Välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden. Efter ett litet uppehåll är vi nu tillbaka och vi ser fram emot en inspirerande höst med både inspirerande gäster och de resterande kapitlen ur Jennys bok Whole in one - din resa till inre lugn, mental styrka och frihet. I det här avsnittet är det dags för kapitel 6 och det handlar om Din sömn. Att sova gott ingår i de viktiga grundpelarna för en god hälsa och det vet vi nog alla. Men att sova gott är inte alltid så lätt och över 70 % av Sveriges befolkning har någon gång haft sömnutmaningar. I det här kapitlet får du lära dig hur du lär dig sova gott, hantera sömnutmaningarna när de uppstår och skapa ett lugnt förhållningssätt till din sömn.

Du får du bland annat konkreta verktyg för att:

Skapa låg grundspänning och få en mer avslappnad kropp och själ inför sömn.

Hantera rädslor och stress som kan uppstå när sömnen brister.

Bygga starka rutiner både under dagen och på kvällen som främjar en god natts sömn.

Det här avsnittet är perfekt för dig som vill förstå din sömn bättre och använda mental träning för att sova lugnare, vakna mer utvilad och stärka ditt inre lugn.

Trevlig lyssning och hör av dig för frågor eller funderingar.

Vill du boka mental coaching med Jenny för att hantera din sömn?

Maila på [email protected]

Köp boken Whole in one här:

https://www.adlibris.com/sv/bok/whole-in-one-din-resa-till-inre-lugn-mental-styrka-och-frihet-9789198819120

Mer om vad som händer i Jenny's verksamhet:

www.jennyhagman.com

@jenny_hagman

Ta hand om dig och varandra! Varma hälsningar från Jenny och Team Train for Balance