Ruhepol - Der Podcast für Menschlichkeit im Business

By Theresa AckermannBusiness Health & Fitness Mental Health Education Self-Improvement Careers

Ruhepol - Der Podcast für Menschlichkeit im Business episodes

November 07, 2024006 | Von reflektiert zu bewusst: Warum Bewusstsein im Körper beginnt
In dieser Folge von "Ruhepol" erkunden wir den Unterschied zwischen reflektiert sein und bewusst sein.
Du erfährst:
Warum echtes Bewusstsein im Körper beginnt und nicht nur im Kopf stattfindet
Wie der Prozess der Entkörperung in der Kindheit abläuft und uns vom natürlichen Körpergefühl entfremdet
Weshalb eine tiefe Körperverbindung besonders für Führungskräfte und Selbstständige relevant ist
Praktische Wege, um dich wieder mit deinem Körper zu verbinden und deine Selbstwahrnehmung zu stärken
Lieblings-Zitat:
"Wahre Veränderung kann eigentlich nur dann entstehen, wenn wir im Einklang sind mit dem Verstand, den Gefühlen und den Handlungen."
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Reflexionsfragen für dich:
Wo in deinem Alltag merkst du, dass du zwar reflektiert bist, aber dich nicht wirklich anders verhältst?
Was würde sich verändern, wenn du dich in deinem Körper tiefer verwurzelt fühltest?
Wie sehr konntest du dir als Kind deinen eigenen Selbstausdruck erlauben?
Welche kleinen Momente könntest du in deinen Alltag einbauen, um deine Körperwahrnehmung zu stärken?
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Und hier sind die Links zu den Ressourcen, die ich im Podcast erwähnt habe:
4-Wochen Online-Kurs ab 14.11.2024
Buch "Embodiment - Die Wechselwirkungen zwischen Körper und Psyche verstehen und nutzen"
Podcast-Folge 3 (Meine Geschichte)
Podcast-Folge 5 (Mehr zum Kurs "Verbunden mit dir")
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37 min
October 24, 2024005 | Selbstwahrnehmung - Wie du dein Nervensystem lesen lernst
In dieser Folge von "Ruhepol" tauchen wir tief in das Thema Selbstwahrnehmung ein.
Du erfährst:
Warum Selbstwahrnehmung eine Schlüsselkompetenz ist, die wir oft nicht gelernt haben
Wie Selbstwahrnehmung dir im Alltag und in herausfordernden Situationen helfen kann
Die sechs Aspekte der Selbstwahrnehmung und wie du sie nutzen kannst
Praktische Tipps, um dein Nervensystem besser zu verstehen und zu regulieren
Highlight-Zitat:
"Nervensystemarbeit setzt an der Wurzel der Probleme an und du arbeitest nicht an den Einzelthemen, sondern an der Wurzel."
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Reflexionsfragen für dich:
Was nimmst du jetzt gerade in dir wahr?
In welchem Zustand befindest du dich jetzt gerade?
Welche typischen Empfindungen deuten auf diesen Zustand hin?
Was würde dir jetzt gerade in dem Zustand, in dem du bist, gut tun?
Möchtest du deine Selbstwahrnehmung vertiefen und zum "Sommelier deines Nervensystems" werden? Dann melde dich jetzt zu meinem kostenfreien Webinar oder zu meinem Online-Kurs "Verbunden mit dir" an:
Kostenfreies Webinar am 05.11.2024
4-Wochen Online-Kurs ab 14.11.2024
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32 min
October 10, 2024004 | Mythos: Regulation ist nicht Entspannung
Warum ist Nervensystemregulation eigentlich nicht gleich Entspannung?
Und warum ist es wichtig, den Unterschied zu verstehen?
In dieser Podcast-Folge erkläre ich, warum Nervensystem-Regulation oft mit Entspannung verwechselt wird. Als Expertin für das autonome Nervensystem teile ich meine eigenen Erfahrungen und erkläre, warum ein reguliertes Nervensystem viel mehr bedeutet als nur Entspannung.
Es geht um die Fähigkeit, flexibel zwischen Aktivierung und Entspannung zu wechseln.
Du erfährst in dieser Folge:
Was ein reguliertes Nervensystem wirklich ausmacht
Welche Rolle der ventrale Vagusnerv dabei spielt
Wie sich ein reguliertes Nervensystem im Alltag zeigt
Warum One-Size-Fits-All Lösungen oft nicht funktionieren
Am Ende der Folge gebe ich dir einen praktischen Tipp, wie du deinen ventralen Vagusnerv stärken kannst.
Ich glaube, dass das Verständnis deines Nervensystems dir helfen kann, besser mit den Herausforderungen der heutigen Zeit umzugehen. Diese Fähigkeit wird in Zukunft immer wichtiger werden.
Ich freue mich, wenn du reinhörst! Wenn du Fragen oder Themen-Wünsche hast, melde dich gerne bei mir.
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Folgende Ressourcen erwähne ich in der Folge:
001 | Warum es dir schwer fällt eine Pause zu machen
Reflexionsfragen:
Wie sicher hast du dich in deiner Kindheit in deinem sozialen Kontaktsystem gefühlt?
Wie würdest du das Verhältnis in deinem Alltag heute zwischen Anspannung und Entspannung einschätzen?
Nimmst du dir regelmäßig Zeit, dich um deine aufkommenden Gefühle und Emotionen im Alltag zu kümmern?
Wie gut kannst du im Alltag zwischen Anspannung und Entspannung hin- und hersurfen?
Welche Plätze in der Natur sind für dich eine Ressource?
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29 min
September 26, 2024003 | Warum der Körper in Veränderungsprozessen so wichtig ist
Warum ist der Körper eigentlich so wichtig in Veränderungsprozessen?
Und warum glaube ich, dass das Wissen über das Nervensystem auch im Business sehr unterstützend sein kann?
In dieser Podcast-Folge erzähle ich als erstes von meinem eigenen Weg. Denn - honestly speaking - ich bin eigentlich auch ein Verstandesmensch.
Durch die Verarbeitung mehrerer Schicksalsschläge in meinem Leben, habe ich einen immer besseren Zugang zu meinem Körper gefunden und dadurch erstaunliche Veränderungen erzielt.
Ich habe mich dadurch inzwischen zu einem wahren "Nervensystem-Nerd" entwickelt und möchte dieses Wissen mehr Menschen im Business-Umfeld zugänglich machen.
Ich glaube, dass dieses Wissen in der Zukunft noch ein Trend-Thema werden wird (so wie Achtsamkeit und Yoga in den letzten Jahren), da es dir helfen kann den chronischen Stress in deinem Leben wirksam zu reduzieren.
Am Ende der Folge erfährst du auch, wie du als Führungskraft im Business-Umfeld von diesem Wissen profitieren kannst.
Ich freue mich, wenn du reinhörst! Wenn du Fragen oder Themen-Wünsche hast, melde dich gerne bei mir!
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Reflexionsfragen:
Was aus dieser Folge geht mit dir in Resonanz?
Wie gut gelingt es dir, auf deinen Körper und deine Bedürfnisse zu hören?
Wie gut nimmst du deine Bedürfnisse wahr?
Hast du einen guten Zugang zu deinem Körper und deinen Emotionen?
Wie gut gelingt es dir, deine Bedürfnisse auszudrücken? Gibt es hier vielleicht Unterschiede, je nach Umfeld?
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Ich habe dir noch ein Video rausgesucht, in dem meine Azul Conscious Movement Lehrerin, über Conscious Movement spricht. Vielleicht hast du Lust mehr von Amara Pagano selbst zu erfahren (das Video dauert 10 Minuten und ist auf Englisch):
Conscious Movement - Why it works
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39 min
September 12, 2024002 | Woran du Dysregulation im Nervensystem erkennst
In der Business-Welt nimmt der chronische Stress in den letzten Jahren gefühlt stetig zu. Schleichend dreht sich das Hamsterrad jedes Jahr ein Stück schneller.
Dieser Stress bleibt jedoch nicht ohne Folgen. Immer mehr Menschen spüren eine tiefe Erschöpfung oder entwickeln Ängste vor Burnout.
In dieser Podcast-Folge beleuchte ich die potenziellen Folgen chronischen Stresses und zeige typische Symptome einer Dysregulation im Nervensystem auf.
Und wunder dich nicht: Nach meinen Beobachtungen sind diese Symptome in unserer Gesellschaft weit verbreitet. Genau deshalb habe ich diesen Podcast ins Leben gerufen! Ich bin überzeugt, dass das Wissen über das autonome Nervensystem zum Allgemeinwissen werden sollte.
Warum das so wichtig ist, erfährst du in dieser Folge.
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Reflexionsfragen:
Welche Anzeichen von Dysregulation des Nervensystems kennst du von dir?
Welche Anzeichen von Dysregulation kennst du von deinem Team und deinem Umfeld?
Wo möchtest du dir selbst mehr Nervensystemfreundlichkeit erlauben?
Welche Menschen in deinem Team und Umfeld möchtest du besser schützen?
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37 min
August 29, 2024001 | Warum es dir schwer fällt Pausen zu machen
Kennst du das? Eigentlich hast du 5 Minuten Zeit, um mal eine Pause zu machen, aber schwupps sitzt du schon wieder am Rechner und beantwortest doch noch die eine E-Mail?
Oder du sitzt am Strand und anstatt die Aussicht zu genießen, fühlst du eine innere Unruhe?
In dieser Podcast-Folge erfährst du, warum es uns aus Nervensystem-Sicht oft so schwer fällt eine Pause zu machen.
Gleichzeitig erkläre ich dir, warum mit dir nichts falsch ist, wenn du dieses Gefühl kennst!
Und ich gebe dir Tipps, was dir helfen kann, dir wieder mehr Pausen zu erlauben.
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Reflexionsfragen:
Wann fällt es mir besonders schwer eine Pause zu machen?
Was könnte mir in einem solchen Moment gut tun und helfen?
Wann fällt es mir leicht, mir eine Pause zu erlauben?
Was nehme ich aus dieser Folge für mich mit in meinen Alltag?
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26 min
August 28, 2024 Trailer: Worum geht es im Podcast RUHEPOL?
Herzlich Willkommen im Podcast "RUHEPOL – der Podcast für Menschlichkeit im Business"!
Kennst du dieses Gefühl, wenn in sicheren Räumen - wie Seminaren oder Retreats - Masken fallen, echte Begegnung möglich ist – und du denkst: „So will ich eigentlich immer leben?“
Im Podcast RUHEPOL begleite ich dich dabei, diese Momente echter Verbindung in deinen Alltag zu holen – in deine Arbeit und in dein Leben.
Ob als Führungskraft, Projektleiter:in, Agile Coach, Teamlead oder Selbstständige:r – hier bekommst du Impulse, wie Menschlichkeit auch in fordernden Umfeldern möglich ist.
Mit fundiertem Nervensystemwissen, persönlichen Erfahrungen sowie praktischen Impulsen zu Selbstführung, Resilienz und Vagusnerv-Regulation erfährst du, wie du auch im Sturm gelassen bleibst, klare Grenzen setzt und deinen eigenen Flow findest.
Ich bin Theresa Ackermann – und ich glaube daran, dass wir die Welt verändern, wenn wir uns trauen, im Alltag menschlicher und authentischer zu sein.
Für weniger müssen und mehr Menschsein.
In diesem Trailer erfährst du weitere Hintergründe zu mir und diesem Podcast.
Klingt das alles spannend für dich? Dann abonniere gerne den Podcast, so dass du keine Folge verpasst.
Schön, dass du hier bist!
Theresa
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7 min

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