Sandra Sin Filtro

By Sandra BermudezParenting Kids & Family

Sandra Sin Filtro episodes

June 18, 2025 Culpa, cuerpo y comentarios que duelen: maternidad sin filtros con @valentinasinfiltros SRH EP130
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¿Alguna vez te has sentido **culpable por sacar el celular mientras tus hijos juegan?
¿Te has preguntado si compartir momentos familiares en redes es un acto de amor o de exposición?
¿Te han hecho sentir que estás “fallando como mamá” por cómo crías, lo que comes o lo que compartes?
Este episodio con Valentina Castañeda (@valentinasinfiltros) es una conversación sin máscaras, como las que tenemos con una amiga que entiende la maternidad real.
Hablamos de todo lo que muchas callamos: la culpa, los comentarios ajenos, el cuerpo que ya no reconocemos, el miedo de dañar a nuestros hijos... y aún así, la necesidad de reírnos, desahogarnos y seguir criando.
### 🎙️ Temas que tocamos en este episodio:
- **El dilema de grabar a los hijos** cuando no entienden lo que pasa o cuando no quieren estar frente a una cámara.
- **La maternidad y la culpa invisible**: ¿será que estoy lucrando con mis hijos? ¿o solo estoy compartiendo mi vida real?
- **Cómo afectan los comentarios negativos en redes**, incluso cuando no tienes millones de seguidores. Porque las palabras hieren… y a veces, justo cuando más vulnerable estás.
- **El cuerpo después de la maternidad y la cirugía bariátrica**: cómo lidiar con la ropa que ya no te queda, los cambios en el espejo y los juicios silenciosos de los demás.
- **La salud mental de una mamá** cuando siente que está fallando, incluso si lo está dando todo.
### ⏱️ Momentos clave:
00:02:45 – “Mamá, no me grabes”: Cuando tus hijos te piden privacidad (y duele)
00:04:01 – “¿Eres famosa?”: Lo que nuestros hijos no entienden de internet
00:05:59 – Inteligencia artificial, privacidad y ese miedo nuevo que tenemos todas
00:08:07 – “A veces me arrepiento de hacer contenido…”: La conversación que no se tiene
00:10:55 – ¿Mala madre o mamá real? El peso de sentir culpa cuando compartes tu día
00:15:22 – A 2 años de mi cirugía bariátrica: comida, cuerpo y emociones
00:21:11 – “Tu hijo se pudo quedar parapléjico”: El comentario más hiriente que recibió
### Este episodio es para ti si:
- Has sentido culpa por estar en el celular mientras tus hijos te piden atención
- Has dudado de ti como madre por un comentario o crítica
- Has cambiado tu cuerpo, tu forma de pensar, tu vida entera… pero a veces sientes que no es suficiente
- Te has reído entre lágrimas, porque **no hay otra forma de sobrevivir esta montaña rusa emocional**
---
🎧 Dale play. Comenta si tú también has tenido uno de esos días en los que dices:
*"Hoy me siento mala mamá… pero igual los amo con el alma."*
👉 Y si este episodio te hizo sentir acompañada, compártelo. Porque ninguna de nosotras debería criar sintiéndose sola.
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#MaternidadReal #CulpaMaterna #PodcastParaMujeres #CrianzaConHumor #CuerpoDespuesDeLaMaternidad #Haters #CirugiaBariatrica #MaternidadSinFiltros #SeRegalanHijos #PodcastEnEspañol
40 min
June 11, 2025 El superpoder de ser mujer (aunque a veces lloremos en el baño) | SRH EP129 con Avigail Benhayoun
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En este episodio de Se Regalan Hijos, conversamos con Avigail Benhayoun (@vasavigail) sobre algo que pocas veces nos dicen:
👉 la maternidad no te debilita, te da un superpoder.

Sí, hay días que lloramos en el baño.
Sí, hay momentos en que no podemos con todo.
Pero ser mamá también nos hace más fuertes, más atrevidas y más resilientes.
Podemos con todo. Y además, no tenemos que ser perfectas.

En esta charla honesta y poderosa, Avigail comparte cómo vive la maternidad, el emprendimiento, la presión social, el mom guilt… y cómo ser mujer es un superpoder que no podemos olvidar.

Este episodio es para ti si a veces dudas de tu fuerza.
Spoiler: la tienes. Y más de la que crees.

MOMENTOS CLAVE
00:04:19 – Hacemos de todo con dolores tras el parto
00:05:20 – Los hombres no aguantarían un embarazo
00:06:41 – Las mamás tenemos un superpoder
00:07:50 – Ser mamá nos hace más fuertes y atrevidas
00:10:47 – Bañarte es un lujo en la maternidad
00:12:00 – El mito de la mamá perfecta sacrificada
00:16:33 – No compararse: cada proceso es único
00:22:43 – “No quiero ser la loca que explota con mis hijos”
00:29:58 – El rol importante de la mujer en la sociedad
00:34:08 – Cuando el cerebro se atrofia al estar todo el día con un niño

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48 min
June 04, 2025 ¿Dónde quedó el placer? Sexualidad en la pareja después de los hijos SRH EP#128 | Con Belén Angarita
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En este episodio de Se Regalan Hijos, hablamos con Belén Angarita, sex coach y mamá, sobre lo que nadie se atreve a decir de la sexualidad en la pareja después de tener hijos.
Sí, la llegada de los hijos cambia todo: la relación, el cuerpo, la energía y especialmente el placer sexual en la pareja. A veces el deseo desaparece, otras simplemente queda en segundo plano. Pero también es posible reconectar con la complicidad, el cuerpo y el placer, incluso con niños, rutinas infinitas y cero tiempo a solas.
Conversamos sin filtros sobre lencería, juguetes, el rol de mamá y mujer, la culpa y las estrategias para volver a disfrutar el sexo en pareja después de los hijos.Este episodio es un llamado a no olvidar que antes de ser mamá, sigues siendo mujer.
MOMENTOS CLAVE
00:02:59 – Yo debí haber regalado a mis hijos hace tiempo'00:04:46 – El placer con la pareja se apaga00:05:23 – Maternamos al esposo sin darnos cuenta00:06:02 – Los hijos separan a los padres (sí, hasta las sillas)00:06:26 – El cuerpo cambia y los hombres solo ven el bulto00:08:52 – 25 años casada y las cagadas que aprendí00:09:39 – La lencería es una herramienta de conexión00:10:18 – Antes que madre, sigues siendo mujer00:11:15 – ¿Recuerdas cómo te sentías con tu noviecito?00:12:36 – Intimidad, placer y compromiso: el triángulo perfecto00:13:54 – El orgasmo empieza en el cerebro00:15:18 – Elmo cosquillas y juguetes sexuales00:17:45 – Si sabes que tendrás sexo, prepárate desde temprano00:18:54 – El viaje más aburrido de mi vida con mi ex00:20:07 – Gratificación inmediata: ¿enemigo del deseo?00:21:48 – Juegos de rol y conexión real00:23:57 – Cuando los hijos entran, el placer sale00:25:14 – Hoy, los más inseguros en sexualidad son los hombres00:26:22 – Técnica del sándwich para hablar sin matar el deseo00:28:24 – Si cierras un sentido, intensificas los otros00:29:38 – Mi caja de Pandora: conocerte también es cuidarte00:30:24 – Relaciones vainilla y el no-manual de la sexualidad00:31:17 – Atrévete a probar: lo que pasa entre dos, queda entre dos00:32:35 – Los hijos notan la distancia entre sus padres00:34:09 – A las mujeres nos reprimen, a los niños los aplauden00:35:46 – Libertad no es libertinaje00:38:59 – Mamá de varones también tiene miedo00:40:01 – Si hay intención, el deseo se despierta00:41:22 – Recomendaciones para encender la llama00:42:38 – Complicidad pese a los hijos00:43:10 – Si dejas vacíos, alguien los llena00:44:21 – Soy coleccionista de cicatrices
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48 min
May 28, 2025Papás y aún complices SRH #EP 127 con Daniela Ramirez @nany
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En este episodio, hablamos con Daniela Ramírez (@nany): creadora de contenido, mamá de 2, instructora de pilates, esposa… y mujer real que no teme hablar de procesos, burnout, terapia, y ese momento en el que te preguntas:
“¿Será que mi pareja es más feliz fuera de casa?”
Nos metimos en el detrás de cámaras de la maternidad, el matrimonio, las redes sociales y todo lo que no se ve en los posts editados. Porque sí, hay disfraces hechos a mano, hijos que se regalan simbólicamente y conversaciones incómodas que nadie quiere tener... pero que todas necesitamos.
Ser mamá y creadora: cuando tu vida entera está en redes desde 2009.

Burnout, algoritmos, y la presión de seguir “en la ola”.

¿Trabajar con tu esposo? Un sueño… y a veces una trampa.

Cómo cambia el matrimonio después de los hijos.

“Te ayudo con la cámara” no es lo mismo que “estamos bien”.

La trampa de los “siempre” y los “nunca” en pareja.

Buscar en Google: “¿Cuántas parejas separadas vuelven?”

Terapia, constelaciones y el linaje femenino que cargamos.

Y esa frase que todas hemos pensado: “a veces también quiero regalarlo” (al esposo, claro).
“Comencé en redes en 2009 y no he parado” (00:04:14)

“Burnout, maternidad y el disfraz hecho a mano” (00:08:06)

“Trabajar con tu pareja NO es tiempo en pareja” (00:15:56)

“El matrimonio es seguir eligiéndote” (00:18:40)

“Yo buscaba en Google si las parejas separadas vuelven” (00:26:56)

“Yo también quiero regalar a mi esposo… a veces” (00:41:39)
Te cuesta mostrarte vulnerable en redes o frente a tu pareja.

Has sentido que tu matrimonio se diluye entre hijos, trabajo y algoritmos.

Te has preguntado si puedes con todo (spoiler: no tienes que poder).

Has sentido culpa por no disfrutarlo todo, todo el tiempo.

Necesitas saber que no eres la única... ni la más rota.
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50 min
May 21, 2025Maternidad, caos y cámara lenta: lo que nadie te dijo del postparto EP#126 con Sarah Nader
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🎧 Este episodio es una mezcla de risa, verdad y cámara lenta postparto.
Sarah Nader —productora, locutora y mamá sin filtros— nos cuenta cómo la maternidad la puso en modo rehab, cómo entrenó a su esposo en producción y por qué ser mamá es más fuerte que hacer radio en Venezuela (y que aguantar 11 vuelos al año).
Hablamos de lo bonito, lo absurdo, lo que te saca la lágrima y lo que te da ganas de lanzar un zapato. Porque sí: esto es maternidad real.
¿Por qué la maternidad se siente como una segunda adolescencia?

El embarazo más cinematográfico: pipí, café y una estación de servicio.

“Si todos los embarazos son así, me tengo seis”: hasta que llega el postparto.

¿Se puede hacer TODO? Spoiler: no. Y no pasa nada.

La culpa, la comparación, y cómo no criar desde la perfección.

El modo rehab materno: una cucharada a la vez para no odiar al universo.

¿Ayuda o perfección? Tú decides.

Crianza con inteligencia emocional... y ganas de gritar.

La importancia de aburrirse, frustrarse y buscar los zapatos con paciennnncia.
🕒 Momentos Clave del Episodio:
“La maternidad es una segunda adolescencia” (00:02:48)

“El embarazo más cinematográfico de la historia” (00:07:07)

“Me dio el postparto a los 6 meses... voy en cámara lenta” (00:14:10)

“No se puede TODO. Es como rehab” (00:19:10)

“Yo quería TODO, pero no dimensioné el NO” (00:14:52)

“¿Ayuda o perfección? Tú escoge” (00:23:33)

“Mi hijo me hubiese lanzado un zapato” (00:32:22)

“Una cucharada a la vez para no odiar al universo” (00:35:07)
🎧 Este episodio es para ti si:
Has sentido que el postparto no avisa… pero te atropella.

Te cuesta aceptar que no se puede con todo (y que está bien).

A veces te encanta ser mamá y otras solo quieres silencio.

Estás criando con conciencia… pero también con URRGGHHHHH.

Entrenaste a tu esposo (o estás considerando hacerlo).
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¿De qué hablamos esta semana?
44 min
May 13, 2025HomeSchooling, ¿Locura o Libertad? SRH EP#125 con @
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👩‍👧‍👦 Hay proyectos que se paren como bebés.
Y hay decisiones que parecen locura... hasta que se convierten en libertad.
En este episodio hablamos de homeschool, pérdidas, podcast, familia, constelaciones y esa pregunta que nunca falta:
“¿Tú estás loca? ¿Cómo vas a hacer eso?”
Una conversación para mamás reales, con días de dudas, noches sin dormir y muchas ganas de construir una vida más consciente… aunque eso implique romper todas las reglas del sistema.
¿De qué hablamos esta semana?
¿Es el homeschool un acto de valentía… o de locura?

Por qué a veces la escuela parece hecha más para los padres que para los niños.

Cuando una pérdida te parte en dos y no sabes cómo contárselo a tu hija.

Constelar a los hijos que no llegaron… porque también merecen su lugar.

¿Y si educar fuera un acto de libertad, no de castigo?

El podcast como refugio emocional en medio del caos.

Niños preparados, madres en red, y el valor de aceptar que la vida cambia.

¿Cómo monetizar el homeschool sin perder la maternidad?

Cuando una hija ama estar en casa y la otra necesita el mundo entero.

Y sí… todos los días dan ganas de lanzarle un zapatazo al niño. Pero no lo haces. (Casi nunca.)
🕒 Momentos Clave del Episodio:
“Mi propósito más grande: ser mamá” (00:03:53)

“Yo era la vida de excusas” (00:09:00)

“La escuela es una pérdida de tiempo... para mí” (00:12:36)

“Una hija es homeschool, la otra es social 1000” (00:34:40)

“La semana más dolorosa de mi vida” (00:24:11)

“A los hijos que no llegan también hay que constelarlos” (00:27:03)

“Yo también fui objeto de bullying” (00:36:47)

“Crianza: todos los días quieres lanzar un zapatazo” (00:38:36)
🎧 Este episodio es para ti si:
Estás pensando en homeschool y todos a tu alrededor creen que estás loca.

Quieres criar desde el propósito y no desde la obligación.

Has vivido una pérdida gestacional y nadie supo qué decirte.

Sientes que la maternidad puede (y debe) vivirse con disfrute, no solo con sacrificio.

Quieres una educación distinta para tus hijos… y también para ti.
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45 min
May 07, 2025Excusas, caos y maternidad sin niñera SRH EP#124 con Haydee Hidalgo
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En este episodio hablamos con Haydee Hidalgo – mamá, emprendedora en serie y mujer que no ha dormido ocho horas seguidas desde 2017.
👩‍👧‍👦 Haydee no tiene abuelos disponibles, niñera, ni paz mental… pero tiene una hija, varios negocios y muchas ganas de no morir en el intento.
En este episodio, hablamos con una mamá que emprendió a los 19 años, soñaba con cinco hijos (¡sí, cinco!) y acabó enfrentándose a la maternidad real: esa que huele a vómito, te juzga por redes y no tiene filtro de Instagram.
¿De qué hablamos esta semana?
La maternidad: o te arropa o te arrolla (spoiler: a nosotras nos pasó lo segundo).

¿Excusas? Todas. Pero también realidad, agotamiento y un calendario sin huecos.

La luna de miel con bloqueo hormonal incluido y maridos que van al gine con una.

¿Por qué seguimos tratando de ser madres perfectas para evitarles terapia? Spoiler: no se puede.

La vida sin filtro: gritarle a tu hija, autoflagelarte con metas imposibles y cenar frente a Netflix.

El cuento de la amiga sin hijos que a las 2pm ya resolvió su día. Ajá, mana…

Desde planchar con vapor de ducha hasta sobrevivir sin gluten (o sin tiempo para intentarlo).
Y lo más importante:
Podemos con todo… pero no al mismo tiempo.
🕒 Momentos Clave del Episodio:
La maternidad o nos arropa o nos arrolla (00:03:25)

Emprender desde los 19, querer cinco hijos y terminar sobreviviendo (00:04:27)

El cuento de la amiga sin hijos: ¿por qué todo le rinde? (00:10:31)

Excusas de capacidad, entorno y condición: ¡y todas válidas! (00:20:08)

Nadie ve lo que implica la foto perfecta (00:13:35)

El juicio social y las redes: “¿tú gritas? ¡Pero si eres un amor en Instagram!” (00:16:31)

La trampa de querer hacerlo todo. Todo a la vez. Ya. (00:29:29)

Podemos con todo, pero no al mismo tiempo (00:37:36)
🎧 Este episodio es para ti si:
Estás maternando sin ayuda, sin niñera y con mil pestañas abiertas en la cabeza.

Te has sentido culpable por no “hacerlo todo bien”.

Quieres dejar de autoflagelarte y reírte un poco de este caos tan real.

Sientes que “la maternidad perfecta” es una trampa… y tú no caíste.
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51 min
April 29, 2025 No venimos a ser perfectas, venimos a ser mujeres | Se Regalan Hijos EP#123 con Lili Vera
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👩‍👧‍👦 Ser mamá no significa perderte a ti misma… aunque a veces parezca que nos convertimos en Frankensteins con tres días sin bañarnos. 😅
En este nuevo episodio de Se Regalan Hijos, hablamos de las capas invisibles que carga la maternidad: la pérdida de identidad, el juicio constante, las expectativas imposibles, y cómo encontrar de nuevo nuestra voz en medio del caos.
¿De qué hablamos esta semana?
La maternidad como época de pérdida de identidad (¡y cómo recuperarla!).
¿Por qué nos juzgan si nuestros hijos comen azúcar o no hacemos pasteles perfectos?
Antes de ser mamás, fuimos mujeres. Recordarlo cambia TODO.
¿Cómo la infertilidad y los embarazos revelan heridas emocionales profundas?
La trampa de querer hijos perfectos (¡spoiler: no existen!).
El mito de "ser feliz todo el tiempo" y la presión de las redes sociales.
¿Cómo la sobreprotección y la falta de frustración están moldeando a la nueva generación?
El desafío de no repetir patrones familiares y criar niños resilientes.
El método CADA: Claridad, Atención, Dirección y Acción, para criar con más amor (y menos drama).
Y, sobre todo: nadie puede dar desde una copa vacía.
🕒 Momentos Clave del Episodio:
La maternidad y la falta de identidad: eres un Frankenstein (00:04:56)
El juicio eterno de otros padres: ¡cómo tu hijo come azúcar! (00:05:51)
Fuimos mujeres antes que madres: ahí está la clave (00:06:38)
La responsabilidad inmensa de ser mamá hoy (00:07:16)
¿Quién fregados es "la gente"? (00:10:46)
Hijos pequeños, problemas pequeños... hijos grandes, ya sabes (00:12:01)
El embarazo y el subconsciente colectivo (00:14:42)
¿Terapia? Como el GPS: no la necesitas hasta que te pierdes (00:18:44)
Las expectativas irreales de felicidad permanente (00:27:45)
¿Quieres hijos resilientes? No les allanes todo el camino (00:28:48)
5 meses en el vientre: compartimos cuerpo con 3 generaciones (00:31:45)
Tecnología, frustración inmediata y la generación blandita (00:45:37)
El ahora es un regalo: no venimos a ser perfectos, venimos a ser humanos (00:49:06)
🎧 Este episodio es para ti si:
Sientes que te perdiste en la maternidad (y quieres reencontrarte).
Estás cansada del juicio social y quieres criar de forma más consciente.
Necesitas un recordatorio de que no estás sola (y que está bien no ser perfecta).
Quieres soltar culpas que no te pertenecen.
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1 hr 5 min
April 22, 2025 Cuando el amor no necesita latidos SRH Ep#122 con Alejandra, Jaime y Batmancito
¿Qué pasa cuando los planes de formar una familia no salen como esperabas?

En este nuevo episodio de Se Regalan Hijos, conversamos con Alejandra y Jaime, una pareja que decidió enfrentar la infertilidad y la depresión con una herramienta tan inesperada como transformadora: un bebé reborn, llamado con mucho amor Batmancito.

🧠 La salud mental, el duelo perinatal y la migración chocan en esta historia real.
🧸 Lo que comenzó como una terapia, hoy es parte de su familia.
💥 Porque sanar a veces se ve diferente, y eso también está bien.

⏰ Momentos Clave del Episodio:

(00:04:31) Cómo comenzó su historia de amor en el gimnasio
(00:08:18) La diferencia de edades… y el inicio de una familia poco común
(00:17:54) El retiro del trabajo para enfocarse en tener un hijo
(00:18:19) El diagnóstico del tumor y el impacto emocional
(00:22:15) Alternativas: ¿Qué hacer cuando no puedes tener hijos?
(00:28:44) La depresión migratoria y cómo la enfrentaron
(00:30:39) Descubriendo la terapia con Bebés Reborn
(00:36:36) Hacer pública su historia… y el backlash en redes
(00:39:11) Batmancito se convirtió en su luz
(00:44:40) El juicio familiar y el cuestionamiento social
(00:46:45) ¿Funciona la terapia con Reborns?
(00:54:44) ¿Estamos locos por amar a un muñeco? No: locos de amor
(00:57:01) La canción de Batmancito
(00:58:38) Ser diferente no te hace raro… te hace único

💬 ¿Te has sentido juzgada por hacer las cosas diferente?
¿Estás lidiando con el duelo, la infertilidad o los juicios ajenos?
Este episodio es un abrazo a todas las formas posibles de sanar.

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1 hr 5 min
April 15, 2025 Mejor Sola que mal Acompañada SRH Ep #121 con Ana Marcela Rodriguez
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¿Y los niños?

En este episodio de Se Regalan Hijos hablamos de algo que muchas veces se oculta bajo la alfombra: el impacto del divorcio en nuestros hijos.

Porque una separación no solo es entre dos adultos. Es un antes y un después para toda la familia.

Junto a nuestra invitada exploramos cómo abordar el tema con los hijos, qué errores evitables se cometen al comunicarlo, y cómo el acompañamiento psicológico puede hacer la diferencia entre una separación traumática y una transición más consciente.

👨‍👩‍👧‍👦 Algunos de los temas que tocamos:

Cómo decirles a los hijos que sus padres se separan sin destruir su mundo.
¿Hay una forma "correcta" de divorciarse cuando hay niños involucrados?
El rol de la terapia familiar y del acompañamiento profesional.
El duelo de una familia que ya no será como antes.
El trauma de la infertilidad, los procesos de adopción, y las segundas oportunidades.
Por qué la culpa no sirve, pero entender nuestras emociones sí.
Y por supuesto… cómo reconstruirte sin sentir que fracasaste.

🕒 Momentos Clave del Episodio:

La facilidad con la que las personas se desprenden de todo, sin ver las consecuencias. (00:02:04)
Los niños son los más afectados. (00:02:40)
Cómo decirles a los hijos que habrá una separación. (00:03:09)
Ponerse de acuerdo entre los padres. (00:04:25)
Informarles solo cuando ya está decidido y hay un plan. (00:04:49)
Aceptar los factores del divorcio. (00:07:01)
La culpa y el juicio propio: ¿hice lo suficiente? (00:08:30)
La terapia no solo es para salvar relaciones, también para separarse mejor. (00:09:26)
Rodéate de personas imparciales. (00:10:43)
Perder amistades también es parte del proceso. (00:12:27)
Dar la noticia a los hijos juntos. (00:13:33)
Reiterar a los hijos que no es su culpa. (00:16:46)
Dar espacio para que los niños expresen sus emociones. (00:18:53)
Romper el silencio generacional sobre estos temas. (00:19:50)
El trauma no es solo lo que pasa, sino lo que queda después. (00:22:42)
La terapia no te dice qué hacer, te acompaña. (00:24:54)
Los hijos visibilizan grietas. (00:27:32)
El duelo de la infertilidad. (00:28:38)
Cada relación es única, deja de compararte. (00:30:50)
Procesos largos y costosos: la realidad de la adopción. (00:35:32)
En el mundo hay espacio para todos. (00:42:23)
La nueva normalidad es la que tú elijas. (00:44:25)
El divorcio puede ayudarte a conocerte mejor. (00:45:07)

🎧 Este episodio es para ti si:

Estás pasando por un divorcio (o lo estás considerando).
Tienes hijos y no sabes cómo hablar del tema.
Crees que la terapia solo es para “salvar” una relación.
Necesitas escuchar que no estás sola.

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53 min