Ruhepol - Der Podcast für Menschlichkeit im Business

By Theresa AckermannBusiness Health & Fitness Mental Health Education Self-Improvement Careers

Ruhepol - Der Podcast für Menschlichkeit im Business episodes

January 01036 | Und jedem Anfang liegt ein Zauber inne: eine Einladung, dem Leben mit Vertrauen zu begegnen
In dieser Folge teile ich eine meiner liebsten Geschichten mit dir: die alte Zen-Geschichte vom chinesischen Bauern.
Sie begleitet mich seit Jahren und erinnert mich immer wieder daran, dass wir das Leben nicht kontrollieren können und dass Gelassenheit manchmal in dem Raum entsteht, in dem wir nicht wissen müssen, wie etwas ausgeht.
Gerade zum Jahresbeginn, wenn Vorfreude, Unsicherheit und der Wunsch nach Orientierung zusammenkommen, kann diese Geschichte ein sanfter Anker sein.
Ein Impuls, der dich einlädt, dich wieder mit Vertrauen, Hingabe und dem Nichtwissen zu verbinden.
Du erfährst:
Warum unser Nervensystem am Jahresanfang oft nach Kontrolle sucht
Wie Vorsätze scheinbare Sicherheit geben – und warum sie uns manchmal eher stressen
Warum Gelassenheit nicht aus „positivem Denken“, sondern aus innerer Weite entsteht
Was die Zen-Geschichte uns über Bewertungen, Kontrollmuster und Vertrauen zeigt
Warum Veränderungen leichter werden, wenn dein Nervensystem wirklich bereit ist
🌀🌀🌀
Highlight-Zitat:
„Am Ende können wir einfach nur das annehmen, was ist, und erkennen, dass das Leben immer nur eine Momentaufnahme ist.“
🌀🌀🌀
Reflexionsfragen für dich:
Wo versuchst du dein Leben zu kontrollieren und meinst zu wissen, was für dich "Glück" oder "Unglück" ist?
Wo hast du in deinem Leben vielleicht auch schon die Erfahrung gemacht, dass ein vermeintliches Unglück sich später als ein Glück herausgestellt hat?
Was verändert sich in dir, wenn du dir das bewusst machst? Vielleicht auch mit Blick auf das neue Jahr?
Welche Haltung möchtest du in das neue Jahr mitnehmen?
🌀🌀🌀
Erwähnte Podcast-Folgen:
023 | Meine ehrlichste Podcast-Folge – ein Experiment im Nicht-Wissen
🌀🌀🌀
**Möchtest du dein Nervensystem besser verstehen? **
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22 min
December 18, 2025035 | Wenn Rauhnächte & Vision Boards dich eher stressen: Finde deinen eigenen Jahreswechsel-Rhythmus
In dieser letzten Folge des Jahres spreche ich darüber, warum die Zeit rund um den Jahreswechsel für viele Menschen eher anstrengend als magisch ist: Rauhnächte, Vision Boards, Jahresrückblicke, Vorsätze fürs neue Jahr – überall wird dir suggeriert, dass du irgendetwas tun musst, um dein nächstes Jahr „gut aufzustellen“. Doch was, wenn dich all das eher unter Druck setzt oder FOMO auslöst?
Ich erzähle dir, warum mich diese Zeit jahrelang gestresst hat und wie ich heute viel freier damit umgehe.
Du erfährst:
Warum Jahresrückblicke & „alle haben ein tolles Jahr“-Posts dein Nervensystem herausfordern können
Welche Rolle Scham („Ich bin falsch“) und FOMO („Ich verpasse was“) rund um Rauhnächte, Vision Boards & Jahresrituale spielen
Woran du merkst, ob du ein Ritual aus Freude & Verbundenheit machst oder aus Angst & Funktionieren
Wie du für dich herausfindest, was dir rund um den Jahreswechsel wirklich guttut
🌀🌀🌀
Highlight-Zitat:
"Das Wichtigste ist wirklich, dass du die Dinge aus deiner inneren Verbundenheit heraus machst – und nicht aus Angst."
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Reflexionsfragen:
Wie reagiert dein Körper auf diese Jahresendrituale rund um Vision Board, Rauhnächte, Vorsätze etc.? Geht er in die Weite und du spürst eine große Vorfreude? Oder geht er in die Enge?
Was würde dir in den Tagen rund um den Jahreswechsel so richtig gut tun, wenn du einfach nur auf dich hörst und nicht nach links und rechts schaust?
Was kann dir helfen, dass du wirklich bei dir bleibst und dich nicht falsch fühlst?
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**Empfohlene Folgen: **
009 | Weihnachten entspannt genießen – Tipps für ein stressfreies Fest
🌀🌀🌀
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26 min
December 04, 2025034 | Vom Funktionieren zum Fühlen: Stefani Pfeifer über neue Führung, Körperbewusstsein & ihren Weg aus dem Konzern
In dieser Interviewfolge spreche ich mit Stefani Pfeifer über ihren Weg vom Funktionieren zur echten Verbundenheit.
Stefani teilt ihre persönliche Transformationsgeschichte: von einer Karriere, die im Außen glänzte, während im Inneren Leere, Erschöpfung und Migräne wuchsen und wie sie dann ihr Leben vollständig umgekrempelt hat.
Du erfährst:
Wie Stefani trotz Karriere, Erfolg & Status spürte: „Ich verliere mich selbst.“
Welche körperlichen Warnsignale ihr Nervensystem ihr sendete
Wie sie über Yoga & Körperarbeit wieder Zugang zu sich selbst fand
Warum Somatic Leadership eine immer wichtigere Kompetenz wird
Warum sie den Sprung aus dem Konzern in die Selbstständigkeit gemacht hat
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Highlight-Zitat von Stefani Pfeifer:
„Je verbundener wir mit uns selbst sind, desto mehr verändern wir die Welt – durch die Art, wie wir anderen begegnen.“
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Folgendes Buch hat Stefani im Podcast empfohlen:
Radical Transformation von Lisa Jaspers, Naomi Ryland, Soraida Velazquez Reve
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Möchtest du mehr über Stefani lesen oder sie kontaktieren?
Dann finde hier alle Infos zu ihrer Webseite, LinkedIn und ihrem Programm "Bewusst. Wirksam. Sein."
Webseite: https://www.stefanipfeifer.com
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/stefanipfeifer/
Programm: Bewusst. Wirksam. Sein
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55 min
November 20, 2025033 | Mein voller Herbst: Selbstständigkeit, Stressmuster & was meinem Nervensystem gerade besonders hilft
In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner Selbstständigkeit – mitten in einem vollen Herbst zwischen Trainings, Reisen, Todesfall in der Familie, einer neuen Ausbildung und ganz normalen To-Do-Bergen.
Und natürlich mit der Frage: Wie geht’s eigentlich meinem Nervensystem dabei?
Du erfährst:
Warum mein Nervensystem beim Blick auf 5 Wochen Dauer-Reisen erstmal „Überforderung!“ geschrien hat & wie es dann tatsächlich war
Warum ich mein Projekt Neuronova so liebe und wie wir versuchen, gemeinsam wirklich nervensystemfreundlich zu arbeiten
Wie Breathwork, mein BOLT-Wert & mein Zwerchfell gerade mein Nervensystem verändern
Welche neue traumatherapeutische Ausbildung ich begonnen habe und warum
Was sonst noch bei mir in diesem Herbst los war: über ungefühlte Wut, Sicherheit in der Selbstständigkeit und mein wohl bekanntes Leistungsmuster
🌀🌀🌀
Highlight-Zitat:
„Es geht nicht darum, Stress zu vermeiden, sondern darum, dass mein Nervensystem ihn immer besser halten kann.“
🌀🌀🌀
Reflexionsfragen für dich:
Wenn du dein Nervensystem der letzten Wochen betrachtest – in welchem Zustand warst du am häufigsten unterwegs?
Wann hast du dich in den letzten Wochen wirklich sicher oder verbunden gefühlt?
Welche kleinen Signale zeigt dir dein Körper, wenn es zu viel wird – und hast du sie bemerkt?
Was tut dir in den nächsten Wochen gut, gerade jetzt, wo es Richtung Jahresende und Weihnachten geht?
Wonach sehnt sich dein Nervensystem gerade am meisten – Ruhe, Verbindung oder Leichtigkeit?
🌀🌀🌀
Neuronova – mein Kooperationsprojekt mit Kalpna Joshi
Möchtest du mehr über Neuronova erfahren – unser gemeinsames Projekt rund um Nervensystem, Neuroplastizität, Stressmuster und lebendige Zusammenarbeit?
Hier findest du mehr Informationen:
NeuroNova
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**Empfohlene Folgen: **
004 | Mythos: Regulation ist nicht Entspannung
009 | Weihnachten entspannt genießen – Tipps für ein stressfreies Fest
025 | Reguliert atmen, reguliert leben – warum dein Atem mehr ist als Luft holen
Die Nervensystem-Serie mit Folge 28-31:
028 | Der Vagusnerv: Wie dein Nervensystem Vertrauen, Leichtigkeit & Flow findet
029 | Sympathikus: Wie dein Nervensystem dich in Leistung, Kampf & Kontrollmodus schiebt
030 | People Pleasing & Dauer-Funktionieren: Was hinter dem Freeze & Fawn-Modus steckt
031 | Shutdown-Modus: Wenn dein Nervensystem bei Überforderung in Rückzug & Burnout kippt
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46 min
November 06, 2025032 | Jenseits von Kampf & Flucht: Wer bist du ohne deine Überlebensstrategien?
In dieser Abschlussfolge meiner Nervensystem-Serie geht es um eine der spannendsten Fragen überhaupt:
Wer bist du jenseits deiner Überlebensstrategien?
Und was passiert, wenn du dich nicht länger mit deinem Nervensystemzustand identifizierst?
Ich spreche darüber,
warum wir unsere Überlebensmuster oft mit unserem Charakter verwechseln („Ich bin halt so…“),
wie du erkennst, welche deiner Eigenschaften vielleicht eigentlich Schutzstrategien sind,
warum es so wichtig ist, dich nicht mit deinem Zustand zu verwechseln,
und wie du Schicht für Schicht freilegen kannst, wer du wirklich bist – wie Michelangelo seinen „David“.
🌀🌀🌀
Highlight-Zitat:
„Du bist nicht dein Zustand. Deine Strategien waren weise, aber sie sind nicht dein Wesen.“
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Reflexionsfragen für dich:
In welchem Zustand erkenne ich mich am häufigsten wieder?
Gibt es Charakterzüge von mir, die vielleicht gar nicht mein Charakter sondern meine Überlebensstrategie sind?
Habe ich eine Idee, wer ich jenseits meiner Überlebensstrategien bin? Wie bin ich z.B. wenn ich mich pudelwohl und sicher fühle?
Was hilft mir, mich jetzt etwas sicherer und verbundener zu fühlen?
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Empfohlene Folgen:
Die Nervensystem-Serie mit Folge 28-31:
028 | Der Vagusnerv: Wie dein Nervensystem Vertrauen, Leichtigkeit & Flow findet
029 | Sympathikus: Wie dein Nervensystem dich in Leistung, Kampf & Kontrollmodus schiebt
030 | People Pleasing & Dauer-Funktionieren: Was hinter dem Freeze & Fawn-Modus steckt
031 | Shutdown-Modus: Wenn dein Nervensystem bei Überforderung in Rückzug & Burnout kippt
Und Folge Nr. 004:
004 | Mythos: Regulation ist nicht Entspannung
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33 min
October 23, 2025031 | Shutdown-Modus: Wenn dein Nervensystem bei Überforderung in Rückzug & Burnout kippt
In dieser 4. und letzten Folge meiner Nervensystem-Serie widme ich mich einem Zustand, der oft übersehen – oder missverstanden wird: dem Shutdown.
Du erfährst, warum dieser Zustand kein Zeichen von Faulheit ist, sondern eine tiefgreifende Überlebensstrategie deines Nervensystems.
Diese Folge ist besonders wertvoll, wenn du selbst immer wieder in Rückzug, Antriebslosigkeit oder Erschöpfung fällst – oder Menschen in deinem Umfeld kennst, denen es so geht.
Du erfährst:
Wann dein Nervensystem in den Shutdown-Modus wechselt – und was das mit Burnout zu tun hat
Wie sich dieser Zustand emotional, körperlich & sozial zeigen kann
Was die Notbremse deines Körpers mit unserer Leistungsgesellschaft zu tun hat
Warum Druck im Shutdown kontraproduktiv ist – und was stattdessen hilft
Was helfen kann, wenn du selbst, Angehörige, Teammitglieder oder Partner:innen, in diesem Muster sind
🌀🌀🌀
Highlight-Zitat:
„Der Shutdown ist kein Zeichen von Schwäche, sondern eine Überlebensstrategie deines Nervensystems.“
🌀🌀🌀
Reflexionsfragen für dich:
Woran merke ich, dass ich in den Shutdown gehe – körperlich, emotional oder mental?
Ist es bei mir eher ein kurzer Rückzug – oder schon ein chronischer Zustand?
In welchen Situationen ziehe ich mich zurück oder fühle mich leer?
Wie wirkt sich das auf meine Führung oder mein Business aus?
Welcher kleine Schritt könnte mir helfen, wieder etwas Energie ins System zu bringen?
🌀🌀🌀
Die ersten drei Folgen aus meiner 4-teiligen Nervensystem-Serie:
028 | Der Vagusnerv: Wie dein Nervensystem Vertrauen, Leichtigkeit & Flow findet
029 | Sympathikus: Wie dein Nervensystem dich in Leistung, Kampf & Kontrollmodus schiebt
030 | People Pleasing & Dauer-Funktionieren: Was hinter dem Freeze & Fawn-Modus steckt
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26 min
October 09, 2025030 | People Pleasing & Dauer-Funktionieren: Was hinter dem Freeze & Fawn-Modus steckt
In dieser 3. Folge meiner Nervensystem-Serie widme ich mich einem Zustand, den viele Menschen kennen – aber oft nicht benennen können: dem Freeze- & Fawn-Modus. Ein Zustand, in dem wir einerseits funktionieren und uns andererseits oftmals selbst verlieren.
Du erfährst:
Warum Freeze & Fawn ein biologisch sinnvoller Schutzmechanismus ist
Wie sich Funktionieren & People Pleasing im Alltag zeigen
Was sich körperlich im Nervensystem zeigt – z. B. in deinen Körperempfindungen oder deinen Gedanken
Warum du vielleicht gar nicht mehr weißt, was du willst – oder dich nicht traust, es auszusprechen
Was du brauchst, um aus dem Funktionsmodus wieder ins Fühlen zu finden
Was helfen kann, wenn du selbst, Angehörige, Teammitglieder oder Partner:innen, in diesem Muster sind
🌀🌀🌀
Highlight-Zitat:
„People Pleasing ist keine Schwäche. Es ist eine Schutzreaktion deines Nervensystems – um Zugehörigkeit zu sichern.“
🌀🌀🌀
Reflexionsfragen für dich:
Woran merke ich, dass ich im Freeze & Fawn bin – körperlich, emotional, mental?
Erkenne ich mich eher im Funktionieren oder im Anpassen – oder in beidem?
Ist das ein temporärer Zustand für mich – oder mein Home away from Home?
Was macht dieser Zustand mit meiner Selbstführung oder meiner Art, Business zu machen?
Was könnte ein kleiner Schritt sein, um wieder mehr ins Fühlen & in den Kontakt mit meinen Bedürfnissen zu kommen?
🌀🌀🌀
Die ersten beiden Folgen aus meiner 4-teiligen Nervensystem-Serie:
028 | Der Vagusnerv: Wie dein Nervensystem Vertrauen, Leichtigkeit & Flow findet
029 | Sympathikus: Wie dein Nervensystem dich in Leistung, Kampf & Kontrollmodus schiebt
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49 min
September 25, 2025029 | Sympathikus: Wie dein Nervensystem dich in Leistung, Kampf & Kontrollmodus schiebt
In dieser 2. Folge meiner Nervensystem-Serie dreht sich alles um den Sympathikus-Zustand – den Teil deines Nervensystems, der dich in Aktivierung, Leistung, Kampf, Flucht oder Dauerstress bringt.
Du erfährst:
Warum der Sympathikus (evolutionär gesehen) überlebenswichtig ist – aber im Alltag oft überaktiviert wird
Wie sich Kampf- und Fluchtmuster in deinem Business, im Alltag oder in Beziehungen zeigen
Was körperlich in dir passiert, wenn dein Nervensystem in diesen Zustand geht
Wie sich der Sympathikus bei dir chronifiziert haben könnte – und warum das in unserer Leistungsgesellschaft oft unbewusst geschieht
Was dir helfen kann, wenn du merkst: Ich bin im Kampf- oder Fluchtmodus!
🌀🌀🌀
Highlight-Zitat:
„Viele Menschen verwechseln Aktivierung mit Stress – aber der Sympathikus ist erstmal nur: Aktivierung. Die Frage ist: Ist sie verbunden – oder getrieben?“
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Reflexionsfragen für dich:
Woran merke ich, dass ich im Sympathikus bin?
Gehe ich eher in Kampf oder in Flucht – oder kenne ich beides von mir?
Ist es ein Zustand, den ich temporär erlebe – oder ist es mein „Home away from Home“?
Was passiert mit meinem Business oder meiner Führung, wenn ich aus dem Sympathikus heraus agiere?
Welcher kleine Schritt könnte mir helfen, den Sympathikus bewusst zu regulieren?
🌀🌀🌀
Die erste Folge aus meiner 4-teiligen Nervensystem-Serie:
[028 | Der Vagusnerv: Wie dein Nervensystem Vertrauen, Leichtigkeit & Flow findet](https://theresa-ackermann.de/028-der-vagusnerv-wie-dein-nervensystem-vertrauen-leichtigkeit-flow-findet/
)
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Du möchtest deine Atmung gezielt einsetzen, um dein Nervensystem zu stärken?
Bis zum 30.09.2025 bekommst du bei mir zwei Coaching-Sessions inkl. Atemanalyse zum Preis von einer.
Mehr Infos in der Folge zum Atmen 025 | Reguliert atmen, reguliert leben – warum dein Atem mehr ist als Luft holen oder per E-Mail an: [email protected]
Betreff: „Atemangebot“
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52 min
September 11, 2025028 | Der Vagusnerv: Wie dein Nervensystem Vertrauen, Leichtigkeit & Flow findet
In dieser Folge von „Ruhepol“ geht es um einen ganz besonderen Teil deines Nervensystems: den Vagusnerv.
Du erfährst, warum er für dein Wohlbefinden so entscheidend ist, was ihn stärkt – und warum innere Sicherheit die Voraussetzung für echte Verbundenheit, Kreativität und Vertrauen ist.
Diese Folge ist der Auftakt einer kleinen** Serie zu den wichtigsten Nervensystemzuständen** – und heute starten wir mit dem Zustand, den wir uns alle wünschen: dem Zustand von Ruhe, Weite und Verbindung.
Du erfährst:
Was der Vagusnerv ist – und was den **ventralen Zweig **so besonders macht
Warum dieser Teil deines Nervensystems so wichtig für dein Gefühl von Sicherheit ist
Wie sich ein aktiver Vagusnerv im Alltag anfühlt (und woran du ihn erkennst)
Warum dieser Zustand die Grundlage für Selbstregulation, Selbstführung & Vertrauen ist
Wie du deinen Vagusnerv stärken kannst – im Alltag, ganz ohne komplizierte Morgenroutine
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Highlight-Zitat:
„Wir müssen nicht alle jeden Morgen eine Stunde meditieren – wichtiger ist, dass wir lernen, viele kleine Momente der Rückverbindung mit uns selbst zu schaffen.“
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Reflexionsfragen für dich:
Wann habe ich zuletzt ein tiefes Gefühl von Verbundenheit oder Leichtigkeit in meinem Alltag gespürt?
Wann habe ich das letzte Mal etwas getan, nur um des Tuns willen – ohne Leistungsdruck, ohne Ziel?
Wie kann ich diese Momente bewusster nähren?
Wo im Arbeitsalltag verliere ich dieses Gefühl am schnellsten – in Meetings, unter Druck, bei Konflikten?
Welche Mini-Handlung könnte mir helfen, auch dort ein Stück Verbundenheit zu halten?
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Erwähnte Podcast-Folgen:
025 | Reguliert atmen, reguliert leben – warum dein Atem mehr ist als Luft holen
027 | 1 Jahr Ruhepol: Was war, was wird – und was sich hier verändert hat
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Betreff: „Atemangebot“
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39 min
August 28, 2025027 | 1 Jahr Ruhepol: Was war, was wird – und was sich hier verändert hat
In dieser Jubiläumsfolge von „Ruhepol“ nehme ich dich mit hinter die Kulissen:
Ich feiere ein Jahr Podcast – und teile mit dir, wie es zu meinem **neuen Intro **kam.
Dann gebe ich einen Rückblick auf ein Jahr Podcast und teile eure Lieblingsfolgen mit dir.
Du erfährst:
Warum mein Podcast-Intro neu ist und was sich bei mir im Business verändert
Welche 3 Podcast-Folgen am häufigsten gehört wurden – und welche am wenigsten
Welche Folgen meine ganz persönlichen Lieblingsfolgen sind
Warum ich meinen Podcast liebe – und was mir am Format besonders wichtig ist
Ein kleiner Ausblick auf die nächsten Podcast-Folgen
🌀🌀🌀
Highlight-Zitat:
„Ich glaube, dass das System sich verändern kann – wenn wir verbunden bleiben, anstatt in die Ohnmacht zu gehen.“
🌀🌀🌀
Die 3 beliebtesten Folgen im letzten Jahr:
014 | Nervensystem & Immunsystem – eine unterschätzte Verbindung
001 | Warum es dir schwer fällt Pausen zu machen
021 | Durch Bewusstheit wirksam sein: Gracia Thum über emotionale Intelligenz
Die 3 am wenigsten gehörten Folgen:
009 | Weihnachten entspannt genießen – Tipps für ein stressfreies Fest
010 | Frieden beginnt in dir – ein hoffnungsvoller Start ins neue Jahr
006 | Von reflektiert zu bewusst: Warum echtes Bewusstsein im Körper beginnt
Meine eigenen Lieblingsfolgen:
023 | Meine ehrlichste Podcast-Folge – ein Experiment im Nicht-Wissen
017 | Innere Sicherheit: Der Schlüssel für eine bessere Welt
010 | Frieden beginnt in dir – ein hoffnungsvoller Start ins neue Jahr
🌀🌀🌀
**Möchtest du dein Nervensystem besser verstehen? **
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Betreff: „Atemangebot“
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37 min

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