runner's journey episodes:

• November 25, 2019ep 73 ซ้อมอย่างไรเพื่อไปอัลตร้า กับพี่นะ

  ep 73 ซ้อมอย่างไรเพื่อไปอัลตร้า กับพี่นะ

  เทคนิคการซ้อม ซ้อมแบบพี่นะ เพื่อไป 100 โล

  ...more

  

  ---

• November 25, 2019ep 72 พี่นะ แนะนำวิ่งลดน้ำหนัก

  ep 72 พี่นะ แนะนำวิ่งลดน้ำหนัก

  แนะนำตอบคำถาม กับการเริ่มต้นวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก

  ความสม่ำเสมอและต่อเนื่อง ควบคุมอาหารและเริ่มต้นวิ่ง

  สำหรับมือใหม่หัดวิ่ง ควรฟังตอนนี้ครับผม

  ...more

  

  ---

• November 22, 2019ep 71 กัปตันโจ๊กดรังเกอร์รันเนอร์ ตอบทุกคำถาม ตอนที่ 2

  ep 71 กัปตันโจ๊กดรังเกอร์รันเนอร์ ตอบทุกคำถาม

  เรื่อง งาน การซ้อม ดื่ม ชีวิตครอบครัว และอื่นๆ ที่ถูกถามมา

  ...more

  

  ---

• November 22, 2019ep70 โจ๊ก ดรังเกอร์รันเนอร์ ตอน 1 ชีวิต กัปตันโจ๊ก

  ep70 โจ๊ก ดรังเกอร์รันเนอร์ ตอน 1 ชีวิต กัปตันโจ๊ก

  ...more

  

  ---

• November 12, 2019ep 69 เขาทราย part 2 ฮาล์ฟแรก...ซ้อมยังไง

  ep 69 เขาทราย part 2 ซ้อมยังไงเพื่อไปฮาล์ฟแรก

  ระยะทางสะสม

  เทคนิควิธีซ้อม tempo interval longrun

  และเรื่องที่ควรรู้ควรทำในการซ้อมเพื่อไปฮาล์ฟมาราธอนแรก

  ...more

  

  ---

• November 12, 2019Ep 68 เขาทราย part 1 มือใหม่ ซ้อมไป 10 k.

  เขาทราย Ep1 มือใหม่ ซ้อมไป 10 k.

  คุยกับ เขาทราย

  มือใหม่ต้องไป 10 k ซ้อมอย่างไร

  7 สิ่งที่นักวิ่งต้องทำ ในแต่ละ 1 การซ้อม เบสิค พื้นฐาน ที่ควรรู้

  ...more

  

  ---

• November 07, 2019ep 67 ซ้อมมาราธอน เพื่อ sub 4 คุยกับหมอแอร์

  ซ้อมมาราธอน เพื่อ sub 4 คุยกับหมอแอร์

  วิธีการซ้อม อย่างไรเพื่อเพิ่มความเร็ว

  ซ้อมอย่างไรใน 7 วัน กับการวิ่งเพื่อให้ได้ sub 4

  ...more

  

  ---

• November 07, 2019ep 66 การซ้อม 10 k sub 50

  ep 66 การซ้อม 10 k sub 50

  และหัวใจสำคัญของการพัฒนาความเร็ว

  การซ้อมที่ถูกโซน

  running economy

  ร่างกายที่ lean

  ...more

  

  ---

• November 04, 2019ep 65 tollmahalk part III

  podcast ep 65 toll mahalk part III

  ตอนจบการคุย

  เรื่องการกิน ซ้อม แข่ง และรองเท้าของโทลมาฮอค

  ...more

  

  ---

• November 04, 2019Ep 64 Ocean man กระบี่

  เล่าประสบการณ์ ว่าย งาน oceanman 10 k กระบี่

  เกิดอะไรขึ้นระหว่างว่าย

  และ ซ้อมแบบไหน เพื่อไปว่าย 10 k

  ...more

  

  ---