Schichtwechsel

Liebe Hörerinnen und Hörer,

herzlich willkommen zur letzten Folge von Bmyway vor der Sommerpause! 🎙️ Diese Episode trägt den Titel "Der Anfang vom Ende", und ich freue mich, mit euch einen Blick zurück auf die vergangenen Monate zu werfen. 🚀

1. Rückblick (ab Minute 1) 🔄

   • Wie war das letzte halbe Jahr für mich und meine Familie?
   • Persönliche Höhepunkte und besondere Momente.
   • Herausforderungen und das wertvolle Feedback von euch, meinen Zuhörern.

2. Selbständigkeit und Beziehungen (ab Minute 12) 💼❤️

   • Hat die Selbstständigkeit unsere Beziehung beeinflusst?
   • Die Balance zwischen Arbeit, Podcast und Privatleben – nicht immer einfach.

3. Aktueller Stand (ab Minute 15) 📍

   • Wo stehe ich heute?
   • Vor- und Nachteile dieser Arbeitsform.

4. Eigene Projekte und Herausforderungen (ab Minute 18) 🎨🏔️

   • Mut zur Veränderung und persönliches Wachstum.
   • Struggles und wie ich damit umgehe.

5. Ausblick (ab Minute 35) 🔭

   • Was erwartet euch in Staffel 2 von Bmyway

6. Fazit (ab Minute 41) ✅

   • Persönliches Fazit aus der letzten Zeit.
   • Wünsche und Pläne für die Zukunft.

In der nächsten Staffel werde ich mich noch konkreter mit Alltagsproblemen beschäftigen und praxisnahe Lösungen anbieten. Themen werden unter anderem sein:

• Wie erkennt man, dass aus einem Alltagsproblem etwas Chronisches wird?
• Wie steuern wir unsere Aufmerksamkeit und halten den Fokus?
• Zeitmanagement und Umgang mit Prokrastination.
• Balance zwischen Beruf und Privatleben.
• Kommunikationsprobleme, Selbstmotivation und Wohlbefinden.

Ab Herbst könnt ihr mich auch für Coachings buchen, um noch gezielter Unterstützung zu erhalten. 🌟

Habt ihr Themen, die euch besonders interessieren? Oder möchtet ihr selbst Teil meines Podcasts werden? Zögert nicht, mich zu kontaktieren! Über Probleme zu sprechen hilft oft dabei, eigene Lösungen zu finden.

Danke an alle, die mir treu zugehört haben, und an meine wunderbaren Gäste fürs Mitmachen. Ich freue mich auf viele weitere spannende Gespräche mit euch in der nächsten Staffel!

Geniesst den Sommer und bis bald! 🌞

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PS: Jetzt gibt es mich doppelt! Höre auch meinen Podcast "bmyway-Mental Health Kompakt", in dem wir praktische Tipps und Einblicke für ein gesünderes und glücklicheres Leben teilen. 🎧Warum auch diesen Podcast hören? In "Mental Health Kompakt" geben wir kompakte Ratschläge und Einblicke in die Förderung der mentalen Gesundheit, damit du das Beste aus jedem Tag herausholen kannst. 🌟

Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal

Eure Bettina

🎙️In dieser Episode spreche ich mit Marcel Biegger über die Auswirkungen von Stress. Drei von zehn Erwerbstätigen leiden unter Stress, und mehr als die Hälfte davon fühlt sich emotional erschöpft. Besonders betroffen sind jüngere Menschen, während ältere oft gelassener reagieren.

Highlights der Episode:

• Definition von Stress: Was ist Stress und wie entwickelt er sich?
• Körperliche Reaktionen: Was passiert in unserem Körper bei Stress?
• Cortisol und seine Folgen: Welche Auswirkungen hat das Stresshormon auf unser Immunsystem und Gehirn?
• Stresssymptome: Woran erkennen wir, dass Stress zu einem ernsthaften Problem wird?
• Stressbewältigung: Praktische Tipps und Techniken, um mit Stress umzugehen.

Wichtige Erkenntnisse:

• Zu viel und langanhaltender Stress kann ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen.
• Es gibt viele Wege, Stress zu bewältigen, von Achtsamkeit bis hin zu sportlichen Aktivitäten.

Erfahrungen und Tipps: Marcel und ich teilen persönliche Erfahrungen und geben wertvolle Ratschläge.

Hört rein und lernt, wie ihr besser mit Stress umgehen könnt!

Bleibt mutig und wachst über euch hinaus! ✌🏼

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Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal

Herzlich willkommen zurück bei bmyway, dem Podcast von mir, Bettina. 🎙️

Das heutige Thema ist die "Unsichtbare Bühne". Seit ich den traditionellen Berufsweg verlassen habe, habe ich das Gefühl, mit Adleraugen beobachtet zu werden. 🦅 Gemeinsam mit Marcel Künzler gehen wir der Frage nach, ob persönliches Wachstum oder Veränderung ein Hindernis ist, um neue Wege einzuschlagen. Außerdem besprechen wir Strategien, um auf seinem Weg zu bleiben, selbst wenn man etwas wagt, das für Aufsehen sorgt. 🚀

Wir Menschen suchen ständig nach Erklärungen für das, was wir selbst oder unser Gegenüber tut. Das ist ein automatischer Prozess in unserem Kopf. Dieses Phänomen nennt sich Attributionstheorie und beschreibt, wie wir Ursachen für unser Verhalten und das Verhalten anderer Menschen zuschreiben. 🧠 Wir bewerten alles in uns und um uns herum. Das ist normal und gehört zum Leben dazu. Die Frage ist jetzt: Lassen wir uns von diesen Meinungen einschüchtern oder gehen wir mutig unseren Weg weiter? 💪

Lasst euch von den nächsten 45 Minuten inspirieren und vielleicht könnt ihr etwas für euren weiteren Weg mitnehmen. 🌟

Viel Spaß beim Zuhören! 🎧

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Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal

Willkommen zurück bei Bmyway! Hast du dich jemals gefragt, wie du die Kontrolle über dein Glück und dein Leben stärker in die Hand nehmen kannst? In dieser Folge erkunden Daniela Disler und ich den Circle of Influence und das PERMA-Modell, zwei mächtige Werkzeuge, die dir dabei helfen, genau das zu tun. 🔄🎯

Daniela Disler, ist Gründerin von Disler Development und eine erfahrene Arbeits- und Organisationspsychologin mit über 20 Jahren Berufserfahrung in der Führungs- und Organisationsentwicklung. Sie bietet zielgerichtete Beratung und Trainings für Führungskräfte und Teams, um deren Potenzial optimal zu fördern. Und jetzt bei mir in meinem Podcast – was für eine Ehre!

🧐Um was gehts in dieser Folge:

Circle of Influence (Einflussbereich): Der Circle of Influence beschreibt drei konzentrische Ringe, die darstellen, wo wir Einfluss ausüben können:

1. Innerer Ring - Direkter Einfluss (Circle of Control): Hierzu zählen unsere eigenen Gedanken, Gefühle und Handlungen. Auf diese Aspekte haben wir direkte Kontrolle und können sie unmittelbar beeinflussen.
2. Mittlerer Ring - Indirekter Einfluss (Circle of Influence): Dieser Bereich umfasst Dinge, die wir beeinflussen können, aber nicht vollständig kontrollieren, wie Beziehungen zu anderen oder Entscheidungen am Arbeitsplatz.
3. Äußerer Ring - Kein Einfluss (Circle of Concern): Hier liegen Aspekte unseres Lebens, auf die wir keinen Einfluss haben, wie das Wetter oder die globale Wirtschaft.

Indem wir lernen, unsere Energie und Aufmerksamkeit auf die ersten beiden Ringe zu konzentrieren, können wir effektiver und zufriedener leben, während wir gleichzeitig lernen, das zu akzeptieren, was wir nicht ändern können. 👣🔄

PERMA-Modell für nachhaltiges Wohlbefinden:

• Positive Emotionen: Kultiviere Freude und Zufriedenheit im Alltag.
• Engagement: Finde Aktivitäten, die dich vollkommen absorbieren und fordern.
• Relationships: Pflege starke, unterstützende Beziehungen.
• Meaning: Suche nach Sinn und Bedeutung in deinem Tun.
• Accomplishments: Setze dir Ziele und feiere deine Erfolge.

Das PERMA-Modell unterstützt dich dabei, ein zufriedeneres und erfüllteres Leben zu führen, indem es Wege aufzeigt, wie du dein Wohlbefinden durch diese fünf Schlüsselelemente stärken kannst.

Aber am Besten hörst du in die Folge rein. Daniela und ich erklären es dir.... 🤓

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Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal

Willkommen zurück! In dieser Episode begleitet uns Deniz Mandry auf einer Entdeckungsreise durch die digitale Welt und ihre Auswirkungen auf unsere mentale Gesundheit.

🤯 Von Selfies am laufenden Band bis hin zum Kampf gegen Cyber-Mobbing - wir beleuchten die Höhen und Tiefen der digitalen Landschaft und geben praktische Tipps, um nicht im digitalen Tsunami unterzugehen. 🌊

Erfahre, wie du dein digitales Leben mit Achtsamkeit und einem Hauch von Humor meistern kannst, während wir gemeinsam nach Wegen suchen, um in dieser verrückten Online-Welt das Gleichgewicht zu halten. 🧘‍♀️

Sei dabei und entdecke die spannende Welt der digitalen Gesundheit! 💻💡

Wie im Podcast versprochen hier noch dein Digitales-Detox-Programm:

Digital Detox Deluxe: Ab und zu das Smartphone aus der Hand legen und die Welt offline erkunden. Ein bisschen "analoges Leben" hat noch niemandem geschadet.

Mindful Media Moments: Beim Scrollen durch Social Media bewusst atmen und sich fragen: "Brauche ich wirklich noch ein weiteres Katzenvideo?"

Selfie-Stop-Selbstfürsorge: Statt sich ständig selbst zu fotografieren, öfter mal das Gesicht hinter der Kamera betrachten und sich fragen, ob man nicht lieber den Ausblick genießen möchte.

Privacy Party: Eine Party für die Privatsphäre! Sichere deine Daten wie einen Schatz und schütze dich vor den digitalen Piraten da draußen.

Therapeuten-Tinder: Wenn die digitale Welt dir zu viel wird, swipe nach rechts für einen Termin mit einem echten Therapeuten/ wirklichen Freunden. Denn manchmal ist ein menschliches Gespräch besser als tausend Emojis.

Reality-Check-Retreat: Organisiere ein Wochenende ohne WLAN und erlebe die erstaunliche "Realität" außerhalb des Bildschirms. Wer braucht schon Filter, wenn man echte Sonnenuntergänge hat? 🌅📵

Social Media Sabbatical: Mach Urlaub von deinen virtuellen Freunden und verbringe Zeit mit deinen echten Freunden. Du wirst überrascht sein, wie gut sich ein persönliches Gespräch ohne Likes und Shares anfühlen kann! 🏖️👫

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Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal

In dieser erfrischenden Episode meines Podcasts treffen wir auf Evi, eine mutige Seele, die den sicheren Hafen verließ, um das Unbekannte zu erkunden. 🌊

🤝 Inspirierendes Gespräch: Begleite uns auf eine fesselnde Reise - voller Mut, Wachstum und persönlicher Entfaltung. 💫

Erfahre, wie Evi Herausforderungen meisterte und dabei ihre innere Stärke und Entschlossenheit unter Beweis stellte. 🌈

Tauche ein in tiefgründige Gespräche über Veränderung, persönliche Entwicklung und die Suche nach Erfüllung in einer sich ständig wandelnden Welt. 🌟

Lass dich von Evies inspirierender Geschichte berühren und finde heraus, wie auch du den Mut finden kannst, neue Wege zu beschreiten und dein Leben bewusst zu gestalten! 🌟

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Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal

🌟 Willkommen zu einer neuen Episode von bmyway!

🎙️ Heute nehmen Pascal und ich, uns Zeit, um über ein Thema zu sprechen, das viele von uns betrifft: Burnout und Depressionen.

🌱 Tauche mit uns ein in die tiefen Wälder unserer Gedanken und Gefühle, während wir offen über die Herausforderungen des Burnouts und der Depressionen diskutieren.

🌟 Trotz des Trubels des Alltags und der stressigen Welt, in der wir leben, ist es wichtig, Raum für diese wichtigen Gespräche zu schaffen. Wir wollen Mut machen, über unsere Erfahrungen zu sprechen und Wege zu finden, um uns gegenseitig zu unterstützen.

🌿 Begleite uns auf dieser Reise der Selbstreflexion und des gemeinsamen Austauschs. 💬 Denn du bist nicht allein mit deinen Herausforderungen. Viele von uns haben ähnliche Schwierigkeiten erlebt, und gemeinsam können wir Lösungen finden und uns gegenseitig unterstützen. Unsere Gespräche hier sollen Mut machen und dir die Gewissheit geben, dass es Wege gibt, um aus schwierigen Zeiten gestärkt hervorzugehen.

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🧚🏻Willkommen zur achten Folge von bmyway! Heute tauchen wir ein in das Thema Achtsamkeit in turbulenten Zeiten.

💫In einer Welt, in der wir ständig auf Hochtouren unterwegs sind, ist es entscheidend, dass wir nicht vergessen, unsere eigenen Akkus auch wieder aufzuladen.

🎙️Mein heutiger Gast, Marcel Biegger, und ich werden darüber sprechen, was Achtsamkeit eigentlich bedeutet und wie wir sie in unseren Alltag integrieren können. Wir teilen persönliche Erfahrungen und beleuchten Ressourcen, die uns dabei helfen, Achtsamkeit zu praktizieren.

🚀Wie integriere ich Achtsamkeit in meinen Alltag, besonders in hektischen Zeiten? Weniger ist oft mehr, aber dafür regelmäßig. Deshalb haben wir für euch eine kleine Mini-Übung eingebaut.

🥰Taucht mit uns ein in die Welt der Achtsamkeit und erfahrt, wie sie euch helfen kann, Fokus zu finden, Stress zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

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🧚🏻In einer Zeit, in der die Arbeitswelt sich ständig wandelt und neue Herausforderungen mit sich bringt, steht die Suche nach Sinnhaftigkeit im Mittelpunkt.

🎙️In dieser Folge erkunden, Sebastian Knop und ich die Bedeutung von Sinn in der modernen Arbeitswelt und wie sie sich auf die mentale Gesundheit auswirkt. Erfahre, warum Unternehmen die Verantwortung haben, eine sinnvolle Arbeitsumgebung zu schaffen, und wie individuelle Reflexion dabei helfen kann, die Balance zwischen Arbeit und Leben zu finden.

🧘‍♂️Denn letztendlich spielt Arbeit eine bedeutende Rolle in unserem Leben. Doch ist es nicht wichtig, auch den Sinn darin zu finden? Wenn nicht, was kannst du dagegen tun? Lass uns gemeinsam darüber nachdenken, wie wir eine Life-Balance schaffen können, die Arbeit, Erfüllung und persönliche Entwicklung umfasst. Mach dich mit uns auf den Weg und entdecke, wie Arbeit nicht nur existenziell, sondern auch bereichernd sein kann.

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Bereit für eine Feier ohne Kater? 🐈

🎙️In dieser Episode von 'Cheers to you' werfen wir Konfetti für deine Erfolge und feiern sogar deine Fehlschläge - denn ja, auch die verdienen eine Party!

🧚🏻Begleite Martina Zeier und mich, wärend wir über die Kunst des Feierns sprechen, eine Kunst, die wir bisher eher stiefmütterlich behandelt haben.

🚀Wir zeigen dir, warum es so wichtig ist, regelmäßig innezuhalten und die kleinen Siege des Lebens zu zelebrieren. Kein Champagner, dafür jede Menge Spaß und Erkenntnisse - denn hier wird jeder Schritt auf deinem Weg gebührend gefeiert.

🎉Cheers to you - denn heute tanzen wir im Konfettiregen der Veränderung!

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