Se perdoar também é um ato de autocuidado.

Quando a culpa pesa, o coração adoece. 💔

Neste episódio, falamos sobre o difícil caminho do autoperdão. Como lidar com a culpa, aprender com os erros e seguir em frente sem se machucar.

⚠️ Tivemos uma pequena falha no áudio deste episódio, mas o conteúdo tá tão importante que decidimos manter no ar. Obrigada pela sua compreensão nisso tudo.

#SeCuidaMiga #SaúdeMentalFeminina #Autocuidado #Culpa #Autoperdão #PodcastDeMulher #ConversaDeMiga

Solidão dói, solitude faz bem.

Neste episódio, conversamos sobre a diferença entre estar só e se sentir só.

Um papo sobre companhia, silêncio e o valor de estar bem consigo mesma. 🎧

⚠️ Infelizmente tivemos uma pequena falha no áudio deste episódio, mas o conteúdo é tão importante que decidimos manter no ar mesmo assim. Obrigada pela compreensão e aproveite essa conversa sobre saúde mental e autocuidado!

Família é sinônimo de amor, cuidado e proteção? Nem sempre.

O episódio desta semana do podcast MIGA é sobre os efeitos de relações familiares abusivas e tóxicas na saúde mental das mulheres.

Um bate-papo sobre o peso emocional de conviver com críticas constantes, manipulação, controle excessivo e falta de acolhimento.

Além da reflexão sobre o assunto, trazemos orientações sobre como estabelecer limites, reconhecer dinâmicas nocivas e buscar apoio quando o ambiente familiar se torna adoecedor.

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Cansaço constante, irritação, falta de motivação, dores pelo corpo… tá difícil? Pode ser mais do que só estresse. Pode ser Burnout.

Nesse episódio, a gente conversa sobre essa exaustão emocional e física que vem atingindo cada vez mais mulheres.

Falamos também sobre os sinais de alerta e os caminhos possíveis pra cuidar de si e identificar quando o ambiente de trabalho se torna adoecedor.

Não é normal se sentir mal o tempo todo, e você não precisa viver esgotada pra se sentir útil. 💜

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RECOMEÇAR DÓI, MAS LIBERTA!

O fim de um relacionamento pode parecer o fim do mundo. A dor, a culpa, o medo da solidão… tudo vem junto em um processo de luto com várias fases.

💔 Neste episódio vamos conversar sobre os processos que ocorrem com o fim de um amor e sobre o caminho (não tão linear) para seguir em frente.

Autocuidado também é perceber os padrões que nos fazem insistir em relações que já não nos fazem bem e entender que é possível transformar o fim em recomeço.

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⚠️ ALERTA DE CONTEÚDO SENSÍVEL: Este episódio aborda temas como violência doméstica e abuso. Ouça no seu tempo e com o cuidado que precisar. Se você está em situação de violência, ligue gratuitamente para o 180. O serviço é sigiloso e funciona 24h. Você não está sozinha.

Você sabia que a Lei Maria da Penha reconhece cinco formas de violência doméstica – e não apenas a física? Considerada uma das legislações mais avançadas do mundo no combate à violência contra a mulher, ela garante proteção ampla e integral a mulheres em situações de abuso.

Este é um episódio para informar, acolher e fortalecer. Vamos conversar sobre os direitos garantidos por lei, os caminhos possíveis para quebrar o ciclo da violência e as redes de proteção existentes.

Contamos com a participação especial da Sargento Renata Monteiro, que atua diretamente com casos de violência e explica, de forma clara e acolhedora, como funcionam as denúncias, as medidas protetivas e o papel da polícia na defesa das mulheres.

Informação é o primeiro passo para romper o ciclo da violência. Se você - ou alguém que você conhece - está passando por isso, este episódio pode ser um ponto de partida.

Tem alguém incomodando você? Precisamos falar sobre isso!

Sabe aquela sensação de estar sendo seguida, vigiada, invadida? De não ter mais paz nem no trabalho, nem em casa, nem online? Infelizmente, muitas mulheres vivem isso todos os dias – e só em 2021 essa violência passou a ser reconhecida como crime no Brasil, com a criação da Lei da Perseguição (Lei 14.132/21).

Neste episódio vamos conversar sobre os limites entre insistência e crime, e como se proteger. Contamos com a participação da Sargento Renata Monteiro, que nos ajuda a entender os caminhos legais e práticos para denunciar, registrar e se proteger de situações como essa. Vamos falar também sobre as dimensões emocionais dessa violência: o medo, a vergonha, a culpa e os efeitos na saúde mental.

🚨 Se você já passou por algo parecido – ou conhece alguém que está vivendo isso –, ouça esse episódio e compartilhe. Informação é proteção!#Podcast #LeiDaPerseguicao #StalkingÉCrime #SaúdeMental #Autocuidado #ViolênciaContraMulher #VocêNãoEstáSozinha

Você já estava criando expectativas, a conversa fluía bem e, de repente... silêncio total. Nenhuma mensagem, nenhum aviso, apenas sumiço.

No episódio de hoje do Se Cuida, Miga, vamos falar sobre ghosting, esse desaparecimento (presencial ou digital) que pode deixar marcas emocionais. Esse desafio tão comum – e tão doloroso – é o assunto do momento na vida de muitas mulheres.

Por que isso acontece? Como lidar com essa situação sem perder a autoestima? E o mais importante: como seguir em frente?

Uma conversa importante sobre como lidar com o silêncio com maturidade e saúde emocional. 💜

Autoaceitação: Como abraçar quem você é?

Nos cobramos demais, nos comparamos o tempo todo e, muitas vezes, somos nossas maiores críticas.

Como cultivar a autoaceitação em um mundo que insiste em ditar padrões impossíveis? Neste episódio do Se Cuida, Miga, falamos sobre a importância de acolher nossas imperfeições, reconhecer nossas qualidades e construir uma relação mais gentil com nós mesmas.

Um bate-papo leve e necessário sobre amor-próprio, autoconfiança e bem-estar emocional. 💜

Neste episódio, vamos falar sobre o peso invisível que tantas mulheres carregam, enquanto tentam dar conta de trabalho, casa, filhos, estudos, relacionamento, aparência... Uma lista que nunca acaba!

A sobrecarga feminina vai desde a jornada dupla ou tripla até o sentimento de culpa por não ser perfeita em tudo.

A sociedade espera que a mulher seja multitarefa, mas será que precisa ser assim mesmo?

Como fica a saúde mental de uma mulher sobrecarregada? Quem cuida de quem está cuidando de todo mundo?

Essas são algumas das questões discutidas neste episódio conduzido pelas Dras. Alice Agnes e Hareli Cecchin.

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