ROOT & GROW

Lass nach und nach deine ganze Anspannung los und übergib sie dem Waldboden.

Für diese tiefenentspannende Bodyscan-Meditation kannst du es dir am Waldboden gemütlich machen. Aber auch im Park, im Garten oder zu Hause unterstützt dich der Bodyscan bei deiner Entspannung.

Suche dir einen Ort, an dem du ungestört bist und dich bequem auf den Rücken legen kannst.

Diese Meditation unterstützt dich dabei:

• Anspannung loszulassen
• dich tief zu entspannen
• Blockaden zu lösen
• dich mit neuer Lebensenergie zu versorgen
• deinen Atem zu vertiefen

Ich wünsche dir viel Freude und Tiefenentspannung!
deine Verena

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Bist du neugierig, wie meine Workshops im Wald aussehen? In der heutigen Podcast-Folge nehme ich dich mit in eine beispielhafte Wald-Auszeit. Die 5 Schritte, die ich dir dabei vorstelle, sind ein grober Leitfaden oder eine Abfolge, die ich in den letzten Jahren entwickelt habe.

Dabei möchte ich auch betonen, dass jede Wald-Auszeit einzigartig ist und ich auch immer gerne allem Raum gebe, was im Moment entstehen möchte. So passe ich zum Beispiel meine Impulse an die Jahres- oder Tageszeiten bzw. an die jeweilge Intention an und schaffe so für die Personen, die ich in den Wald begleite, immer eine sehr individuelle Erfahrung.

In dieser Folge erfährst du:

• wie du ganz bewusst in dein Wald-Erleben starten kannst
• wie du gerade zu Beginn schon tief in den Wald eintauchen kannst
• wie die Schätze des Waldes deine Kreativität fördern
• warum ich zwischendurch auch gerne ein paar Yoga-Übungen einbaue
• was ein schöner Abschluss für eine Wald-Auszeit sein kann
• wie viel Zeit du für die 5 Schritte mitbringen darfst

Ich hoffe, du kannst dabei ganz viel Inspiration für dich mitnehmen!

AUDIOGUIDE FÜR DEN WALD:
Wenn du dich gerne von meiner Stimme noch viel ausgiebiger durch diese 5 Schritte begleiten lassen möchtest, habe ich etwas ganz Besonderes für dich! Und zwar, steht mein Audioguide für den Wald, an dem ich in den letzten Monaten intensiv gearbeitet habe, schon bald zur Verfügung.

Auf dich wartet eine umfangreiche Audio-Begleitung für jeden der 5 Schritte mit Raum für ausgedehnte Meditationen, Achtsamkeits- und Körperübungen, bewusste Atem-Sequenzen und wundervolle Impulse, die du direkt mit in den Wald nehmen kannst.

Wenn du den Start nicht verpassen möchtest bzw. von einem besonderen Rabatt profitieren möchtest, trage dich gerne in die WARTELISTE ein: https://waldprana.at/workshops/waldbaden-audioguide/

Ich freue mich auf dich!

PODCAST ROOT&GROW:
Gefällt dir mein Podcast? Dann hinterlasse gerne eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts, damit noch viele weitere Menschen daraufstoßen und sich vom Wald inspirieren lassen. Vielen Dank für deine Unterstützung!

Schreib‘ mir deine Bewertung auch gerne per Mail an [email protected] oder schau auf meinem Instagram-Profil vorbei: https://www.instagram.com/wald.prana/

Bis bald im Wald,
deine Verena

Heute wartet eine ganz besondere Podcast-Folge auf dich, denn ich habe die wundervolle Michaela Schwedeler zu Gast. Michaela ist Waldbaden-Trainerin und Naturcoach und – genau wie ich – leidenschaftliche Waldseele. Seit wir uns vor ungefähr einem Jahr kennengelernt haben, ist eine ganz besondere Verbindung und Freundschaft zwischen uns entstanden. Heute spreche ich mit Michaela über ihren Weg in den Wald und ihre tiefe Verbindung zur Natur.

In diesem sehr tiefgründigen Interview erfährst du:

• wie Michaela ihr Business und ihren Alltag im Einklang mit der Natur führt
• was Naturcoaching von einem „herkömmlichen“ Coaching unterscheidet
• warum die Natur so ein toller Co-Coach ist
• wie wir unser Leben mit dem, was die Natur sichtbar macht, bereichern können
• dass Wachstum ganz natürlich passiert, und wir gar nicht so viel dafür tun brauchen

Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser besonderen Podcast-Folge! Wenn du dich mit uns darüber austauschen möchtest, hinterlasse gerne einen Kommentar unter dem zugehörigen Instagram-Beitrag: https://www.instagram.com/wald.prana/

Links Michaela:

Instagram: https://www.instagram.com/michaela_naturcoaching/
Web: https://waldsamsein.de/
Podcast “Waldgeflüster“: https://open.spotify.com/show/09yC0EmHrFcCN4eM2szFGT
Zum Waldbade-Kurs „Wundersame Waldbegegnung“: https://waldsamsein.de/waldbadekurs/

Podcast ROOT & GROW:

Demnächst warten noch weitere tolle Interviews auf dich! Wenn du keine Folge verpassen möchtest, melde dich hier gerne zu meinem Waldletter an: https://waldprana.at/kontakt/waldletter/ oder folge dem Podcast auf Spotify oder Apple Podcasts.

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Setze ganz bewusst einen Fuß vor den anderen, spüre den sanften Druck der Erdanziehungskraft und lass dich dabei von meiner Stimme begleiten.

Diese Gehmeditation unterstützt dich dabei:

• zu entschleunigen und dich achtsam zu bewegen
• Spannung loszulassen
• bei jedem Schritt ein Gefühl von Erdung zu verspüren
• dich mit der Erde, deiner Umgebung und dem Himmel zu verbinden
• dein Herz zu öffnen und Weite zu spüren

Diese Meditation ist perfekt für den Wald, den Park oder deinen Garten. Aber natürlich kannst du auch überall sonst im Gehen meditieren.
Wenn du die Wirkung noch intensivieren möchtest, ziehe gerne deine Schuhe und Socken aus und spüre so die Verbindung direkt über deine Fußsohlen.

Ich wünsche dir viel Freude beim Erden und Verbinden!
deine Verena

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Hast du dich schon mal gefragt, ob Waldbaden etwas für dich sein könnte?

Immer wieder stolpere ich über die Annahme, dass „Waldbaden nur etwas für gestresste Großstädter“ sei. Und keine Frage, von Stress geplagten Stadtbewohnern tut ein bewusster Aufenthalt im Wald bestimmt gut. Viele meinen auch, „sie sind ja sowieso oft im Wald unterwegs“.

Ich selbst war auch schon immer gerne in der Natur, aber das Waldbaden hat nicht nur meine Aufenthalte im Wald vollkommen verändert, sondern mein ganzes Leben!

Daher möchte ich in der heutigen Folge meine Erfahrungen mit dir teilen.

Du erfährst:

• warum Stadtbewohner*innen nicht automatisch weniger naturverbunden sind als Menschen, die am Land leben – und umgekehrt
• wie auch Personen, die tagtäglich mit der Natur arbeiten durch Waldbaden einen neuen Zugang erleben können
• wie sich bewusste Wald-Aufenthalte auf deine Gesundheit auswirken können
• warum sich ein Waldbad für ganz unterschiedliche Personengruppen lohnt

Ich wünsche dir viel Spaß mit dieser Folge!

Wenn du gerne noch mehr Inspiration und konkrete Übungsvorschläge haben möchtest, lade dir gerne meinen „Bewusst im Wald“-Guide um 0€ herunter. Dieser PDF-Guide gibt dir eine Einführung in die Welt des Waldbadens – egal, ob du jung oder älter bist, in der Stadt oder am Land wohnst, gestresst oder entspannt bist, etc. ;-).

Hier geht’s zum „Bewusst im Wald“-Guide: https://waldprana.at/waldbaden/waldbaden-guide/

Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über einen Kommentar oder deine Bewertung bei Spotify und iTunes!

Instagram: https://www.instagram.com/wald.prana/

Wie wir denken und sprechen, trägt maßgeblich dazu bei, wie und vor allem mit welchem Gefühl wir tagtäglich unseren Alltag erschaffen. Dabei spielt in unserer Kultur das Wort MÜSSEN eine große Rolle.

Wir „müssen“ noch schnell einkaufen gehen, mal eben dies und das erledigen, etc. Aber müssen wir das wirklich? Oder können wir wählen, es zu tun oder auch einfach sein zu lassen?

In dieser Folge erfährst du:

• welcher Satz aus meiner Kindheit mir sehr in Erinnerung geblieben ist
• warum ich mittlerweile versuche, das Wort „müssen“ zu vermeiden
• welches Wort du statt „müssen“ verwenden kannst oder
• wie du das Wort „müssen“ weglässt oder nur mehr ganz bewusst verwendest
• warum unsere Sprache unser Lebensgefühl beeinflusst

Viel Spaß mit dieser Impulsfolge!

Schreibe mir gerne deine Gedanken dazu…
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Es gibt viele verschiedene Arten, bewusst in die Waldatmosphäre einzutauchen. Aber vor allem gibt es kein Richtig oder Falsch! Denn wichtig ist nur, dass du dich wohlfühlst und die von dir gewünschten Effekte spürst.

In jedem Fall ist Waldbaden etwas, das du für dich selbst machst. Auch, wenn du dafür mit anderen Menschen, z.B. im Rahmen eines Waldbaden-Workshops, gemeinsam in den Wald gehst. In beiden Fällen kann dabei eine wundervolle Atmosphäre oder ein Gefühl der Verbundenheit entstehen.

In dieser Folge erfährst du:

• warum es wundervoll sein kann, ganz bewusst allein in den Wald zu gehen
• wie dich Waldbaden mit einer Gruppe dabei unterstützen kann, dir bewusst Zeit dafür zu nehmen
• warum auch ich mich immer wieder gerne im Wald (oder beim Yoga) anleiten lasse
• wie du dich trotzdem anleiten und fallen lassen kannst, wenn du allein unterwegs bist
• warum es hilfreich sein kann, mit einer Intention in den Wald zu gehen

Wenn du gerne noch mehr Inspiration und konkrete Übungsvorschläge haben möchtest, lade dir gerne meinen „Bewusst im Wald“-Guide um 0€ herunter. Egal, ob du allein oder mit Gleichgesinnten unterwegs bist, dieser PDF-Guide gibt dir eine Einführung in die Welt des Waldbadens.

Hier geht’s zum „Bewusst im Wald“-Guide: https://waldprana.at/waldbaden/waldbaden-guide/

Möchtest du gerne an einem Waldbaden-Workshop vor Ort im Wald teilnehmen, dich durch die Übungen leiten lassen und dich mit Gleichgesinnten austauschen? Hier findest du die kommenden Workshop-Termine in Wien: https://waldprana.at/workshops/waldbaden-workshops/

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Web: https://www.waldprana.at

Der Frühling ist ein wahres Fest für unsere Sinne. Nach der kühlen und eher dunklen Winterzeit, in der wir gemeinsam mit der Natur mehr schlafen und ruhen, erwacht jetzt alles zu neuem Leben! Alles sprießt, es wird wieder saftig grün und voller Farben und Blütenduft, die Vögel zwitschern.

Jetzt ist der ideale Zeitpunkt, um deine Sinne aus dem Winterschlaf zu wecken und ganz tief in die Frühlingsenergie im Wald einzutauchen!

In dieser Folge erfährst du:

• warum unsere Sinne im Alltag oft zu kurz kommen
• wie Sinnesachtsamkeit deine Gedanken zur Ruhe kommen lässt und du das Hier & Jetzt aktiver erleben kannst
• wie du mit allen Sinnen in den Frühlingswald eintauchst
• unzählige Impulse für deine nächsten Wald-Besuche
• wie du auch abseits vom Wald deine Sinne aufweckst
  und die Lebendigkeit in deinen Alltag mitnimmst

EINTAUCHEN & AUFLEBEN
Wenn du tiefer in den Wald eintauchen und dabei noch umfangreicher von meiner Stimme begleitet werden möchtest, habe ich bald etwas ganz Besonderes für dich. Und zwar, meinen Audioguide für den Wald!

DICH ERWARTET: eine wunderbare Reise in die wohltuende Atmosphäre des Waldes mit Meditationen, Visualisierungen, Achtsamkeits- und Körperübungen.

Trage dich jetzt unverbindlich in die Warteliste ein und erfahre als Erste*r, wenn der Audioguide zum Download zur Verfügung steht. Darüber hinaus bekommst du einen besonderen Bonus zum Start!

Hier geht’s zur Warteliste…

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Vielleicht hast du dich schon einmal gefragt, wie mein Podcast zu seinem Namen „ROOT & GROW“ gekommen ist?

Nun ja, eine meiner Lieblings“übungen“ ist es, mich ganz tief mit der Erde zu verwurzeln. Und nachdem ich alles abgegeben habe, was mir nicht mehr dient, fließt durch diese Wurzeln unendlich viel Kraft und Stärke, mit der ich nach oben wachsen und mich entfalten kann.

In der neuen Podcast-Folge möchte ich dich durch eine Meditation in dieses Gefühl mitnehmen und dir Naturverbundenheit auf einer ganz besonderen Ebene vermitteln.

Suche dir dafür einen Ort, an dem du ungestört bist, mache es dir bequem und es kann losgehen!

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Hat dir diese Meditation gefallen?
Wenn du noch tiefer in den Wald eintauchen und dich dabei von meiner Stimme begleiten lassen möchtest, hol dir gerne meinen Audioguide „Eintauchen & Aufleben“! Ich leite dich durch wunderbare Übungen, gebe dir Impulse und Inspiration, um den Wald und dich selbst aus neuen Perspektiven zu erleben.
Zum Audioguide: https://waldprana.at/workshops/waldbaden-audioguide/

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Würdest du mir zustimmen, wenn ich sage, dass der Wald noch so viel mehr zu bieten hat, als Ruhe und Entspannung?

Ich glaube, insgesamt sind es 11 Effekte, über die ich in dieser neuen Podcast-Folge spreche! Und dabei hätte ich noch ewig weitermachen können.

Du erfährst:

• warum der Wald sich positiv auf unser Stresslevel auswirkt
• was dein Schlaf und dein Energielevel damit zu tun haben
• warum dabei auch die Verdauung und das Immunsystem eine Rolle spielen
• wie der Wald deine Konzentration stärken und dir neue Inspiration schenken kann
• warum ein Baum der beste Zuhörer ist

Darüber hinaus teile ich in dieser Folge mit dir, wie der Wald mein Urvertrauen stärkt und ich durch die Verbindung mit der Natur wieder Zugang zu meiner eigenen Weisheit gefunden habe. Seit ich wieder mehr auf mein Bauchgefühl höre und meiner Intuition folge, passieren magische Dinge!

Wenn du mit mir gemeinsam in diese Magie des Waldes eintauchen möchtest, schaue gerne bei meinem Audioguide vorbei: https://waldprana.at/workshops/waldbaden-audioguide/
Ich begleite dich dabei mit meiner Stimme durch verschiedene Übungen, gebe dir Impulse und Inspiraton für deine persönliche Wald-Auszeit.