Rilassati e Respira

Le tecniche respiratorie ci possono venire in aiuto in questo periodo dove usiamo dispositivi di sicurezza come le mascherine.
Troverai la spiegazione di come il ritmo del respiro possa aiutare i polmoni a svolgere la loro funzione in modo efficace per ossigenare bene il corpo e la mente.
Buona pratica.

Laura Reginato: insegnate Spine yoga e yoga per bambini con formazione attraverso la scuola di yogaeducativo.
Fondatrice di Studentsyoga.
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Gli esercizi respiratori non sono esercizi riabilitativi, né in alcun modo o forma tecniche terapeutiche di tipo medico. Eventuali consigli ed informazioni non sono da sostituirsi al parere del medico.
Queste tecniche sono da praticare solo se dotati di uno stato di perfetta salute e forma fisica. Durante la pratica di Pranayama deve essere mantenuta una situazione di comfort va evitato qualsiasi tipo di sforzo.

In questo audio troverai un esercizio molto semplice ma utile per rilassare le tensioni delle spalle ed aiutare il cervello a pensare meglio ( meno pensieri = testa leggera).
Si può praticare ovunque vi troviate.
La pratica consiste nel Stringere le spalle in alto verso le orecchie mentre si inspira e lasciarle andare nell’espirazione.
Il Movimenti può essere più o meno veloce a seconda del proprio stato fisico. Lo scopo è quello di scrollarsi di dosso i pensieri.

Laura Reginato: insegnate Spine yoga e yoga per bambini con formazione attraverso la scuola di yogaeducativo.
Fondatrice di Studentsyoga.


Gli esercizi respiratori non sono esercizi riabilitativi, né in alcun modo o forma tecniche terapeutiche di tipo medico. Eventuali consigli ed informazioni non sono da sostituirsi al parere del medico.
Queste tecniche sono da praticare solo se dotati di uno stato di perfetta salute e forma fisica. Durante la pratica di Pranayama deve essere mantenuta una situazione di comfort va evitato qualsiasi tipo di sforzo.

Molte volte capita di vedere nei ragazzi sguardi stanchi per il poco sonno, per le troppe ore davanti allo schermo del computer, del iPad, del cellulare come se gli occhi fossero rapiti dal video. Qui troverai alcuni esercizi molto semplici ed in poco tempo per rendere gli occhi dei ragazzi e anche degli adulti: Occhi raggianti.
Aiuterà a rilassare gli occhi ed a essere più attenti.

Laura Reginato: insegnate Spine yoga e yoga per bambini con formazione attraverso la scuola di yogaeducativo.
Fondatrice di Studentsyoga.
Potete contattarmi con whatup +390423563295

Gli esercizi respiratori non sono esercizi riabilitativi, né in alcun modo o forma tecniche terapeutiche di tipo medico. Eventuali consigli ed informazioni non sono da sostituirsi al parere del medico.
Queste tecniche sono da praticare solo se dotati di uno stato di perfetta salute e forma fisica. Durante la pratica di Pranayama deve essere mantenuta una situazione di comfort va evitato qualsiasi tipo di sforzo.

In questa pratica ti accompagnerò all’aumento delle difese immunitarie attraverso la percussione della gabbia toracica con i polpastrelli delle mani o con i pugni sempre in modo gentile. Per i ragazzi eseguire questa percussione da senso di coraggio nell’affrontare quello che dovrà fare o dire.
Gli atleti molte volte prima dei 400 mt, prima del salto in alto, prima del salto in lungo percuotono la gabbia toracica con due colpi della mano sul proprio sterno proprio per darsi coraggio per affrontare quello sta dovremmo eseguire.

In questo episodio potrai trovare una pratica molto semplice da eseguire sulla sedia per rendere le articolazioni morbide ed è il corpo più flessibile, naturalmente l’ingrediente essenziale è la pratica dell’atto respiratorio.

In questo episodio potrai eseguire movimenti delicati relativi alle spalle al tratto cervicale con la consapevolezza del respiro per rendere le spalle morbide leggere e togliere quei piccoli fastidi che di solito si hanno nel tratto cervicale e nelle spalle stesse.

In questo episodio vi accompagnerò in una respirazione che dona calma alla mente e porta fresco nel corpo.
È indicata a tutti quei ragazzi ed adulti che si trovano nella costante velocità ed hanno bisogno di allentare l’eccitazione mentale.

In questo episodio userai un libro ( il dolce peso della conoscenza) per aiutare il tuo corpo ad eseguire la respirazione addominale. Respirazione che nella frenesia abbiamo dimenticato. Respirazione che calma, che concilia il sonno.

Tutti respiriamo ma in pochi respiriamo bene.
Come respirano i ragazzi.
Buon ascolto

Viloma Pranayama è un respiro rilassante, aiuta a normalizzare la pressione arteriosa. Può’ essere praticato durante il giorno seduti sulla sedia o a gambe e incrociate, alla sera può essere praticato anche distesi a letto, prima di addormentarsi, in quanto migliora la qualità del sonno. Se vorrai ascoltare più volte questo audio parti dal minuto 3’40”.
Buona pratica