Ruhepol - Der Podcast für Menschlichkeit im Business

By Theresa AckermannBusiness Health & Fitness Mental Health Education Self-Improvement Careers

Ruhepol - Der Podcast für Menschlichkeit im Business episodes

March 27, 2025016 | Fehler als Chance: Wie du eine positive Fehlerkultur entwickelst
In dieser Folge von "Ruhepol" tauchen wir in das Thema positive Fehlerkultur ein.
Du erfährst:
Was positive Fehlerkultur bedeutet und warum sie wichtig ist
Wie Fehlerkultur und das Nervensystem zusammenhängen
Unterschiede zwischen Produkt-, Prozess- und Verhaltensfehlern
Wie du deine eigene Fehlerkultur reflektieren und entwickeln kannst
Highlight-Zitate:
"Fehler zu melden, braucht Mut - und ein Umfeld, in dem man sich sicher fühlt, dies zu tun."
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Reflexionsfragen für dich:
Wie ist deine erste innere Reaktion auf einen Fehler von dir?
Wie ist deine äußerlich sichtbare Reaktion auf einen eigenen Fehler?
Wie ist deine erste innere Reaktion auf einen Fehler von jemand anderem?
Wie ist deine äußerlich sichtbare Reaktion auf einen Fehler von jemand anderem?
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Möchtest du das Thema "positive Fehlerkultur" in dein Unternehmen bringen?
Ich biete Key-Notes oder Workshops mit Fokus auf dieses Thema an. Kontaktiere mich gerne für weitere Informationen.
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44 min
March 13, 2025015 | Warum du nicht immer neue Nervensystem-Tools brauchst
In dieser Folge von "Ruhepol" tauchen wir in das Thema ein, warum du nicht immer neue Nervensystem-Tools brauchst.
Du erfährst:
Warum Nervensystem-Tools nur ein Teil der ganzheitlichen Nervensystemarbeit sind
Die zwei wichtigeren Stellschrauben für ein reguliertes Nervensystem
Wie du dir ein nervensystemfreundliches Leben aufbauen kannst
Warum das Arbeiten mit unverarbeiteten Emotionen so wichtig ist
Highlight-Zitat:
"Ein reguliertes Nervensystem entsteht nicht dadurch, dass du Tools anwendest, sondern indem du ganzheitlich auf dein Nervensystem schaust."
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Reflexionsfragen für dich:
Welche Situationen im Alltag stressen mich immer wieder? (Gibt es Muster)
Welche kleinen Veränderungen könnte ich machen, um meinen Tag nervensystemfreundlicher zu gestalten?
Wie fühlt sich mein Körper an, wenn ich mich sicher und entspannt fühle? Und wie oft spüre ich dieses Gefühl am Tag?
Gibt es Emotionen, die ich oft wegdrücke oder nicht fühlen will?
Wann habe ich das letzte Mal bewusst Raum für meine Gefühle geschaffen?
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Möchtest du mehr über Nervensystemarbeit lernen?
Dann schau dir meine Kurse (https://theresa-ackermann.de/kurse/) an:
Verbunden mit dir - Lerne die Sprache deines Nervensystems
Balance in dir - Lebe ein nervensystemfreundliches Leben
Frei in dir - Befreie dich von ungefühlten Emotionen
Und hier zur Interessentenliste von der regelmäßigen Möglichkeit mit mir entspannt ins Wochenende zu starten: "Freitags-Tankstelle - Entspannt ins Wochenende"
Erwähnte Podcast-Folgen:
001 | Warum es dir schwer fällt Pausen zu machen
003 | Warum der Körper in Veränderungsprozessen so wichtig ist
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49 min
February 27, 2025014 | Nervensystem & Immunsystem - eine unterschätzte Verbindung
In dieser Folge von "Ruhepol" tauchen wir in das Thema Nervensystem und Immunsystem ein.
Du erfährst:
Den Zusammenhang vom Nervensystem mit dem Immun- und Hormonsystem
Warum chronischer Stress das Immunsystem schwächt
Wie du mit deinem Nervensystem arbeiten kannst, um dein Immunsystem zu stärken
Praktische Tipps für akute Erkrankungen und Prävention
Highlight-Zitat:
"Nervensystemarbeit setzt an der Wurzel der Probleme an."
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Reflexionsfragen für dich:
Wie reagierst du normalerweise, wenn du merkst, dass eine Erkältung im Anmarsch ist?
Wie ist aktuell dein Stresslevel auf einer Skala von 0-10?
Wie gut kannst du entspannen und dir eine Pause erlauben?
Welche kleinen Dinge könntest du heute tun, die dir so richtig gut tun?
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"Verbunden mit dir - Lerne die Sprache deines Nervensystems"
"Balance in dir - endlich nervensystemfreundlich Leben"
Oder ganz individuell mein 1:1-Coaching:
1:1 Nervensystem-Coaching
Buchempfehlung:
"Breath" (oder "Atem") von James Nestor
Und hier die erwähnten Podcast-Folgen:
004 | Mythos: Regulation ist nicht Entspannung
012 | Der Teufelskreis der Selbstfürsorge – Warum sie dir im Stress so schwer fällt
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45 min
February 13, 2025013 | Mein Trigger des Monats: Auslöser für eine überfällige Entscheidung
In dieser Folge von "Ruhepol" teile ich einen Trigger-Moment mit dir und wie ich damit umgegangen bin. Denn ich wünsche mir, dass es normaler wird, dass wir in dieser Welt über unsere Innenwelt ehrlich sprechen und das weniger tabuisieren.
Du erfährst:
Wie ich mit einem starken inneren Widerstand umgegangen bin und was mir geholfen hat, wieder Klarheit zu finden.
Welche „inneren Anteile“ angesprungen sind – und wie ich mich damit selbst führe.
Wie mir die Reflexion über den Trigger geholfen hat, eine wichtige Entscheidung zu treffen
Wie ich mit starken Emotionen umgegangen bin, ohne vorschnell zu handeln
Weshalb Zeit und Abstand bei Triggern oft der Schlüssel zu mehr Klarheit sind
Highlight-Zitat:
„Wenn wir verstehen, welche inneren Anteile in uns aktiv sind, können wir bewusst reagieren, statt unbewusst aus dem Trigger heraus zu handeln.“
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Reflexionsfragen für dich:
Gibt es eine Situation oder ein Thema, das dich aktuell beschäftigt?
Welche Gefühle tauchen zu dem Thema auf?
Welchen Impuls hast du? Möchtest du eher weglaufen? Oder für dich einstehen? Oder vielleicht es dem anderen Recht machen? Oder die Decke über den Kopf ziehen? Vielleicht alles ein bisschen?
Welche inneren Anteile kannst du identifizieren?
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Und hier sind die Links zu den Ressourcen, die ich im Podcast erwähnt habe:
1:1 Coaching-Angebot
Blog-Beitrag: Ein Experiment: Warum ich mich von Social Media verabschiede
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43 min
January 30, 2025012 | Der Teufelskreis der Selbstfürsorge - Warum sie dir im Stress so schwer fällt
In dieser Folge von "Ruhepol" tauchen wir in das Thema Selbstfürsorge ein und beleuchten, warum sie uns im Stress oft so schwer fällt.
Du erfährst:
Warum Selbstfürsorge gerade dann am schwierigsten ist, wenn wir sie am meisten brauchen
Wie unser Nervensystem und Gehirn im Stress funktionieren
Warum kognitives Verständnis allein oft nicht ausreicht
Praktische Tipps, um den Teufelskreis der Selbstfürsorge zu durchbrechen
Highlight-Zitat:
"Es ist normal, wenn du Stress hast, dass dir deine Selbstfürsorge dann schwerer fällt. Und du musst dich dafür nicht auch noch selbst kritisieren, sondern du darfst Mitgefühl mit dir haben."
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Reflexionsfragen für dich:
In welchen Situationen fällt Selbstfürsorge mir besonders schwer?
In welchen Situationen fällt Selbstfürsorge mir besonders leicht?
Was hilft mir, um gut für mich zu sorgen?
Was konkret liebe ich zu tun?
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Und hier sind die Links zu den Ressourcen, die ich im Podcast erwähnt habe:
Kurs "Verbunden mit dir"
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27 min
January 16, 2025011 | Die Suche nach Erfüllung - Was wir dabei oft missverstehen
In dieser Folge von "Ruhepol" tauchen wir in das Thema Erfüllung ein und hinterfragen unsere Vorstellungen davon.
Du erfährst:
Warum die Suche nach Glück und Erfüllung oft missverstanden wird
Wie unsere Gefühle und unser Nervensystem mit Erfüllung zusammenhängen
Warum Präsenz der Schlüssel zu einem erfüllten Leben sein kann
Praktische Tipps, um mehr Präsenz in deinen Alltag zu integrieren
Highlight-Zitat:
"Erfüllung ist möglich, aber sie ist eigentlich nur die Resultierende. Sie ist nur das, was entsteht, wenn wir uns wieder erlauben, unsere Gefühle zu fühlen und präsent zu sein, mit dem was ist."
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Reflexionsfragen für dich:
Erlaube ich mir das Fühlen meiner unangenehmen Gefühle?
Erlaube ich mir das Fühlen meiner angenehmen Gefühle?
Wie gut schwingt meine Sinuskurve der Gefühle?
Wie verändert sich die Antwort auf die ersten drei Fragen in verschiedenen Settings (Arbeit, Familie, Freunde)?
Wo sind für mich sichere Orte, an denen ich meine Gefühle erlauben kann?
Was hilft mir, präsent zu sein mit dem jetzigen Moment?
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Möchtest du lernen, deine Gefühle besser wahrzunehmen und mehr Präsenz in dein Leben zu bringen? Dann buche dir ein Kennenlerngespräch für mein Nervensystem-Coaching:
Kennenlerngespräch mit Theresa
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32 min
January 02, 2025010 | Frieden beginnt in dir - ein hoffnungsvoller Start ins neue Jahr
Zum Start ins neue Jahr wage ich mich an ein ungewöhnliches, aber wichtiges Thema: innerer Frieden.
In dieser Folge von "Ruhepol" möchte ich dir Hoffnung und praktische Ansätze vermitteln, wie du inmitten globaler Unsicherheiten zu mehr innerer Ruhe finden kannst.
Du erfährst:
Warum innerer Frieden eine wichtige Grundlage für äußeren Frieden ist
Wie du durch Nervensystemarbeit mehr innere Sicherheit und Urvertrauen entwickeln kannst
Welche Rolle die Aufarbeitung der Beziehung zu den Eltern für inneren Frieden spielt
Praktische Tipps, um besser mit Krisen und Unsicherheiten umzugehen
Highlight-Zitat:
Je mehr ich in den Frieden mit meinen eigenen persönlichen Krisen gefunden habe, umso leichter fällt es mir auch, die Krisen im Außen einfach zu beobachten und mich nicht so drin einwursteln zu lassen.
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Reflexionsfragen für dich:
Wo kann ich wohlwollender mit mir selbst sein?
Wo möchte ich wohlwollender mit den Menschen in meinem Leben sein?
Kann ich mir selbst und meinem Umfeld mehr Mitgefühl entgegenbringen?
Was gibt mir Sicherheit in Krisen und hilft mir gut mit mir verbunden zu sein?
Ich wünsche dir einen guten Start ins neue Jahr 2025!
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Und hier sind die Links zu den Ressourcen, die ich im Podcast erwähnt habe:
Kurs "Verbunden mit dir"
Podcast-Folge 3 (Warum der Körper in Veränderungsprozessen so wichtig ist)
16 Personalities Test
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33 min
December 19, 2024009 | Weihnachten entspannt genießen - Tipps für ein stressfreies Fest
In dieser Folge von "Ruhepol" spreche ich über die typischen Herausforderungen, der Weihnachtsfeiertage – und wie du sie so gestalten kannst, dass sie wirklich entspannt und wohltuend für dich sind.
Du erfährst:
Warum Weihnachten so häufig mit Stress verbunden ist und welche Trigger uns oftmals besonders herausfordern
Wie Erwartungen, Perfektionismus und alte Muster deinen Stresslevel erhöhen können
Welche Rolle dein Nervensystem spielt und wie es auf die typischen Stressoren dieser Zeit reagiert
Meine vier konkreten Tipps, mit denen du dir selbst und deinem Nervensystem mehr Ruhe an den Feiertagen schenkst
Highlight-Zitat:
„Am Ende ist Weihnachten so viel schöner, wenn wir uns bewusst machen, was wirklich zählt – nämlich Verbindung mit uns selbst und den Menschen, die uns wichtig sind.“
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Reflexionsfragen für dich:
Was sind deine typischen Trigger an Weihnachten?
Wie reagierst du auf diese Trigger?
Wie kannst du bewusst mit diesen Triggern umgehen?
Wie kannst du gut für dich an den Weihnachtstagen sorgen?
Wo möchtest du dir vielleicht bewusst Hilfe holen?
Ich wünsche dir ein wundervolles, verbundenes und entspanntes Weihnachtsfest!
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Und hier sind die Links zu den Ressourcen, die ich im Podcast erwähnt habe:
Podcast-Folge 1 (Warum es dir schwer fällt, eine Pause zu machen)
Kurs "Verbunden mit dir"
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36 min
December 05, 2024008 | Führung beginnt im Nervensystem: Co-Regulation als Schlüsselkompetenz
In dieser Folge von "Ruhepol" tauchen wir tief in das Thema Co-Regulation ein.
Du erfährst:
Was Co-Regulation ist und wie unsere Nervensysteme permanent miteinander kommunizieren
Warum Co-Regulation eine Schlüsselkompetenz für Führungskräfte und Selbstständige ist
Wie der Zustand deines Nervensystems das Ergebnis deiner Arbeit massiv beeinflussen kann
Praktische Tipps, um dein eigenes Nervensystem besser zu verstehen und zu regulieren
Highlight-Zitat (heute sind es zwei Zitate geworden):
"Stress ist ansteckend."
"Als Führungskraft oder Selbstständiger hast du eine große Verantwortung, weil der Zustand deines Nervensystems das Ergebnis massiv beeinflussen kann."
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Reflexionsfragen für dich:
Welche Menschen in meinem Umfeld strahlen eine Ruhe und Sicherheit aus?
Welche Menschen sind für mich anstrengend, weil sie Stress in meinem Nervensystem auslösen?
Wie gut kenne ich mein eigenes Nervensystem und weiß, wie ich mich mit meiner inneren Sicherheit verbinde?
Was kann mir im Alltag helfen, mich immer wieder mit der Sicherheit in mir gut zu verbinden?
Möchtest du deine Fähigkeit zur Co-Regulation vertiefen und dein Nervensystem besser verstehen? Dann melde dich gerne zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch an oder abonniere meinen Newsletter:
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36 min
November 21, 2024007 | Bewusste Selbstführung: Ein Einblick in meine Selbstständigkeit
In dieser Folge von "Ruhepol" gebe ich dir einen Einblick in meine Selbstständigkeit und wie ich mich in meiner Selbstständigkeit selbst führe.
Du erfährst:
Wie sich der Übergang von festen Arbeitszeiten zur flexiblen Selbstständigkeit auf mein Nervensystem ausgewirkt hat
Warum es wichtig ist, auf Körperimpulse zu hören und Pausen einzulegen
Welche Routinen mir helfen, mein Nervensystem zu regulieren
Wie ich Journaling als Werkzeug zur Selbstführung nutze
Lieblings-Zitat:
"Wenn unser Nervensystem inneren Stress oder Unruhe erzeugt und wir uns eigentlich anders verhalten möchten, ist es von großer Bedeutung, dass wir uns dieses andere Verhalten tatsächlich erlauben. Denn nur so kann unser Nervensystem lernen, dass wir auch mit diesem veränderten Verhalten überleben."
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Reflexionsfragen für dich:
In welchen Situationen und Momenten im Alltag baust du dir dein Hamsterrad selbst?
Wieviel Druck und Stress machst du dir selbst?
Hast du eine innere Hierarchie für Aufgaben?
Was tut mir gut und wie kann ich im Alltag mehr von dem machen, was mir gut tut?
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Und hier sind die Links zu den Ressourcen, die ich im Podcast erwähnt habe:
Podcast-Folge 1 (Warum es dir schwer fällt, eine Pause zu machen)
Podcast-Folge 6 (Von reflektiert zu bewusst: warum Bewusstsein im Körper beginnt)
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37 min

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Kennst du dieses Gefühl, wenn in sicheren Räumen - wie Seminaren oder Retreats - Masken fallen, echte Begegnung möglich ist – und du denkst: „So will ich eigentlich immer leben?“

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