在一次特别的英语角活动中，主讲讨论了“女孩”和“女人”在社会中被区别对待的问题。这场活动的主题是女权主义，引发了关于性别歧视和社会标签的深刻探讨。英语角的讨论不仅揭示了语言中的性别偏见，还延伸到了社会结构和权力分配中。这段对话挑战了传统观念，提出了平等与自由究竟哪个更有价值的疑问。详情请点击深入了解。

00:02:11:标签化与身份认同：女孩与女人之间的界限是否真的存在？

00:04:11:性别标签的起源与社会需求：探究语言发展中的标签化现象

00:08:12:追求平等的代价：资源重新分配引发的灾难与人间惨剧

00:12:21:男性在家庭聚会中的角色与表现：尊重与平等的平衡之道

00:16:31:性别偏见在医院中的存在：女性医生的困境与挑战

00:20:40:女性高等教育与生育风险：社会观点与个人选择的冲突

00:24:48:生育与经济压力：女性在婚姻中的地位与选择的困境

00:28:55:他不选择，不会选择。不一定啊，不选择这条路，选择什么路？

00:33:02:独立女性的定义与现实：经济独立与思想独立的平衡之道

00:37:14:幸福的定义：未婚男性、未婚女性、已婚男性和已婚女性的幸福指数分析

00:41:18:婚姻中的心理问题：中年女性角色与责任的探讨

00:45:27:男性也会有容貌焦虑，社会导向对价值观的影响力需要思考

·主播介绍

心理科朱医生：三甲医院心理治疗师

心内科林医生：“救心圈”公益组织创始人、播客“一婶医生”、“有所事事”主播；

·内容简介

心理医生教你如何轻松掌握高质量睡眠技巧

朱医生与林医生共同探讨优质睡眠的方法。从保持规律的作息时间到创造舒适的睡眠环境，他们分享了具体的建议。还特别指出了如补眠、使用电子产品、喝咖啡、喝酒等行为对睡眠的负面影响，并强调了咨询专业医生的重要性。听了这期节目，你会发现原来高质量睡眠并不难实现，想知道更多提升睡眠的秘诀吗？快来收听吧！

00:02:09:选择适合中国人的睡眠温度和光线状态，打造优质睡眠环境

00:04:09:如何通过听音乐和香薰来促进睡眠？探讨放松音乐和白噪音对睡眠的影响。

00:06:11:咖啡因过量：夜间睡眠质量受损和精神衰弱的风险

00:08:12:喝酒对睡眠的影响：微醺还是酒量过量？

00:10:14:睡眠问题困扰？别再靠喝酒了！来自医生的建议

音频平台

三心医议@喜马拉雅

三心医议@苹果播客

一婶医生@小宇宙

从中西医结合的角度深入分析了不同年龄段的睡眠需求与障碍，并分享了改善睡眠质量的方法。无论是难以入睡、半夜易醒还是做噩梦，节目都提供了详细应对策略。

你会惊讶于中医与西医针对睡眠问题的独特见解。特别是中医关于肝经、肺经等概念，以及现代医学的睡眠周期解析，能帮助你改善睡眠环境与习惯，寻找到更加高效的休眠方案。晚上千万别再看紧张刺激的影片，试试舒缓音乐吧。

00:02:02:深度睡眠的秘密：解密睡眠障碍背后的身体与心理信号

00:04:03:缓解情绪的方法：从上往下按摩，疏肝理气，提升睡眠质量！

00:06:03:睡眠质量提升秘籍：如何更好地利用纸质书和床前灯？

00:08:03:睡眠质量提升秘籍：中医教你如何克服夜间易醒问题！

00:10:05:为什么梦境会影响我们的睡眠质量？深入了解梦境的效应。

00:12:05:睡眠质量不佳？梦境中的秘密透露你的内心困惑！

00:14:06:中医角度下的梦境解析：飞翔、追杀与坠落的象征意义

00:16:06:睡眠麻痹与中医文化：探索灵魂出窍的奥秘

00:18:08:睡眠质量下滑？你的健身时间可能需要调整！

揭秘睡眠真相：七小时为何成长寿秘诀？心内科和心理科医生的深度对话

失眠困扰，你是否也曾经历？心内、心理两位医生对话揭秘七小时睡眠为何是长寿秘诀，独家报道带你揭秘心脏协会的最新健康睡眠法则。打工人狂补觉，可能适得其反！梦境与现实如何交织，大脑夜晚的秘密工作室带你探索提升智商、稳定情绪的神奇夜间魔法。了解七小时睡眠对健康的特殊影响，以及如何科学调整睡眠，提高生活质量。如何破除睡眠的迷信，找到真正的健康之道？让我们一起解开这些谜团。

00:02:01:临床医生的夜班工作：睡眠质量与健康关系的探讨

00:04:02:睡眠时间与健康：美国心脏病协会和心脏学会的视角

00:06:03:睡眠质量下滑！六成中国人患上睡眠障碍！如何改善睡眠？

00:08:03:深度睡眠与长寿的秘密：揭秘睡眠对健康的重要性！

00:10:03:睡眠的奥秘：揭开快速眼动和非快速眼动睡眠期的神秘面纱

00:12:04:深度睡眠与健康：了解非快速眼动睡眠的四个阶段及其作用

00:14:05:深度睡眠与健康：揭示睡眠对身体和情绪的重要性

00:16:07:睡眠不足：大脑中的“毒素”积累与认知功能下降的关系

00:18:07:睡眠不足引发的情绪波动：解读大脑杏仁核的过度激活

00:20:09:深夜美食诱惑：如何控制食欲保持健康？

图1睡眠周期

参考文献：

《「最佳睡眠时长」竟不是“8小时”！Nature子刊：睡眠<7小时，心脏风险激增！>8小时死亡风险大幅增加！》

文献链接：https://mp.weixin.qq.com/s/csDxKNqVMUNjVaM41we1hw

失眠困扰，你是否也曾经历？顶尖医生对话揭秘七小时睡眠为何是长寿秘诀，独家报道带你揭秘心脏协会的最新健康睡眠法则。打工人狂补觉，可能适得其反！梦境与现实如何交织，大脑夜晚的秘密工作室带你探索提升智商、稳定情绪的神奇夜间魔法。了解七小时睡眠对健康的特殊影响，以及如何科学调整睡眠，提高生活质量。如何破除睡眠的迷信，找到真正的健康之道？让我们一起解开这些谜团。

00:02:01:临床医生的夜班工作：睡眠质量与健康关系的探讨

00:04:02:睡眠时间与健康：美国心脏病协会和心脏学会的视角

00:06:03:睡眠质量下滑！六成中国人患上睡眠障碍！如何改善睡眠？

00:08:03:深度睡眠与长寿的秘密：揭秘睡眠对健康的重要性！

00:10:03:睡眠的奥秘：揭开快速眼动和非快速眼动睡眠期的神秘面纱

00:12:04:深度睡眠与健康：了解非快速眼动睡眠的四个阶段及其作用

00:14:05:深度睡眠与健康：揭示睡眠对身体和情绪的重要性

00:16:07:睡眠不足：大脑中的“毒素”积累与认知功能下降的关系

00:18:07:睡眠不足引发的情绪波动：解读大脑杏仁核的过度激活

00:20:09:深夜美食诱惑：如何控制食欲保持健康？

节目中，三位心理学专业主播详细探讨了产后抑郁的起因和误区，尤其是传统坐月子习俗对新妈妈们身心健康的影响。坐月子的饮食、环境、行为禁忌中存在许多科学和不科学的部分，这些习俗可能导致妈妈们的心理和身体负担加重。专家们指出，科学的坐月子方法应根据个人身体状况进行适当调整，避免传统误区如捂过头、饮食过于油腻或拒绝洗澡等。最后，还探讨了抑郁症的评判标准，建议产妇及家属们注重情绪变化，以便及时干预。这个讨论给新手妈妈们提供了许多有价值的建议，值得深入了解。

00:02:38:坐月子的营养问题：如何在不加盐的情况下保持健康？

00:04:38:科学坐月子，恢复健康十月胎教之旅

00:06:38:适量运动，快速洗澡，产后恢复中的舒适关键！

00:08:38:生孩子后的洗澡问题：中国与欧美国家的差异与思考

00:10:39:止痛药的滥用与隐藏的药物风险：了解药物依赖的双刃剑作用！

00:12:40:药物依赖与社会安全：止痛药对人们健康的影响与国家管控的必要性

00:14:40:“月子里的沮丧”——解读产后抑郁与普通抑郁情绪的不同！

00:16:40:新手妈妈必读：识别抑郁情绪与寻求帮助的重要性

00:18:42:新手妈妈必读：上幼儿园前三年的抑郁情绪与宝宝关注

父亲们也会遭遇产后抑郁，但他们常常被忽视。研究表明，父亲在妻子怀孕期间及产后一年内患抑郁的几率达到8%，是成年男性抑郁症患病率的两倍。激素变化、角色转变及家庭压力等多重因素都可能是原因。更多科学证据和心理知识告诉我们，关注产前培训和家庭情绪调节，才能更好地应对这一挑战。你的丈夫或许比你想象中更需要帮助，快来了解他们的心情变化和解决之道吧。

00:02:11:爸爸抑郁的影响：孩子将来患精神障碍的概率会相对较高

00:04:12:孩子出生后，爸爸的角色转变与失落：一个被忽视的男性困境

00:06:13:爸爸的情绪困扰：面对孩子生活事件的压力与挑战

00:08:14:情绪困扰的背后：解读产前和产后爸爸妈妈的心理变化

00:10:15:生产前的必备知识：一定要学习的产前课堂！

产后抑郁不仅是产妇的专属痛苦，新手爸爸同样难逃其影响。每五位新妈妈中就有一位深陷抑郁，男性比例虽相对较低但也不容忽视。情绪困扰会对夫妻关系、育儿质量及孩子未来精神健康造成严重影响。全球数据与心理学家深度分析揭示了激素波动、角色转变等多重因素在作祟。如何从知识储备和心理治疗着手保护新手父母的心理健康？深入探讨令人深思。

00:02:05:爸爸的抑郁：影响夫妻关系和育儿质量的情感挑战

00:04:06:爸爸的失落与挑战：孩子出生对家庭带来的变化与影响

00:06:08:爸爸的挑战：平衡家庭角色与压力的平衡

00:08:08:情绪困扰：揭秘产前和产后爸爸妈妈的心理变化！

00:10:09:如何为生产和育儿做充分准备？产前课堂不容忽视！

产后抑郁并非少数，全球15%的新手妈妈都可能深陷其中，父亲也不例外。从心理医师的专业解析，到真实案例的深夜无声哭泣，我们共同探讨爱与压力间的致命抉择。这不是软弱，而是未被听见的求救呐喊。乳汁多少是否代表母爱？误解与压力背后的心理战场如何打破沉默？新手爸妈们，你们并不孤单，本期揭秘产后抑郁的真相，寻求希望的曙光。

00:02:06:新手妈妈的抑郁情绪：了解产后抑郁的普遍性与严重性

00:04:11:新手妈妈的挑战：适应焦虑与抑郁的情绪波动

00:08:25:解放自己的妈妈生产力：坐月子期的正确心态与做法

00:12:35:乳汁的多少与乳房大小无关，哺乳中的困境如何化解？

00:16:47:家里有老人照顾孩子？产后抑郁风险增加六倍！

00:21:04:新手爸妈，别再为母则刚了！了解产后抑郁，寻求合理支持！

00:25:15:激素变化与抑郁情绪：产前产后妇女的生理层面考量

00:29:30:睡眠不足？如何在照顾孩子的过程中获得足够的休息？

00:33:38:睡眠质量下降，情绪波动，甚至影响身体健康！深入了解睡眠对心情的影响。

00:37:57:建立亲密关系：爸爸在孩子成长过程中的重要性

00:42:09:妈妈的焦虑与家庭关系：如何平衡经济压力与家庭冲突？

00:46:21:产前和产后的情绪干预：为妈妈减轻负担和减少家庭矛盾