در این قسمت روزه‌ی کتوژنیک رو با روزه‌ی مرسوم در ماهِ رمضان مقایسه می‌کنیم و تصوارتِ غلطِ پیرامونِ روزه (چه موافق و چه مخالف) رو بررسی می‌کنیم.
 برایِ بهره‌مندی از مزایایِ روزه لازم نیست که این روزه در ساعات بیداری باشه و، مهم‌تر از هر چیز، نوعِ غذایی که می‌خوریم تعیین‌کننده‌ی سودمندی یا ضررآوری روزه هست.

Dr  Ken Berry

https://www.youtube.com/watch?v=tna57RAwcM0

https://www.youtube.com/watch?v=W527Yx9xomE

https://www.youtube.com/watch?v=vhmtoAYVRSo

https://www.youtube.com/watch?v=XvKK7xaYVKk

https://www.youtube.com/watch?v=LPPf2NuIE5Q

https://www.youtube.com/watch?v=LDI9asQAGwI

https://www.youtube.com/watch?v=KWh4qeVEaqw

https://www.youtube.com/watch?v=vlnMC8s0tP4

https://www.youtube.com/watch?v=5IWNyOavbmM

Virta Health

https://www.youtube.com/watch?v=rDWLSAE-Ge0

Low Carb Down Under (Dr Phinney)

https://www.youtube.com/watch?v=_1r8ffLDFcE&t=56s

Diet Doctor

https://www.youtube.com/watch?v=1a2Fsfa8e4I

Dr. Berg

https://www.youtube.com/watch?v=eDXkgbzcrDU

Dr. Boz

https://www.youtube.com/watch?v=rDzIbkyr5QQ

Ted Talk

https://www.youtube.com/watch?v=f6rSuJ2YheQ&feature=youtu.be

Graph (Carbs, protein, fat insulin)

https://assets-global.website-files.com/5dc45139b3f0c9259aecd32b/5e21376fa5850ba65a7cd959_IMAGE%20GRAPH.jpg 

Bright Wish Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ 

مهم‌ترین مشکلی که این روزها باهاش مواجهیم کوید ۱۹ هست.
در این قسمت به جایِ صحبت از روغنِ بنفشه و لیسیدنِ حرم، به روش‌هایی کارآمد برایِ تقویتِ سیستمِ ایمنیِ بدن می‌پردازیم که مهم‌ترینِ اون‌ها رژیمِ کتوژنیک و روشِ ویم هوف هستن.

Dr Ken Berry

https://www.youtube.com/watch?v=QA5AbqlCHuc 

https://www.youtube.com/watch?v=YTPdY7DqE5o

https://www.youtube.com/watch?v=hVKyy8GOjSk

https://www.youtube.com/watch?v=ojpF2a9ipvE

https://www.youtube.com/watch?v=Xe_kcGFepLk

https://www.youtube.com/watch?v=u76c5AQY6pc

Diet Doctor

https://www.youtube.com/watch?v=ZpVL9vW5YNw 

https://www.youtube.com/watch?v=mHVLCgvMprI

Dr Berg

https://www.youtube.com/watch?v=zer6omW0vnU

https://www.youtube.com/watch?v=rxizBK9vOBw

Wim Hof

https://www.youtube.com/watch?v=BqsvJedwUyg

https://www.youtube.com/watch?v=A6jqaALpEFM

Bright Wish Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

در این قسمت درباره‌ی اصولِ علمیِ رژیمِ کتوژنیک صحبت می‌کنیم و این که چه طور می‌تونیم این رژیم رو شروع کنیم.
غذاهایی رو هم به عنوان مثال به‌تون معرفی می‌کنیم.

Bright Wish Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

حدوداً ۳ سال پیش با رژیم کتوژنیک آشنا شدم. انگیزه‌ی اولیه‌ی من کاهش وزن بود. ظرف مدت کوتاهی تونستم از بالای ۸۵ کیلوگرم (۱۷۰ سانتی‌متر) به زیر ۶۷ کیلوگرم برسم. اما از همون اول متوجه شدم که کاهش وزن ساده‌ترین، پیش-پا-افتاده‌ترین، و فرعی‌ترین تیجه‌ی این رژیم هست.
رژیم کتوژنیک جنبه‌های متعددی از زندگی من رو بهبود بخشید و در این قسمت از آشنایی و تجربه‌ی خودم با این رژیم صحبت می‌کنم.

Bright Wish Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/