Ruhepol - Der Podcast für Menschlichkeit im Business

By Theresa AckermannBusiness Health & Fitness Mental Health Education Self-Improvement Careers

Ruhepol - Der Podcast für Menschlichkeit im Business episodes

May 07045 | Der blinde Fleck: Warum wir uns selbst manchmal im Weg stehen
In dieser Folge geht es um eine Herausforderung, die uns alle betrifft, auch wenn wir sie oft nicht bemerken:
Die Momente, in denen wir uns selbst nicht ganz ehrlich begegnen.
Ich teile mit dir ein Beispiel aus meiner Arbeit, in dem mir genau das plötzlich bewusst geworden ist – und warum diese „blinden Flecken“ so tief in unserem Nervensystem verankert sind.
Du erfährst:
Warum wir oft bei anderen erkennen, was wir bei uns selbst übersehen
Welche typischen Formen von Selbsttäuschung es gibt
Wie dein Nervensystem dich davor schützt, bestimmte Dinge zu sehen
Warum Ehrlichkeit mit dir selbst nichts mit „richtig machen“ zu tun hat
Wie mehr Bewusstsein zu mehr Verbindung – mit dir und anderen – führen kann
🌀🌀🌀
Highlight-Zitat:
„Je regulierter dein Nervensystem ist, desto ehrlicher kannst du dir selbst begegnen.“
🌀🌀🌀
Reflexionsfragen für dich:
Welches Gefühl vermeide ich gerade?
Wo verhalte ich mich selbst noch so, wie ich es jemandem anderen vorwerfe?
Wo setze ich immer wieder eine Maske auf?
Wo schiebe ich die Verantwortung vorschnell ins Außen?
🌀🌀🌀
Weiterführende Folgen aus dem Podcast:
016 | Fehler als Chance: Wie du eine positive Fehlerkultur entwickelst
Die Nervensystem-Serie mit Folge 28-31:
028 | Der Vagusnerv: Wie dein Nervensystem Vertrauen, Leichtigkeit & Flow findet
029 | Sympathikus: Wie dein Nervensystem dich in Leistung, Kampf & Kontrollmodus schiebt
030 | People Pleasing & Dauer-Funktionieren: Was hinter dem Freeze & Fawn-Modus steckt
031 | Shutdown-Modus: Wenn dein Nervensystem bei Überforderung in Rückzug & Burnout kippt
🌀🌀🌀
**Möchtest du dein Nervensystem besser verstehen? **
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35 min
April 23044 | Echter Kontakt: unser tiefstes Sehnen und unsere tiefste Angst
In dieser Folge geht es um ein Thema, das mich selbst gerade sehr beschäftigt: echter Kontakt.
Ich teile mit dir, warum tiefer Kontakt zu anderen Menschen einerseits unser größtes Sehnen ist – und gleichzeitig oft auch unsere größte Angst. Und ich spreche darüber, was das mit unserem Nervensystem zu tun hat, warum wir uns im Alltag so oft zurückhalten und wie echter Kontakt überhaupt erst möglich wird.
Du erfährst:
Warum echter Kontakt für uns Menschen gleichzeitig Sicherheit und Risiko bedeutet
Wie wir im Business und im Alltag echten Kontakt oft unbewusst vermeiden
Warum fehlender Kontakt nicht nur Distanz zum Gegenüber, sondern auch zu uns selbst schafft
Was „Professionalität“ manchmal verdeckt und warum uns Professionalität erschöpfen kann
Warum Kontakt und Grenze zusammengehören
Weshalb ein reguliertes Nervensystem der Schlüssel für mehr Tiefe, Präsenz und Verbindung ist
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Highlight-Zitat:
„Unser größtes Sehnen ist einerseits wirklich tiefer Kontakt zu anderen Menschen und gleichzeitig ist es aber auch unsere tiefste Angst.“
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Reflexionsfragen für dich:
Was macht dir mehr Angst: in einem tiefen Kontakt wirklich gesehen zu werden oder den tiefen Kontakt zu einem lieben Menschen zu verlieren?
Wo in deinem Leben sehnst du dich nach mehr echtem Kontakt?
Und wenn du ehrlich bist: Wo vermeidest du vielleicht auch den Kontakt zu dir selbst?
In welchen Situationen bleibst du im Funktionieren oder hältst dich im Griff, obwohl eigentlich etwas anderes in dir lebendig ist?
Was würde sich verändern, wenn du dir erlaubst, in diesen Momenten ein bisschen mehr präsent zu bleiben – mit dir selbst und mit anderen Menschen?
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Diese Folgen habe ich in dieser Episode erwähnt:
040 | So darf Zusammenarbeit sein: Ein Gespräch mit Kalpna Joshi über Arbeiten ohne Überlebensmodus
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42 min
April 09043 | Wenn plötzlich Flow entsteht: mein aktueller Shift im Nervensystem
In dieser Folge nehme ich dich mal wieder mit in einen persönlichen Einblick in mein Leben und meine Selbstständigkeit.
Ich teile mit dir, was sich gerade in meinem Nervensystem verändert und wie sich das in meinem Alltag zeigt: weniger innerer Druck, mehr Flow, mehr Verbindung zu mir selbst.
Außerdem spreche ich darüber, warum dieser „Shift“ nichts mit Disziplin oder Selbstoptimierung zu tun hat, sondern mit der Kapazität deines Nervensystems.
Du erfährst:
Was ein „Tipping Point“ im Nervensystem ist
Warum weniger Druck nicht bedeutet, weniger zu schaffen, sondern oft genau das Gegenteil
Warum echte Veränderung nicht durch „mehr Müssen“, sondern durch innere Sicherheit entsteht
Wie sich die Qualität deiner Beziehungen verändert, wenn du dich ehrlicher zeigst
Warum kleine Dinge wie Atmung einen großen Unterschied machen können
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Highlight-Zitat:
„Am Ende ist es nur möglich, weil mein Nervensystem jetzt diese Kapazität hat.“
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Reflexionsfragen für dich:
Welche Überlebensstrategie bzw. Schutzstrategie kennst du von dir?
Wofür ist diese Überlebensstrategie gut?
Wie fühlst du dich, wenn du ohne diese Schutzstrategie bist?
Wie könntest du deinem Nervensystem eine neue Erfahrung geben, sodass ein anderes Verhalten möglich wird?
🌀🌀🌀
Diese Folgen habe ich in dieser Episode erwähnt:
025 | Reguliert atmen, reguliert leben – warum dein Atem mehr ist als Luft holen
036 | Und jedem Anfang liegt ein Zauber inne: eine Einladung, dem Leben mit Vertrauen zu begegnen
040 | So darf Zusammenarbeit sein: Ein Gespräch mit Kalpna Joshi über Arbeiten ohne Überlebensmodus
Viele der Themen, über die ich hier spreche, sind eng mit meiner eigenen Geschichte verbunden. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, hör gerne in meine persönliche Geschichte rein:
003 | Warum der Körper in Veränderungsprozessen so wichtig ist
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38 min
March 26042 | Warum Pausen und Integrationszeit neurobiologisch notwendig sind
In dieser Folge geht es um ein Thema, das gesellschaftlich völlig unterschätzt wird: Integrationszeit.
Ich teile mit dir, warum ich mich jahrelang falsch gefühlt habe, weil ich gespürt habe, dass ich nach intensiven Phasen Zeit zum Verarbeiten brauche und warum das aus neurobiologischer Sicht absolut sinnvoll ist.
Du erfährst:
Was Integrationszeit wirklich bedeutet – und warum sie mehr ist als „Pause“
Was im Gehirn im sogenannten Default Mode Network passiert
Warum Integration im Stress nicht möglich ist
Nach welchen Erfahrungen dein System besonders Integrationszeit braucht
Warum dysregulierte Nervensysteme entweder extrem viel oder gar keine Integration zulassen
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Highlight-Zitat:
„Integration ist der Moment, in dem Erfahrung zu Weisheit wird.“
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Reflexionsfragen für dich:
Wieviel Integrationszeit brauchst du in deinem Leben?
Planst du dir bewusst Integrationszeit ein? Wenn nein: könnte dir das helfen?
Welche Tätigkeiten oder Ressourcen helfen dir besonderes gut beim integrieren?
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29 min
March 12041 | Wenn-Dann: Wie dich Zukunftsversprechen im Überlebensmodus halten
In dieser Folge geht es um einen Mechanismus, der uns oft völlig unbewusst unter Dauerstress setzt: das „Wenn-Dann“.
Vielleicht kennst du Gedanken oder Sätze wie:
„Wenn ich endlich erfolgreich bin, dann bin ich angekommen.“
„Wenn ich fünf Kilo abgenommen habe, dann fühle ich mich wohl.“
„Wenn ich X erreiche, dann bin ich Y.“
Ich teile mit dir eine persönliche Erkenntnis aus dem November – und wie sich mein Blick auf diese Wenn-Dann-Strukturen seitdem grundlegend verändert hat.
Du erfährst:
Welche drei Arten von Wenn-Dann es gibt – und warum nicht alle problematisch sind
Warum Mangel-Wenn-Dann dein Nervensystem dauerhaft in Alarm halten
Wie alternativlose Wenn-Dann bewusst Angst aktivieren
Warum diese Denkstruktur dich aus dem Hier und Jetzt zieht
Und wie du wieder mehr auf deine eigene Essenz hörst
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Highlight-Zitat:
„Unser Nervensystem meint, im Hier und Jetzt bin ich nicht sicher und projiziert die Sicherheit in die Zukunft.“
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Reflexionsfragen für dich:
Welchem Wenn-Dann in deinem Leben hechelst du gerade hinterher?
Welches Gefühl suchst du eigentlich dahinter?
Wie kannst du dir dieses Gefühl jetzt – im Hier und Jetzt – bereits erlauben?
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31 min
February 26040 | So darf Zusammenarbeit sein: Ein Gespräch mit Kalpna Joshi über Arbeiten ohne Überlebensmodus
In dieser Folge von Ruhepol erwartet dich ein besonderes Gespräch:
Zu Gast ist Kalpna Joshi: Synchronsprecherin, Regisseurin, Neuroplastizitäts-Expertin und meine Mitgründerin von Neuronova.
Wir sprechen darüber, wie Kooperation gelingen kann, ohne Stress, Druck und “Durchziehen”. Wir teilen ehrlich, wie wir selbst aus dem Überlebensmodus kommen (und auch wieder reinrutschen) und was uns hilft, im Arbeitsalltag wieder in Klarheit, Verbindung und Flow zu landen.
Du erfährst:
Wie sich das Nervensystem und Neuroplastizität perfekt ergänzen
Warum so viele von uns im Arbeitsalltag im Überlebensmodus landen
Wie wir Kooperation bewusst anders gestalten: ohne Druck, aber mit Tiefe
Warum Pausen, Tränen und Ehrlichkeit keine Schwäche sind, sondern Grundlage für echte Produktivität
Kleiner Hinweis: Wir sitzen live in einem Raum und ein Hund ist auch dabei. Wenn du zwischendurch Geräusche hörst: das ist unser "Co-Regulator" Heidutt.
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Highlight-Zitat
„Wir wussten genau, wie sich Überlebensmodus anfühlt und wir wollten auf keinen Fall etwas kreieren, das sich wieder so anfühlt.“
🌀🌀🌀
Über Kalpna Joshi
Kalpna ist seit ihrer Kindheit in der Synchronbranche tätig und arbeitet heute sowohl als Sprecherin, Schreiberin und Regisseurin in der Synchronbranche und gleichzeitig hat sie mit mir Neuronova gegründet.
Ihr Schwerpunkt liegt auf Neuroplastizität, der Fähigkeit unseres Gehirns, sich durch neue Erfahrungen immer wieder neu zu verdrahten.
Gemeinsam verbinden wir Nervensystemarbeit und Neuroplastizität zu einem Ansatz, der Veränderung nicht über Druck, sondern über Sicherheit ermöglicht.
🌀🌀🌀
Mit Neuronova bringen wir Wissen übers Nervensystem und Neuroplastizität in Unternehmen, Teams und zu Menschen, die bewusster leben und arbeiten möchten: praxisnah, alltagstauglich und mit Humor.
Unser Fokus:
Weniger Überlebensmodus. Mehr Bewusstsein. Wirksamere Zusammenarbeit. Mehr Lebendigkeit.
Weitere Informationen findest du auf unserer Webseite: Neuronova.
Wenn du neugierig geworden bist oder mit uns arbeiten möchtest, melde dich gerne.
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45 min
February 12039 | Wie echte Veränderung entsteht – ohne Selbstoptimierungsdruck
In dieser Folge geht es um eine Frage, die mich selbst immer wieder beschäftigt: Wie entsteht echte Veränderung im Leben – jenseits von Selbstoptimierungsdruck?
Ich teile mit dir meinen Blick aus Nervensystem-Perspektive: Warum Veränderung aus Druck oft nur die Überlebensstrategie füttert und weshalb Veränderung meist erst dann möglich wird, wenn genug Sicherheit im Nervensystem da ist.
Du erfährst:
Woran du erkennst, ob dein Veränderungswunsch aus Sicherheit kommt – oder aus Überleben
Warum „Selbstoptimierung“ sich manchmal wie Entwicklung anfühlt, aber das Nervensystem eher enger macht
Warum echte Veränderung über neue Erfahrungen entsteht (nicht über Willenskraft)
Wie du im Alltag neue Erfahrungen möglich machen kannst – auch dann, wenn du eine alte Schleife wiederholst
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Highlight-Zitat:
„Unser Gehirn lernt am Ende über neue Erfahrunge und somit auch unser Nervensystem.“
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Reflexionsfragen für dich:
Wenn du auf deine Veränderungswünsche im Leben schaust: aus welchem inneren Zustand entstehen sie? Aus dem Überleben oder aus echter Sicherheit?
Wo merkst du in deinem Alltag, dass dein Nervensystem immer wieder automatisch übernimmt?
Welche neue Erfahrung könnte deinem Nervensystem zeigen: "Ich bin sicher genug"
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46 min
January 29038 | Weniger Scrollen, mehr Leben: mein Jahr fast ohne Social Media
In dieser Folge nehme ich dich mit in mein persönliches Fazit nach einem Jahr ohne Instagram – und fast ohne Social Media insgesamt.
Ich erzähle dir, warum ich damals ausgestiegen bin, wie es mir damit heute geht, was sich in meinem Nervensystem verändert hat und warum mir diese Entscheidung so viel Ruhe, Klarheit und Kreativität zurückgegeben hat.
Du erfährst:
Welche Auswirkungen Social Media auf Aktivierung, Vergleiche und Druck im Nervensystem haben kann
Welche Veränderungen ich heute – ein Jahr später – spüre
Warum ich mich kreativer, verbundener und präsenter fühle
Was eine Social-Media-Pause mit Kompensationsmustern zu tun hat
Wie du selbst herausfinden kannst, ob dir weniger Social Media guttut
🌀🌀🌀
Highlight-Zitat:
„Ich bin vielmehr bei mir angekommen und ich spüre mich selbst deutlicher, weil ich weniger Input von außen habe.“
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Reflexionsfragen für dich
- Wie fühlst du dich nach 10 Minuten Social Media – weiter oder enger?
- Wo nutzt du Social Media, um dich abzulenken oder dich nicht zu spüren?
- Welche Accounts nähren dich wirklich – und welche ziehen dir Energie?
- Was würdest du gewinnen, wenn du weniger online wärst?
- Und wonach sehnt sich dein Nervensystem eigentlich?
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Erwähnte Podcast-Folgen
013 | Mein Trigger des Monats: Auslöser für eine überfällige Entscheidung
018 | Digitaler Dauerstress – Wie Social Media dein Nervensystem belastet
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34 min
January 15037 | Ein Nein für andere, ein Ja für dich: Nein sagen aus der Regulation heraus
In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das für viele Menschen eine echte Herausforderung ist: Nein sagen.
Vielleicht kennst du das auch: Ein Teil in dir spürt klar, dass eine Grenze überschritten wurde, und gleichzeitig wird es eng im Körper, weil du niemanden enttäuschen willst oder Harmonie erhalten möchtest.
Ich teile mit dir, was bei mir im letzten Jahr passiert ist, welche Situationen mich besonders getriggert haben und wie ich gelernt habe, Nein aus der Regulation, statt aus Wut oder Überforderung zu sagen.
Und warum das Nervensystem dabei eine viel zentralere Rolle spielt, als wir oft denken.
Du erfährst:
Warum es Menschen im Freeze-Fawn-Modus besonders schwer fällt, Nein zu sagen
Welche körperlichen Signale dir zeigen können, dass eine Grenze überschritten wurde
Wie du ein Nein kommunizierst, ohne zu verletzen – und ohne dich zu verbiegen
Warum Nein sagen oft der Beginn einer ehrlicheren Beziehung ist
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Highlight-Zitat:
„Ein Nein zu jemandem anderen ist oft ja auch ein Ja zu uns selbst.“
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Reflexionsfragen für dich:
In welcher Situation hast du in letzter Zeit Ja gesagt, obwohl ein Nein da war?
Was konntest du im Körper spüren, das dir gezeigt hat: „Hier stimmt was nicht“?
Welche Angst steckt unter deinem Ja — und welche Sehnsucht steckt unter deinem Nein?
Wo möchtest du in Zukunft ehrlicher sein und dir ein NEIN erlauben?
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Erwähnte Podcast-Folgen:
013 | Mein Trigger des Monats: Auslöser für eine überfällige Entscheidung
020 | Trigger des Monats: Warum Um-Hilfe-Bitten schwer fällt – und wie Veränderung möglich wird
030 | People Pleasing & Dauer-Funktionieren: Was hinter dem Freeze & Fawn-Modus steckt
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35 min
January 01036 | Und jedem Anfang liegt ein Zauber inne: eine Einladung, dem Leben mit Vertrauen zu begegnen
In dieser Folge teile ich eine meiner liebsten Geschichten mit dir: die alte Zen-Geschichte vom chinesischen Bauern.
Sie begleitet mich seit Jahren und erinnert mich immer wieder daran, dass wir das Leben nicht kontrollieren können und dass Gelassenheit manchmal in dem Raum entsteht, in dem wir nicht wissen müssen, wie etwas ausgeht.
Gerade zum Jahresbeginn, wenn Vorfreude, Unsicherheit und der Wunsch nach Orientierung zusammenkommen, kann diese Geschichte ein sanfter Anker sein.
Ein Impuls, der dich einlädt, dich wieder mit Vertrauen, Hingabe und dem Nichtwissen zu verbinden.
Du erfährst:
Warum unser Nervensystem am Jahresanfang oft nach Kontrolle sucht
Wie Vorsätze scheinbare Sicherheit geben – und warum sie uns manchmal eher stressen
Warum Gelassenheit nicht aus „positivem Denken“, sondern aus innerer Weite entsteht
Was die Zen-Geschichte uns über Bewertungen, Kontrollmuster und Vertrauen zeigt
Warum Veränderungen leichter werden, wenn dein Nervensystem wirklich bereit ist
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Highlight-Zitat:
„Am Ende können wir einfach nur das annehmen, was ist, und erkennen, dass das Leben immer nur eine Momentaufnahme ist.“
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Reflexionsfragen für dich:
Wo versuchst du dein Leben zu kontrollieren und meinst zu wissen, was für dich "Glück" oder "Unglück" ist?
Wo hast du in deinem Leben vielleicht auch schon die Erfahrung gemacht, dass ein vermeintliches Unglück sich später als ein Glück herausgestellt hat?
Was verändert sich in dir, wenn du dir das bewusst machst? Vielleicht auch mit Blick auf das neue Jahr?
Welche Haltung möchtest du in das neue Jahr mitnehmen?
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Erwähnte Podcast-Folgen:
023 | Meine ehrlichste Podcast-Folge – ein Experiment im Nicht-Wissen
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22 min

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