BE REAL: Überall ist Ablenkungsgefahr. Fokus halten!

DEEP DIVE: Wie du am Turnier deine beste Leistung abrufst

WEEKLY: Teste zwei Trainingspraxen

Für Fragen oder Kontakt erreichst du mich hier:Instagram: mareike_menkeEmail: [email protected]: https://mareikemenke.de/

Einfaches angeleitetes Fokus Training zum Start deines Trainings.

Vorteile:

• Höhere Konzentration

• Schärfere Wahrnehmung

• Mentales Warm Up für bessere körperliche Leistung

• Emotionale Stabilität

• Vorfreude aufs Training wecken

Für Fragen oder Kontakt erreichst du mich hier:Instagram: mareike_menkeEmail: [email protected]: https://mareikemenke.de/

Diese Folge ist eine Meditation, die du am Ende eines Trainings abspielen kannst, um die Vorteile einer meditativen Praxis ganz einfach innerhalb von 10 Minuten zu erlangen.

Vorteile:

• Schnelle körperliche Erholung

• Verankerung des Gelernten aus dem Training

• Dankbarkeit im Training etablieren

• Kognitive Fähigkeiten steigern

• Mentale Gesundheit

• Aufmerksamkeit verbessern

Für Fragen oder Kontakt erreichst du mich hier:Instagram: mareike_menkeEmail: [email protected]: https://mareikemenke.de/

BE REAL: Was hat Essen mit Albträumen zu tun und wieso die meisten Menschen Hunger mit Durst verwechseln

DEEP DIVE: Was ist Stretching? Was ist Mobility? Was ist der Unterschied? Wie kann ich beides verbessern?

WEEKLY: Willst du nach 10 min. Warm Up am liebsten trinken? Dieses Weekly ist für dich :)

Für Fragen oder Kontakt erreichst du mich hier:Instagram: mareike_menkeEmail: [email protected]: https://mareikemenke.de/

BE REAL: Lerne dich selbst zu loben und nicht schlecht zu vergleichen

DEEP DIVE: 5 Tipps, um den Druck der Choreo für Trainer und Tänzer zu minimieren

WEEKLY: Strength Spotting

Für Fragen oder Kontakt erreichst du mich hier:Instagram: mareike_menkeEmail: [email protected]: https://mareikemenke.de/

BE REAL: Wie du deine inneren Erfolgsverhinderer kennenlernst

DEEP DIVE: Wie du lernst für die Ergebnisse in deinem Leben selbst die Verantwortung anzunehmen und welche großen Chancen dadurch entstehen

WEEKLY: Mental Training mit dem Tool: Assoziatives Schreiben

Für Fragen oder Kontakt erreichst du mich hier:Instagram: mareike_menkeEmail: [email protected]: https://mareikemenke.de/

BE REAL: Meine Ziele für 2025

DEEP DIVE: Das wichtigste mentale Trainingstool: Erklärung und Anleitung für die Praxis

WEEKLY: 3 Meditationstermine für diese Woche

Links für mentales Training:

• NSDR: https://open.spotify.com/episode/7xz6XJvcT5JMrZa5CdHT4h?si=Xhfr7iLJQXmkofzBV6TL2w

• NSDR:
  https://open.spotify.com/episode/3El42PugrnmHwae6X5UvKY?si=a099e6cb51834b5f

• Body Scan / Yoga Nidra: https://open.spotify.com/episode/7hZcd1PCNjgw8UNDqG0dKe?si=AR72DXP4S26hM6hQvmVHxg

• 5 min. Medation https://open.spotify.com/episode/56E9E66BOi3SBLfyHRSDzD?si=sxbWR9W9SNm1VZ5BwnlbFQ

Für Fragen oder Kontakt erreichst du mich hier:Instagram: mareike_menkeEmail: [email protected]: https://mareikemenke.de/

BE REAL: Choreografieren geht nur mit einem Raum für Entspannung, Zeitlosigkeit und 100% Fokus - also wie mit Kind?

DEEP DIVE: Im JMC fürchten sich die meisten vor einer Doppelbesetzung. Wir besprechen, warum das ernst zu nehmende Bedürfnisse weckt und wie du als Trainerin und Tänzerin damit umgehen kannst.

WEEKLY: Jeder Mensch ist dir in etwas überlegen. Finde es heraus und schenke ihm authentische Anerkennung.

Für Fragen oder Kontakt erreichst du mich hier:Instagram: mareike_menkeEmail: [email protected]: https://mareikemenke.de/

"What you tolerate is what you get!"

Be Real: Über den Stundenlohn für professionelle Tanzlehrer

Deep Dive: 3 wichtige Tools für einen respektvollen, wohlwollenden und effizienten Trainingsumgang

Weekly: Geben ist seeliger als nehmen!

Für Fragen oder Kontakt erreichst du mich hier:Instagram: mareike_menkeEmail: [email protected]: https://mareikemenke.de/

"If you fail to plan, you plan to fail."

BE REAL: Umgang mit Verantwortungsdruck

DEEP DIVE: Die richtige Saisonplanung & Trainingsperiodisierung

WEEKLY: Fokussiere dich auf eine Sache

Für Fragen oder Kontakt erreichst du mich hier:Instagram: mareike_menkeEmail: [email protected]: https://mareikemenke.de/