشی از موسیقی متن فیلم «در دنیای تو ساعت چند است؟» - کریستف رضاعی

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود بیست و دوم فصل دو

به تازگی فصل سوم کتاب رو شروع کردیم. توی اپیزود قبلی ژوهان هری به ما قول داد که با نگاه جدیدی که به اضطراب و افسردگی پیدا کردیم، راه‌حل‌های جدیدی پیش پای ما بذاره. اما قبل از اون داستان جالبی داره که برای ما تعریف کنه.

ماجرای این اپیزود

ماجرای این اپیزود شاید خیلی مرتبط با موضوع اضطراب و افسردگی به نظر نرسه اما داستان مردمیه که با وجود همه تفاوت‌ها برای کاستن از رنج زندگی در کنار هم جمع شدن و تغییری رو رقم زدن. ما به محله کُتی در برلین می‌ریم. جایی که آدم‌ها از اعتراض برای کاهش اجاره خونه شروع کردن و ظرف دو سال به رفراندومی به وسعت برلین رسیدن. مسیری که نوع نگاهشون به زندگی رو تغییر داد و کمک کرد ببینن چه کارهای بزرگی از دستشون برمیاد!

پادکست‌های معرفی شده در این قسمت

• رختکن بازنده‌ها
• پادکست البوم

تجربه جهانی در رسانه‌های اجتماعی
وب‌سایت تجربه جهانی

تجربه جهانی در اینستاگرام

صفحه تجربه جهانی در ایکس (توییتر)

در فصل دوم از تجربه جهانی، کتاب «روابط از دست رفته» از جوهان هری رو با هم می‌خونیم.

موسیقی‌های استفاده شده در این قسمت:

• Mohammad Reza Shajarian - Tasnife Faryad
• Mert Pekduraner - A Portrait of A

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در شرایط جنگ چه کنیم؟

این اپیزود یک راهنمای عملی برای شرایط سختیه که باهاش مواجه شدیم. من از محمد صدیقی (صفحه محمد در توییتر)، روان‌پزشک و درمانگر خواستم که خیلی خلاصه و یه‌طوری که عمل‌گرایانه باشه، برامون توضیح بده که در برابر استیصال، ترس و اضطراب این روزها چه باید بکنیم.

درمورد چی صحبت کردیم؟

راهکارهای عملگرایانه برای این که توی شرایط بحرانی از حالمون مراقبت کنیم:

• چرا نیازه که چک کردن اخبار و استفاده از سوشال مدیا رو محدود کنیم؟
• به جای استفاده کردن از گوشی و اسکرول کردن چه کارهای بهتری می‌شه انجام داد؟
• با بچه‌ها در شرایط بحران چطور رفتار کنیم؟
• چرا نیازه که بتونیم آزادانه درمورد ترس‌ها، هیجانات و احساسی که داریم صحبت کنیم؟
• چطور با فعالانه گوش کردن و ساختن گروه‌های حمایتی می‌ةونیم اوضاع رو بهتر کنیم
• قدرت روتین‌های ساده در شرایط سخت رو دست کم نگیریم.
• چرا خیلی مهمه که خواب و غذا و فعالیت بدنی رو حفظ کنیم؟

بسیار مراقب خودتون باشید. به امید آرامش و صلح برای شما و ایران عزیز.

صفحه توییتر محمد صدیقی

تجربه جهانی در رسانه‌های اجتماعی:
کانال تلگرام تجربه جهانی

تجربه جهانی در اینستاگرام

صفحه تجربه جهانی در ایکس (توییتر)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود بیست و یکم فصل دو

وارد بخش سوم کتاب شدیم. ژوهان هری قراره برای ما از راه‌های درمان اضطراب و افسردگی بگه.

ماجرای این اپیزود

پیدا کردن راه‌حل‌های جدید برای اضطراب و افسردگی نیازمند اینه که ما طور متفاوتی به این دو مشکل نگاه کنیم. توی بخش دوم کتاب به اندازه کافی درمورد چرایی‌ها صحبت شد. این اپیزود مقدمه‌ای بر راه‌حل‌های جدیده. پس سری به کامبوج در اواخر قرن ۲۰ می‌زنیم و به این سوالات جواب می‌دیم:

• چرا داروهای ضدافسردگی در کامبوج خوب فروش نمی‌رفتند؟
• آیا در زبان خمرها (اهالی کامبوج) معادلی برای افسردگی وجود داره؟ برای داروهای ضدافسردگی چطور؟
• چطور یک گاو باعث می‌شه افسردگی مردی که یک پاش رو از دست داده خوب بشه؟
• آیا اضطراب و افسردگی به راه‌حل‌های اجتماعی نیاز ندارند؟
• چطور روابط از دست رفته رو ترمیم کنیم؟

پادکست‌های معرفی شده در این قسمت

• پادکست چنل‌بی - سریال سه قسمتی واترگیت

تجربه جهانی در رسانه‌های اجتماعی:
تجربه جهانی در یوتیوب:

https://www.youtube.com/@Jahani.Experience

تجربه جهانی در اینستاگرام:

https://www.instagram.com/jahaniexperience/

صفحه تجربه جهانی در ایکس (توییتر):

https://x.com/jahanixperience

در فصل دوم از تجربه جهانی، کتاب «روابط از دست رفته» از جوهان هری رو با هم می‌خونیم.

موسیقی‌های استفاده شده در این قسمت:

• Naghib Shanbehzadeh - Blue
• Cambodian Space Project - Dont Say You Love Me
• B-Band - Biya Be Donbale Man
• Mert Pekduraner - A Portrait of A

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

نسخه تصویری این اپیزود رو می‌تونید در یوتیوب تجربه جهانی مشاهده کنید

درباره مهمان

حانیه قاسمی، کارشناس ارشد روان‌شناسی و روان‌درمانگر تحلیلی همراه ماست. او که از سال ۹۶ به کار در حوزه مشاوره و روان‌شناسی مشغول بوده برای ما از دید روان‌شناسی تحلیلی درباره اضطراب و افسردگی صحبت می‌کنه و توضیح می‌ده چرا بعضی وقت‌ها هر کاری می‌کنیم حالمون بهتر نمی‌شه.

ماجرای این اپیزود

تا این‌جا بخش دوم کتاب رو تموم کردیم و با هر ۹ تا رابطه‌ای که از دید کتاب دلایل بنیادین اضطراب و افسردگی بودن آشنا شدیم. با این‌حال می‌دونیم که کتاب ممکنه ناقص باشه و بعضی دیدگاه‌ها رو پوشش نده. پس حانیه قاسمی به عنوان روان‌درمانگر مهمون ماست تا با کمکش ببینیم:

• چرا بعضی وقت‌ها هرکار می‌کنیم حالمون بهتر نمی‌شه؟
• کتاب چه چیزهایی رو درمورد اضطراب و افسردگی به ما نمی‌گه؟
• چطور بعضی وقت‌ها در دام الگوهای روان خودمون می‌افتیم؟
• وقتی که در گرداب شرایط گیر می‌کنیم، از کجا بهبودی رو شروع کنیم؟
• چطور کمال‌گرایی فرصت درمان و بهبود رو از ما می‌گیره؟

صفحه توییتر حانیه قاسمی

https://x.com/HanieGhaasemi

تجربه جهانی در رسانه‌های اجتماعی
تجربه جهانی در یوتیوب:

https://www.youtube.com/@Jahani.Experience

تجربه جهانی در اینستاگرام:

https://www.instagram.com/jahaniexperience/

صفحه تجربه جهانی در ایکس (توییتر):

https://x.com/jahanixperience

در فصل دوم از تجربه جهانی، کتاب «روابط از دست رفته» از جوهان هری رو با هم می‌خونیم.

موسیقی‌های استفاده شده در این قسمت:

• Mert Pekduraner - A Portrait of A
• April Rain - Leave Me No Light (Cover by @bonedface on Youtube) https://www.youtube.com/watch?v=z58vivhknsc

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

نسخه تصویری این اپیزود رو می‌تونید در یوتیوب تجربه جهانی مشاهده کنید

درباره مهمان

امین خلیقی، هم‌بنیان‌گذار گروه رسانه‌ای بینوشا همراه ماست. او که از سال ۹۷ به تولید محتوا در حوزه تکنولوژی مشغوله، از تجربه زندگی با اضطراب و افسردگی به عنوان یک فریلنسر، فعال رسانه، تولیدکننده محتوا و صاحب کسب‌وکار کوچک می‌گه.

ماجرای این اپیزود

تولیدکننده‌های محتوا، کسایی که ویدیوهای پر زرق و برق توی اینستاگرام و یوتیوب منتشر می‌کنن، معمولاً خیلی کول و باحال و پرانرژی به نظر میان. اما این تنها ظاهر کارشونه. برای فعالیت رسانه‌ای توی حوزه تکنولوژی که سرعت تغییرات توش خیلی بالاست، نیازه که چابک باشی و کار رو رها نکنی. این سبک زندگی پرسرعت چالش‌های خاص خودش رو داره و برای همین من امین خلیقی رو دعوت کردم تا با هم ببینیم

• او به عنوان یک صاحب کسب‌وکار چطور اضطراب و افسردگی رو تجربه می‌کنه؟
• فعالیت رسانه‌ای در حوزه تکنولوژی چه چالش‌هایی داره.
• بینوشا از کجا شکل گرفت و حالا به چه سمتی می‌ره؟
• اگه قراره کسب‌وکار خودمون رو داشته باشیم، چطور انگیزه‌مون رو بالا نگه داریم و کم‌نیاریم؟
• چطور با وجود چالش‌ها و شرایطی که هرروز ممکنه بدتر بشه به مسیری که بهش علاقه داریم ادامه بدیم؟
• و مثل همیشه در این شرایط برای مواجهه با اضطراب و افسردگی چه ابزاری رو خوبه حتماً توی جعبه ابزارمون داشته باشیم؟

کانال یوتیوب بینوشا

https://www.youtube.com/@binoshacast

تجربه جهانی در رسانه‌های اجتماعی
تجربه جهانی در یوتیوب:

https://www.youtube.com/@Jahani.Experience

تجربه جهانی در اینستاگرام:

https://www.instagram.com/jahaniexperience/

صفحه تجربه جهانی در ایکس (توییتر):

https://x.com/jahanixperience

در فصل دوم از تجربه جهانی، کتاب «روابط از دست رفته» از جوهان هری رو با هم می‌خونیم.

موسیقی‌های استفاده شده در این قسمت:

• Mert Pekduraner - A Portrait of A
• B-Band - Biya Be Donbale Man
• Ace of Base - Happy Nation
• Soheil Nafisi - Ala Ya Ayohal Saghi
• Duke Dumont - Ocean Drive
• April Rain - Leave Me No Light (Cover by @bonedface on Youtube) https://www.youtube.com/watch?v=z58vivhknsc

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود هجدهم فصل دو

اگه خاطرتون باشه کتاب با این ادعای مهم شروع شد که «افسردگی و اضطراب تنها یک بهم خوردگی مواد شیمیایی و یا بدعملکردی در مغز نیست!». با این وجود ما از قول متخصص‌هایی که در پادکست همراهمون بودن، مثل دکتر اسد امیدی و محسن مولازاده، می‌دونیم که نمی‌شه نقش فیزیزولوژی مغز رو در اضطراب و افسردگی نادیده گرفت.

ماجرای این اپیزود

ما در این اپیزود با کمک ۶-۷ تا روان‌شناس، روان‌پزشک و نوروساینتیست نگاهی متفاوت به نقش مغز و ژنتیک روی اضطراب و افسردگی داریم و سعی می‌کنیم به سوالات زیر جواب بدیم؟

• آیا مغز آدم‌های افسرده یا دارای اضطراب شدید با آدم‌های عادی فرق می‌کنه؟
• نوروپلاستیسیتی یا انعطاف‌پذیری عصبی چیه و چطور می‌تونه باعث بشه ما در افسردگی گیر کنیم یا ازش شفا پیدا کنیم؟
• فرق بین افسردگی واکنشی و افسردگی درون‌زاد چیه؟
• آیا افسردگی دوقطبی مستقل از سبک‌زندگی ما عمل می‌کنه؟
• آیا ژن خاصی هست که دلیل یا مسئول ابتلای ما به افسردگی و اضطراب باشه؟
• تعریف فرهنگ و جامعه از سلامتی و رضایت چطور باعث شرم‌انگاری و حل نشدن مشکل اضطراب و افسردگی می‌شه؟
• آیا واقعاً تقصیر ماست که افسرده‌ایم یا جبر زندگیه؟
• چرا شرکت‌های بزرگ دارویی دوست ندارن حال ما واقعاً و به‌طور اصیل بهتر بشه؟

تجربه جهانی در رسانه‌های اجتماعی:
تجربه جهانی در یوتیوب:

https://www.youtube.com/@Jahani.Experience

تجربه جهانی در اینستاگرام:

https://www.instagram.com/jahaniexperience/

صفحه تجربه جهانی در ایکس (توییتر):

https://x.com/jahanixperience

در فصل دوم از تجربه جهانی، کتاب «روابط از دست رفته» از جوهان هری رو با هم می‌خونیم.

موسیقی‌های استفاده شده در این قسمت:

• April Rain - Leave Me No Light (Cover by @bonedface on Youtube) https://www.youtube.com/watch?v=z58vivhknsc
• Ablozé - Sham (Rimi)
• Jadal - Ghabeh Beed
• Hayedeh - Masti
• BALTHVS - Famagusta Port
• B-Band - Biya Be Donbale Man
• Mert Pekduraner - A Portrait of A

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود ویژه نوروز ۱۴۰۴

این قسمت رو یکم صمیمانه‌تر و خودمونی‌تر برگزار کردیم. محسن مولازاده، کارشناس ارشد روان‌شناسی، همراه ماست تا درباره یکی دو تا موضوع تخصصی مرتبط با اپیزود قبل صحبت کنیم و مهمانی داریم که از تجربه اضطراب و افسردگیش پس از مهاجرت با ما می‌گه.

«حتماً نظراتتون درمورد این اپیزود رو با ما درمیون بذارید»

تجربه جهانی در رسانه‌های اجتماعی:
تجربه جهانی در یوتیوب:

https://www.youtube.com/@Jahani.Experience

تجربه جهانی در اینستاگرام:

https://www.instagram.com/jahaniexperience/

صفحه تجربه جهانی در ایکس (توییتر):

https://x.com/jahanixperience

در فصل دوم از تجربه جهانی، کتاب «روابط از دست رفته» از جوهان هری رو با هم می‌خونیم.

موسیقی‌های استفاده شده در این قسمت:

• Mert Pekduraner - A Portrait of A
• Martik - Bahar
• Zaz - Je Veux
• The Animals - House of The Rising Sun
• Dorcci - Addi
• Mohsen Namjoo - Jabr
• Milad Derakhshani - Asir

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.