00:00 почему я делюсь своим опытом

04:13 кому не нужна медитация

07:49 кому нужна медитация

12:17 какие медитации существуют

26:25 личный опыт медитаций в разные жизненные периоды

30:47 что даёт медитация лично мне

Мой ТГ-канал: https://t.me/ingablizko

Мой ТГ-канал, подписывайся: https://t.me/ingablizko

00:00 Самый важный ресурс для человека

03:37 Как дневник эмоций помогает поднять уровень энергии

07:25 Почему наладить сон очень важно

10:36 Практики по успокоению ума, помогающие не спускать ресурс

17:57 Как выстроить тренировки так, чтобы они подняли ваш уровень энергии

22:51 О важности работы с опорно-двигательным аппаратом

25:23 Хобби -- это секрет от выгорания

00:00 Что говорят о книге, о чём она в целом?

02:08 Кому не стоит читать эту книгу

03:40 Кому книга подойдет и будет интересна

05:19 Что такое “путь героя”

06:52 Зачем нужны легенды, сказки, архетипы

09:02 Причем здесь Фрейд, психоанализ и юнгианство

12:09 Как архетипы помогают нам

14:30 Книга о дикой сущности: чем дикий человек отличается от одичавшего

18:23 Что делать, если вы застряли в книге и не можете её дочитать

22:03 Что эта книга сделала для меня

Подписывайтесь на мой ТГ: https://t.me/ingablizko

Таймкоды:

00:00 Главная ошибка при загадывании желаний

02:20 Как перфекционизм формируется и захватывает нас

05:30 Почему планы «начать с понедельника» не работают

06:22 Как маркетологи используют перфекционизм, чтобы продать вам больше

12:32 Почему перфекционизм – это не только вредно, но и некрасиво

17:34 Как создаются качественные вещи: один в поле не воин

19:30 «Достаточно хорошо» – лучшая стратегия жизни

21:09 Практические советы: как не стать жертвой капитализма

25:07 Как принять себя и быть счастливым

Мой ТГ-канал, подписывайся: https://t.me/ingablizko

Таймкоды:

00:00 – Введение: почему мы так часто не принимаем себя

03:12 – Как критика окружающих формирует миф о "идеальной внешности"

06:40 – Что будет, если все начнут соответствовать стандартам красоты

08:51 – Почему фото и видео искажают наше восприятие себя

12:59 – Первый шаг к принятию себя: осознанность и работа с собой

15:11 – Секрет психологов: как переключить внимание с негатива на позитив

17:46 – Практическое упражнение: как увидеть свои сильные стороны через мнение друзей

19:46 – Почему идеал — это миф, и что с этим делать

Мой ТГ-канал, подписывайся: https://t.me/ingablizko

🌟 В этом видео я поделюсь, как подойти к проблеме пустого шкафа с осознанностью, трансформировать свой стиль и сделать покупки более осмысленными. Узнаешь, какие вопросы важно задать себе, чтобы создать гардероб мечты, и секретные правила стилистов, которые действительно работают. Открой новый подход к себе и своему образу!

00:00 — Почему "нечего надеть" — это сигнал к изменениям

04:05 — Как первое впечатление влияет на восприятие вас окружающими

09:58 — Вопрос №1: что скажут ваш внутренний ребенок, взрослый и критик?

14:04 — Вопрос №2: честная саморефлексия для осмысленного гардероба

15:32 — Вопрос №3: научитесь хвалить себя через стиль

19:25 — Вопрос №4: как фильтровать ненужное в магазинах

21:01 — Совет, который идёт вразрез с правилами стилистов

23:20 — Секретные трюки стилистов для правильных покупок

25:13 — Кто вы на кривой инноваций и как это связано с одеждой?

Мой ТГ-канал, подписывайся: https://t.me/ingablizko

Мой Телеграмм-канал: https://t.me/ingablizko

Мой YouTube: https://www.youtube.com/@ingablizko

Телеграмм-канал Виталия: https://t.me/master_privichek

В этом выпуске у меня в гостях Виталий, и он откровенно рассказал о своём опыте — от преодоления зависимости до финансовой грамотности и здоровых привычек. Виталий поделился своим методом поддержания формы, своими утренними и вечерними ритуалами, а также объяснил, как ему удалось выйти из долгов и изменить свою жизнь. Мы обсудили сложные, но важные темы, такие как борьба с лишним весом, отказ от алкоголя, отношение к религии и многолетний путь к внутреннему и финансовому благополучию.

Слушайте подкаст и вдохновляйтесь историями настоящих перемен!

Таймкоды:

00:00 Интро

01:27 Боль всех женщин — мужчины, которые не следят за своим здоровьем

02:48 «Вся жизнь — борьба с полнотой»: как помогает подсчёт калорий

05:42 О разных способах похудеть: бегать и не есть после шести

06:32 Как начать тренироваться

08:30 Как Виталий поддерживает вес

09:01 Мы не понимаем, что такое алкоголизм

10:05 Как Виталий бросил пить

16:07 Люди стали меньше пить

19:37 Что происходит, когда ты бросаешь пить

21:04 Как Виталию помогла церковь и почему он перестал туда ходить

22:44 Утренняя рутина Виталия

25:47 Вечерняя рутина: как переключиться после работы

27:56 Как Виталий выходил из долгов, закрыл кредиты и развил финансовую грамотность

00:00 Как понять, что ты теряешь энергию

00:43 Дизайн может изменить не только интерьер

03:37 Как дизайн помогает и мешает нам использовать свои ресурсы

05:01 Как социальные сети крадут нашу энергию

06:02 Что такое дизайн жизни

07:15 Как убрать пожирателей энергии

08:35 Зачем нужны личные границы

11:53 Как обустроить жизнь так, чтобы вы не пропускали наполняющие вас дела

14:27 Почему важно планировать долгий отдых

17:47 Секрет управления временем

00:00 интро

00:35 лайфхак: пойми закон кармы и ты перепрошьёшь свой мозг

02:21 мы неправильно понимаем слово карма

07:25 причинно-следственные связи для чайников

08:32 неправильный подход в тренировках и синдром отличника

09:54 почему психика мешает нам тренироваться

11:08 лень - это тоже карма

13:04 как не сдаваться, если тренировки не нравятся

15:05 прошлое сформировало наше тело, но это можно изменить

17:40 как поменять привычки в питании (диеты и переедания)

19:05 есть ли смысл работать с прошлыми жизнями (легенда о Будде)

Мой телеграмм: https://t.me/ingablizko

01:36 Почему психологи мне не помогли с тревогой

03:40 Зачем человеку нужна тревога

05:37 Почему в современном мире тревога нам мешает, а не помогает

07:07 Как тревога воздействует на тело человека

09:52 Как алкоголь повышает тревожность

11:54 Зеленый чай и матча помогают от тревоги

12:18 Кофе повышает тревожность

15:20 Дыхание, тревожность и дыхательные техники: зачем дышать в пакет и как делать дыхание по квадрату

17:23 Йога и тревожность

19:57 Простая техника медитации от тревожности

23:21 Как фитнес помогает победить тревожность и как найти свой способ разрядиться

27:22 Плюсы тревожности

31:05 Как изменить мышление и стать менее тревожными

________________________________

Подписывайтесь на меня и получайте уведомления о новых выпусках!

Мои соцсеточки, буду вам там рада:

Youtube: https://www.youtube.com/@ingablizzco

Telegram: https://t.me/ingablizzco