Sach ma....! - der Fitness- und Gesundheits-Podcast

Max Mustermann stellt sich oft Personal Training als hochintensiven, energieraubenden Sport vor, bei dem der böse dreinschauende Trainer oder Trainerin den Klienten schreiend zu maximaler Leistung antreibt.

Im ganzheitlich angelegten Personal Training im Vierseithof Linden geht es anders zu. Unter Beachtung der tagesaktuellen Leistungsfähigkeit des Klienten/der Klientin wird trainiert, um weiter zu kommen. Weiter im Sinne der Verbesserung der Rückengesundheit, der mentalen Fitness, der Optimierung der Ernährung oder was immer auch die Menschen wünschen, die mit CB Personal Training trainieren möchten. Professorin Dr. Michaela Timberlake plaudert heute ohne Co-Moderatorin Konni Hill mit Christiane und gibt Einblick in ihr Lieblingstraining.

1. Training bei Hitzel....was muss ich beachten?

2. Thema Trinken - Wasser finde ich langweilig, deswegen trinke ich oft zu wenig. Hast Du einen Tipp?

3. Bis zum Urlaub im August würde ich gerne noh so 2-3 kg abnehmen. Soll ich mehr trainieren....vielleicht auch Ausdauer, oder schaue ich besser mehr auf meine Ernährung?

4. Hast Du ein schnelles Sommergericht parat, dass wenig Kalorien hat, aber lange satt macht?

5. In Eurem Podcast redet ihr über Progression im Training. Im Moment hänge ich bei der Gewichtssteigerung. Nix geht mehr. Hast Du einen Tipp, wie ich dennoch weiter komme?

In unserem letzten Q&A Special behauptete Christiane, dass man mit herkömmlichem Stretching keinen Muskel länger machen könne. Dies führte bei den HörerInnen zum Missverständnis, Dehnen sei nutzlos. Das können wir so nicht stehen lassen und erklären auch den Sinn eines Cool-downs.

Studien zeigen, dass fixe Einschlaf- und Aufwachzeiten Auswirkungen auf die Gemütslage haben. Welche Veränderungen wir noch zu erwarten haben, erklären Christiane und Konni im heutigen Lifestyleboost.

1. Hilft Chilli beim Abnehmen?

2. Was bringt ein Cooldown nach dem Training?

3. Kann ich beim Joggen auch die Arme trainieren?

4. Wenn ich viel schwitze, verliere ich Gewicht, richtig?

5. Welche Kraftübungen verbessern mein Handicap?

Tochter oder Sohn, vielleicht auch Schwester oder Bruder.... unsere ersten Rollen bekommen wir gleich nach unserer Geburt. Weitere Rollen folgen dann im Laufe unseres Lebens, während eine immer mehr an Gewicht verliert: die Rolle ICH. Christiane und Konni reden über ihre eigenen Rollen und über das Jonglier-Prinzip bei dem 1 Ball doch sehr zerbrechlich scheint. Zu guter Letzt erklärt Christiane die Bedeutung der Rollen bzgl. körperlicher Fitnesss und Gewichtsabnahme.

Bio = Leben, Hacken=Entschlüsseln. Für Konni erklärt Christiane erneut, was Biohacking bedeutet und warum unsere neue Unterfolge künftig 1 x im Monat "Der Lifestyle-Boost" heissen wird. Abschließend gibt es den ersten Boost, der Euch in Eurer Entwicklung (diesmal der geistigen) ein ganz kleines Stückchen voranbringen könnte.

Christiane im Talk mit Theresa: Die Halswirbelsäule - kurz HWS - ist filigran, aber oder vielleicht sogar deshalb supermobil. Was sie kann, und was sie können sollte, ihre Pathologien und die erste Hilfe, besprechen Trainerin und Therapeutin im heutigen Therapietalk.

1. Ich bekomme gar keinen Muskelkater. Ist das schlimm?

2. Ich vergesse dauernd mein VitaminD. Gibts einen Tipp wie ich an meine Vitamine denke?

3. Wenn ich ein Personal Training bei Ihnen buche: Wie lange macht man das?

4. Gerne 2 schnelle Übungen, wenn ich im Urlaub bin und es keinen Fitnessraum gibt

Heute gibt es in der heutigen Podcastfolge nicht nur was auf die Ohren, sondern auch etwas für die Augen. Wir haben den Impuls, ein paar Bücher-Empfehlungen zu geben, aufgegriffen und haben entsprechende Tipps, die Euch wieder in Sachen Fitness & Gesundheit voran bringen. Christiane und Konni veröffentlichen ihre Lieblingstitel mit den Themen Flexibilität, Persönliche Weiterentwicklung, Ernährung und Sport. Und zum Schluss wird Konni sogar ein wenig spirituell.....