Se TÚ con Tere Cantú

Las 7 actitudes para mejorar las relaciones interpersonales: 1.- No juzgar los juicios. 2.- Paciencia. 3.- Mente de principiante. 4.- Confianza. 5.- No esforzarte de más. 6.- Aceptación. 7.- Fortaleza. Ejercicio.- Anota las actitudes de detectes no tenerlas trabajadas y comienza a poner especial atención en ellas para provocar nuevas conductas.

En este episodio rescatamos la definición de sufrimiento como una resistencia hacia el dolor y como una manera de apegarnos a las cosas que nos gustan, rechazando lo que no nos gusta. También vimos que para no sufrir el efecto negativo del estrés, la percepción juega un papel importante para elegir nuevas respuestas y actuar a tiempo. Mencionamos tres efectos negativos de la percepción, que son: 1.- El diálogo interno negativo. 2.- Darle más importancia a lo negativo que a lo positivo. 3.- El “debería” que no existe. La sugerencia para bajar el efecto negativo del sufrimiento a través del desapego es desarrollando la ecuanimidad.

La mejor manera de cambiar nuestras conductas, es aprendiendo a enfrentar nuestros pensamientos. 1.- Los pensamientos son ofensivos o inofensivos, hasta que nos los creemos. 2.- La serie repetitiva de pensamientos, forman historias conflictivas. 3.- Valernos del lenguaje para entrar en nuestra Emocionalidad y transformar creencias bloqueadoras en creencias impulsoras. Solo con creencias impulsoras podemos generar los cambios en nuestras conductas para así alcanzar nuestros objetivos de vida.

Valiéndonos de las aportaciones del Dr. Dispenza, en la que nos hace una clara distinción entre las emociones de supervivencia que provienen del estrés y las creativas que provienen de nuestro juicio. Mencionaré las 5 más importantes y las recomendaciones para liberarnos de ellas.

En este podcast trabajamos los 4 pasos para salir del shock en tiempos de crisis. Paso 1.- RESOLVER= Tomar las decisiones que te ayuden a estar bien. Paso 2.- RESILIENCIA= Capacidad de recuperar el equilibrio emocional para dirigir nuestras acciones. Paso 3.- REFORMA= Generar nuevas estrategias y modernizarnos. Paso 4.- RETORNO= Planificar acciones para ser más eficientes y mejorar la calidad en todo lo que hagamos.

En este podcast rescatamos 3 puntos importantes para poder mejorar nuestra autoestima. 1.- Buscar la aprobación de los demás, que muchas veces nos detiene para mejorar nuestra autoestima. 2.- Amarnos a nosotros mismos a través de la salud y el cuidado responsable de nosotros mismos. 3.- Saber que todos estos recursos están dentro de nosotros y que basta con que los podamos reconocer para aprovecharlos a favor de nuestra autoestima.

Es importante conocer el origen de nuestras emociones. Las cuales se originan a través de nuestros pensamientos. Por eso decimos que sentimos según pensamos. Si logras detectar el pensamiento que provocó la emoción, estarás intervienido a tiempo el camino de tu vida emocional. LIGHT= bajar el peso emocional que vienes cargando

Un espejismo es todo aquello que creemos que es la realidad y que no necesariamente es así porque la vemos distorsionada. Esto es muy común y quisiera mencionar 3 de los más comunes con los que nuestra mente suele engañarnos: 1.- Necesidad de aprobación (evaluarnos con los ojos de otros, para poder vernos y decidir conforme a lo que otros quieren). 2.- Realización (en donde nos importa alcanzar lo que queremos sin disfrutar del proceso). 3.- Derechos (nos colocan en la fantasía de creer que tenemos derecho a todo, pero hacemos poco para alcanzar lo que queremos). El primer Teretip: No pidas prestado los ojos de nadie para evaluarte y valorarte. El segundo es: Disfruta del proceso de lo que si estás haciendo y logrando y el tercer Teretip es: Incomodate y sal de tu zona de confort para que tengas lo que te propones.

La mayoría de las veces somos muy duros con nosotros mismos en nuestro diálogo interno. Se dice que es un tirano con nosotros e inclusive utilizamos los halagos que otras personas nos hacen, cómo justificaciones equivocadas de qué quieren quedar bien con nosotros. En este podcast te invito a que utilices los halagos que harías a otros y la empatía, para que la direcciones hacia ti mismo(a) para que de esta manera puedas ser más comprensivo y cariñoso contigo mismo.

La tristeza es una emoción difícil de abordar, porque representa la experiencia vivida delante del dolor. Las reacciones delante de este aislamiento son: Miedo delante de la incertidumbre y tristeza por haber perdido nuestra rutina. Las acciones que ayudan a gestionar mejor esta tristeza son: 1.- Revisar nuestras prioridades. 2.- Ajustar nuestro proyecto de vida, integrando estos cambios. 3.- Cuidar nuestro diálogo interno. 4.- Acostumbrarnos a vivir el aquí y el ahora.