Roots & Wings - Der Podcast, der Liebe und Frieden in Dein Leben bringt.

Manchmal gibt es diese Momente, wo wir so richtig in Resonanz gehen. Eine Begegnung mit einem Menschen, ein schöner Augenblick, ein Moment in der Natur. Da berühren wir etwas in uns, was sich so sehr richtig anfühlt, so sehr wahr, so sehr "zu Hause". Doch wir empfinden das als Ausnahme, diese Momente von völliger Ausrichtung und schieben sie zur Seite, um der "Realität" wieder den vorgesehenen Platz zu verschaffen.

Doch diesem Gefühl von Wohlbehagen, von tiefstem Verlangen dürfen wir vertrauen und immer mehr folgen, immer öfter darauf hören.

In dieser Folge erfährst Du daher:

- warum wir dabei lernen dürfen, das Maskuline in uns reifen zu lassen

- wieso unser inneres Maskulines oft eher einem kleinen Jungen gleicht und

- was es braucht, um diesen zu einem reifen, starken Maskulinen wachsen zu lassen

- welche Rolle das für das Feminine spielt und welche Auswirkungen die Reife (oder Unreife) des Maskulinen hat

- wie Du üben kannst, das eine zu stärken und reifen zu lassen, damit sich das andere öffnen kann und empfangen darf

Ehrlich gesagt: die Folge hatte ich so gar nicht intendiert, sie kam einfach aus mir heraus. Sie ist etwas ungewöhnlich und ziemlich besonders.

Ich freue mich riesig wenn Dir die Folge hilft - über Dein Feedback und über eine Bewertung und/oder eine Rezension (da, wo Du Deine Podcasts hörst - dann erreicht Roots&Wings noch mehr Menschen) und natürlich, wenn Du mir schreibst, was Dir besonders gefallen hat, wozu Du noch Fragen hast oder was ich gerne noch vertiefen soll, gerne auf Instagram @magdalenaschmidnoerr unter dem Post zu dieser Folge.

Teile die Folge auch mit Menschen, die das hier hören sollten, damit möglichst viele davon profitieren können. Und denk daran, den Podcast zu abonnieren, damit Du informiert wirst, sobald die nächste Folge erscheint :-).

Alles Liebe & namasté

Deine Lena.

Mit etwas Verzögerung kommt diese Folge - mein Computer hat einfach Teile der Folge beim ersten Durchlauf nicht aufgenommen. Da ich mir keine Notizen mache sondern einfach drauflosrede, ist das jetzt kein bisschen die gleiche Folge. Vielleicht ist sie einfach besser ;-).

Es geht diese Woche um die Schatten und Sümpfe, die sich uns auftun und zeigen, wenn wir anfangen uns für Veränderung in unserem Leben zu öffnen. Dieser Weg ist nicht immer eitel Sonnenschein. Und es gilt: der Schatten zeigt Dir, wo das Licht ist. Es lohnt sich also, in die Dunkelheit, durch den Schmerz, die Wut, die Angst zu gehen und zu entdecken, was dahinter liegt. All das natürlich mega achtsam und mit ganz viel Mitgefühl, immer im eigenen Tempo! (Achtung: das gilt nicht für Trauma. Wenn Du auf etwas stößt oder von etwas weißt, das Dich traumatisierte hat, hol Dir bitte professionelle Hilfe - es ist nicht nötig und manchmal auch nicht möglich, da alleine gut und sicher durchzugehen.)

In dieser Folge erfährst Du:

- woran Du den Sumpf erkennst und warum er eigentlich der Nährboden für alles ist

- welche kleinen Werkzeuge Dir helfen können, nicht im Sumpf zu versinken

- wie Dein reifes inneres Maskulines Dir helfen kann, da gut, sicher und v.a. ertragreich durchzukommen

- warum weich im Widerstand auch hier eine sehr kraftvolle Methode ist

- was Rapunzel mit all dem zu tun hat

Ich freue mich riesig über Dein Feedback HIER und wenn Dir die Folge gefällt über eine Sternebewertung und/oder eine Rezension. Schreib mir, was Dir besonders gefallen hat, wozu Du noch Fragen hast oder was ich gerne noch vertiefen soll, gerne auf Instagram @magdalenaschmidnoerr unter dem Post zu dieser Folge.

Teile die Folge auch mit Menschen, die das hier hören sollten, damit möglichst viele davon profitieren können. Und denk daran, den Podcast zu abonnieren, damit Du informiert wirst, sobald die nächste Folge erscheint :-).

Alles Liebe & Namasté

Deine Lena

Oh wie freue ich mich, endlich wieder eine Folge von Roots&Wings mit Dir teilen zu dürfen! Es war wirklich eine laaaange Sommerpause, die ich mir da genommen habe, fast ein bisschen vorgezogener Winterschlaf. Es ist so viel passiert und gleichzeitig brauchte ich so viel Ruhe, Schlaf, Erholung, Nichtstun. Pause. Meine innere Leinwand durfte so richtig weit und weiß werden, ich habe mich mehrfach gehäutet, mich in meinen Kokon eingenistet und richtig getankt.

Das letzte halbe Jahr war alles in Bewegung, alles in Veränderung, ich bin mehrere Tode gestorben und viele Teile von mir durften einfach abfallen. Ich bin sicherlich nicht mehr diejenige, die ich war, als ich die letzte Folge aufnahm.

Daher - und weil heute der 31.12.2021 ist, geht es in dieser Folge um: Veränderung - und wie sie zuallerst tief in uns beginnt.

In dieser Folge erfährst Du daher:

– warum Neujahrsvorsätze so oft scheiter

- wie wir mit Veränderung jederzeit beginnen können, dazu im Außen nichts brauchen

– warum wir Veränderung, die wir uns wünschen, nie von den Menschen um uns erwarten können sondern erstmal selbst bei uns ansetzen können

– wie wir täglich (z.B. auf dem Klo ;-) ) üben können, diese Veränderung in unser Leben zu ziehen

Und ich leite gleich noch eine klitzekleine Rückschau auf 2021 an... und wir werfen gemeinsam einen Blick in die Zukunft - wie Du sie Dir wünschst und beginnen gleich mal, die nötige Veränderung einzuüben.

Ich freue mich riesig wenn Dir die Folge hilft - über Dein Feedback und über eine Bewertung und/oder eine Rezension (da, wo Du Deine Podcasts hörst - dann erreicht Roots&Wings noch mehr Menschen) und natürlich, wenn Du mir schreibst, was Dir besonders gefallen hat, wozu Du noch Fragen hast oder was ich gerne noch vertiefen soll, gerne auf Instagram @magdalenaschmidnoerr unter dem Post zu dieser Folge.

Teile die Folge auch mit Menschen, die das hier hören sollten, damit möglichst viele davon profitieren können. Und denk daran, den Podcast zu abonnieren, damit Du informiert wirst, sobald die nächste Folge erscheint :-).

Alles Liebe & namasté

Deine Lena.

Ich freue mich riesig, dieses Interviewspecial mit Dir teilen zu dürfen: ich hatte die Ehre und das Vergnügen meine Freundin und Kollegin Nici Tannert vom Yogakraftwerk für den Podcast befragen zu dürfen. Das war ein sehr spannendes Gespräch, wir haben einiges erfahren, das wir noch nicht voneinander wussten und uns v.a. ganz ausführlich über die kraftvolle Wirkung von Ayurveda unterhalten, denn Nici ist nicht nur sehr erfolgreiche Yogalehrerin sondern auch Ayurveda-Coach.

In dieser Folge erfährst Du daher:

- was die drei Grundqualitäten im Ayurveda sind und wie Du Dir leicht merken kannst, welche Eigenschaften die jeweiligen Doshas haben.

- wie Du einschätzen kannst, welche Doshas sie Deine Grundkonstitution beeinflussen

- was passiert, wenn wir durch Lebensweise oder Ernährung unsere Konstitution ins Ungleichgewicht bringen und welche simplen Tricks helfen können, das wieder in Balance zu bekommen

- welche kleinen täglichen Rituale große Effekte haben, etwa um Heuschnupfen zu lindern

- wie wir auch im Bezug auf unseren Tagesrhythmus mehr im Einklang mit den Doshas leben und arbeiten können

- was Ayurveda mit Yoga zu tun hat und wie sich beide Wissenschaften positive beeinflussen und bedingen

Ich bin nach dem Gespräch sehr inspiriert und habe gleich einiges umgesetzt. Wenn Du auch noch mehr erfahren, mit Nici ein 1:1 Ayurveda Coaching machen oder einfach so mal ihre tollen Videos und Fotoreihen auf Social Media anschauen willst, findest Du sie hier:

https://www.yogakraftwerk.de

https://www.instagram.com/nici_tannert_yogakraftwerk/

Ich freue mich riesig über Dein Feedback hier und wenn Dir die Folge gefällt über eine Bewertung und/oder eine Rezension und natürlich, wenn Du mir schreibst, was Dir besonders gefallen hat, wozu Du noch Fragen hast oder was ich gerne noch vertiefen soll, gerne auf Instagram @magdalenaschmidnoerr unter dem Post zu dieser Folge.

Teile die Folge auch mit Menschen, die das hier hören sollten, damit möglichst viele davon profitieren können. Und denk daran, den Podcast zu abonnieren, damit Du informiert wirst, sobald die nächste Folge erscheint :-).

Alles Liebe & namasté

Deine Lena.

Ich freue mich so sehr, diese erste Folge in der zweiten Staffel von Roots&Wings (unglaublich! Ein Jahr gibt es den Podcast schon!!) mit Dir teilen zu dürfen! Denn es geht um mein Herzensthema: wie "führen" - und v.a.: mit dem Herzen führen - richtig gut gelingen kann.

Wir alle führen in verschiedenen Lebenslagen und in verschiedenen Situationen in unserem Alltag: als Mutter oder Vater, als Lehrer*innen, als Vorgesetzte, als Kolleg*innen, als Freund*innen, in der U-Bahn, auf dem Spielplatz... - in jeder Situation in unserem Alltag haben wir die Möglichkeit (und die Herausforderung) Führungsstärke zu beweisen. Gleichzeitig erleben wir so oft, wie wir und andere Menschen, die führen, hinter ihrem und unserem Anspruch an "gute Führung" zurückbleiben. Obwohl es zigtausend Schulungen und Fortbildungen für Führungskräfte gibt, erleben wir selten wirklich gelingende Führung.

Ich stelle mir vor, wir könnten alle besser führen, wenn wir es aus der Anbindung an unser Herz heraus täten.

In dieser Folge erfährst Du daher:

- warum es so schwer ist, mit dem Herzen zu führen und uns von unserem Herzen führen zu lassen

- warum es (Führungs-)Stärke ist, wenn wir uns (und anderen) Schwächen eingestehen

- wieso es nie profan ist, dass wir in frühester Kindheit geprägt wurden und dass uns manche dieser Prägungen manchmal noch heute die Kontrolle über unsere Reaktionen entziehen können

- was Ego mit Macht & Kontrolle zu tun hat und warum wir uns umso wichtiger machen müssen je mehr uns gesagt wurde: nimm Dich nicht so wichtig

- wie die Maske, die unser Ego vor uns herträgt, oft eher blockiert und schwächt statt uns zu schützen oder zu ermächtigen

- wie Du lernen kannst, wieder mehr auf Deine Körperintelligenz, zu hören und der Stimme Deines Herzens zu folgen

- wie "eine kurze Pause machen" üben Dir hilft, Deine Führungsfunktion mit innerer Freiheit, Authenzität und Autonomie auszuüben.

Ich freue mich riesig über Dein Feedback hier und wenn Dir die Folge gefällt über eine Bewertung und/oder eine Rezension und natürlich, wenn Du mir schreibst, was Dir besonders gefallen hat, wozu Du noch Fragen hast oder was ich gerne noch vertiefen soll, gerne auf Instagram @magdalenaschmidnoerr unter dem Post zu dieser Folge.

Teile die Folge auch gerne mit Menschen, die das hier hören sollten, damit möglichst viele davon profitieren können. Und denk daran, den Podcast zu abonnieren, damit Du informiert wirst, sobald die nächste Folge erscheint :-).

Alles Liebe & namasté

Deine Lena.

Das ist die Roots & Wings Jubiläumsfolge - der Podcast wird ein Jahr!

Ich habe nochmal die Folgen durchgehört. Einige Themen kommen immer wieder vor: Wahrhaftigkeit, weich werden im Widerstand, GLÜK. So habe ich beschlossen heute Affirmationen rund um diese Themen aufzunehmen.

Und da viele von Euch im vergangenen Jahr auch an den 30x3 Challenges teilgenommen haben - 30 Tage lange täglich Zeit für Bewegung, Wasser trinken und Meditieren (was auch immer das für Dich ist...) - kommen hier 3x30 Affirmationen.

Ich wünsche Dir viel Spaß mit dieser Jubiläumsfolge!

Schreib mir deine Gedanken und deine Erfahrungen damit auf Instagram @magdalenaschmidnoerr unter dem Post zu dieser Folge. Dafür bin ich immer ganz besonders dankbar und es inspiriert mich weiter zu machen. Wenn dir diese Folge gefällt, freue ich mich auch riesig wenn du mir eine Sternebewertung und/oder eine Rezension da lässt – wo auch immer du deine Podcasts hörst. Gerne teile auch die Folge, damit sie möglichst viele Menschen erreicht.

Und denk daran, den Podcast zu abonnieren, damit Du informiert wirst, sobald die nächste Folge erscheint.

Alles Liebe und Namasté

Deine Lena.

Mein zweijähriger Sohn geht sehr gerne mit mir Wocheneinkauf machen. Er zieht sich sein rosa Haarband an, greift nach seiner Handtasche (in die er seine Lieblingsautos packt) und ist abmarschbereit. Auf dem Weg zum Auto stellt er zufrieden fest: Ich sehe aus wie ein richtiger Mann.

Wie sieht denn ein "richtiger" Mann aus?

Er trägt gerne Kleidchen im Kindergarten und schiebt seine Puppe durch die Wohnung. Er baut gerne Türme, wirft sie um, liebt seine Autos. Er kocht und bäckt herrliche Kreationen in seiner (rosa) Kinderküche und wäscht danach alles ab. Neben den Töpfen stapelt sich sein Werkzeug (Hammer, Schraubenzieher).

Unsere mittlere Tochter hat sich im Lockdown die hüftlangen Haare abrasiert. Sie trägt seit eh und je am liebsten schwarz, derzeit: Jogginghose und weiten, dunklen Pulli. Sie liebt Ninjago und Dragons und Stockkampf und klettern. Sie geht im Neo Eisbaden.

Über all das rede ich in dieser Folge, nämlich wie wir unseren Kindern beim Aufwachsen das Maximum an Entfaltungsfreiraum und vielfältigen Erfahrungswelten bieten und darüber:

- wieviel von unserer Reaktion schon auf Babys unbewusst abläuft und wie wir Kinder oft schon in so frühen Jahren in Hinsicht auf ihre Geschlechteridentität prägen

- welche Kleinigkeiten manchmal eine große Rolle spielen

- warum wir in Kinder- und Bilderbüchern oft das narrativ einfach ändern oder umdrehen

- warum das nicht nur ein Thema für Eltern von Kindern ist.

- diesen Punkt habe ich vergessen beim Podcast aufnehmen, aber spielt natürlich immer mit rein: bei diesem Thema (wie bei allen Themen dieses Podcasts ;-) ) werden wir natürlich als aller erstes mit uns selbst konfrontiert. Es ist nicht immer leicht damit klar zu kommen, wenn das eigene Kind nicht in die "gängigen" Konzeptionen und Wahrnehmungen von "Normalität" passt. Und es lohnt sich mega, da bei mir selbst genau hinzugucken warum sich das so unangenehm anfühlt!

Wie gehst Du mit Geschlechterstereotypen um? Hast Du Tipps für tolle Bücher, die Vielfalt vorleben? Welchen Erfahrungsspielraum hattest Du als Kind?

Schreib mir deine Gedanken und deine Erfahrungen damit auf Instagram @magdalenaschmidnoerr unter dem Post zu dieser Folge. Dafür bin ich immer ganz besonders dankbar und es inspiriert mich weiter zu machen. Wenn dir diese Folge gefällt, freue ich mich auch riesig wenn du mir eine Sternebewertung und/oder eine Rezension da lässt – wo auch immer du deine Podcasts hörst. Gerne teile auch die Folge, damit sie möglichst viele Menschen erreicht.

Und denk daran, den Podcast zu abonnieren, damit Du informiert wirst, sobald die nächste Folge erscheint.

Alles Liebe und Namasté

Deine Lena.

Wir alle kennen eine Variante des Gefühls nicht genug zu sein: nicht gut genug, nicht stark genug, nicht Mann/Frau genug, nicht schnell genug, nicht genug.

Gleichzeitig haben wir tief in uns eine übersprudelnde Quelle von reinem Gut-Sein: ein Diamant aus Licht, Liebe und Weichheit, ein Ort, an dem alles absolut gut und richtig und genug ist. Einige unserer weniger angenehmen Lebenserfahrungen haben sich darüber gelegt wie Zement- und Schlammschichten und auch wenn wir manchmal spüren oder ahnen, dass es diesen Ort in uns gibt, ist uns der Zugang oft verschüttet oder versperrt und unsere innere Kritikerin, Zweiflerin oder Beschützerin wacht streng darüber, dass wir bloß nicht an den vermeintlich uns beschützendem Mauerwerk der Zementschichten rütteln.

- Wie gelangen wir also zurück an diesen Ort?

- Wie tragen wir diese oft verkrusteten Schlammschichten ab?

- Was will die innere Zweiflerin, die uns oft zu schwächen scheint mit ihrer Litanei?

- wie können wir sie enttarnen - denn sie verkleidet sich oft in scheinbar rationale Argumente?

- welches Potential steckt in der Zweiflerin und wie können wir es für uns konstruktiv nutzen?

All diesen Fragen gehe ich in dieser Podcastfolge nach, berichte von meinen persönlichen Erfahrungen mit meiner inneren Zweiflerin, die allzuoft das Ruder übernehmen möchte und sich immer neue Maskierungen ausdenkt, wenn ich sie enttarne. Ich erzähle von zwei Tools, die ich unglaublich kraftvoll finde, um der Zweiflerin ihre Macht über mich zu nehmen und sie zu einem hilfreichen inneren Teammitglied umzuwandeln.

Welche Erfahrungen hast Du mit der inneren Zweiflerin oder Kritikerin gemacht? Was hilft Dir? Welche Glaubenssätze konntest Du aufspüren und wie hast Du sie so umgedreht, dass sie Dir dienen und hilfreich sind?

Schreib mir deine Gedanken und deine Erfahrungen damit auf Instagram @magdalenaschmidnoerr unter dem Post zu dieser Folge. Dafür bin ich immer ganz besonders dankbar und es inspiriert mich weiter zu machen. Wenn dir diese Folge gefällt, freue ich mich auch riesig wenn du mir eine Sternebewertung und/oder eine Rezension da lässt – wo auch immer du deine Podcasts hörst. Gerne teile auch die Folge, damit sie möglichst viele Menschen erreicht.

Und denk daran, den Podcast zu abonnieren, damit Du informiert wirst, sobald die nächste Folge erscheint.

Alles Liebe und Namasté

Deine Lena.

Ich freue mich riesig, diese Folge mit Dir teilen zu können, in der ich darüber rede, wie wir in unseren Alltagskonflikten in unseren Beziehungen "weich werden im Widerstand" nutzen können ohne Angst dabei untergebuttert zu werden.

Denn wir alle sehnen uns nach gleichberechtigten Partnerschaften auf Augenhöhe - und viele von uns haben nicht das Gefühl, das wirklich so zu leben. Das ist auch kein Wunder, denn bis vor Kurzem lebten in allen Generationen vor uns fast alle in klar getrennter Rollenverteilung. Woher also sollen wir das Wissen, das Knowhow nehmen? Und auch heute malen alle Statisten ein Bild davon, dass wir nach wie vor wenige Rollenvorbilder haben, wie dieser Wunsch der gleichberechtigten Partnerschaft gelebt werden kann - v.a. wenn Kinder in die Familie kommen.

Mein Mantra im Yoga, im Leben, im Alltag lautet seit einiger Zeit: weich werden im Widerstand. Und das ist unglaublich kraftvoll. Und darüber habe ich im Podcast berichtet (s. Folge #7). Doch wie wende ich das an wenn ich das Gefühl oder auch die Erfahrung gemacht habe, dass alles an mir hängen bleibt, wenn ich nicht "hart im Widerstand" bleibe?

Darauf antworte ich in dieser Folge und Du erfährst:

- warum weich werden im Widerstand kein Widerspruch zu einem feministischen Anspruch an eine gleichberechtigte Partnerschaft ist

- wie wir weich werden im Widerstand nutzen können, um effektiv und liebevoll Grenzen zu setzen

- warum Härte eigentlich v.a. uns selber schadet, uns aber gleichzeitig auf Verletzungen aufmerksam macht

- wieso auch hier eine regelmäßige GLÜK-Praxis der Schlüssel zum Glück ist

Was ist oder war für Dich die größte Herausforderung in Deiner Beziehung / Beziehungen? Konntest Du sie lösen? Wie bist Du damit umgegangen? Kennst Du in Deinem Umfeld Beispiele für wirklich gelebte Gleichberechtigung in einer heterosexuellen Beziehung? Was empfindest Du oder sie als der Schlüssel zu diesem Gelingen?

Schreib mir deine Gedanken und deine Erfahrungen damit auf Instagram @magdalenaschmidnoerr unter dem Post zu dieser Folge. Dafür bin ich immer ganz besonders dankbar und es inspiriert mich weiter zu machen. Wenn dir diese Folge gefällt, freue ich mich auch riesig wenn du mir eine Sternebewertung und/oder eine Rezension da lässt – wo auch immer du deine Podcasts hörst. Gerne teile auch die Folge, damit sie möglichst viele Menschen erreicht.

Und denk daran, den Podcast zu abonnieren, damit Du informiert wirst, sobald die nächste Folge erscheint.

Alles Liebe und Namasté

Deine Lena.

Heute wird es bitzelig, denn ich erzähle von einer meiner großen Leidenschaften, die gerade zum Trendsport wird: das Eisbaden. Es gibt mittlerweile eine Menge wissenschaftlicher Erkenntnisse, warum eiskaltes Baden gesund ist und was es bewirkt. Vielleicht soviel: Es kein Wunder ist, dass Leistungssportler*innen das in den letzten Jahren für sich entdeckt haben. Aber ich kann v.a. von meinen eigenen jahrelangen Erfahrungen damit berichten und Dich hoffentlich vielleicht inspirieren, selbst einmal den Sprung ins kalte Wasser.

In dieser Folge erfährst Du daher:

- wie Eisbaden uns auf der körperlichen wie mentalen Ebene fordert

- warum Du kein großes Tamtam darum machen und es einfach mal ausprobieren solltest

- weshalb Eisbaden das beste Anti-Pandemie-Blues-Mittel ist und wie gut es tut, wenn wir uns im kalten Wasser mal wieder so richtig und anders spüren

- wie Du Dich aus dem Eisbad gestärkt herausgehst, um die Herausforderungen im Leben zu meistern

- welche Rolle der Atem beim Eisbaden spielt und warum Du nicht erst einen Wim-Hof-Kurs besuchen musst, um es auszuprobieren

- welche kleinen Schritte hin zum Eisbaden zu nehmen kannst, falls Du Dir denkst: kalt ist so gar nicht meins...

-> Was ist für dich die größte Herausforderung beim Eisbaden? Was hat Dich erstaunt, als Du es das erste Mal ausprobiert hast? Was hat Dir richtig gut daran gefallen?

Schreib mir deine Gedanken und deine Erfahrungen damit auf Instagram @magdalenaschmidnoerr unter dem Post zu dieser Folge. Dafür ich bin ich immer ganz besonders dankbar und es inspiriert mich weiter zu machen. Wenn dir diese Folge gefällt, freue ich mich auch riesig wenn du mir eine Sternebewertung und/oder eine Rezension da lässt – wo auch immer du deine Podcasts hörst. Gerne teile auch die Folge, damit sie möglichst viele Menschen erreicht.

Und denk daran, den Podcast zu abonnieren, damit Du informiert wirst, sobald die nächste Folge erscheint.

Alles Liebe und Namasté

Deine Lena.

(Disclaimer: ich teile hier nur meine Erfahrungen und will Dich ermuntern, wenn Du gesund bist, das Eisbaden einmal auszuprobieren. Falls Du aus irgendeinem Grund unsicher bist, ob das für Dich und Deine Gesundheit das richtige ist, konsultier Deinen Arzt/Deine Ärztin und klär das ab!)