SALUD INTELIGENTE con Sento Segarra

¿Sabías que el bote de polvo blanco que ves en todos los gimnasios podría ser el mejor aliado de tu cerebro? En este episodio de Salud Inteligente, nos alejamos de las pesas para descubrir qué hace realmente la creatina por tu salud mental, tu memoria y tu estado de ánimo.

Analizamos los estudios científicos originales para explicarte:

Rescate metabólico: Cómo la creatina ayuda a tu cerebro a recargar su "pila" de energía (ATP) en milisegundos.

Sorpresas por edad: Por qué beneficia mucho más a una persona de 70 años que a un joven de 20.

Vegetarianos y Veganos: El impacto brutal de suplementar cuando no se consume carne roja.

Mujeres y Depresión: Los datos reales sobre cómo este suplemento puede potenciar el efecto de los antidepresivos en casos específicos.

Protocolo y Seguridad: ¿Polvo o cápsulas? ¿Fase de carga o dosis constante? Y la respuesta definitiva a si daña los riñones.

Como siempre, con el máximo rigor y sin falsas promesas de "suplementos milagro".

Si quieres profundizar en este y otros temas, ya puedes encontrar mi libro "La gran guía de la suplementación" en Amazon, Casa del Libro, FNAC y tu librería de confianza. https://amzn.to/4x98mIM

DATA:

• Prokopidis et al. 2023, Nutrition Reviews — DOI: 10.1093/nutrit/nuac064

• Candow et al. 2021, Nutrients — DOI: 10.3390/nu13030877

• Avgerinos et al. 2018, Experimental Gerontology — DOI: 10.1016/j.exger.2018.04.013

• de Souza e Silva et al. 2019, Journal of Renal Nutrition — DOI: 10.1053/j.jrn.2019.05.004

El cerebro consume una cantidad brutal de energía cada vez que las neuronas se comunican. Esa energía sale del ATP, que al gastarse se convierte en ADP — una "pila descargada". La fosfocreatina, con ayuda de la enzima creatina quinasa, recarga esa pila en milisegundos.

Según el metaanálisis de Prokopidis et al. (2022), publicado en Nutrition Reviews, la mejora de memoria es clara en adultos de 66-76 años y prácticamente nula en jóvenes de 11-31 años. También los vegetarianos y veganos —que apenas reciben creatina de la dieta— suelen notar un salto mayor al suplementarse, algo confirmado por estudios de 2011 y 2018.

Un estudio con adolescentes en tratamiento con antidepresivos mostró una reducción del 56% en su puntuación de depresión tras 8 semanas con 4g diarios de creatina — aunque es un estudio abierto y muy pequeño, sin grupo placebo. En un ensayo aleatorizado con mujeres adultas con depresión mayor, añadir creatina a un ISRS mostró mejoras significativas ya desde la segunda semana.

Dos protocolos válidos: fase de carga (15-20g/día repartidos en 4 tomas, 5-7 días) o dosis de mantenimiento (3-5g/día, unas 4 semanas) — el destino final es el mismo. El polvo disuelto en agua tiene más respaldo científico que las cápsulas (que solo se han estudiado en un ensayo pequeño).

Cuéntame en los comentarios: ¿has probado la creatina alguna vez, y qué notaste?

00:00 El SUPLEMENTO de gimnasio que tu CEREBRO necesita (y no es para el MÚSCULO)

02:41 Qué hace la creatina dentro del cerebro

06:52 Quién se beneficia más: la sorpresa de la edad

08:12 Vegetarianos y veganos: el salto es mayor

11:45 Mujeres y depresión: los datos con matices

14:56 El protocolo de dosis: carga vs. mantenimiento

16:15 Polvo o cápsulas: qué dice la evidencia

17:53 ¿La creatina daña los riñones?

18:52 Entrenamiento mental + creatina: la reflexión final

#SaludInteligente #Creatina #Suplementacion #SaludMental

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* Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.

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¿Tomas melatonina y aun así amaneces espeso, con la cabeza como con niebla? Casi seguro que el problema no es la marca: es la dosis y la hora. Y hoy te lo cuento todo, sin rodeos y con criterio farmacéutico.

00:00 - Introducción: ¿Cuánta melatonina tomas realmente?

02:13 - Qué es la melatonina: No es un somnífero, es una señal.

05:27 - El mito de la dosis: Por qué más no siempre es mejor.

07:03 - La "resaca" de melatonina y los sueños vívidos.

08:00 - Melatonina y edad: Cómo cambia nuestra producción propia.

08:44 - La historia de Emilio: Errores comunes en la farmacia.

11:46 - Formatos de melatonina: Gominolas, gotas y liberación prolongada.

13:31 - Mezclas comunes: Triptófano, Magnesio y plantas relajantes.

15:55 - El factor clave: Cuándo tomarla es más importante que cuánto.

16:53 - Casos ideales: Jet lag, turnos de trabajo y reajuste del reloj.

18:29 - La historia de Marta: Cómo reprogramar el ritmo circadiano.

22:43 - 5 claves gratuitas para dormir mejor (Higiene del sueño).

25:29 - ¿La melatonina crea dependencia o adicción?

27:57 - Para quién NO es la melatonina y posibles interacciones médicas.

31:19 - Resumen final y consejos prácticos.

En este directo hablamos de:

— Por qué la melatonina NO es un somnífero (y por qué eso lo cambia todo)

— El mito de la dosis: por qué más miligramos no significa más sueño

— Cuándo tomarla para que funcione de verdad

— Formatos y combos: gominola, sublingual, liberación prolongada... cuál te conviene

— Quién debe hablar con su médico antes de tomarla (y por qué)

— Los pilares del sueño que no cuestan un duro

EL LIBRO "La Gran Guía de la Suplementación" YA ESTÁ EN TODAS LAS LIBRERÍAS.

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Déjame en los comentarios a qué hora te desvelas normalmente. Lo leo todo y de ahí saco el tema del próximo directo.

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#melatonina #sueño #suplementación #farmacéutico #salud #dormir #insomnio #sentofarmaceutico

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#salud #vitaminas #farmacia #suplementos

¿Tu azúcar en ayunas sale "dentro del rango normal" pero tienes barriga, hambre desmedida, cansancio o la piel oscura en el cuello o las axilas? Entonces esta noche hablamos de ti.

En este directo respondo preguntas reales de la comunidad sobre resistencia a la insulina, grasa visceral y suplementos — con criterio farmacéutico y sin rodeos.

Colágeno marino: https://sentosegarra.com/colagenomarino

Hoy hablamos de:

— Por qué el azúcar en ayunas no lo es todo y qué prueba pedir en su lugar

— Qué diferencia hay entre la barriga "blanda" y la barriga dura (y por qué importa)

— NAC e inositol para los antojos: qué dice la evidencia real

— Selenio con hipotiroidismo: cómo tomarlo sin anular el Eutirox

— Almidón resistente: el truco que funciona... si no te pasas

— Colágeno a los 70: qué esperar y qué no

Y al final, el Abuelo Cebolleta de hoy: la historia de Gabi, una persona a la que aprecio mucho y que me tiene preocupado.

TEST GRATUITO — ¿Tienes resistencia a la insulina? https://sentosegarra.com/test

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PROTOCOLO SENTO 6 — El punto de partida https://sentosegarra.com

GUÍA DE VITAMINAS +50 — Cuáles tomar y cuáles evitar https://sentosegarra.com/newsletter

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¿Quieres que responda tu pregunta en el próximo directo? https://forms.gle/fwnV9HyzeUsDoraZA

Sento Segarra Biografía:

Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La “revolución de los suplementos y es el director del Sento Farmacéutico School . Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales.

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#salud #vitaminas #farmacia #suplementos

¿Sabías que el tabaco de hace 20 años puede estar afectando a tus encías hoy? ¿O por qué tomar NAC sin Glicina es como tener un coche sin gasolina para tu glutatión?

Colágeno marino + Vitamina C: https://sentosegarra.com/colagenomarino

En el directo de hoy estrenamos horario (21:00h) y vamos a fondo con vuestras dudas más potentes:

✅ SALUD BUCODENAL: ¿Puede el colágeno y el ubiquinol frenar la pérdida de hueso y la retracción de encías? ✅ EL DÚO DINÁMICO: Por qué la combinación GlyNAC (Glicina + NAC) es la clave definitiva para el antienvejecimiento celular. ✅ CENAS Y HORARIOS: Cómo adaptar tu cena si llegas tarde de trabajar para no destrozar tu metabolismo. ✅ PERIMENOPAUSIA Y TIROIDES: Señales de alerta y suplementación con evidencia (Magnesio, Selenio, Zinc). ✅ EL ABUELO CEBOLLETA: El peligro real de la "Aspirina de la abuela" que no conocíamos en los 70.

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#salud #vitaminas #farmacia #suplementos

¿Tomas magnesio pero sigues con calambres? ¿Te falta energía si no tomas café nada más levantarte? ¿Tu grasa abdominal no baja aunque tus análisis "estén perfectos"?

En el directo de hoy en Sento Farmacéutico, respondemos a las dudas más frecuentes sobre los tres pilares que están frenando tu bienestar: el tipo de magnesio que eliges, el timing de tu cafeína y la verdad oculta tras la resistencia a la insulina.

¿Tienes dudas para el próximo directo? Rellena el formulario aquí: ➜ https://forms.gle/fwnV9HyzeUsDoraZA

TEST DE RESISTENCIA A LA INSULINA (Gratuito): Descubre si tu metabolismo necesita un cambio aquí: https://sentosegarra.com/test

PROTOCOLO SENTO 6: Mi metodología para recuperar tu salud metabólica: https://sentosegarra.com/

00:00 – Cuenta atrás 5 minutos y bienvenida a la comunidad.

06:55 – Presentación de los temas: Magnesio, café y grasa abdominal.

08:22 – BLOQUE 1: El Magnesio.

08:54 – ¿Hay que tomar magnesio para siempre o hacer descansos?

10:52 – Citrato de magnesio vs. Bisglicinato para los calambres.

12:45 – El peligro de mezclar varias formas de magnesio (Óxido, Carbonato).

15:13 – RETO 1: ¿Cuál es la forma de magnesio con mejor absorción?

17:00 – Magnesio específico para el agotamiento físico y mental.

18:50 – Suplementación de magnesio y niveles de potasio altos.

20:49 – Diferencias entre Cloruro de magnesio y Bisglicinato.

22:40 – ¿Se absorbe realmente el carbonato de magnesio?

27:46 – BLOQUE 2: El Café de la mañana.

28:06 – ¿Es el descafeinado la solución al despertar?

30:06 – ¿Qué es exactamente un café de especialidad?

33:56 – Beneficios del té verde con limón.

36:08 – ¿Es sano el café instantáneo?

37:13 – El ritual del café y la luz de la mañana.

41:20 – BLOQUE 3: Resistencia a la Insulina y Grasa Abdominal.

43:19 – Menopausia, Hashimoto y pérdida de control del peso.

47:50 – ¿Qué análisis de sangre pedir para medir la insulina? (HOMA-IR).

51:14 – ¿Debo comer azúcar si tengo el azúcar baja y camino mucho?

58:08 – Historia del "Abuelo Cebolleta": El caso de Pilar y los análisis "perfectos".

01:03:23 – El hábito con más evidencia: Ayuno nocturno de 12 horas.

01:04:55 – Despedida y tema de la próxima semana: Pan de harina de almendras.

#sentosegarra #sentofarmaceutico #salud

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#salud #vitaminas #farmacia #suplementos

Entrevista en directo con la Dra. Olga García Gómez, autora de "Cuando tu cuerpo te habla". Hablamos de por qué dos personas con el mismo estilo de vida no enferman igual, qué significa el concepto de "terreno" en medicina integrativa, y cómo interpretar los síntomas que los análisis no explican. Con preguntas de la audiencia y casos reales del libro.

Enlace al libro de la Dra. Olga García: https://amzn.to/4uamLlT

HAZ EL TEST DE RESISTENCIA A LA INSULINA AQUÍ: https://sentosegarra.com/test/

PROTOCOLO SENTO 6: https://sentosegarra.com

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Magnesio bisglicinato: https://sentosegarra.com/magnesio/

00:00 - Bienvenida e introducción

04:21 - Presentación de la Dra. Olga García Gómez y su libro

06:56 - De la medicina convencional a la integrativa

11:00 - Experiencia en la MD Anderson y la oncología integrativa

14:04 - La mirada integral vs. la medicina de "trocitos"

15:53 - Primer Reto: El concepto de "Terreno" en medicina

21:05 - Consulta: Cansancio crónico con analíticas normales

23:50 - ¿Qué es la inflamación crónica de bajo grado?

26:47 - El impacto de los antibióticos en el ánimo y sueño

29:21 - Segundo Reto: El mecanismo del estrés crónico

30:37 - Conexión entre emociones y síntomas físicos

36:00 - ¿Qué son las constelaciones familiares en terapia?

44:00 - Hipotiroidismo de Hashimoto: Ir más allá de la medicación

47:01 - Estrés en el trabajo: Herramientas para bajar el cortisol

51:11 - ¿Por qué te despiertas a las 3 o 4 de la madrugada?

56:11 - Historias de consulta: El caso de Alberto y el poder de las creencias

61:46 - El caso de Carmina: La importancia del acompañamiento médico

65:10 - Dudas de la audiencia y cierre del directo

Sento Segarra Biografía:

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#salud #vitaminas #farmacia #suplementos

¿Por qué el mismo plato de comida produce un pico de azúcar muy distinto si lo comes a las 8 de la tarde o a las 11 de la noche? En este episodio analizamos en profundidad el ensayo clínico publicado en Diabetes Care en 2022, realizado con 845 adultos en España, que demuestra cómo la melatonina frena el páncreas por la noche y por qué la mitad de la población europea tiene una predisposición genética que hace ese efecto especialmente dañino. Una conversación sin tecnicismos pero con toda la ciencia detrás.

Estudio original (acceso gratuito):

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8918262/

Vídeo relacionado en el canal de YouTube:

https://www.youtube.com/[TU-ENLACE]

Web: www.sentosegarra.com

Este contenido tiene fines exclusivamente informativos y educativos. No sustituye la consulta con tu médico.

En este directo respondemos 20 preguntas reales de la comunidad sobre suplementos, medicamentos y hábitos de salud. Encías, tiroides, magnesio, cúrcuma, melatonina, ayuno intermitente, almidón resistente y mucho más — con criterio, base científica y sin rodeos.

DEJA TU PREGUNTA PARA EL PRÓXIMO MIÉRCOLES: No la dejes solo en el chat, rellena el formulario oficial para que pueda analizar tu caso con mi equipo: ➜ https://forms.gle/fwnV9HyzeUsDoraZA

Responderemos a todas vuestras dudas que hayáis dejado en el formulario y os plantearemos Retos para ir resolviendolos durante el directo.

Si tienes más de 40 y quieres mantener una rutina saludable y ordenada como hago yo cada día. Descarga mi protocolo de hábitos diarios para sentirte más joven gratis aquí: https://sentosegarra.com

0:00 Introducción y bienvenida

1:01 Descarga el Protocolo Sento 6

2:42 Encías, periodontitis y suplementos naturales (Marga)

5:01 Ashwagandha con citalopram y orfidal (Julia)

6:31 Romero y medicación para el hipotiroidismo (Jorge Luis)

8:07 Selenio, nueces de Brasil y conversión T4 a T3 (Dra. Maru)

10:32 Curcumina, piperina y omega-3: cómo combinarlos (Miguel)

12:36 RETO 1 — Ingrediente que reduce la insulina por la noche

13:33 Magnesio bisglicinato: agradecimiento y toma nocturna (Ana / Lucía)

15:00 Ojo seco y dolor de cabeza tras cirugía de cataratas (Marisol)

16:50 Magnesio + vitamina D3 + K2: la combinación perfecta (Ana)

18:40 Bisglicinato vs treonato: ¿cuál elegir? (Montse)

20:32 Magnesio e interferencia con letrozol (Constanza)

21:46 ✅ Resolución Reto 1 — Vinagre de sidra de manzana

22:43 RETO 2 — Por qué no tomar jengibre en ayunas

24:38 Magnesio bisglicinato con calcio: dosis y timing (Lucía)

26:45 Cúrcuma en polvo vs extracto estandarizado (Mapi)

28:55 L-arginina con Cialis: lógica, evidencia y riesgos (Jesús)

31:08 Magnesio bisglicinato con Sintrom (Almudena)

33:07 Sueño, letrozol y osteoporosis: qué hacer (Constanza)

35:48 ✅ Resolución Reto 2 — Jengibre y estómago vacío

36:43 RETO 3 — Función principal de la Coenzima Q10

38:18 Jengibre y cúrcuma antes de una cirugía (Bugambilla)

39:53 Ayuno intermitente con chía, vinagre y canela (Inaroca)

41:15 Almidón resistente: ¿se pierde al calentar la patata? (Nel)

42:56 Hambre al despertar y cómo retrasar el desayuno (Macabaro)

44:55 Dónde comprar vinagre de manzana con la madre (Beatriz)

46:08 ✅ Resolución Reto 3 — Coenzima Q10 y las mitocondrias

46:52 RETO 4 — Aguacate vs plátano en el desayuno

47:40 Agua fría vs tibia por la mañana para la digestión (Mateba)

49:16 Melatonina: por qué hay que tomarla a dosis bajas (Eva)

51:10 Qué es la dinapenia y por qué importa a partir de los 40 (Hilda)

52:46 Qué es la casquería y por qué vale la pena recuperarla (Martina)

54:56 Qué es el psyllium y para qué sirve (Maricano, desde Tenerife)

56:46 ✅ Resolución Reto 4 — Aguacate vs plátano

57:47 Cierre, agradecimientos y próximos contenidos

#sentosegarra #sentofarmaceutico #salud

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Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La “revolución de los suplementos y es el director del Sento Farmacéutico School . Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales.

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* Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.

#salud #vitaminas #farmacia #suplementos

¡Hola, hola, familia! Bienvenidos a una nueva hora de salud de raíz. Hoy respondemos vuestras dudas sobre polifarmacia en la tercera edad, cómo abordar dolores mecánicos como la metatarsalgia y por qué no basta con tomar una cápsula de Vitamina D al mes.

DEJA TU PREGUNTA PARA EL PRÓXIMO MIÉRCOLES: No la dejes solo en el chat, rellena el formulario oficial para que pueda analizar tu caso con mi equipo: ➜ https://forms.gle/fwnV9HyzeUsDoraZA

Página de suplementos de calidad: https://www.hsnstore.com/nutricion-deportiva/vitaminas?utm_source=hsnaffiliate&utm_medium=SENTO&utm_campaign=category_91

Responderemos a vuestras dudas del formulario y os plantearemos Retos para ir resolviendolos durante el directo.

Si tienes más de 40 y quieres mantener una rutina saludable y ordenada como hago yo cada día. Descarga mi protocolo de hábitos diarios para sentirte más joven gratis aquí: https://sentosegarra.com

00:00 | Bienvenida y cómo descargar el Protocolo Sento 6.

03:28 | Caso 1: Demencia y polifarmacia a los 85 años. ¿Hay suplementos milagro?.

05:17 | Caso 2: Metatarsalgia crónica (10 años). Más allá de las infiltraciones.

06:44 | El círculo vicioso del dolor: Cuando el pie no te deja dormir.

07:58 | Caso 3: Vitamina D3 mensual y calambres. La importancia del Magnesio.

09:04 | Caso 4: Calcio y densitometría. ¿Es siempre necesario suplementar?.

10:35 | Reto 1: El factor que más altera tu microbiota

12:41 | Calidad del Omega-3: ¿Sello IFOS o índice Totox?.

14:17 | Fibromialgia y fatiga: Nutrición en pleno brote inflamatorio.

15:57 | Resistencia a la insulina a los 60: Por qué el ejercicio no basta para bajar peso.

18:02 | Precauciones en perimenopausia con patologías múltiples.

19:10 | Hashimoto y Ashwagandha: ¿Son compatibles con la medicación?.

23:06 | Curiosidad: ¿Por qué el exceso de Selenio da aliento a ajo?.

24:23 | Menopausia y pérdida de peso: El papel del cortisol y el sueño.

26:05 | Psoriasis y lácteos: La conexión intestino-piel.

27:20 | Nuez de Brasil (Pan de palo): Fuente natural de Selenio (¡Cuidado con la dosis!).

28:09 | Cúrcuma: Cómo pedirla en la farmacia y qué significa "estandarizada al 95%".

29:01 | Reto 2: Alimentos con más Vitamina K2 (Diferencia entre K1 y K2).

30:23 | Reto 3: ¿Cuál es la mejor fuente natural de Selenio?

32:01 | Trigo moderno y Gluten: ¿Por qué inflama más que el de antes?

33:35 | Endulzantes: De la Estevia a la fruta del monje. ¿Cuál elegir?

35:44 | Citrato vs. Bisglicinato de Magnesio: ¿Cuál es mejor para el descanso?

37:59 | Sardinas en lata: ¿Son peligrosas por el plomo o el mercurio?

41:26 | Aceites de semillas refinados: Girasol, soja y maíz. ¿Por qué son pro-inflamatorios?

42:46 | "Mi corazón está joven y como fritos": La excepción y la regla genética.

44:04 | Grasas poliinsaturadas vs. saturadas: Desmontando mitos de la industria.

46:45 | El mejor aceite para cocinar: AOVE, aguacate y coco.

47:38 | Suplemento para dormir: Bisglicinato de Magnesio + Melisa.

48:32 | Reto 4: Resolución final sobre la Vitamina K2 y salud arterial.

50:03 | Despedida y Guía de Vitaminas +50 gratuita.

#sentosegarra #sentofarmaceutico #salud

Sento Segarra Biografía:

Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La “revolución de los suplementos y es el director del Sento Farmacéutico School . Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales.

Sígueme en mis redes sociales:

YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra

Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/

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Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/3g21GMTEhztBq6nUIm9WlD?si=b27f5fdc03424d8b

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Descargo de responsabilidad:

* Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.

#salud #vitaminas #farmacia #suplementos

¿Sabías que tomar Vitamina D sin Magnesio puede ser la causa de tus dolores musculares? En el episodio de hoy, respondemos a las dudas reales de nuestra comunidad para que dejes de gastar dinero en suplementos que no funcionan y empieces a cuidar tu salud desde la raíz.

En este podcast aprenderás:

Omega-3: Cómo hacer la prueba casera para saber si tu aceite está oxidado y por qué el formato en perla es el único que garantiza estabilidad.

Vitamina D3 y K2: La proporción exacta para que el calcio vaya a tus huesos y no endurezca tus arterias.

El fenómeno de la Patata: Cómo convertir una simple patata en "almidón resistente" (medicina para tu microbiota y para celíacos) con solo 24 horas de nevera.

Candidiasis y Sjögren: Estrategias naturales cuando la falta de saliva nos deja indefensos.

R-Alfa Lipoico y NAC: Cómo usarlos para la regeneración nerviosa y la limpieza de metales.

Recursos gratuitos mencionados:

Descarga el Protocolo Sento 6 y la Guía de Vitaminas +50 en: https://sentosegarra.com

Deja tu pregunta para el próximo miércoles en el formulario https://forms.gle/fwnV9HyzeUsDoraZA

0:00 Inicio: Bienvenidos a Salud de Raíz

0:53 Divulgación y el Nuevo Protocolo SS6

2:22 Manteca de Kéfir: ¿Es realmente un probiótico?

4:44 La prueba casera para saber si tu Omega-3 está oxidado

6:10 Combinar suplementos y seguridad del Protocolo SS6

7:48 Cervicalgia y dolor crónico: El caso de Pelayo (72 años)

9:43 R-Alfa Lipoico para la recuperación del nervio y mielina

12:04 Reto 1: Señales de Diabetes en tu piel (Acantosis Nigricans)

14:18 Marcas de confianza y transparencia de Sento

16:24 ¿Por qué no sube tu B12? Metilcobalamina vs Cianocobalamina

17:52 Estreñimiento: Citrato de Magnesio y Psyllium Husk

21:33 Reto 2: La combinación más eficaz para tus huesos

23:31 Cúrcuma Concentrada: El secreto del extracto estandarizado

25:04 Omega-3 de Microalgas: La alternativa para alérgicos al pescado

27:01 El error de tomar Vitamina D sin Magnesio

30:20 Reto 3: El alimento que hace crecer a la Cándida

31:55 Vitamina K2: Unidades correctas y proporción con la D3

34:20 Síndrome de Sjögren y candidiasis bucal: Cómo protegerse

36:20 Pinchazos en los gemelos: ¿Magnesio o mala circulación?

37:15 Análisis del desayuno de Ramón Borja: Ojo con la granola

40:48 Especial Patata Refrigerada: Guía del Almidón Resistente

41:40 ¿Hervida o Microondas? ¿Nevera o Congelador?

43:05 ¿Se puede recalentar la patata sin perder el beneficio?

43:40 Por qué la patata fría es medicina para celíacos

44:10 Colágeno Tipo II a los 60 años: Qué buscar en la etiqueta

45:00 Té Verde e Hipertensión vs Vinagre de Manzana y Colesterol

46:50 Cómo tomar el NAC (N-Acetilcisteína) y hacer ciclos

47:50 Omega-3: ¿Por qué en perla es el mejor formato?

48:47 La mejor hora para tomar la Vitamina B12

49:35 Reto 4: El nutriente para evitar que el calcio se acumule en arterias

51:00 Despedida y Guía de Vitaminas +50 gratuita

#sentosegarra #sentofarmaceutico #salud

Sento Segarra Biografía:

Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La “revolución de los suplementos y es el director del Sento Farmacéutico School . Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales.

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Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/

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Descargo de responsabilidad:

* Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.

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