Rilassati e Respira

In questo podcast troverai una pratica legata al respiro addominale, la cui funzione è quella di accompagnare il corpo in uno stato di rilassamento e portare morbidezza all’addome.
Si visualizzerà un raggio di sole equilibrante nell’inspiro e nell’espiro si lascia andare la pesantezza fisica, mentale ed emotiva.

Laura Reginato: insegnate Spine yoga e yoga per bambini con formazione attraverso la scuola di yogaeducativo.
Fondatrice di Studentsyoga.
Contattami via mail: [email protected]
Cell. 3338565894


Gli esercizi respiratori non sono esercizi riabilitativi, né in alcun modo o forma tecniche terapeutiche di tipo medico. Eventuali consigli ed informazioni non sono da sostituirsi al parere del medico.
Queste tecniche sono da praticare solo se dotati di uno stato di perfetta salute e forma fisica. Durante la pratica di Pranayama deve essere mantenuta una situazione di comfort va evitato qualsiasi tipo di sforzo.

Non è necessario essere in un luogo isolato silenzioso per praticare la meditazione di consapevolezza.
I luoghi dove lavoriamo frequentiamo la nostra città possono diventare un’ottima palestra per esercitare l’ascolto verso noi stessi e quindi l’introspezione e la flessibilità della nostra mente.


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Gli esercizi respiratori non sono esercizi riabilitativi, né in alcun modo o forma tecniche terapeutiche di tipo medico. Eventuali consigli ed informazioni non sono da sostituirsi al parere del medico.
Queste tecniche sono da praticare solo se dotati di uno stato di perfetta salute e forma fisica. Durante la pratica di Pranayama deve essere mantenuta una situazione di comfort va evitato qualsiasi tipo di sforzo.

Migliorare il proprio stile di vita attraverso il respiro già di buon mattino.
Il respiro e i pensieri sono il primo cibo che assumiamo appena svegli.
Per migliorare la propria giornata a volte ci sono delle modalità molto semplici, a portata di tutti e gratuite, una di queste è prestare attenzione ai primi tre respiri consapevoli prima di uscire dal letto.
Il primo respiro attraverso l’espirazione pronunciare mentalmente un grazie verso la giornata che ci attende.
Il secondo respiro attraverso l’espirazione mandiamo un pensiero di amore alle persone che amiamo.
Il terzo respiro Pronunciamo mentalmente un grande grazie a noi stessi immaginando la nostra persona nella sua parte migliore.
Per chi vuole dedicarsi più tempo può praticare il respiro narici alternate, per bilanciare il sistema nervoso.


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In questo podcast risponderò ad una domanda che molte volte mi viene posta, perché respirare dal nano o d’ala bocca?
Il naso e l’organo deputato alla respirazione, respirare dal naso ci permette di essere connessi attraverso l’ipotalamo, che fa parte del sistema limbico, al nostro sistema nervoso e quindi al nostro stato mentale.
Troverai un breve esercizio per verificare come la frequenza cardiaca sia influenzata dal respiro sperimentando la respirazione dal naso e poi dalla bocca.

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Questo podcast inizia così , con una citazione di Lazio, “Fai attenzione ai tuoi pensieri perché diventeranno le tue parole
fai attenzione alle tue parole perché diventeranno le tue azioni
fai attenzione alle tue azioni perché diventeranno le tue abitudini
fai attenzione alle tue abitudini perché diventeranno il tuo carattere
fai attenzione al tuo carattere perché diventerà il tuo destino.”
La meditazione mi è stata di grande aiuto nel cambiamento della mia vita a permesso di focalizzare i miei obiettivi, ecco perché troveremo una bellissima meditazione per aiutarci a rimanere focalizzati.
La meditazione “SO HAM” , il cui significato in sanscrito significa “ Io sono Quello” che nella filosofia vedica indica la connessione di ognuno di noi con l’universo.
Il suono SO accompagna l’inspirazione mentre il suono Ham accompagna l’espirazione si può sperimentare il silenzio la quiete la beatitudine durante la sospensione del respiro.

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Oggi vi accompagnerò su alcune riflessioni relative alla saluta, grazie ad un articolo di Mario Longhin “ IL SEGRETO DELLA SALUTE”.
La salute va intesa vista e vissuto sul piano fisico, mentale e spirituale.
L’articolo completo http://www.spineyoga.it/TT/articoli/.
Per saperne di più vista il sito www.spineyoga.

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Troverai una breve ed efficace meditazione del chakra del Cuore.
Anahata chakra è connesso ai nostri sentimenti più puri e autentici.
Immagineremo un bocciolo di Fiore di loto nel nostro cuore.

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Fermarsi un attimo sembra una banalità una cosa molto semplice, ma la maggior parte delle volte risulta essere difficilissima a causa delle nostre abitudini.
Troverai in questo podcast una bellissima storiella zen di un uomo e di un cavallo, che rappresentano le abitudini. Attraverso l’ascolto di tre respiri per ogni momento si ha la possibilità di fermarsi per un tempo breve, ma utile per riportare la mente in uno stato di quiete, il respiro in uno stato di calma e il corpo in uno stato di tranquillità.


Laura Reginato: insegnate Spine yoga e yoga per bambini con formazione attraverso la scuola di yogaeducativo.
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Puoi contattarmi attraverso la mail [email protected]



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Esegui questa breve e potente meditazione per ritrovare quel luogo di pace che è in te e riempire di serenità e buon umore la tua giornata in modo efficace e molto piacevole.
Assicurati per la durata di questa pratica, di non essere interrotto da nessuno; metti il cellulare in silenzioso e trova un posto dove ti senti tranquillo.
Siedi in una posizione confortevole su di una sedia oppure per terra su di un cuscino che ti permetta di mantenere il bacino in posizione neutra. Accertati che la tua schiena sia allineata e rilassata.

Laura Reginato: insegnate Spine yoga e yoga per bambini con formazione attraverso la scuola di yogaeducativo.
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