Таймкоды:

00:00 Чем отличаются люди в потоке

02:52 Кому может быть интересен этот подкаст

04:55 Что такое поток?

12:30 Отличие потока от счастья и удовольствия

14:22 Условия, при которых возникает поток

21:56 Как возвращать состояние потока?

24:27 Как возникает счастье

00:00 Моя история: как я сливала энергию

01:42 как я наконец начала тренироваться регулярно

07:41 у меня пропала глубокая фаза сна, но я нашла причину

08:59 психическая энергия: почему важно управлять своим вниманием

12:04 эмоциональная энергия: зачем нам нужны эмоции

14:25 о духовной энергиии без эзотерики

17:00 тревожность и режим дня

19:37 что значит управлять своей жизнью и состоянием

01:20 как стать счастливым

02:47 поверхностное слушание

07:48 самый ужасный способ слушать другого человека

11:32 глубокое слушание

14:05 секрет правильных вопросов

23:03 суперспособ вызвать доверие

Мой телеграмм: https://t.me/ingablizko

01:40 чем может помочь коучинг

05:31 самая модная техника работы с выгоранием: даунтайм

12:12 техника ССС

18:06 что ты можешь сделать прямо сейчас

Мой ТГ-канал, подписывайся: https://t.me/ingablizko

03:19 Личные границы: кому они не нужны

08:59 Осознанность -- это эзотерика?

19:34 Всё из детства?

Мой ТГ-канал, подписывайся: https://t.me/ingablizko

07:07 По-другому – это не плохо и не хорошо, и это просто по-другому

13:01 Отпускай задачу, чтобы она решилась

02:54 Эмоции – это прекрасно

23:56 Если ты меняешься, ты не “переобуваешься”, ты просто растёшь

Мой ТГ-канал: https://t.me/ingablizko

01:27 Синдром спасателя: как мы на самом деле никому не помогаем

07:54 Не надо ставить диагнозов, начитавшись психологических книг

11:54 Когда мы кого-то критикуем, мы на самом деле не уверены в себе

15:54 Критика не мотивирует

19:05 Не надо дарить те подарки, о которых вас не просили

25:47 Пример из реальной жизни: как оставить свои границы

Мой ТГ-канал: https://t.me/ingablizko

01:21 Психология работает на уровне бессознательного, а не только за счет слов и действий

08:50 Мы платим психологу, но работу над собой надо делать самим

12:20 У каждого человека работа над собой идёт по-разному

15:42 От психотерапии не всегда становится сразу легче

22:12 Модальность, в которой работает психолог, играет роль

Вот ещё несколько ключевых моментов, которые могут сделать терапию более эффективной:

 1. Терапия — это не только про понимание, но и про проживание

Иногда кажется, что главное — осознать проблему, и всё изменится. Но на самом деле изменения происходят, когда не просто понимаешь, а проживаешь эмоции и находишь новые способы реагирования.

 2. Процесс может сначала ухудшить состояние

Это нормально. Иногда перед улучшением идёт фаза «обострения» — вскрываются старые раны, поднимаются подавленные чувства. Это не значит, что терапия не работает, наоборот — значит, она затронула что-то важное.

 3. Перенос — это ресурс

Когда мы начинаем переносить на терапевта чувства из прошлых отношений (например, видеть в нём родителя), это не помеха, а возможность разобраться с этими паттернами. Важно не стесняться говорить о возникающих эмоциях в контакте с терапевтом.

 4. Инсайтов недостаточно

Понять, что с тобой происходит, — это первый шаг. Но если ничего не делать с этим пониманием, изменений не будет. Важно пробовать новые модели поведения и реагирования в реальной жизни.

 5. Регулярность и последовательность важнее «сильных» сессий

Иногда кажется, что если сессия не вызвала мощных эмоций или инсайтов, значит, она была бесполезной. Но на самом деле изменения накапливаются постепенно. Даже если кажется, что ничего особенного не произошло, работа идёт.

 6. Не вся информация сразу осознаётся

Некоторые вещи, сказанные терапевтом, могут показаться непонятными или неважными, но через несколько месяцев вдруг «доходят» и начинают работать.

 7. Ты имеешь право говорить о своих ожиданиях и потребностях

Если что-то в процессе кажется непонятным, некомфортным или недостаточным, важно обсуждать это с терапевтом. Открытый диалог может сделать работу глубже.

Мой телеграмм: https://t.me/ingablizko

00:00 Почему об этом не знают все?

01:53 Совет по работе с внутренним критиком

09:19 Как я научилась расслаблять всё тело

13:57 Техника работы с мыслями

Мой ТГ-канал, подписывайся: https://t.me/ingablizko

00:00 почему я делюсь своим опытом

04:13 кому не нужна медитация

07:49 кому нужна медитация

12:17 какие медитации существуют

26:25 личный опыт медитаций в разные жизненные периоды

30:47 что даёт медитация лично мне

Мой ТГ-канал: https://t.me/ingablizko