Ruhepol - Der Podcast für Menschlichkeit im Business

By Theresa AckermannBusiness Health & Fitness Mental Health Education Self-Improvement Careers

Ruhepol - Der Podcast für Menschlichkeit im Business episodes

August 14, 2025026 | Trauer braucht Raum: Dr. Tanja Pfister über den Zusammenhang von Nervensystem & Verlust
In dieser besonderen Interviewfolge von "Ruhepol" spreche ich mit Dr. Tanja Pfister – Trauercoach und Expertin für individuelle Trauerprozesse – über ein Thema, das in unserer Gesellschaft oft keinen Platz hat: Trauer.
Diese Folge richtet sich an alle, die selbst trauern, trauernde Menschen in ihrem Umfeld haben oder auch als Führungskraft ein Bewusstsein für dieses Thema entwickeln möchten.
Du erfährst:
Warum Trauer ein tiefgreifender Kontrollverlust für uns ist
Welche Nervensystem-Zustände bei Trauer eine Rolle spielen
Welche Mythen über Trauer es gibt – und warum sie oft mehr schaden als helfen
Was Angehörige, Freund:innen, Führungskräfte oder Kolleg:innen für Trauernde tun können
Warum jeder Mensch einen individuellen Trauerweg hat – und wie du ihn findest
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Highlight-Zitat:
„Trauer ist eine vollkommen natürliche Reaktion – immer dann, wenn wir etwas uns lieb Gewonnenes verlieren.“
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Weitere Informationen über Dr. Tanja Pfister:
Webseite
Buch
Podcast
Tanjas Trauer-Webinar
Kennenlerngespräch mit Tanja
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Aktuelles Coaching-Angebot von Theresa:
Du möchtest deine Atmung gezielt einsetzen, um dein Nervensystem zu stärken?
Bis zum 30.09.2025 bekommst du bei mir zwei Coaching-Sessions inkl. Atemanalyse zum Preis von einer.
Mehr Infos in Folge 025 | Reguliert atmen, reguliert leben – warum dein Atem mehr ist als Luft holen oder per E-Mail an: [email protected]
Betreff: „Atemangebot“
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1 hr 6 min
July 31, 2025025 | Reguliert atmen, reguliert leben – warum dein Atem mehr ist als Luft holen
In dieser Folge von „Ruhepol“ tauche ich mit dir in ein zentrales, aber oft unterschätztes Thema ein: deine Atmung.
Du erfährst:
Warum deine Atmung mehr als nur ein körperlicher Prozess ist – und täglich ca. 20.000 Signale an dein Nervensystem sendet
Welche Rolle Atemmuster bei Stress bzw. Regulation spielen und welche Auswirkungen die Atmung auf deine Gesundheit haben kann
Wie eine dysfunktionale Atmung entsteht – und welche Folgen sie haben kann
Was du konkret tun kannst, um mit deiner Atmung dein Nervensystem bewusst zu unterstützen
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Highlight-Zitat:
„Wenn du 20.000 Mal am Tag flach atmest, sagst du deinem Nervensystem 20.000 Mal: Hier ist Stress.“
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Reflexionsfragen für dich:
Wie bewusst ist mir meine Atmung im Alltag?
Was macht mein Atem gerade jetzt?
Ist meine Atmung Ausdruck meines inneren Zustands?
Habe ich Lust, meinem Atem mehr Aufmerksamkeit zu schenken - und damit auch mir selbst?
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Erwähnte und passende Podcast-Folgen:
001 | Warum es dir schwer fällt Pausen zu machen
014 | Nervensystem & Immunsystem – eine unterschätzte Verbindung
015 | Warum du nicht immer neue Nervensystem-Tools brauchst
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Coaching-Angebot:
Du möchtest deine Atmung gezielt einsetzen, um dein Nervensystem zu stärken?
Bis zum 30.09.2025 bekommst du bei mir zwei Coaching-Sessions inkl. Atemanalyse zum Preis von einer.
Mehr Infos in der Folge oder per E-Mail an: [email protected]
Betreff: „Atemangebot“
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43 min
July 17, 2025024 | Ich habe keine Zeit – Was dein Nervensystem mit deinem vollen Kalender zu tun hat
In dieser Folge von „Ruhepol“ spreche ich über ein Phänomen, das viele Menschen heute kennen: das Gefühl, keine Zeit zu haben.
Du erfährst, warum dein voller Kalender oft kein Zufall ist, sondern ein Schutzmechanismus deines Nervensystems – und wie du bewusster mit Zeit, Energie und deinen Grenzen umgehen kannst.
Du erfährst:
Was dein Nervensystem mit deinem vollen Kalender zu tun hat
Welche neun Ängste hinter dem Gefühl von Zeitmangel stecken können
Warum Zeitmanagement oft nicht ausreicht, um wieder mehr Zeit zu haben
Wie du deine Zeit wieder mit mehr Weite, Ruhe und Selbstverantwortung gestalten kannst
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Highlight-Zitat:
„Zeitmanagement hilft wenig, wenn dein System unbewusst alles dafür tut, die gewonnene Zeit sofort wieder zu füllen.“
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Reflexionsfragen für dich:
In welche Aufgaben und Tätigkeiten fließt deine Zeit und Energie jeden Tag hinein?
Welche Angst könnte bei mir hinter dem ständig vollen Zeitplan stecken?
Was würde passieren, wenn ich morgen alle meine Termine absage und mir Zeit nehme?
Welche meiner Aufgaben tue ich nur aus Pflichtgefühl?
Wo kannst du dir bewusst wieder mehr Eigenverantwortung über deine Zeit zurückholen – und was genau möchtest du verändern?
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Erwähnte Podcast-Folgen:
001 | Warum es dir schwer fällt Pausen zu machen
023 | Meine ehrlichste Podcast-Folge – ein Experiment im Nicht-Wissen
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45 min
July 03, 2025023 | Meine ehrlichste Podcast-Folge – ein Experiment im Nicht-Wissen
In dieser Folge wage ich ein Experiment: Ich spreche ganz ohne Skript über ein Thema, das mich in letzter Zeit tief beschäftigt – das Nicht-Wissen. Es geht um den Mut, Kontrolle loszulassen, Prägungen zu hinterfragen und sich für neue Denk- und Fühlräume zu öffnen.
Du erfährst:
Warum unser Bedürfnis nach Wissen oft aus alten Prägungen entsteht
Wie das Festhalten an Wissen durch unser Nervensystem gesteuert ist
Welche fünf Ebenen zwischen Prägung und Nicht-Wissen ich in mir entdecke
Was passiert, wenn wir die Kontrolle loslassen – und dem Leben wieder vertrauen
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Highlight-Zitat:
„Wissen ist der Käfig, in dem wir uns vermeintlich sicher fühlen – aber Nicht-Wissen ist der Ort, an dem Freiheit entsteht.“
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Reflexionsfragen für dich:
Welche tiefsitzenden Prägungen bestimmen dein Leben immer wieder?
Wo verfällst du in den Autopiloten – im Alltag oder im Umgang mit anderen?
Mit welchem Wissen identifizierst du dich so sehr, dass es kaum Raum für Neues lässt?
Welches Ziel jagst du hinterher – in der Hoffnung, dann endlich glücklich zu sein?
Wie kannst du in deinem Leben mehr Nicht-Wissen zulassen – und Kontrolle liebevoll loslassen?
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52 min
June 19, 2025022 | Wie dein Urlaub zur echten Erholung wird – für dich & dein Nervensystem
In dieser Folge von „Ruhepol“ nehme ich dich mit in ein alltägliches, aber oft übersehenes Thema: Urlaub. Was bedeutet Erholung eigentlich aus Sicht deines Nervensystems? Und warum fühlen sich so viele Menschen schon nach wenigen Wochen im Job wieder urlaubsreif?
Du erfährst:
Warum dein Nervensystem oft nicht mit dem klassischen „Urlaubskonzept“ klarkommt
Was frühere Lebensrhythmen mit echter Erholung zu tun haben
Warum wir häufig zu Beginn des Urlaubs krank werden – und was das über unser Nervensystem sagt
Wie du dir im Alltag kleine „Urlaubsinseln“ schaffen kannst – ganz ohne Kofferpacken
Tipps, wie du deinen Urlaub nervensystemfreundlich planst: vor, während und danach
Highlight-Zitat:
„Urlaub ist heute oft ein Versuch, in zwei Wochen zu kompensieren, was unser Nervensystem das ganze Jahr nicht bekommen hat.“
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Reflexionsfragen für dich:
Welche Urlaubserfahrungen haben dich wirklich genährt – und welche eher erschöpft?
Was brauchst du ganz ehrlich in deinem nächsten Urlaub, damit du dich erholen kannst?
Wie könntest du dir im Alltag kleine Urlaubsinseln schaffen – ganz ohne Kofferpacken?
Was müsstest du in deinem Leben verändern, damit sich ein ganz normaler Dienstagmorgen wie Urlaub anfühlt?
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41 min
June 05, 2025021 | Durch Bewusstheit wirksam sein: Gracia Thum über emotionale Intelligenz
In dieser Interview-Folge von „Ruhepol“ spreche ich mit Gracia Thum, Geschäftsführerin von Dietz Training, über emotionale Intelligenz, das Nervensystem und die Zukunft von Führung.
Du erfährst:
Was emotionale Intelligenz bedeutet – jenseits von „nett sein“
Wie sich EI und Nervensystemarbeit gegenseitig ergänzen
Warum emotionale Intelligenz gerade in Zeiten von Unsicherheit & Druck besonders relevant ist
Wie KI unsere emotionale Kompetenz herausfordert – und gleichzeitig fördert
Welche Rolle Dialogfähigkeit und Selbstführung in der Zukunft spielen
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Highlight-Zitat:
„Emotionale Intelligenz bedeutet nicht, nett zu sein – sondern ehrlich, klar und in Verbindung zu bleiben.“
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Mehr über Dietz Training:
Webseite
Training "Emotionale Intelligenz"
Training "Conscious Leader & Facilitator"
Weitere Ressourcen zur emotionalen Intelligenz:
Buch: Wie Veränderung gelingt von Inge und Thomas Dietz
Podcast: First Person Plural: EI & Beyond von Daniel Goleman (Englisch)
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51 min
May 22, 2025020 | Trigger des Monats: Warum Um-Hilfe-Bitten schwer fällt – und wie Veränderung möglich wird
In dieser Folge von „Ruhepol“ spreche ich über das Thema „um Hilfe bitten“ – und warum es vielen Menschen so schwer fällt. Ich teile eine persönliche Geschichte, drei typische Nervensystem-Muster und einen kraftvollen Perspektivwechsel, der mir selbst sehr geholfen hat.
Du erfährst:
Warum es deinem Nervensystem schwerfallen kann, um Hilfe zu bitten
Welche drei „Hilfe-Typen“ es aus Nervensystemsicht gibt
Warum „Hilfe von außen“ eine überlebenswichtige Strategie ist
Eine persönliche Geschichte, in der ich bewusst um Hilfe gebeten habe
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Highlight-Zitat:
„Hilfe von außen ist eine Möglichkeit, unser Überleben zu sichern – und du darfst sie annehmen.“
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Reflexionsfragen für dich:
Fällt es dir schwer oder leicht, um Hilfe zu bitten?
Welcher Hilfe-Typ bist du? (Shutdown, People Pleasing, Kontrolle/Perfektionismus)
Wenn du dir bewusst machst, dass Hilfe von außen eine Möglichkeit zum Überleben ist. Wie fühlt sich das an?
Wo brauchst du vielleicht gerade Hilfe? Und wen möchtest du konkret um Hilfe bitten?
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Erwähnte Ressourcen & weiterführende Links:
Erwähnte Podcastfolge: 013 | Mein Trigger des Monats: Auslöser für eine überfällige Entscheidung
Kennenlerngespräch mit Theresa
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31 min
May 08, 2025019 | Nervensystemfreundliche Selbstständigkeit - nicht immer, aber immer öfter
In dieser Folge von „Ruhepol“ nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner eigenen Selbstständigkeit. Es wird persönlich, reflektierend und ehrlich.
Du erfährst:
Wie sich meine Selbstständigkeit in den letzten Monaten nervensystemfreundlicher entwickelt hat
Welche Routinen mir helfen, mehr Flow, Leichtigkeit und Freude zu erleben
Warum ich morgens inzwischen konsequent nach dem Prinzip „Pay Yourself First“ starte
Welche Bedeutung ein regulierter Tagesablauf für meine Energie und Kreativität hat
Warum ich Social Media bewusst losgelassen habe
Wie mein neues Herzensprojekt „Ohne Likes, aber mit Leichtigkeit“ entstanden ist
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Highlight-Zitat:
„Vielleicht waren die ersten eineinhalb Jahre meiner Selbstständigkeit einfach mein persönlicher Stressentzug.“
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Reflexionsfragen für dich:
Wie würdest du dein Leben gerade beschreiben?
Was hat sich in den letzten Wochen bei dir verändert?
Wo wünschst du dir Entwicklung in deinem Leben?
Was möchtest du aus den letzten Wochen feiern?
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Erwähnte Ressourcen & weiterführende Links:
Mein Kongress: „Ohne Likes, aber mit Leichtigkeit – Nervensystemfreundliche Wege zur Sichtbarkeit ohne Social Media"
Erwähnte Podcastfolgen:
007 | Bewusste Selbstführung: Ein Einblick in meine Selbstständigkeit
018 | Digitaler Dauerstress – Wie Social Media dein Nervensystem belastet
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43 min
April 24, 2025018 | Digitaler Dauerstress - Wie Social Media dein Nervensystem belastet
In dieser Folge von "Ruhepol" spreche ich über die Auswirkungen von Social Media auf unser Nervensystem.
Du erfährst:
Wie Social Media durch den Algorithmus süchtig machen kann
Warum der permanente Informationsüberfluss Stress in unserem Nervensystem erzeugt
Wie emotionalisierende Inhalte unsere Kaufentscheidungen beeinflussen
Welche Folgen die ständige Ablenkung für unsere Intuition und innere Ruhe hat
Praktische Tipps, um deinen Social Media-Konsum bewusster zu gestalten
Highlight-Zitate:
"Social Media wirkt auf unser Gehirn wie ein digitaler Spielautomat - wir wissen nie, was als nächstes kommt, und das triggert unser Belohnungssystem."
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Reflexionsfragen für dich:
Wie viel Social Media konsumiere ich pro Tag und pro Woche?
Kann ich das Handy gut wieder weglegen oder lasse ich mich regelmäßig vom Feed "verschlucken"?
Was macht Social Media mit meinem Nervensystem? Spüre ich Stress? Vergleiche ich mich? Habe ich Kaufimpulse? Bin ich im Alltag leichter ablenkbar?
Wie geht es mir emotional, nachdem ich Social Media konsumiert habe?
Wie möchte ich meinen Social Media-Konsum gegebenenfalls verändern?
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Ich arbeite gerade an einem Online-Kongress-Paket zum Thema "Nervensystemfreundliche Wege zur Sichtbarkeit ohne Social Media".
Wenn dich das interessiert, findest du weitere Informationen und eine Warteliste im verlinkten Blogartikel:
Ein Experiment: Warum ich mich von Social Media verabschiede
Erwähnte Apps zur Regulierung der Bildschirmzeit: ScreenZen und OneSec
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1 hr 7 min
April 10, 2025017 | Innere Sicherheit: Der Schlüssel für eine bessere Welt
In dieser Folge von "Ruhepol" tauchen wir in das Thema innere Sicherheit als Schlüssel für eine bessere Welt ein.
Du erfährst:
Warum unsere Gesellschaftssysteme einen Spiegel unserer Nervensysteme darstellen
Wie ein reguliertes Nervensystem und ein gestärkter Vagusnerv zu innerer Sicherheit führen
Warum Dialogfähigkeit in unserer Gesellschaft verloren geht und wie wir sie wiederbeleben können
Wie du durch dein eigenes Nervensystem zur Veränderung der Welt beitragen kannst
Highlight-Zitate:
"Die Welt ist ein Spiegel unserer dysregulierten Nervensysteme."
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Reflexionsfragen für dich:
In welchen Momenten fällt es mir schwer, wirklich zuzuhören?
Bei welchen Themen in meinem Leben bin ich der Überzeugung, ich habe recht?
Wo bin ich mit anderen Menschen eher im "Dagegen" statt im offenen Dialog?
Wann habe ich zuletzt meine Meinung geändert und wie hat sich das angefühlt?
Wo ist mein Nervensystemzustand ein Spiegel der Systeme im Außen?
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Weiterführende Links:
Mein aktuelles Herzensprojekt: Social Media-freies und ethisches Marketing
Mein neues Kooperationsprojekt befasst sich mit nervensystemfreundlichem Marketing ohne Social Media. Wenn dich das interessiert, findest du weitere Informationen und eine Warteliste im verlinkten Blogartikel, in dem ich auch von meinem eigenen Social Media-Ausstieg erzähle:
Ein Experiment: Warum ich mich von Social Media verabschiede
Meine Angebote:
Kurs "Verbunden mit dir - Lerne die Sprache deines Nervensystems"
1:1 Coaching
Erwähnte Podcast-Folgen:
010 | Frieden beginnt in dir – ein hoffnungsvoller Start ins neue Jahr
016 | Fehler als Chance: Wie du eine positive Fehlerkultur entwickelst
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46 min

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