Farkındalık kelimesini özellikle bugünlerde oldukça sık duyuyoruz. Ancak, çok bahsedilen bir konu olduğu kadar da, içinin de boşaltıldığını düşünüyorum. Derinlere bakmayı seven biri olarak, farkındalığın ardındaki anlamın peşine takıldım... Keyifli dinlemeler, Seçil 

www.nefesname.com

iletişim, [email protected]

#podcast #FarkındalıkMevzusu #BilinçliYaşam #AnlamYarat #YastanYaşama

Derin gevşeme kaabiliyetimiz aslında çocukluğumuzda çok yakından bildiğimiz bir hal... Yıllar içinde biriken stres, olumşuz deneyimler, yaşamın koşturmacası vesaire derken bu kaabiliyetimizden iyice uzaklaşmaya başladık. Yani en doğal halimiziden kopmaya başladık. Özellikle yas süreci gibi zorlu dönemlerden geçerken genellikle yaşadığımız gerçekliğe direnç gösterme ve kabulsüzlük eğiliminde oluyoruz, bu nedenle de bu süreçlerde derin gevşemek çok daha zor hale gelmeye başlıyor. Direnç gösterdiğimiz durumların sistemimizde daha büyük acılar ve yaralar açtığını hatırlamak çok önemli. Yaşadığımız durumu değil ancak o duruma bakış açımızı değiştirip dönüştürmek elimizde. Bunu yapabilmek için de nefes ve beden aracılığıyla yaşama güven duyduğumuzu ifade etmemiz gerekiyor. Peki bu nasıl olabilir? Gerçekten gevşeyerek ve gerçekten güvenerek... En zor zamanlarda ve yaşadığımız acı ve stres en üst seviyedeyken değil tabi ki... Derin gevşeme için çok teknik var, bunu bedene öğretmek mümkün ve ihtiyacımız olduğunda da gevşeme alanına çok daha kolay girmemizi sağlıyor bunları pratik etmek. Yoga nidra, nefes çalışmaları, meditasyon bedenimizi derin gevşeme kaabiliyetini hatırlamaya yeniden davet eder. Ve zor zamanlarda bir ferahlık alanı açmak istediğinde, sinir sistemini rahatlatma ihtiyacı duyduğunda en yakın arkadaşın gibi olur bu teknikler. Bedensel çalışmaların sonunda 15-20 dakika rahat bir şekilde uzanmak hatta gelen tatlı bir uykuya kendini bırakmak da sinir sistemini onaran harika derin gevşeme yollarıdır. Youtube nefesname kanalımdaki dilediğin bedensel pratiklerden birini yaparak ardından kendini derin gevşemenin kollarına bırakabilirsin. Böylelikle derin gevşemeyi hücresel seviyede bedenine deneyimletmiş olursun... Keyifli pratikler ve keyifli dinlemeler.... Seçil

www.nefesname.com

iletişim, [email protected]

#podcast #YastanYaşama ²Derin Gevşeme #YogaNidra ²NefesTeknikleri ²teslimiyet 

Yaşamın içinde acılar, üzüntüler, kayıplar var ve her zaman da olmaya devam edecek... Önemli olan tüm bu olanlarla bizim nasıl ilişkilendiğimiz bence. Egosal bir benliğin, dar çerçevesinden baktığımızda ilk tepkilerimiz "neden ben?", "neden benim ya da benim yakınımın başına geldi?" diye düşünüp hissetmek oluyor. Ve bu sıkışık alanda kalmak acıyı ızdıraba dönüştürmeye başlıyor. Yoga felsefesi en temelde acıyı ızdıraba dönüştürmemenin yollarını ve yaşamdaki herşeyin gelip geçiciliğini anlatması bakımından çok değerli. Her insanın öğrenebileceği yol ve yöntemler sunarak ızdırabımızı dindiren reçeteler sunmuş. Ben de dilim döndüğünce anlattım bu bölümde "nasıl daha az ızdıraplı oluruz?" kısmını... Kavramsal benlik yani ego sanskrit dilinde ahamkara olarak adlandırılıyor. Ve ahamkara, sağlıklı bir ego nasıl olmalı aslında onu tanımlayan bir kavram. Bu dünyada ben varım, yaşıyorum, hissediyorum diyebilmek için içinde bulunduğumuz bir kap gibi ahamkara, bir araç... Ancak bizler ego ile fazlasıyla özdeşleşerek bu aracın geçiciliğini her unuttuğumuzda ızdırap yaratmaya başlıyoruz. Izdırap yarattığımız anları, durumları görmemiz, fark etmemiz mümkün. Küçük küçük de olsa her farkındalık büyük ferahlamalar getiriyor yaşamımıza... Keyifli dinlemeler. 

www.nefesname.com

iletişim, [email protected]

#podcast #ızdırap #YakınınıKaybetmek #YasTutmak #ÖlümAcısı #YogaVeYas #nefesname