اپیزود پانزدهم فصل دو

توی این قسمت درمورد یکی از روابط بنیادینی صحبت می‌کنیم که روی ابتلای ما به اضطراب و افسردگی اثرگذاره. چیزی که انقدر بدیهیه که معمولاً فراموشش می‌کنیم. بنابراین سراغ بونوبوها یکی دیگه از عموزاده‌های ژنتیکیمون می‌ریم و با مشاهده دقیق‌تر زندگیشون در طبیعت و مقایسه‌اش با باغ‌وحش سعی می‌کنیم چیزای جدید درمورد اضطراب و افسردگی خودمون یاد بگیریم.

ماجرای این اپیزود

کمتر کسی پیدا می‌شه که درمورد اهمیت طبیعت و تاثیرش روی خلق‌وخوی ما شک داشته باشه. این اپیزود یه یادآوریه برای این که ببینیم سلامت روان ما چقدر به ارتباطمون با دنیای طبیعت وابسته‌اس. پس داستان الیزابت بنکه و پژوهش‌هاش در جنگل‌های کنگو رو می‌شنویم و سعی می‌کنیم بفهمیم:

• چرا و چطور وضعیت روانی حیوون‌ها در طبیعت و باغ‌وحش با هم متفاوته؟
• چرا حیوانات در زیستگاه طبیعیشون کمتر دچار افسردگی می‌شن؟
• بودن در طبیعت چطور باعث بهبود اضطراب و افسردگی در ما می‌شه؟
• چطور نگاه کردن به مناظر طبیعی حتی در زندان هم روحیه آدم‌ها رو بهتر می‌کنه؟

توی این قسمت هم‌چنین نازنین همراه ماست و کمکمون می‌کنه استدلال کتاب رو توی سبک‌زندگی خودمون هم ببینیم و درک ملموس‌تری ازش داشته باشیم

در پایان‌بندی این قسمت یه کمک مهم هم ازتون می‌خوام. حواستون باشه که حتماً تا انتها گوش کنید.

تجربه جهانی در رسانه‌های اجتماعی:
تجربه جهانی در یوتیوب:

https://www.youtube.com/@Jahani.Experience

تجربه جهانی در اینستاگرام:

https://www.instagram.com/jahaniexperience/

صفحه تجربه جهانی در ایکس (توییتر):

https://x.com/jahanixperience

در فصل دوم از تجربه جهانی، کتاب «روابط از دست رفته» از جوهان هری رو با هم می‌خونیم.

موسیقی‌های استفاده شده در این قسمت:

• Mert Pekduraner - A Portrait of A
• B-Band - Biya Be Donbale Man
• April Rain - Leave Me No Light (Cover by @bonedface on Youtube) https://www.youtube.com/watch?v=z58vivhknsc
• Violeta Parra - Casamiento De Negros
• Bon Iver - Holocene
• Naghib Shanbehzadeh - Blue
• Yanni - Rainmaker (Live)
• BALTHVS - Famagusta Port

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود چهاردهم فصل دو

توی این قسمت، امین فرهنگ همراه ماست و از ماجرای زندگی و پیشرفتش همراه با افسردگی و تغییراتی که طی مهاجرتش از ایران کرده می‌گه. در انتهای این قسمت هم خبر مهمی درمورد ادامه مسیر تجربه جهانی براتون داریم.

درباره مهمان

امین در اواخر دهه ۲۰ زندگیشه و حدود ۲ ساله که برای تحصیل در رشته بیزینس از ایران مهاجرت کرده. او تجربه کار در زرین‌پال و دیجی‌کالا رو داره و یکی از تخصص‌هاش برگزاری رویدادهای حضوریه.

ماجرای این اپیزود

وقتی می‌شنویم کسی در رشته کسب‌وکار درس می‌خونه، کارش در حوزه منابع انسانی بوده وتا الآن تعداد زیادی رویداد با مقیاس‌های مختلف برگزار کرده، انتظار نداریم که بگه «من بعضی وقتا دلم نمی‌خواد اصلاً آدم‌ها رو ببینم». اما این ماجرای امینه. کسی که با وجود تعامل زیاد با آدم‌ها توی موقعیت‌های مختلف با افسردگی دست به گریبان بوده. با کمک امین قراره سراغ این سوال‌ها بریم:

• کسی که کارش به تعامل با آدم‌ها گره خورده، چه چالش‌هایی در سلامت روانش داره؟
• چطوری می‌شه کسی هم افسرده باشه و هم از پس مدیریت کردن پروژه‌های بزرگ بر بیاد؟
• سبک زندگی یک مهاجر چه تاثیراتی روی سلامت روانش داره؟
• مهاجرت چطوری می‌تونه به ما فرصتی بده تا روی سلامت روانمون کار کنیم؟
• آدم‌ها توی لندن افسرده‌ترن یا توی سان فرانسیسکو؟
• چرا زندگی کردن توی کالیفرنیا خوش می‌گذره؟

در پایاب‌بندی این قسمت یه خبر مهم هم از خود تجربه جهانی براتون داریم. حواستون باشه که حتماً تا انتها گوش کنید.

تجربه جهانی در رسانه‌های اجتماعی:
تجربه جهانی در یوتیوب:

https://www.youtube.com/@Jahani.Experience

تجربه جهانی در اینستاگرام:

https://www.instagram.com/jahaniexperience/

صفحه تجربه جهانی در ایکس (توییتر):

https://x.com/jahanixperience

در فصل دوم از تجربه جهانی، کتاب «روابط از دست رفته» از جوهان هری رو با هم می‌خونیم.

کتاب‌های معرفی شده در این قسمت:

• دلایل خوب برای احساس‌های بد - راندولف ام نسه

موسیقی‌های استفاده شده در این قسمت:

• Mert Pekduraner - A Portrait of A
• B-Band - Biya Be Donbale Man
• Red Hot Chili Peppers - Scar Tissue
• Red Hot Chili Peppers - Under the Bridge
• Red Hot Chili Peppers - Funky Monks
• April Rain - Leave Me No Light (Cover by @bonedface on Youtube) https://www.youtube.com/watch?v=z58vivhknsc

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

دوری از جایگاه و منصب و احترام، چطور باعث تشدید اضطراب و افسردگی می‌شه؟

توی این اپیزود سراغ زندگی اجتماعی عموزاده‌های بیولوژیکمون می‌ریم: گوریل‌ها و بابون‌ها. قصد داریم بفهمیم از زندگی موجوداتی که بیش از ۹۰ درصد ژنشون با ما مشترکه چه چیزی درمورد اضطراب و افسردگی می‌تونیم یاد بگیریم؟

بنابراین پیگیر پژوهش‌های رابرت ساپولسکی می‌شیم و سعی می‌کنیم به این سوال‌ها پاسخ بدیم:

• زندگی اجتماعی گوریل‌ها و بابون‌ها چه شباهتی با ما انسان‌ها داره؟
• یک بابون دون‌پایه چه رنج مشترکی با ما انسان‌ها داره؟
• یک بابون چه زمانی بیش از همه احساس اضطراب و استرس می‌کنه؟
• چه شباهتی بین افسردگی ما انسان‌ها و اضطراب و استرس بابون‌ها وجود داره؟
• آیا افسردگی در ما می‌تونه پاسخی به شرایط ناعادلانه و تمام نابرابری‌هایی باشه که مداوم در زندگی تجربه می‌کنیم؟

پیشنهاد می‌کنیم که بعد از شنیدن این اپیزود سری به قسمت‌های ۱۰ تا ۱۳ فصل ۱ هم بزنید.

رسانه‌های اجتماعی:

صفحه ابنستاگرام سمر مدن‌پور:

https://www.instagram.com/samar.business

تجربه جهانی در اینستاگرام:

https://www.instagram.com/jahaniexperience/

تجربه جهانی در ایکس (توییتر):

https://x.com/jahanixperience

‌

پرسشنامه اطلاعات دموگرافیک مخاطبان (۲ دقیقه زمان):

https://survey.porsline.ir/s/wnIMRuZy

‌

در فصل دوم از تجربه جهانی، کتاب «روابط از دست رفته» از جوهان هری رو با هم می‌خونیم.

‌

کتاب‌های معرفی شده در این قسمت:

• نردبان شکسته - کیث پین (خلاصه از بی‌پلاس)
• اضطراب موقعیت - آلن دو باتن

‌

موسیقی‌های استفاده شده در این قسمت:

• Muse - Uprising
• Alireza Ghorbani - Parishani
• Radiohead - Creep (Acoustic)
• River - Solo
• B-Band - Biya Be Donbale Man
• Mert Pekduraner - A Portrait of A
• April Rain - Leave Me No Light (Cover by @bonedface on Youtube) https://www.youtube.com/watch?v=z58vivhknsc

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در اپیزود دوازدهم این فصل، سمر مدن‌پور همراه ماست و از رشد و توسعه فردی با وجود اضطراب و افسردگی برامون صحبت می‌کنه.

صفحه اینستاگرام سمر مدن‌پور (برای ثبت‌نام در دوره‌های جدید):

https://www.instagram.com/samar.blog

اگه شما به دنبال این هستید که با وجود اضطراب، افسردگی یا هر مشکل دیگه به رشد، یادگیری و قدم برداشتن به سمت خواسته‌ها و هدف‌هاتون گام بردارید و ادامه بدید، حتماً این اپیزود رو بشنوید. چرا که:

• سمر به عنوان یک مشاور کسب‌وکار و کوچ فردی مدیران کارش کمک کردن به آدم‌ها برای همین منظوره
• او تجربه زندگی کردن و کار کردن در کشورها و محیط‌های مختلف رو داره
• داستان زندگی خودش هم پره از تجربه‌هایی که مجبور بوده با وجود اضطراب و افسردگی به فعالیت‌هاش ادامه بده
• سمر تجربه کار در کِنِدی سِنتر و درس خوندن در دانشگاه آلتوی فنلاند، تورنتوی کانادا و هاروارد رو داره

ما با کمک او سعی می‌کنیم بفهمیم:

• چطور می‌تونیم با برچسب نزدن به خودمون راه رشد و توسعه رو باز کنیم
• چرا یه نفر تصمیم می‌گیره از موقعیت شغلی در آمریکا جدا بشه و به فکر توسعه کسب‌وکار در ایران بیفته
• چرا با هر سن و موقعیت و وضع مالی به کمک گرفتن و روان‌درمانی احتیاج داریم
• آدم‌های موفق، پول‌دار و صاحبان کسب‌وکار چه مشکلات متداولی دارن که ما هم ممکنه داشته باشیم
• چطور می‌تونیم با وجود همه موانع، راهی برای توسعه خودمون پیدا کنیم

تجربه جهانی در رسانه‌های اجتماعی:

پرسشنامه اطلاعات دموگرافی مخاطبان تجربه جهانی (۳ دقیقه زمان):

https://survey.porsline.ir/s/wnIMRuZy

تجربه جهانی در اینستاگرام:

https://www.instagram.com/jahaniexperience/

صفحه تجربه جهانی در ایکس (توییتر):

https://x.com/jahanixperience

در فصل دوم از تجربه جهانی، کتاب «روابط از دست رفته» از جوهان هری رو با هم می‌خونیم.

موسیقی‌های استفاده شده در این قسمت:

• Mert Pekduraner - A Portrait of A
• BALTHVS - Famagusta Port
• B-Band - Biya Be Donbale Man
• Siavash Ghomayshi - Taak
• Siavash Ghomayshi - Parandehaye Ghafasi
• Siavash Ghomayshi - Gerye Gom

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تروماها و آسیب‌های دوران کودکی، چطور روی اضطراب و افسردگی ما در بزرگ‌سالی تاثیر می‌ذارن؟

توی این اپیزود اول سراغ موضوعی می‌ریم که به ظاهر ارتباطی با اضطراب و افسردگی نداره؛ مسئله چاقی مفرط و راه‌حلی که وینسنت فلیتی براش پیدا کرد.

ابتکار وینسنت فلیتی برای درمان این مشکل مزمن ما رو به چهارمین رابطه از نه تا رابطه‌ای که روی اضطراب و افسردگی تاثیر می‌ذاره می‌رسونه. رابطه‌ای که به قول خود نویسنده برجسته‌ترین و متفاوت‌ترینه.

با در نظر داشتن تحقیقات وینسنت و همکارانش روی چاقی مفرط و علل به وجود اومدنش، سعی می‌کنیم به این سوالات جواب بدیم. اتفاقاً محسن مولازاده هم توی این اپیزود همراه ماست:

• آیا برای درمان چاقی مفرط رژیم غذایی به تنهایی کافیه؟
• چرا یه فرد ۱۷۰ کیلوگرمی که به تازگی به ۷۰ کیلو رسیده، تصمیم می‌گیره دوباره چاق بشه؟
• آیا چاقی مفرط مشکل اصلیه؟ یا فقط دود آتیشیه که ما نمی‌تونیم ببینیمش؟
• وقایع ناگوار کودکی ما چطور ممکنه ما رو به سمت چاقی مفرط سوق بده؟
• چه شباهتی بین افسردگی و چاق مفرط هست؟
• و نهایتاً این افسردگی که نوک کوه یخ ماجراست، چطوری ما رو به اون‌چه که زیر اقیانوسه یعنی تروماهای کودکی می‌رسونه؟

پرسشنامه اطلاعات دموگرافی مخاطبان تجربه جهانی (۲ دقیقه زمان):

https://survey.porsline.ir/s/wnIMRuZy

‌

‌

‌

‌

تجربه جهانی در رسانه‌های اجتماعی:

تجربه جهانی در اینستاگرام:

https://www.instagram.com/jahaniexperience/

صفحه تجربه جهانی در ایکس (توییتر):

https://x.com/jahanixperience

در فصل دوم از تجربه جهانی، کتاب «روابط از دست رفته» از جوهان هری رو با هم می‌خونیم.

موسیقی‌های استفاده شده در این قسمت:

• Queen - Bohemian Rhapsody
• Linkin Park - In the End
• Spring Awakening Cast - The Dark I Know Well
• Anathema - Anyone Anywhere
• BALTHVS - Famagusta Port
• Reamonn - Sometimes
• B-Band - Biya Be Donbale Man
• Mert Pekduraner - A Portrait of A
• April Rain - Leave Me No Light (Cover by @bonedface on Youtube) https://www.youtube.com/watch?v=z58vivhknsc

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در اپیزود دهم این فصل، محبوبه آب‌برین همراه ماست و از تجربه زندگیش همراه با اضطراب مداوم برامون صحبت می‌کنه.
داستان پر فراز و نشیب محبوبه قراره به ما کمک کنه ببینیم با وجود اضطرابی که همیشه همراه ماست چطور می‌تونیم دست به کارهای مهمی بزنیم. به این دلیل که:

• او در سال‌های جنگ بزرگ شده و از کودکی اضطراب رو تجربه کرده
• در سال‌های پایانی نوجوانی تصادف شدیدی براش اتفاق می‌افته که ممکن بوده باعث از دست دادن یکی از دو پاش بشه
• بعد از تصادف شش ماه استراحت مطلق بوده و یک سال با دو عصا زندگی کرده
• بعد از موفقیت‌هاش در دوران دانشجویی (مثل مقام خبرنگار برتر استان)، شهر کوچک کودکیش رو به مقصد تهران ترک می‌کنه
• در دوران کرونا مجبور شده یک رابطه زناشویی عمیق ۱۰-۱۵ ساله رو پایان بده
• در حال حاضر با بیماری شدید یکی از اعضای خونواده‌اش دست‌وپنجه نرم می‌کنه
• و با تمام این‌ها کماکان زنده‌ است و به پیش حرکت می کنه!

پرسشنامه اطلاعات دموگرافی مخاطبان تجربه جهانی (۳ دقیقه زمان):

https://survey.porsline.ir/s/wnIMRuZy

تجربه جهانی در رسانه‌های اجتماعی:

تجربه جهانی در اینستاگرام:

https://www.instagram.com/jahaniexperience/

صفحه تجربه جهانی در ایکس (توییتر):

https://x.com/jahanixperience

در فصل دوم از تجربه جهانی، کتاب «روابط از دست رفته» از جوهان هری رو با هم می‌خونیم.

موسیقی‌های استفاده شده در این قسمت:

• Mert Pekduraner - A Portrait of A
• Majid Entezami - Hemaseh Khorramshahr
• محمد گلریز - خجسته باد
• Alan Silvestri - Forrest Gump Suite
• Belgian Navy Band - Papillon
• https://soundsoftehran.com/
• Gloria Gaynor - I Will Survive
• Bomrani - Az Pisham Naro

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ارزش‌هایی که در زندگی داریم چطور روی سطح اضطراب و افسردگی ما تاثیر می‌ذارن؟

توی این اپیزود سراغ سومین رابطه از نه تا رابطه‌ای رفتیم که روی اضطراب و افسردگی ما تاثیر می‌ذاره. توی این اپیزود، جان لنون، باب دیلن و تیم کیسر روان‌شناس همراه ما هستن و قراره به ما کمک کنن تا:

• بفهمیم ارزش‌های ما چطور روی سلامت روانمون تاثیر می‌ذارن؟
• ارزش‌های درونی و بیرونی‌مون رو بشناسیم.
• ببینیم آیا مادی‌گرایی خوبه یا بده و چه تاثیری روی سطح اضطراب ما داره؟
• چه ارزش‌هایی هستند که حواسمون بهشون نیست؟
• متوجه شیم چطور با تمرکز روی ارزش‌های واقعی، حالمون بهتر می‌شه

پرسشنامه اطلاعات دموگرافی مخاطبان تجربه جهانی (۳ دقیقه زمان):

https://survey.porsline.ir/s/wnIMRuZy

در فصل دوم از تجربه جهانی، کتاب «روابط از دست رفته» از جوهان هری رو با هم می‌خونیم.

موسیقی‌های استفاده شده در این قسمت:

• Bob Dylan - Blowin in the Wind
• John Lennon - Give Peace A Chance
• Bob Dylan - A Hard Rains A-Gonna Fall
• John Lennon - Watching The Wheels
• John Lennon - Working Class Hero
• B-Band - Hamishe Hamineh
• B-Band - Biya Be Donbale Man
• Mert Pekduraner - A Portrait of A
• April Rain - Leave Me No Light (Cover by @bonedface on Youtube) https://www.youtube.com/watch?v=z58vivhknsc

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تنهایی و روابط ما چطور روی سلامت روانمون تاثیر می‌ذارن؟

توی این اپیزود سراغ دومین رابطه از نه تا رابطه‌ای رفتیم که روی اضطراب و افسردگی ما تاثیر می‌ذاره. مثلاً سری به اولین کمپ بازتوانی اعتیاد به اینترنت و بازی‌های ویدیویی می‌زنیم.

قراره به این سوال‌ها جواب بدیم:

• این تنهاییه که باعث افسردگی می‌شه یا افسردگیه که باعث تنهایی می‌شه؟
• تنهایی چه تاثیری بر سلامت جسمی ما داره؟
• آیا دنیای مدرن ما رو تنهاتر کرده؟
• آیا رفتارهای اعتیادی ما می‌تونه ناشی از اپیدمی تنهایی باشه؟
• اعتیاد به ویدیو گیم نوک کوه یخ چه مشکل بزرگ‌تریه؟
• از بین روابط ما با دیگران کدوما هستن که واقعاً به سلامت روانمون کمک می‌کنن؟

پرسشنامه اطلاعات دموگرافی مخاطبان تجربه جهانی:

https://survey.porsline.ir/s/wnIMRuZy

تجربه جهانی در رسانه‌های اجتماعی:

برای اطلاع از آپدیت‌های پادکست و دسترسی به محتواهای مرتبط، اینستاگرام تجربه جهانی رو دنبال کنید:

https://www.instagram.com/jahaniexperience/

صفحه تجربه جهانی در ایکس (توییتر):

https://x.com/jahanixperience

در فصل دوم از تجربه جهانی، کتاب «روابط از دست رفته» از جوهان هری رو با هم می‌خونیم.

موسیقی‌های استفاده شده در این قسمت:

• Hanu Dixit - Distant Lands
• Glass Beams - Mahal
• The Soundlings - I Don't Think So
• Radiohead - Creep
• Darren Korb - On the Coast
• Allégro - Emmit Fenn
• Michael Hunter - GTA San Andreas Official Theme Song
• BALTHVS - Famagusta Port
• B-Band - Biya Be Donbale Man
• Mert Pekduraner - A Portrait of A
• April Rain - Leave Me No Light (Cover by @bonedface on Youtube) https://www.youtube.com/watch?v=z58vivhknsc

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

کار ما چطور روی سلامت روانمون تاثیر می‌ذاره؟

توی این اپیزود سراغ اولین رابطه از نه تا رابطه‌ای رفتیم که روی اضطراب و افسردگی ما تاثیر می‌ذاره.

قراره به این سوال‌ها جواب بدیم:

• نداشتن شغل معنی‌دار چطور می‌تونه ما رو افسرده کنه؟
• چه کسی بیشتر در معرض بیماری‌های قلبی و افسردگیه؛ مدیر یا کارمند دون‌پایه؟
• آیا مشکل حجم و سنگینی مسئولیته یا قدرشناسی آدم‌ها از کار ما؟
• چطور می‌تونیم رابطه معنادارتری با شغلمون بسازیم و از سلامت روانمون مراقبت کنیم؟

ویدیوی یک‌سالگی تجربه جهانی:

https://youtu.be/eAOs933dl1I?si=YtOlyYqdzjvnHd7P

تجربه جهانی در رسانه‌های اجتماعی:

برای اطلاع از آپدیت‌های پادکست و دسترسی به محتواهای مرتبط، اینستاگرام تجربه جهانی رو دنبال کنید:

https://www.instagram.com/jahaniexperience/

صفحه تجربه جهانی در ایکس (توییتر):

https://x.com/jahanixperience

در فصل دوم از تجربه جهانی، کتاب «روابط از دست رفته» از جوهان هری رو با هم می‌خونیم.

موسیقی‌های استفاده شده در این قسمت:

• Riot - Level Plane
• System of a Down - Lonely Day
• Engelbert Humperdinck - A Man Without Love
• Donna Summer - She Works Hard For The Money
• BALTHVS - Famagusta Port
• B-Band - Biya Be Donbale Man
• Mert Pekduraner - A Portrait of A
• April Rain - Leave Me No Light (Cover by @bonedface on Youtube) https://www.youtube.com/watch?v=z58vivhknsc

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در اپیزود ششم این فصل، اسد امیدی با ماست تا کمکمون کنه ببینیم حرف‌های ژوهان هری در کتاب تا این‌جا چقدر دقیق بوده.
اسدالله امیدی دکتر داروساز، کارشناس ارشد روان‌شناسی از دانشگاه تهران و دانشجوی فعلی دکتری روان‌شناسی توی این اپیزود همراه ماست برای این که ادعاهای کتاب که توی اپیزود‌های گذشته بهشون پرداختیم رو صحت‌سنجی کنه.

ما با دانش و تجربه اسد به عنوان روان‌درمانگر و داروساز سعی می‌کنیم به این سوالات جواب بدیم:

• وقتی درمورد افسردگی صحبت می‌کنیم، چه اتفاقی در مغز و بدن ما می‌افته؟
• داروهای ضدافسردگی دقیقاً چطور کار می‌کنن؟ آیا اون‌طور که کتاب می‌گه بی‌فایده‌ان؟
• کتاب چه چیزهایی رو به ما نمی‌گه؟
• تفاوت افسردگی و سوگ چیه؟
• چرا فهمیدن افسردگی از دید علمی کار ساده‌ای نیست و پیچیده‌اس؟
• وقتی با افسردگی مواجه می‌شیم اولین قدمی که باید برداریم چیه؟

توی این اپیزود هم‌چنین سوال‌هایی که در اینستاگرام ازمون پرسیده بودید رو با اسد مطرح کردیم تا جوابشون رو برامون توضیح بده. کامنت فراموشتون نشه!

تجربه جهانی در رسانه‌های اجتماعی:

برای اطلاع از آپدیت‌های پادکست و دسترسی به محتواهای مرتبط، اینستاگرام تجربه جهانی رو دنبال کنید:

https://www.instagram.com/jahaniexperience/

صفحه تجربه جهانی در ایکس (توییتر):

https://x.com/jahanixperience

صفحه اینستاگرام دکتر اسدالله امیدی:

https://www.instagram.com/asad.omidi.ch

در فصل دوم از تجربه جهانی، کتاب «روابط از دست رفته» از جوهان هری رو با هم می‌خونیم.

موسیقی‌های استفاده شده در این قسمت:

• Mert Pekduraner - A Portrait of A
• BALTHVS - Famagusta Port
• Clint Mansell Kronos Quartet - Lux Aeterna
• Antimatter - Fighting for a Lost Cause
• B-Band - Biya Be Donbale Man
• B-Band - Ye Chizi Bede Be Man
• Asher Fulero - Lament of the Ancients
• Hayedeh - Soghati
• April Rain - Leave Me No Light (Cover by @bonedface on Youtube)
• https://www.youtube.com/watch?v=z58vivhknsc

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.