Varmt välkommen till en repris av säsongsavslutningen av säsong 8. Det här avsnittet har jag själv spelat in och temat är "Från kris till framgång - på och av golfbanan". Jag kände att det blir ett passande avsnitt så här i början av golfsäsongen. Nästa vecka kommer ett nytt avsnitt och tills dess hoppas jag att detta avsnitt och även tidigare avsnitt kan ge dig en hel del inspiration och kunskap som du kan ta med dig in i din egen vardag.

Stort tack till Kerstin Florian International som är sponsor även till detta avsnitt! Kerstin Florian International är en av de mest välrenommerade spa företagen i Sverige och internationellt och har sedan företaget grundades satsat på naturliga produkter som är hållbara, högkvalitativa och som har temat inre välmående för yttre skönhet. Jag själv har använt deras produkter i över 20 år och har flera favoriter såsom Calm Mind, serien från ANDA och deras underbara schampo och balsam. Nu har du som lyssnar en unik rabatt på 15 % på hela deras sortiment. Gå in på www.kerstinflorian.se och se över hemsidan och när du valt dina produkter så använder du koden JENNY15 när du checkar ut så får du din rabatt. Du kan använda rabatten flera gånger och den gäller tom juni. Tack igen till Kerstin Florian International.

Och nu till detta avsnitt. Eftersom golfbanan är en sådan bra metafor till hur du kan hantera din vardag/ditt liv, så handlar detta avsnittet om hur du hanterar en "kris" i form av ett eller flera dåliga slag, en djup svacka i ditt spel, ditt eget beteende osv och hur du lär dig hantera den på bästa sätt. Jag har delat in verktygen/"hanteringen" i tre delar; förberedelse, vid slaget och under promenaden mellan slagen. Du får med dig många verktyg och övningar och de flesta finns i min bok "Stolt, stark och säker- en bok om helhetsträning för golfare" med sidhänvisningar inkl. tips till träningsprogrammen. I mitten av avsnittet pratar jag om "Utvecklingskurvan" som handlar om vilka steg vi alltid går igenom när vi lär oss något nytt (nytt jobb, ny teknik i din sving osv). Jag kom tyvärr inte in på det som jag säger så du kan gärna läsa mer om det på sidan 235 i min bok. Sammanfattningsvis handlar utvecklingskurvan om de olika steg vi går igenom när vi lär oss något nytt:

1. Omedvetet inkompetent. Betyder att vi inte är medvetna om hur okunniga vi är inom ett nytt område. Vi är helt enkelt totala nybörjare.

2. Medvetet inkompetent. Inträffar när vi har börjat bekanta oss med den nya färdigheten. Nu börjar vi inse hur lite vi kan och börjar bli medvetna om hur mycket det finns att lära sig. Här brukar vi hamna i en svacka.

3. Medvetet kompetent. Innebär att vi börjar få grepp om den färdighet som vi försöker bemästra och kan göra skapligt ifrån oss. Vi behöver dock fortfarande koncentrera oss på det vi gör. Här går det fortfarande upp och ned, men du ser en ljusning.

4. Omedvetet Kompetent. Nu börjar färdigheten bli automatiserad och integrerad inom oss. Det innebär att kroppen vet vad den ska göra utan att vår medvetna vilja behöver lägga sig i. Du kan prestera utan att tänka på hur du gör och vad du gör. Det här är den nivå du är på när du jobbat många år på ditt jobb och när du spelat golf under en längre tid. Du hittar flow lättare här.

Trevlig lyssning och hör av dig för frågor på [email protected] och läs mer om mina övningar mm i min bok eller på mitt träningscenter online trainforbalance.newzenler.com där du bland annat hittar min onlinekurs i mental träning för golfare!

Vi ses snart igen och tack för att du lyssnar!

PS. Du kan gärna lyssna på avsnitt 54 i podden där jag pratar mer om Målbildsträning. Det är en viktig del när du vill ändra en "felprogrammering" såsom att du alltid slagit i vattnet på ett hål, nervositet på första tee och liknande och istället göra en "omprogrammering". Ds.