Schichtwechsel

🎧 Folge 35 – Warum Ferien nicht automatisch entspannen

Erholung auf Knopfdruck? Leider funktioniert das nicht. Viele Menschen freuen sich wochenlang auf ihre Ferien und stehen dann unter Strom, können nicht abschalten oder fühlen sich einfach leer. Warum ist das so?

In dieser Kompaktfolge geht es um: – Warum dein Nervensystem mehr braucht als ein Abwesenheitsmail – Welche typischen Denkfehler und Erwartungen Erholung verhindern – 10 konkrete Impulse, wie du in den Ferien wirklich zur Ruhe kommen kannst

Kurz, klar und ehrlich für alle, die sich ein klein wenig Erholung wünschen.

Manchmal braucht es nur einen kleinen Impuls, um eine neue Sicht auf die Dinge zu gewinnen. Vielleicht ist diese Folge genau dieser Impuls für dich? Ich freue mich, wenn du reinhörst! 🎧

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Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal

Eure Bettina

Logo-Design by Philipp Rüegg 🤓

„Man darf sich das nicht zu nah gehen lassen." Ein Satz, den viele im Gesundheitswesen nur zu gut kennen und der trotzdem Fragen aufwirft: Was passiert mit uns, wenn wir funktionieren, aber nichts mehr fühlen? Wann ist Traurigkeit ein Tabu und wann ein Zeichen unserer Menschlichkeit?

In dieser Folge spreche ich mit Barbara Allensbach von Resilienzstark über genau das: 💬 Warum wir manchmal mitweinen, auch wenn wir gar nicht „selbst betroffen" sind. 🧠 Was unsere Spiegelneuronen mit Mitgefühl zu tun haben. 🛡️ Wo Abstumpfen schützt und wo es uns innerlich distanziert. 🧘‍♀️ Welche Rituale, Haltungen und Perspektiven helfen, mit traurigen Momenten im Berufsalltag umzugehen.

Eine Folge über Selbstmitgefühl, emotionale Kompetenz und die Erlaubnis, berührbar zu bleiben auch mitten im Stress des Pflegealltags.

Denn echte Stärke zeigt sich nicht in Härte, sondern in Menschlichkeit.

Manchmal braucht es nur einen kleinen Impuls, um eine neue Sicht auf die Dinge zu gewinnen. Vielleicht ist diese Folge genau dieser Impuls für dich? Ich freue mich, wenn du reinhörst! 🎧

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🎧 Schichtwechsel – mental health kompakt

Was erwarte ich eigentlich von meinen Erwartungen?

Erwartungen, sie tauchen überall auf. An uns selbst. An andere. An das Leben. Oft ganz leise. Und dann plötzlich so laut, dass sie alles andere übertönen.

In dieser kompakten Folge spreche ich darüber, 👉 was Erwartungen eigentlich sind, 👉 was sie mit uns machen und 👉 was du tun kannst, wenn sie dich innerlich unter Druck setzen.

Wie immer mit einem Sichtwechsel, Reflexionsfragen und der Einladung, einen liebevolleren Umgang mit dir selbst zu finden, ganz ohne erhobenen Zeigefinger.

Manchmal braucht es nur einen kleinen Impuls, um eine neue Sicht auf die Dinge zu gewinnen. Vielleicht ist diese Folge genau dieser Impuls für dich? Ich freue mich, wenn du reinhörst! 🎧

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Helfen gehört zum Gesundheitswesen wie die Luft zum Atmen. Doch was passiert, wenn aus Mitgefühl ein innerer Zwang wird? Wenn du ständig einspringst, nie „Nein" sagst und dich selbst dabei vergisst?

In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Philipp Seydel über das sogenannte Helfersyndrom: 🔹 Woher kommt dieser Drang, sich für andere aufzuopfern? 🔹 Warum fällt es so schwer, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen? 🔹 Und wie gelingt der Spagat zwischen Fürsorge und Selbstfürsorge?

Wir teilen persönliche Erfahrungen, stellen kritische Fragen und geben Impulse, wie man im Helfen gesund bleiben kann mit Herz, aber ohne sich selbst zu verlieren.

Denn: Helfen ist eine Stärke – aber nur dann, wenn sie dich nicht selbst schwächt.

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🎧 Folge 31 – Zurück aus dem Ferienmodus: So gelingt der achtsame Wiedereinstieg

Ferien vorbei und du bist sofort wieder mittendrin im Multitasking, in der Reizüberflutung und der ewigen To-do-Liste?

In dieser kurzen Folge nehme ich dich mit in meine Gedankenwelt rund um den Wiedereinstieg nach der Pause ehrlich, praxisnah und mit einem Augenzwinkern. Du erfährst:

🔸 Warum es so schwer ist, nicht gleich alles auf einmal zu wollen 🔸 Wie du Schritt für Schritt und achtsam wieder in den Alltag findest 🔸 Und welche kleinen Tricks wirklich helfen, ohne gleich wieder ferienreif zu sein

Diese 10 Minuten schenken dir eine Mini-Pause und einen klaren Impuls für deinen Neustart.

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Heute wird's ehrlich und vielleicht auch ein bisschen unbequem. Denn wir sprechen über den Moment, in dem wir merken: Ich schaff das nicht mehr alleine.

Gemeinsam mit meinem Gast

Seraina Spescha spreche ich darüber: 🔸 Warum es so schwer ist, sich selbst Hilfe zuzugestehen 🔸 Welche Unterstützungsmöglichkeiten es gibt – von Coaching bis Therapie 🔸 Wie du erkennst, wann es Zeit ist, dir Unterstützung zu holen 🔸 Und warum Hilfe anzunehmen nichts mit Schwäche zu tun hat, sondern mit echter Selbstfürsorge

Wir sprechen ganz offen darüber, • woran man erkennt, dass es Zeit ist, sich Hilfe zu holen • wie man den Unterschied zwischen verschiedenen Angeboten versteht • und warum es Stärke bedeutet, Unterstützung anzunehmen.

Diese Folge ist eine Einladung: Hinzuschauen, bevor's kracht. Und dich selbst ernst zu nehmen – mit allem, was gerade schwer ist. 💛

📌 Hat dich die Folge zum Nachdenken gebracht? Oder brauchst du selbst gerade Unterstützung? Dann melde dich gern bei mir!

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Diese Episode ist ein ganz besonderer Moment: Es ist die erste Folge unter meinem neuen Namen Schichtwechsel! 🎉 Ich verabschiede mich von meinem alten Logo und dem Namen bmyway und öffne die Türen für etwas Neues. Aber warum dieser Wechsel – und warum genau jetzt?

Ein Schichtwechsel kann so vieles bedeuten. Manchmal ist es ein bewusster Neustart, manchmal ein Perspektivwechsel, der uns hilft, neue Wege zu erkennen. In dieser Episode spreche ich darüber:

🔸 Warum ich mich für den neuen Namen entschieden habe 🔸 Was ein Sichtwechsel bedeutet und wann er sinnvoll ist 🔸 Welche Fragen du dir stellen kannst, wenn du eine Aussenperspektive ausprobieren möchtest 🔸 Wie ein Perspektivwechsel dein Denken und Handeln verändern kann

Manchmal braucht es nur einen kleinen Impuls, um eine neue Sicht auf die Dinge zu gewinnen. Vielleicht ist diese Folge genau dieser Impuls für dich? Ich freue mich, wenn du reinhörst! 🎧

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Wir vergleichen uns ständig, mit Kolleg:innen, auf Social Media oder sogar mit unserem eigenen Vergangenheits-Ich. Doch führt das wirklich zu mehr Zufriedenheit?

In dieser Folge spreche ich mit Michi John darüber: 🔸 Warum vergleichen wir uns überhaupt? 🔸 Wann kann es uns motivieren und wann macht es uns unglücklich? 🔸 Wie können wir lernen, uns weniger zu vergleichen und den Fokus auf uns selbst zu legen?

Manchmal sind Vergleiche unvermeidbar doch es gibt Wege, sie bewusst und positiv zu nutzen.

Hör rein und erfahre, wie du dich von negativen Vergleichen lösen kannst! 🎧

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Eure Bettina

Herzlich willkommen zum literarischen Podcast-Duett🎙️!

In dieser Episode widmen sich Bettina und Sebastian einem gemeinsamen

♥️ sthema. Es soll rausgehen aus dem Digi-Tal und rein ins analoge Lesevergnügen📚.

Doch wie integrieren wir regelmässiges Lesen in unseren meist so raschen Alltag⏰? Wie lese ich am Besten? Was bewirkt regelmässiges Lesen auf Körper und Geist? Warum ist schon das elterliche Vorlesen für Kinder von Vorteil? Sollte man jedes Buch zu Ende lesen? Und vor allem „macht Lesen sexy"? All dies und noch viel mehr in dieser „warmen" brandneuen Folge!

Wir hoffen Euch gefällt diese Episode und freuen uns auf Euer Feedback!

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Und jetzt viel Spass bei dieser Folge

Bettina & Sebastian

Eine Entscheidung ist eine Aussage über die Zukunft. Ob sie gut oder schlecht war, wissen wir erst, wenn wir sie erlebt haben. Doch was tun, wenn Entscheidungen nicht automatisch oder aus dem Bauch heraus getroffen werden können?

In dieser Folge spreche ich mit meinem Gast Philipp, Unternehemsberater und Experte für Entscheidungsprozesse, über die spannende Frage: Wie können wir Entscheidungen bewusst und klar treffen?

Wir klären unter anderem:

• Wie treffen wir Entscheidungen bewusster und klarer?
• Welche Methoden können den Druck reduzieren und den Prozess erleichtern?
• Warum hilft es manchmal, Perspektiven zu wechseln oder Worst-Case-Szenarien zu durchdenken?

Ausserdem stellen wir dir hilfreiche Tools vor, die dir Struktur und Orientierung geben können, wie:

• Perspektivwechsel: Was würde eine Freundin raten?
• Möglichkeitenräume: Welche Optionen gibt es?
• 10-10-10-Methode: Welche Auswirkungen hat die Entscheidung in 10 Minuten, 10 Monaten oder 10 Jahren?
• Tetralemma: Das Eine, das Andere, sowohl als auch, oder nichts von alledem.
• Worst-Case-Szenarien: Was ist das Schlimmste, das passieren könnte?
• Entscheidungsbaum und viele mehr...

Höre rein und entdecke, wie du bewusste Entscheidungen treffen kannst, die wirklich zu dir passen!

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