ROOT & GROW

In dieser Podcast-Folge leite ich dich durch eine wundervolle Atemübung, die ihre volle Wirkung vor allem dann entfaltet, wenn du sie mit in den Wald nimmst. Sie ist besonders wertvoll für die Winterzeit, aber kann auch zu jeder anderen Jahreszeit eine Wohltat sein. Ich wünsche dir ganz viel Freude damit!

Mit dieser Folge

Details zu den Terpenen und ihrer Wirkung auf uns Menschen findest du in der Podcast-Folge „Auf den Spuren der heilsamen Terpene“: https://waldprana.at/auf-den-spuren-der-heilsamen-terpene/

Wenn du jetzt so richtig Lust bekommen hast, den Wald ganz bewusst zu erleben, lade dir gerne meinen „Bewusst im Wald“-Guide um 0€ herunter. Dort erfährst du mehr über die Effekte des Waldes und bekommst weitere Impulse für deine Auszeit im Wald. Mit dabei ist eine Meditation als Audio-Anleitung, mit der du dich von meiner Stimme in den Wald begleiten lassen kannst.

Hier geht’s zum „Bewusst im Wald“-Guide: https://waldprana.at/waldbaden/waldbaden-guide/

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Fühlst du dich träge, erschöpft, verspannt oder ist dir momentan einfach alles zu viel? Gerade in der dunklen und kalten Jahreszeit entsteht oft ein Gefühl von Schwere. Damit du dich in dieser besonderen Zeit um den Jahreswechsel auch ganz leicht und freudvoll fühlen kannst, habe ich diese Meditation für dich aufgenommen! Aber auch zu jeder anderen Zeit des Jahres kannst du damit die Leichtigkeit in deinen Körper und dein Leben einladen.

Mit dieser Meditation

Ich wünsche dir ganz viel Leichtigkeit mit dieser Meditation!

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Zur heutigen Tagundnachtgleiche – dem astronomischen Herbstbeginn – wartet eine ganz besondere Folge auf dich. Und zwar eine Meditation, die dich dabei unterstützt, den Sommer voller Dankbarkeit zu verabschieden, die Ernte zu feiern und dieses wohlwollende Gefühl in die dunkle Jahreshälfte mitzunehmen.
Suche dir einen Ort, an dem du ungestört bist (z.B. in der Natur, im Wald oder zu Hause) und mache es dir bequem.

Mit dieser Meditation

• richtest du deine Aufmerksamkeit auf die Fülle in der Natur
• stärkst du das Gefühl von Dankbarkeit
• feierst du die reifen Früchte in der Natur und in deinem Leben
• machst du dich bereit für die dunkle Jahreszeit

Ich wünsche dir einen wunderschönen und bunten Herbst!
Deine Verena

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Kein Tag im Wald ist gleich. Die Stimmung oder Atmosphäre, die im Wald auf dich wartet, ist bei jedem Besuch anders. In der heutigen Podcast-Folge teile ich meine Beobachtungen mit dir, welche Faktoren die Stimmung im Wald beeinflussen können. Gleichzeitig möchte ich dich einladen, das nicht als Vorgabe zu sehen, sondern jedes Mal selbst für dich zu erforschen, wie der Wald gerade auf dich wirkt. Wie du das machen kannst, erzähle ich dir in dieser Folge.

In dieser Folge erfährst du:

• welche äußeren und inneren Faktoren die Stimmung im Wald beeinflussen können
• warum die Stimmung des Waldes sowohl als Spiegel als auch als Impulsgeber dienen kann
• welche Hypothese ich dazu habe, welche Stimmung der Wald dir schenkt
• wie du die Stimmung des Waldes wahrnehmen und deuten kannst
• wie du dir dadurch jedes Mal auch Impulse für den Alltag mitnehmen kannst

Ich wünsche dir ganz viel Inspiration mit dieser Folge und hoffe, du kannst ein paar Impulse für dich mitnehmen. Wie immer freue ich mich, wenn du deine Gedanken oder Erkenntnisse auf Instagram oder per E-Mail mit mir teilen möchtest (Details siehe unten)!

PODCAST ROOT&GROW:
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AUDIOGUIDE WURZELN&WACHSEN:
Möchtest du noch mehr Impulse für deine Zeit im Wald? Dann lade ich dich herzlich zu meinem Audioguide ein, mit dem ich dich rund 3 Stunden in den Wald begleite. Schau gerne hier vorbei: zum Audioguide.

Bis bald im Wald,
deine Verena

Vor unserer Haustüre wachsen unglaublich viele Schätze, deren Wert wir oft gar nicht wahrnehmen. Heute ist die liebe Bernadette Frühauf bei mir zu Gast. Als Wildkräuterpädagogin, Reiseleiterin, Natur- und Landschaftsvermittlerin ist es ihr ein Herzensanliegen, Menschen genau diesen Wert wieder näherzubringen. Und ich bin überzeugt: nach dieser Podcast-Folge wirst auch du die Schätze der Natur wieder mit ganz neuen Augen sehen.

In diesem inspirierenden Gespräch erfährst du:

• was Wildkräuter sind und welches Wildkraut du auf fast jeder Wiese findest
• warum die Verwendung von Wildkräutern derzeit nicht so weit verbreitet ist
• wie Bernadette neue Pflanzen kennenlernt
• warum auch wir Menschen wieder wilder werden dürfen
• welche weiteren Schätze in der Natur auf uns warten
• wie wir eine Balance zwischen Geben und Nehmen schaffen können

Ich wünsche dir viel Freude mit diesem Interview und hoffe, du kannst dir ganz viel Inspiration mitnehmen!

Links Bernadette:
Instagram: https://www.instagram.com/mehr.sehen
Web: https://www.ichwillmehrsehen.at/

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Egal, ob für dich persönlich oder das Weltklima: der Wald schafft es, uns abzukühlen. Gerade an heißen Tagen eine willkommene Abwechslung!

In dieser Folge erfährst du:

• warum es unter Bäumen immer um einige Grad kühler ist
• was die Wurzeln des Baumes damit zu tun haben
• warum ich an heißen Tagen lieber in den Wald, als ins Schwimmbad gehe
• was du besonders bei sommerlichen Temperaturen im Wald erleben kannst
• wie der Wald auch unser Weltklima beeinflusst

Ich hoffe, du kannst dir ein paar Impulse für deine sommerliche Wald-Auszeit

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Bis bald im Wald,
deine Verena

Lass nach und nach deine ganze Anspannung los und übergib sie dem Waldboden.

Für diese tiefenentspannende Bodyscan-Meditation kannst du es dir am Waldboden gemütlich machen. Aber auch im Park, im Garten oder zu Hause unterstützt dich der Bodyscan bei deiner Entspannung.

Suche dir einen Ort, an dem du ungestört bist und dich bequem auf den Rücken legen kannst.

Diese Meditation unterstützt dich dabei:

• Anspannung loszulassen
• dich tief zu entspannen
• Blockaden zu lösen
• dich mit neuer Lebensenergie zu versorgen
• deinen Atem zu vertiefen

Ich wünsche dir viel Freude und Tiefenentspannung!
deine Verena

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Bist du neugierig, wie meine Workshops im Wald aussehen? In der heutigen Podcast-Folge nehme ich dich mit in eine beispielhafte Wald-Auszeit. Die 5 Schritte, die ich dir dabei vorstelle, sind ein grober Leitfaden oder eine Abfolge, die ich in den letzten Jahren entwickelt habe.

Dabei möchte ich auch betonen, dass jede Wald-Auszeit einzigartig ist und ich auch immer gerne allem Raum gebe, was im Moment entstehen möchte. So passe ich zum Beispiel meine Impulse an die Jahres- oder Tageszeiten bzw. an die jeweilge Intention an und schaffe so für die Personen, die ich in den Wald begleite, immer eine sehr individuelle Erfahrung.

In dieser Folge erfährst du:

• wie du ganz bewusst in dein Wald-Erleben starten kannst
• wie du gerade zu Beginn schon tief in den Wald eintauchen kannst
• wie die Schätze des Waldes deine Kreativität fördern
• warum ich zwischendurch auch gerne ein paar Yoga-Übungen einbaue
• was ein schöner Abschluss für eine Wald-Auszeit sein kann
• wie viel Zeit du für die 5 Schritte mitbringen darfst

Ich hoffe, du kannst dabei ganz viel Inspiration für dich mitnehmen!

AUDIOGUIDE FÜR DEN WALD:
Wenn du dich gerne von meiner Stimme noch viel ausgiebiger durch diese 5 Schritte begleiten lassen möchtest, habe ich etwas ganz Besonderes für dich! Und zwar, steht mein Audioguide für den Wald, an dem ich in den letzten Monaten intensiv gearbeitet habe, schon bald zur Verfügung.

Auf dich wartet eine umfangreiche Audio-Begleitung für jeden der 5 Schritte mit Raum für ausgedehnte Meditationen, Achtsamkeits- und Körperübungen, bewusste Atem-Sequenzen und wundervolle Impulse, die du direkt mit in den Wald nehmen kannst.

Wenn du den Start nicht verpassen möchtest bzw. von einem besonderen Rabatt profitieren möchtest, trage dich gerne in die WARTELISTE ein: https://waldprana.at/workshops/waldbaden-audioguide/

Ich freue mich auf dich!

PODCAST ROOT&GROW:
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Bis bald im Wald,
deine Verena

Heute wartet eine ganz besondere Podcast-Folge auf dich, denn ich habe die wundervolle Michaela Schwedeler zu Gast. Michaela ist Waldbaden-Trainerin und Naturcoach und – genau wie ich – leidenschaftliche Waldseele. Seit wir uns vor ungefähr einem Jahr kennengelernt haben, ist eine ganz besondere Verbindung und Freundschaft zwischen uns entstanden. Heute spreche ich mit Michaela über ihren Weg in den Wald und ihre tiefe Verbindung zur Natur.

In diesem sehr tiefgründigen Interview erfährst du:

• wie Michaela ihr Business und ihren Alltag im Einklang mit der Natur führt
• was Naturcoaching von einem „herkömmlichen“ Coaching unterscheidet
• warum die Natur so ein toller Co-Coach ist
• wie wir unser Leben mit dem, was die Natur sichtbar macht, bereichern können
• dass Wachstum ganz natürlich passiert, und wir gar nicht so viel dafür tun brauchen

Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser besonderen Podcast-Folge! Wenn du dich mit uns darüber austauschen möchtest, hinterlasse gerne einen Kommentar unter dem zugehörigen Instagram-Beitrag: https://www.instagram.com/wald.prana/

Links Michaela:

Instagram: https://www.instagram.com/michaela_naturcoaching/
Web: https://waldsamsein.de/
Podcast “Waldgeflüster“: https://open.spotify.com/show/09yC0EmHrFcCN4eM2szFGT
Zum Waldbade-Kurs „Wundersame Waldbegegnung“: https://waldsamsein.de/waldbadekurs/

Podcast ROOT & GROW:

Demnächst warten noch weitere tolle Interviews auf dich! Wenn du keine Folge verpassen möchtest, melde dich hier gerne zu meinem Waldletter an: https://waldprana.at/kontakt/waldletter/ oder folge dem Podcast auf Spotify oder Apple Podcasts.

Instagram: https://www.instagram.com/wald.prana/

Setze ganz bewusst einen Fuß vor den anderen, spüre den sanften Druck der Erdanziehungskraft und lass dich dabei von meiner Stimme begleiten.

Diese Gehmeditation unterstützt dich dabei:

• zu entschleunigen und dich achtsam zu bewegen
• Spannung loszulassen
• bei jedem Schritt ein Gefühl von Erdung zu verspüren
• dich mit der Erde, deiner Umgebung und dem Himmel zu verbinden
• dein Herz zu öffnen und Weite zu spüren

Diese Meditation ist perfekt für den Wald, den Park oder deinen Garten. Aber natürlich kannst du auch überall sonst im Gehen meditieren.
Wenn du die Wirkung noch intensivieren möchtest, ziehe gerne deine Schuhe und Socken aus und spüre so die Verbindung direkt über deine Fußsohlen.

Ich wünsche dir viel Freude beim Erden und Verbinden!
deine Verena

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