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¿Quieres recuperar tu energía y entender qué le pasa a tu cuerpo de verdad? Hoy vamos "a la raíz" de los problemas de salud más comunes que me enviáis a través del formulario.

En este directo, junto a mi ayudante Leyla, resolvemos dudas reales sobre analíticas, suplementación inteligente (magnesio, lactobacilus, colágeno) y cómo hackear tu metabolismo para evitar picos de insulina y picos de fatiga. ¡No te pierdas los retos en directo para poner a prueba tus conocimientos!

DESCARGA MI NUEVO PROTOCOLO GRATIS: Ya está disponible el Protocolo Sento Segarra 6, mi método paso a paso para optimizar tu salud. Descárgalo aquí: sentosarra.com

00:00 – Inicio del directo y presentación de Leyla.

02:44 – Analíticas: ¿Qué significa la enzima CK (Creatina Quinasa) alta?

05:07 – Magnesio: Matemáticas del magnesio (Elemental vs. Compuesto).

07:15 – Ansiedad y medicación: Transición respetuosa de fármacos.

09:18 – Metabolismo: Trucos para evitar picos de insulina y bajar de peso.

10:46 – ¿Por qué mi bote de magnesio no dice "Bisglicinato"?

12:34 – RETO 1: ¿Cuál es la causa real del tic en el párpado?

13:46 – Metformina y alternativas naturales (Berberina) para la glicosilada.

15:26 – Probióticos: Lactobacillus Reuteri y salud digestiva.

16:55 – Combinaciones: Colágeno, magnesio y melatonina.

17:38 – El peligro de los aceites minerales en cosmética.

19:15 – Higiene bucal: Pastas con bicarbonato e hidroxiapatita.

23:55 – Analítica ideal a los 55 años y mitos de la miel.

26:34 – Pesticidas: ¿Bicarbonato o vinagre para lavar la fruta?

28:11 – Café en ayunas y cortisol: ¿Frena la quema de grasa?

30:00 – Sardinas en lata: ¿Aluminio y conservantes? La verdad.

31:53 – RETO 2: Resolución sobre el Eugenol del clavo de olor.

33:02 – RETO 3: ¿Por qué el cruasán te deja sin energía a las 11:00 AM?

34:31 – Cáncer: Nutrición y circulación en casos de Mieloma Múltiple.

36:21 – Colon Irritable: Qué magnesio tomar y dieta FODMAP.

38:07 – Melena de León y Bisglicinato: ¿Son compatibles?

38:46 – Hipertensión: ¿Hay que eliminar la sal por completo?

40:37 – Eutirox y Magnesio: Cómo tomarlos para que no interfieran.

42:50 – Selenio: Alternativas si no te gustan las nueces de Brasil.

43:44 – Explicación científica del bajón de energía matutino (Pico de insulina).

45:40 – RETO 4: El nivel óptimo de Vitamina D para el sistema inmune.

48:07 – Gelatina natural: ¿Es una buena fuente de colágeno a los 69 años?

49:44 – Cardo Mariano y Silimarina para el hígado graso.

51:11 – Fruta entre horas: ¿Rompe el ayuno metabólico?

53:02 – ¿Qué es el Toronjil (Melisa) y el Butirato intestinal?

54:41 – Resolución Reto 4: Por qué necesitas 40-50 ng/ml de Vitamina D.

56:44 – Guía de vitaminas para mayores de 50 (Gratis en la web).

57:52 – Agradecimientos a la comunidad y despedida.

#sentosegarra #sentofarmaceutico #salud

Sento Segarra Biografía:

Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La “revolución de los suplementos y es el director del Sento Farmacéutico School . Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales.

Sígueme en mis redes sociales:

YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra

Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/

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Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/3g21GMTEhztBq6nUIm9WlD?si=b27f5fdc03424d8b

TikTok: https://www.tiktok.com/@sentosegarra

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Descargo de responsabilidad:

* Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.

#salud #vitaminas #farmacia #suplementos

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Omega-3 que yo utilizo: https://sentosegarra.com/jzv3

Magnesio Bisglicinato que yo tomo: https://sentosegarra.com/u7wy

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Nota técnica: Durante el directo podréis escuchar de fondo el llanto de un perrito. Os pido disculpas por el ruido; es de un vecino que se queda solo en la terraza de al lado y, lamentablemente, se pasa la tarde protestando. ¡Espero que no os distraiga demasiado de los consejos de salud!

0:00 ¡Bienvenidos! Presentación y regalo del Protocolo SS6.

2:17 De Hipertiroidismo a Hipotiroidismo: ¿Por qué ocurre?

3:41 El "Selenio Bueno": ¿Suplemento o Nueces de Brasil?

4:33 Insuficiencia cardíaca y Xarelto: ¿Se pueden tomar nueces?

5:48 Nueces del Mercadona y cómo activarlas (Remojo).

6:28 Eutirox e Hígado Graso: Compatibilidad con el Selenio.

7:47 RETO 1: El error más común al tomar Eutirox.

8:55 Diferencia entre Nueces de Brasil y Nueces de California.

10:03 Insomnio serio: Alternativas a las Benzodiacepinas.

11:02 ¿Cuánto tiempo tardan en verse los beneficios del Selenio?

12:01 Caso complejo: Bypass gástrico, anemia y calambres.

14:06 Nuez Amazónica en Venezuela: ¿Es lo mismo?

15:24 RESOLUCIÓN RETO 1: Por qué el café bloquea tu medicación.

16:34 RETO 2: ¿Cuántas nueces de Brasil son seguras al día?

18:35 Melisa en extracto vs Infusión: ¿Qué es mejor?

19:26 Ashwagandha e Hipotiroidismo: ¡Cuidado con la suma de efectos!

20:19 Mi recomendación personal de Magnesio (Bisglicinato).

21:24 El "tic" en el párpado: ¿Presión ocular o falta de Magnesio?

22:53 El Mito del Aceite de Oliva: ¿Se vuelve tóxico al cocinar?

24:33 RESOLUCIÓN RETO 2: El riesgo de la selenosis.

25:25 RETO 3: El mineral que no sale en los análisis de sangre.

27:02 Té Verde: El poder de la epigalocatequina galato (EGCG).

28:02 Protocolo de mañana: Agua con limón y sal.

28:50 Cómo elegir un buen Omega-3 (Sello IFOS y EPA/DHA).

30:21 Duelo de Titanes: Vinagre de manzana vs Zumo de limón.

31:17 L-Glutamina y Colitis Ulcerosa: Sellando el intestino.

33:12 RESOLUCIÓN RETO 3: Por qué el análisis de magnesio a veces mient

34:21 RETO 4: El peligro del punto de humo en el aceite.

36:10 Manos dormidas y neuropatías: ¿Falta de Vitamina B12?

37:09 Vitamina D3 y K2: Por qué el Deltius no debe ir solo.

38:24 ¿Qué es el Kéfir? El probiótico natural para tu microbiota.

39:48 Huesos y Cáncer de Mama: Alternativas a la K2 si estás anticoagulada.

40:38 ¿El Omega-3 te sienta mal? Trucos para mejorar su digestión.

42:25 Cómo descargar el Protocolo Sento Segarra 6.

43:26 RESOLUCIÓN RETO 4: El peligro de los aldehídos en el aceite quemado.

45:27 Agradecimientos especiales a la comunidad (¡Sois el alma del canal!).

47:03 Horarios de los próximos vídeos y despedida.

#sentosegarra #sentofarmaceutico #salud

Sento Segarra Biografía:

Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La “revolución de los suplementos y es el director del Sento Farmacéutico School . Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales.

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Descargo de responsabilidad:

* Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.

#salud #vitaminas #farmacia #suplementos

¡Hola a todos! En el directo de hoy hemos batido récord: una hora entera analizando 25 casos de salud reales. Desde por qué tus uñas débiles no suelen ser falta de calcio, hasta el peligro oculto de los aceites vegetales refinados en tu inflamación. ¡Vamos a la raíz sin rodeos!

REGALO PARA TI: Si tienes más de 50 años, no tires el dinero en suplementos sin saber qué necesitas. Descarga mi Guía de Vitaminas +50 gratis aquí: https://sentosegarra.com/#suscribirse

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En este vídeo aprenderás:

Por qué la Vitamina K2 es indispensable para que el calcio no acabe en tus arterias.

La forma de Magnesio que no da diarrea (Bisglicinato).

Por qué debes esperar 45 minutos después de tu Eutirox para tomar café.

Los nuevos cambios en la pirámide alimenticia que tu páncreas agradecerá.

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El magnesio que yo gasto: https://www.hsnstore.com/marcas/essential-series/bisglicinato-de-magnesio-175mg-magnesio?utm_source=hsnaffiliate&utm_medium=SENTO&utm_campaign=product_HSNE-MG

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El lunes seleccionaremos los mensajes que se responderán en el directo del miércoles.

00:00 Introducción y regalo: Guía de Vitaminas +50

02:09 ¿Es seguro combinar Adiro 100 con Omega-3?

03:32 Plaquetas bajas y Cúrcuma: ¿está contraindicada?

04:44 Osteoporosis: La mejor proteína vegetal para tus huesos

06:00 Artritis y fracturas: Cómo recuperar el movimiento en la muñeca

07:18 Tratamientos biológicos (Olumiant): Riesgos y beneficios

09:47 RETO 1: Seguridad de suplementos y medicación

11:40 Aceite de oliva en ayunas: Protocolo ideal y beneficios

13:00 Magnesio y Melisa para dormir: En qué fijarse al comprar

14:40 ¿Es saludable el aceite de coco? El contexto importa

15:51 Combinar Tomillo y Magnesio: ¿Es buena idea?

16:48 Resolución Reto 1: Hematomas y sangrado

17:47 RETO 2: Aceite de coco vs. Aceites de semillas

19:39 Éxito real: Cómo bajar los triglicéridos de 300 a 150

21:16 El impacto del estrés en tu salud (Mensaje para Yolanda)

22:56 Colágeno hidrolizado: Por qué el del súper no siempre funciona

24:52 Vitamina D3 y K2: ¿Daña la K2 el corazón?

26:40 ¿A qué hora tomar la Vitamina D3 y K2? (Truco extra)

29:05 Resolución Reto 2: Estabilidad de las grasas saturadas

30:00 RETO 3: El enemigo número 1 de los triglicéridos

31:25 ¿El café es malo para el hígado? La verdad científica

33:10 ¿Qué es el Acetaldehído? El peligro de la resaca y el alcohol

35:01 Hígado graso y refrescos: ¿Prohibidos para siempre?

36:18 Tomar Adiro, Colesterol y Tensión: ¿Se pueden juntas?

37:51 Las zapatillas de Sento y la importancia del entrenamiento de fuerza

40:31 Resolución Reto 3: Azúcares y harinas refinadas

41:18 RETO 4: El compuesto protector del café

42:53 ¿Puedo comer remolacha si tengo la glucosa alta?

44:23 Canela de Ceilán para controlar picos de azúcar

45:15 Cómo el estrés sube tu glucosa (aunque no comas dulce)

46:38 Resolución Reto 4: Ácido clorogénico y salud hepática

47:33 Despedida y próximos directos: ¡Cuida tu salud!

#sentosegarra #sentofarmaceutico #salud

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Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La “revolución de los suplementos y es el director del Sento Farmacéutico School . Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales.

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00:00 – Presentación y aviso importante

01:57 – ¿Recomiendas medicamentos o marcas concretas

03:26 – Kéfir y poliartritis reumatoide con baricitinib

04:58 – ¿Estatinas con colesterol “alterado” pero buen perfil metabólico?

07:45 – Glucosamina para la artrosis: ¿funciona y qué dosis?

09:20 – QUIZ 1: Riesgo cardiovascular real ¿Qué importa más cuando el LDL está algo elevado?

11:27 – ¿De dónde saco la vitamina B12 si no como carne?

13:27 – Vitamina B12 alta en analítica: ¿es peligroso?

15:21 – Cansancio del alarmismo nutricional

16:52 – Ginseng rojo con gastritis y reflujo

18:14 – Resolución QUIZ 1: colesterol y riesgo real

20:00 – QUIZ 2: Verdades y mitos sobre la vitamina B12

22:02 – Hipotiroidismo: levotiroxina vs L-tirosina

23:36 – Enfermedad de Dupuytren: ¿dieta o suplementos ayudan?

25:30 – Salud, nostalgia y comunidad

27:49 – Ayuno intermitente y sarcopenia a partir de los 60

30:18 – Resolución QUIZ 2: vitamina B12

31:28 – QUIZ 3: ¿Qué predice la longevidad real?

33:38 – Magnesio: citrato vs bisglicinato (niebla mental y sueño)

35:01 – Calambres y sueño: qué forma de magnesio elegir

35:56 – Ejemplo real de envejecimiento activo (79 años)

36:57 – Mantequilla saludable: cómo elegirla y con qué cocinar

39:44 – Resolución QUIZ 3: músculo y longevidad

40:59 – Cierre y próximos directos

El lunes seleccionaremos los mensajes que se responderán en el directo del miércoles.

#sentosegarra #sentofarmaceutico #salud

Sento Segarra Biografía:

Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La “revolución de los suplementos y es el director del Sento Farmacéutico School . Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales.

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00:00 Introducción y objetivo del directo: preguntas reales, problemas reales

00:55 ¿La vitamina D3 de 4000 UI se toma a diario o semanal?

02:52 ¿El aceite de coco es vitamina D3?

04:28 ¿Se puede tomar vitamina K2 si estás en tratamiento con warfarina o Sintrom?

06:46 ¿Qué marca de vitamina D3 + K2 es mejor?

08:10 ¿Por qué los médicos no suelen recetar vitamina K2?

10:00 Quiz: ¿Para qué sirve realmente la vitamina K2 junto a la vitamina D3?

12:32 Respuesta: cómo la K2 dirige el calcio a los huesos y no a las arterias

15:28 ¿Los intolerantes a la lactosa pueden tomar Lactobacillus reuteri?

17:15 ¿Cómo se llama el Lactobacillus reuteri en la farmacia?

19:00 ¿Ultralevura contiene Lactobacillus reuteri?

20:32 ¿Se puede dar Lactobacillus reuteri a niños y bebés?

21:47 Pregunta clave: ¿Funcionan los suplementos sin cambiar dieta y hábitos?

22:51 Respuesta: por qué los suplementos no arreglan una mala base

25:03 Si solo pudieras tomar 3 suplementos, ¿cuáles elegir?

26:02 Cierre y mensaje final sobre salud con cabeza

Sento Segarra Biografía:

Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La “revolución de los suplementos y es el director del Sento Farmacéutico School . Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales.

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¡Bienvenidos a Salud Inteligente! ️ Hoy nos reunimos para profundizar en un tema de salud que está despertando muchísimo interés: el almidón modificado industrial, también conocido como “el azúcar invisible”. Vamos a entender por qué es tan peligroso, cómo se esconde en los alimentos que parecen “sanos” y qué puedes hacer desde hoy para evitarlo.

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En este directo veremos:

Cómo este carbohidrato dispara tu glucosa más que el azúcar blanco.

Dónde se esconde realmente y cómo detectarlo en segundos.

Por qué la industria lo usa tanto y cómo afecta a tu salud.

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Consejos prácticos para leer etiquetas con claridad.

Una historia en primera persona sobre cómo ha cambiado la alimentación desde que todo era más natural.

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¿Sabías que el vinagre de sidra de manzana puede ser el impulso que te falta para mejorar tu metabolismo? Hoy descubrimos cómo activar la enzima AMPK y quemar grasa con ayuda de la ciencia y testimonios reales.

En este directo repasamos historias inspiradoras, trucos prácticos y dudas frecuentes sobre el vinagre de manzana, el ayuno intermitente y hábitos sencillos para mejorar la salud metabólica.

Además, hablaremos de las dosis recomendadas, los cuidados para proteger tus dientes, y compartiremos consejos de la comunidad y anécdotas del clásico Abuelo Cebolleta.

Únete en el chat, trae tu experiencia y aprende cómo pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar.

¡Empezamos juntos el camino hacia una vida más saludable y activa!

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Vídeo de grabación propia.

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* Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.

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¿Qué pasa si tomas agua con limón y sal cada mañana? Tenemos vuestros testimonios increibles. Hoy te leo EN DIRECTO y respondo a testimonios increíbles de personas que han probado esta sencilla mezcla de agua con limón y sal por la mañana y han visto cambios en su salud: desde más energía hasta bajar el colesterol sin medicación.

Vídeo original Agua + Limón + Sal: https://youtu.be/7eUoSLN8qB8

Temas del directo:

• ¿Por qué la presión arterial baja es un problema olvidado?

• El error común de beber solo agua al despertar

• Qué hace el sodio en tu cuerpo y por qué puede ayudarte

• Beneficios del limón y el vinagre de sidra

• Testimonios REALES que no te dejarán indiferente

• Reflexión nostálgica: cuando nos quemábamos al sol y no existía la crema solar (ni los protectores... ni internet)

Frase clave de la comunidad: “Agua con limón cambia todo”

Si llegas hasta el final, déjala en comentarios y sabré que formas parte de este grupo de salud inteligente

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Fondos pexels.com

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En este episodio de Salud Inteligente, Sento Segarra charla con la Dra. Katerina Sánchez (dermatóloga y médico estético con 15 años de experiencia internacional) para desmontar mitos y contar la verdad de la medicina estética: naturalidad, seguridad, prevención y ciencia.

00:00 – Medicina estética sin filtros: cómo envejecer bonito y saludable (teaser)

01:18 – Intro y pregunta a la audiencia

03:20 – Presentación de Katerina Sánchez

06:02 – ¿Frivolidad? De mito a bienestar

07:26 – Naturalidad e individualidad, no “clones”

11:16 – Expectativas reales: cuando el médico dice “no”

15:56 – Neuromoduladores: qué son y para qué sirven

18:50 – Sol y estilo de vida: SPF 365 días

19:43 – Prevención: hidratación + micronutrientes + analíticas

25:33 – +45 años: combinar volumen, arrugas y calidad de piel

32:04 – Errores comunes y cómo se corrigen (hialuronidasa)

48:12 – Rutina diaria sencilla (mañana/noche)

41:02 – Futuro: tecnología, sí; siempre respetando tu anatomía

54:50 – Cierre + llamada a la acción

Conocerás:

La diferencia real entre arrugas dinámicas y estáticas y cuándo conviene usar neuromoduladores.

Ácido hialurónico: para qué sí, para qué no, y cómo se corrigen errores (hialuronidasa).

Envejecer bonito vs. antienvejecimiento: hábitos, expectativas realistas y protocolos combinados.

Rutina diaria que funciona: limpieza, sérum (hialurónico/vitamina C), crema; por la noche ácidos suaves o retinol bien pautado; fotoprotección 365 días.

Deporte y pérdida de peso: por qué es salud (sarcopenia) y cómo recuperar volúmenes perdidos sin “cara clonada”.

Filtros y TikTok: autoestima, adicciones estéticas y el rol del médico al decir “aún no”.

Aparatología para colágeno, pigmentación y calidad de piel; lo que ya existe y lo que viene.

Colaboración con odontología, ginecología y urología estética (suelo pélvico, calidad de vida).

Cómo elegir buen profesional: formación, ética, naturalidad y personalización.

Momentos destacados:

Democratización de la estética y fin de la “cara congelada”.

Prevención en 20–30 vs. protocolos 45+.

Expectativas imposibles: cómo se gestionan (con fotos antes/después y honestidad).

Protectores solares y miedos a disruptores: mejor proteger que tratar lesiones.

Escuela de acné y guía práctica de farmacia (ideas de Katerina para pacientes).

Dónde encontrar a la Dra. Katerina Sánchez:

Consulta en Valencia, Alicante y Madrid. Clínica en Valencia: Gran Vía Germanías 55.

https://www.instagram.com/dr.katerina.sanchez/

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¿Vanidad o herramienta de salud y autoestima? ¿Qué te da más miedo: agujas, resultados artificiales o desinformación?

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