Selbstvertrauen – aktiviere diese Kraft in dir von & mit Peggy Seegy

Verbinde dich mit Menschen die dich inspirieren, die dir gut tun & geh ein Stück gemeinsam mit ihnen deinen Weg. Du lernst von ihnen & sie von dir. Weiterentwicklung ist für uns alle ein Prozess. Wie kommst du in kürzerer Zeit leichter & effektiv voran? Wie kannst du dir deine Lebensfreude auch in schwierigen Situationen erhalten?

Ein Wort, welches Wunder bewirken kann

Dankbar sein bedeutet auch, sich zu öffnen & an dem erfreuen zu können was ist. Feste Vorstellungen sowie Erwartungen begrenzen das Gute was für uns bereit steht. Der Film "Stolz & Vorurteil" zeigt es sehr schön. Jemand der z. B. nicht sehr wohlhabend ist, bewundert positive Erlebnisse mit ganz anderen Augen, fast schon mit einer kindlichen Freude. Anders hingen dem, der sich all das leisten kann. Diese Person wird sich vorrausichtlich eher kurz oder mäßig über die positiven Erlebnisse erfreuen, da sie für sie fast nichts Besonderes mehr bedeuten. Und hier ist genau der Schlüssel. Warum?

Wir können noch mehr Gutes erhalten, wenn wir unseren Geist auf Dankbarkeit ausrichten. Wem gibst du lieber, Menschen die sich über dein Zutun erfreuen oder denen, die hinnehmen bzw. es fast schon von dir erwarten? Merkst du was?

Durch deine Dankbarkeit nimmst du Impulse an, setzt sie um & bist damit wieder für andere Menschen eine Inspiration. Außerdem bist du in einer sehr guten Energie, was die Menschen ebenfalls anzieht & motiviert dir zu folgen.

Auch du bist eine Kraftquelle & gibst Impulse die andere Menschen stärken.

Sei selbst ein Wegbegleiter

„Das einzige was sich wirklich lohnt zu tun, ist das was wir für andere tun" Inspiriere die Menschen & gebe ihnen mehr Nutzen als sie dir z. B. in Form von Geld geben werden. Was kannst du geben?

Diese Fragen können dir helfen:

• Was ist dein Herzenswunsch, was möchtest DU gern machen?
• Was hält dich gerade davon ab?
• Warum ist es dir so wichtig?
• Wo möchtest du gern in einem Jahr stehen? Wenn wir uns in einem Jahr treffen, was würdest du mir stolz berichten?

Welche Gedanken kommen dir direkt in den Sinn? Schreib sie dir auf! Sei so präzise wie möglich. Was meine ich damit? Warum genau, möchtest du das machen? Was konkret verändert sich für dich? Warum ist es ein Muss für dich, dass du jetzt alles notwendige dafür tust?

Bei mir war es damals der Rollstuhl. Ich wusste, nach 3 Monaten komme ich da raus & darf wieder laufen. Mein Muss war alles dafür zu tun, dass ich am 8. Mai sofort wieder laufen kann. War das ohne weiteres Zutun einfach möglich? Nicht so ganz. In 3 Monaten bauen Muskeln ordentlich ab. Also habe ich die ganze Zeit meine Beinmuskulatur trainiert & mein Laufen vorbereitet. Ich hatte ein klares Warum. Hat es funktioniert? Ja!

Was ist dein klares Warum? Warum willst du das unbedingt jetzt? Dann hast du deinen Motivator. Überlege dir, wer dir auf deinem Weg helfen kann. Du musst nicht alles allein machen. Hol dir Unterstützung & hab Spaß auf deinem Weg.

Fazit

Erlaube dir Hilfe anzunehmen oder sei selbst Wegbegleiter. Beides verschafft dir vermehrt Klarheit für dein weiteres handeln. Mit den richtigen Menschen kommst du in kürzerer Zeit sehr viel leichter voran. So kann sich deine Lebensfreude auch in schweren Situationen verstärken. Mit Unterstützung kommst du leichter in eine großartige Energie & hast viel mehr Spaß.

Welche Wege nutzt du für dich? Hinterlass mir gern einen Kommentar. Ich freu mich auf deine Antwort.

Alles Liebe

Peggy

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Photo: Almos Bechtold@almosbech

Steckst du gerade fest & das Hamsterrad wirbelt dich ordentlich durch? Was kannst du für dich tun, um deinen Weg & deinen Fokus wieder auszurichten? Das Leben stellt uns nicht immer vor einfache Aufgaben. Alles was uns wiederfährt lässt uns wachsen & passiert letztlich zu unserem Besten. Wir dürfen uns weiterentwickeln & neue Eigenschaften aneignen. Sie wollen uns dabei unterstützen die Dinge zu erreichen, die wir in unserem Leben noch vor uns haben.

Schau dir unser Interview hier an

Deine 3 kraftvollen Schritte, um deine Herausforderungen erfolgreich zu meistern 1. So findes du heraus was du wirklich willst

• Was willst du wirklich in deinem Leben erreichen?
• Warum möchtest du dieses Ziel unbedingt erreichen?
• Was ist das Geschenk aus deiner aktuellen Situation?

Das Geschenk aus meinem Unfall war: Ich habe wieder zu mir gefunden. Vorher war ich sehr damit beschäftigt mir mein Glück im außen zu suchen. Für einen kurzen Moment hatte das auch meistens geklappt. Allerdings hielt das nicht lange & suchte wieder.

Auch habe ich meinen beruflichen Weg hinterfragt. Ist das noch der Weg der mich wirklich erfüllt? Nein! Aber was soll ich machen? Die Fragen habe ich mir vorher nicht gestellt.

Was ist das Geschenk in deiner aktuellen Situation?

2. Erreiche deine Ziele mit Freude

Was ist dir so wichtig, dass du jetzt bereit bist alles dafür zu tun?

Mit welchen Themen beschäftigst du dich derzeit intensiver? Was liest du z. B. gerade & was hat dich begeistert? Welches Seminar würdest du gern besuchen? Welches Land würdest du gern bereisen oder möchtest du gern eine große Familie gründen & suchst den passenden Partner? Egal was es ist, mach es dir noch bewusster & dann richte deinen Fokus darauf aus.

Entscheide dich dafür, dass es leicht gehen darf & es Freude machen darf. Was hilft dir dabei? Verknüpfe deine Ziel-Visualisierung mit einem schönen Duft. Damit kommst du aus dem Kopf & mehr ins spüren. Wenn der Kopf zu sehr grübelt, können dir Stille sowie ein angenehmer Duft gut helfen dich neu auszurichten. Frage dich: Was macht mir am meisten Freude? Dabei ist es egal wo du gerade stehst. Was bringt deine Augen zum Leuchten? Das schöne ist, wir spüren ganz genau was uns Freude macht. Da wo es sich leicht & gut anfühlt, da ist dein Weg. Dein WARUM.

3. Erschaffe dir dauerhaft positive Veränderungen

Wenn du eine dauerhaft positive Veränderung wünscht & dabei ist es egal in welchem Bereich deines Lebens, darfst du bestimmte Gewohnheiten ändern. Schaffe neue & intelligente Verhaltensmuster als Gewohnheiten in deinem Leben. Ein Dankbarkeits- / Erfolgs- / & oder Vertrauenstagebuch hilft dir dabei, deinen Fokus zu halten. Unsere Empfehlung: Um wirklich Resultate zu sehen, mach es für mindestens 30 Tage.

Hier ein schönes Beispiel, was ich neulich ein einem Buch gelesen habe:

„Alle Dinge die bestehen, sind aus Gedanken entstanden. Jede Form & jeder Vorgang den wir beobachten können, ist ein Ausdruck aus Gedanken. Auf diese Weise wurden all die Dinge erschaffen. Der Gedanke an eine Eiche führt nicht augenblicklich zur Schaffung dieses ausgewachsenen Baumes, sondern setzt die Kräfte in Bewegung, die den Baum nach festgelegten Wachstumsabläufen wachsen lässt." *

Veränderungen, neue Ziele etc. brauchen ihre notwendige Zeit. Manches kann sich sehr schnell erfüllen, anderes braucht etwas mehr Zeit, so wie der Baum bis er vollkommen in seiner vollen Kraft ist. Sei geduldig mit dir.

Nutz auch du diese Möglichkeit

Eine Möglichkeit wie du dein Ziel leichter für dich erreichen kannst ist, deine Zielsetzung mit Emotionen zu verbinden. Du kannst z. B. mit der Ölmischung Belive dein Ziel verknüpfen. Setze dir mit diesem Duft & dem Gefühl, was du mit deinem Ziel verbindest, einen Anker. Läuft es mal nicht so gut kann es ausreichen nur den Duft zu riechen, um wieder in einen guten State zu kommen.

Francis verschickt durftende Post. Damit hast du die Möglichkeit den Duft einmal auszuprobieren. Ich fand es großartig, als ich die Post bekommen habe. Es hat mir einfach zusätzlich Kraft gegeben, mein Ziel mit dem Duft zusammen zu visualisieren & damit leichter ins Gefühl zu kommen. Probiere es doch mal aus & freu dich auf die duftende Post. Hier kannst du dich bei ihr melden: Lebeduftend.de

Auf ihrer Seite findest du außerdem viele Videos wie du die Öle anwenden kannst.

Fazit

Was hält dich gerade fest? Wo möchtest du gern hin? Wenn dir dein Ziel & dein Warum klar ist schaffst du es viel leichter aus Situationen, die nicht so gut laufen, wieder herauszukommen. Alte Gewohnheiten haben uns dahin gebracht, wo wir gerade stehen. Bist du damit glücklich? Wenn nicht überprüfe, welche intelligente Verhaltensweise du für dich neu integrieren kannst. Verknüpfe diese mit einem schönen Gefühl. Ein angenehmer Duft kann dir dabei sehr gut helfen.

Wie meisterst du deine Herausforderungen? Wir freuen uns auf deinen Kommentar.

Alles Liebe

Peggy

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Photo: Mikito Tateisi@tateisimikito

Wie kannst du frisch in den Tag starten, wenn du total müde oder ein Morgenmuffel bist & früh nur sehr schwer in die Gänge kommst? Morgenroutine ist ein sehr sehr starkes Hilfsmittel. Erstens machst du immer wieder dieselben Abläufe, wie z. B. Duschen & Zähneputzen, das erledigst du höchstwahrscheinlich routiniert morgen für morgen ohne darüber nachzudenken. Warum also nicht eins, zwei Routinen hinzunehmen?

Morgens ist unsere Willenskraft am stärksten. Es fällt uns leichter Dinge zu tun, die uns schwer fallen bzw. die wir nicht besonders mögen. Wenn du Sport nicht sehr gern machst du aber weißt es tut dir gut, wirst du es morgens leichter schaffen als abends, wenn du den ganzen Arbeitstag hinter dir hast.

Zurück zur Morgenroutine. Entscheidest du dich z. B. täglich direkt nach dem Aufstehen für 5 min. ein bis drei Übungen zu machen, trainierst du deinen Körper & deinen Geist. Warum? Du zeigst deinem Geist auf, wie diszipliniert du bist. Damit fällt es dir tagsüber leichter deine Ziele zu erreichen. Dein innerer Schweinehund kennt deine Disziplin & wird dich weniger davon habhalten können.

Die Urmenschen hatten keinen Kühlschrank. Vor jeder Nahrungsaufnahme war Bewegung notwendig. Hier stand ganz klar die Bewegung vor dem Essen. Warum nicht den Frühsport als Motivation für dein Frühstück nutzen? Nach dem Essen, ist erfahrungsgemäß die Lust auf Sport sehr gering.

3 Übungen für einen frischen Start in den Tag

Trinke vorher ein Glas Wasser. Es füllt deine Flüssigkeitsdepots wieder auf & kurbelt deinen Stoffwechsel an.

1. Liegestütze

Ein Klassiker der Morgenroutine. Wenn du wirklich schnell wach werden willst, kommst du um Liegestütze nicht herum. Außerdem erhöhst nach einer sieben- bis achtstündigen Schlafphase deine Sauerstoffaufnahme, weil Liegestütze anstrengend sind & du mehr atmest.

2. Plank

Haltung für eine Minute: Mit der Blanke stabilisiert du deinen Rumpf, erhöhst deine Grundstabilität & deine hintere Schulteraktivität.

3. Kniebeuge

Mach so viele wie du schafft. Kniebeuge kurbeln deinen Stoffwechsel deutlich an. Dabei wird deine große Beinmuskulatur, Beinstabilität & Rumpfmuskulatur gestärkt.

Nach diesen 5 Minuten sind deine Muskeln so gepusht, dass du anschließend entspannt duschen kannst. Integriere dazu eine Kalt- oder Wechseldusche.

Nach zwei bis drei Monaten haben sich deine Abläufe automatisiert, so dass sie genauso normal wie Zähneputzen sind. Halte durch! Du schaffst das!

Fazit

Du kommst schneller & munterer in deinen Tag. Hast etwas Gutes für dich & deinen Körper getan sowie deine Selbstdisziplin gestärkt. Du startest deinen Tag mit einer höheren Energie, bewusster & effektiver. Du sparst sogar Zeit weil deine Abläufe leichter funktionieren, da du bereits klar & frisch bei der Sache bist. Lohnt es sich, es auszuprobieren? JA!

Wie startest du in deinen Tag? Wir freuen uns auf deinen Kommentar.

Wichig!

An jedem letzten Mittwoch im Monat verrät dir Poli hier einen Fitness-Tipp. Wenn du Fragen hast, dann her damit. Wir gehen gern in einer der nächsten Folgen darauf ein. Hinterlass uns hier einen Kommentar oder schreibe uns eine Email an [email protected]. Wir freuen uns auf deine Fragen. Wir machen diese Folgen für DICH, also trau dich & stell uns deine Fragen. :-)

Unsere nächste Folge bekommst du am 27. Juni 2018 auf die Ohren. :)

Wer ist Poli überhaupt?

Poli lebt seit 25 Jahren den Fitness Lifestyle und ist beruflich mit dem Sport fest verbunden. Seit Ende des letzten Jahrtausends ist er bereits in der Branche tätig und hat schon tausenden von Menschen zu einem gesünderen, fiIeren und schlankerem oder muskulöserem Körper verholfen.

Er selbst stand über 10 Jahre erfolgreich auf der Bühne und konnte insgesamt 3 mal den Weltmeistertitel im Figurbodybuilding gewinnen. Mit seinem Podcast lebt er seine Vision, vielen weiteren Menschen über dieses moderne Medium den Traum vom Wunschkörper erfüllen zu können.

Sein Pitch:

Was du erreichen willst kannst du erreichen!, wenn du bereit bist den Weg zu gehen auch wenn er steinig ist.

Wie hast Du es geschafft, Deine Leidenschaft zu finden?

Ich wollte mit 15 Jahren mein Leben von Grund auf verändern. Als Teenager war ich vom Kraasport gefesselt und habe mich in diesen Sport verliebt. Seit dem bin ich dabei geblieben, vermutlich mein Leben lang.

Was war der wichtigste Schritt, der Dich zum Erfolg gebracht hat?

Meine Entscheidung als 15jähriger für mich und mein Leben zu treffen.

Mein bester Ratschlag den ich je erhalten habe

Willst du etwas aus tiefster Seele erreichen, dann sei auf den Tag vorbereitet an dem du es geschafft hast.

Buchempfehlung:

Werde ein geschmeidiger Leopard von Glen Cordoza

Kontaktdaten

Poli Moutevelidis

Werner Hellweg 605 44388 Dortmund

Mobil: +49 (0) 176 211 33 974 Email: [email protected]

Alles Liebe

Peggy

PS: Diese Folge dürfte dich auch interessieren: 088 - Poli Moutevelidis: Keine Zeit für Sport? Dann ist dieses Training genau das richtige

PSS: Stell uns deine Fragen! Poli verrät uns hier jeden letzten Mittwoch im Monat einen Fitness-Tipp. :) Was möchtest du gern wissen?

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Photo: @armedshutter

Am Wochenende haben wir endlich wieder eine Radtour gemacht. Da wir unsere unmittelbare Umgebung sehr gut kennen haben wir uns für die Fahrt mit dem Zug entschieden, um die Strecke mit dem Rad zurückzufahren. Tagesziel waren ca. 40 km & so entschieden wir uns für Elgersburg, was ca. eine Stunde Fahrtzeit mit der Bahn von uns entfernt liegt.

Erste Herausforderung – Ticketkauf. Als Nicht-Bahnfahrer war das gar nicht so einfach. Unsere Bahn war bereits da. Bis zur Abfahrt waren es noch ca. 5 Minuten. Im ersten Moment schien alles perfekt. Am Zug angekommen, begannen die Herausforderungen. Der Zugbegleiter nahm seinen Job sehr ernst & erklärte uns anfangs noch freundlich, später sehr bestimmt, dass wir nicht mitfahren können.

Die Dinge vom Standpunkt des anderen sehen

Was für uns total unlogisch erschien, war für ihn Dienst nach Vorschrift. Das Fahrradabteil war voll & nun dürfen wir auf den nächsten Zug warten, der ca. 2 Stunden später fuhr. Dieser Vorschlag kam uns natürlich überhaupt nicht entgegen, zumal wir gerade erfolgreich den Fahrkartenautomaten bezwungen hatten, uns die richtigen Karten auszuwerfen. Nach einigem Hin & Her saßen wir letztendlich doch im Zug. Allerdings im vorderen Wagen, der nach einigen Stationen abgekoppelt wurde & nicht bis zu unserem Ziel fuhr.

An der entscheidenden Halstestelle starteten wir einen zweiten Versuch im hinteren Abteil. Nachdem wir dem Zugbeleiter unser Verständnis für seine Arbeit signalisierten & ihn auch dafür anerkannten, was er für eine gute Arbeit leiste, wirkte er auf einmal einlenkend & wir durften mitfahren. Durch Anerkennung & Aufmunterung kann man in einem Menschen die besten Kräfte mobilisieren.

Das will keiner

Ja, für zwei, drei Stationen war der Weg eng. Es gab ausreichend Sitzplätze, so dass keiner stehen musste. Gerade wollten wir unseren Erfolg feiern, als eine ältere Dame sehr dominant auf einen freien Durchgang bestand & zum WC wollte.

Ich bat sie, bis zur nächsten Station zu warten, dann könnten wir die Räder kurz rausnehmen & sie könne leichter den Weg passieren. Kaum hielt der Zug, rastete diese besagte Dame aus. Es wäre eine Frechheit, dass wir ihr keinen Platz machen. Wir schoben die Räder raus, andere Passagiere stiegen aus & zu. Ja, es war alles auf einmal. Schimpfend lief sie zum WC. War sie dadurch schneller? Nein! Hat sie damit mehr Unterstützung bekommen? Nein.

Sprich Klartext – damit weiß der andere was los ist.

Was spricht dagegen z. B. zu sagen „Ich habe ein Problem. Ich muss dringend zum WC." Wir hätten alles möglich gemacht, das sie es schnellstmöglich schafft. Selbst wenn wir sie über die Räder gehoben hätten. ;)

Klarheit verschafft Wege! & Transparenz ist für beide Seiten weniger anstrengend. Eine klare & höfliche Ansprache bewirkt wunder. Menschen wollen helfen. Allerdings möchte niemand zu etwas gezwungen werden oder irgendwelchen Befehlen gehorchen. Sagen wir freundlich was ist, kann der andere viel besser darauf eingehen. Um einen Menschen dazu zubringen etwas zu tun ist es hilreich, dass er es selbst will.

Wie gehtst du in so einer Situation um? Verrat es mir in einem Kommentar, ich freu mich.

Alles Liebe

Peggy

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Photo Gem & Lauris RK

Roman ist nicht nur Experte für grüne Smoothies, sondern auch Ernährungstrainer & Abnehmcoach. In seinem Coaching hilft er Menschen durch gesundes Essverhalten ihre Traumfigur zu erreichen.

Fit für den Sommer

Traumfigur in Rekordzeit: Geht das überhaupt? Wie komme ich jetzt in meine Topform, ohne mich total zu verbiegen? Wie viel Sport muss ich machen? Wieviel kann ich essen, wenn ich regelmäßig Sport treibe? Was sollte ich beachten? Welche Lebensmittel kurbeln den Stoffwechsel an?

3 Abnehm-Mythen aufgeklärt

1. Führt Kalorienzählen zu einem gestörten Essverhalten?

Macht Kalorien zählen überhaupt Sinn? Grundsätzlich sollte Ernährung ganzheitlich & nicht schwarz weiß betrachtet werden.

Es gibt Menschen die nicht abnehmen & nicht wissen warum. Dann gibt es wiederum Menschen, die zu wenig Muskeln aufbauen & nicht zunehmen. Eine Ursache kann sein, dass die Ernährung nur gefühlt betrachtet wird & ein sogenanntes Wahrnehmungsproblem besteht. ;-)

Eine Woche Kalorienzählen verschafft Fakten. Wichtig ist, dass du dabei sehr ehrlich zu dir selbst bist. Das heißt, du schreibst eine Woche sehr genau auf, was, wann & wieviel du isst. Dabei ist es notwendig die Lebensmittel zu wiegen, um ein genaues Ergebnis zu erhalten. Helfen können dir Kalorientabellen oder Apps, wie z. B. My Fitnesspal App.

Es gilt herauszufinden, wieviel du im Verhältnis zu deiner Bewegung zu dir nimmst. Diese Woche unterstützt dich für mehr Klarheit, wieviel Kalorien einzelne Lebensmittel haben, wie viel du tatsächlich am Tag isst, was dir eventuell fehlt & wie oft du dich wirklich bewegst. Ein Schrittzähler kann dir ebenfalls dabei helfen.

Zahlen lassen sichtbar werden, wie hoch der Verbrauch tatsächlich ist. Oft schätzen wir uns selbst falsch ein. Deshalb die Empfehlung: Eine Woche alles aufschreiben, um das eigene Bewusstsein zu sensibilisieren. Denn es gibt kein Abnehm- oder Stoffwechselproblem, sondern ein Wahrnehmungsproblem. Wenn du näheres zu diesem Thema erfahren willst, könnte dich dieses Buch interessieren: Fettlogik überwinden

2. Kann der Stoffwechsel einschlafen oder angekurbelt werden?

Kann er kaputt gehen oder wird er im Alter langsamer? Der Körper ist kein Hexenwerk. Er funktioniert so gut, wie wir ihm gute oder schlechte Nahrung zuführen. Der Stoffwechsel wird im Alter nicht schwächer, sondern unsere Bewegung weniger. So einfach ist das.

3. Was ist besser, Ausdauer- oder Kraftsport?

Grundsätzlich ist Sport zum Abnehmen nicht notwendig. Langfristig betrachtet ist Sport allerdings sehr hilfreich. Möchtest du schnell abnehmen, hilft die richtige Ernährung sehr wirkungsvoll.

Ausdauersport erzeugt ein stärkeres Hungergefühl als Kraftsport. Es besteht die Gefahr, mehr zu essen als notwendig. Deshalb ist es sehr wichtig zu wissen, wie viel Kalorien dein Sport tatsächlich verbraucht.

Vorteil Kraftsport: Mit Muskelaufbau erhöhst du deinen Grundumsatz, heißt, du verbrauchst auch dann Energie, wenn du gerade nichts machst. Muskeln arbeiten wie Kraftwerke, sie verbrauchen ständig Energie. Je mehr Muskeln, desto mehr Energieverbrauch - je weniger Muskeln, desto weniger Kalorienverbrauch.

Alle Details erfährst du in dieser Folge mit Roman. Viel Spaß beim anhören. :)

Fit bis zum Sommer

Schritt für Schritt zu deiner Traumfigur. Vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch mit Roman zu deiner Traumfigur & gehe mit einem strahlenden Lächeln durch diesen Sommer.

Wer ist Roman Firnkranz?

Roman Firnkranz hatte nach dem Ende seiner Fußballkarriere mit Hautproblemen zu kämpfen, war ständig müde und das Gewicht stieg stetig an. Im Zuge seiner Ausbildung zum zert. Ernährungstrainer hat er eine Diplomarbeit zu grünen Smoothies geschrieben und mit der 30-Tage-Grüne-Smoothies-Challenge am 1. Jänner 2013 einen Selbstversuch gestartet. Diese leitete einen Wendepunkt in seinem Leben ein. Mit frischem Obst und Gemüse verbesserte sich das Hautbild, das Gewicht stabilisierte sich und die Energie stieg in ungeahnte Höhen.

Jetzt setzt er grüne Smoothies als trojanisches Pferd ein, um Menschen beim gesunden Abnehmen und Ernährungsumstellungen zu helfen. Im Zuge dessen hat unter anderem eine der größten deutschsprachigen Grüne-Smoothies-Communties mit 111.000 Fans aufgebaut, das bestbewertete Buch auf Amazon zu grünen Smoothies geschrieben und GreenBodyRestart – Das 12-Wochen-Abnehmprogram mit grünen Smoothies ins Leben gerufen.

Sein Pitch

Werden deine Hosen immer enger? Fühlst du dich unwohl in deinem Körper? Oder bist du süchtig nach Kaffee, Chips & Süßigkeiten? Dann mach einen Neustart und begib dich mit grünen Smoothies auf den Weg zu einem schlanken Körper mit mehr Energie und Wohlbefinden!

Denn die grünen Vitaminbomben geben deinem Körper alle lebensnotwendigen Vitalstoffe, um den Stoffwechsel zu aktivieren, die Selbstheilungskräfte zu unterstützen, den Hormonhaushalt zu harmonisieren und dein Energielevel in ungeahnte Höhen zu katapultieren. Aber das Beste: Ersetzt du täglich deine größte Hauptmahlzeit mit einer Portion grünen Smoothie, dann nimmst du auch noch jeden Tag ein bisschen Bauchspeck auf gesunde und natürliche Weise ab.

Kontaktdaten:

Roman Firnkranz

• Mail: [email protected]
• Website: https://www.gruene-smoothies.info
• Facebook: https://www.facebook.com/GrueneSmoothiesInfo/ und http://www.facebook.com/romanfirnkranz/
• Instagram: https://www.instagram.com/romanfirnkranz/

Links zu eigenen Produkten:

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Ich freue mich auf deinen Kommentar: Hast du es probiert? Und was hat es mir dir gemacht?

Alles Liebe

Peggy

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PPS: Diese Folge könnte dich auch interessieren: 093 - Roman Firnkranz: Einfach abnehmen mit grünen Smoothies

Photo: Wesley Quinn@captnquinn

"Man kann Probleme nicht mit Methoden lösen, die sie erschaffen haben" Albert Einstein

Ich selbst bin ein Beschleuniger, ein Antreiber, ungeduldig mit anderen & der Technik. Ich gebe Gas & versuche so viel wie möglich Aufgaben an einem Tag zu schaffen. Brauchen die Dinge ihre Zeit, werde ich nervös & versuche Lösungen zu finden, um sie schneller zu erreichen. Das dies nicht immer zu meiner Freude dient, ist auch klar.

Passend dazu unterhielt ich mich neulich mit meiner Kollegin über eine Kundensituation. Wir kamen auf das Thema Ängste zu sprechen, die meinst hinter unserem Verhalten liegen. Sie empfahl mir das Buch „Die sieben Archetypen der Angst". Es unterstütz, die eigenen Ängste zu erkennen, besser zu verstehen & sie zu heilen. Ist uns erstmal klar welche Angst uns dominiert, lässt sich unser eigenes Verhalten leichter reflektieren & verändern.

Urangst Ungeduld – Die Angst etwas zu versäumen

Als ich meine Urangst „Ungeduld" erkannt habe ist mir klar geworden, was für ein Tempo ich vorgebe. Ich bin die klassische an-dem-Gras-zieherin. Eine Heilpraktikerin sagte zu mir, „sie machen so viel dafür, vertrauen sie & lassen sie los." Vertrauen ist ein entscheidender Schlüssel, um in meiner Kraft zu sein. Ich muss nichts beschleunigen. Ist es für mich bestimmt, kommt es so oder so.

Unsere Gedanken entscheiden

Was an der Stelle noch wichtig ist: Was sind meine Gedanken? Denke ich eher das wird nichts oder positiv, das klappt auf jeden Fall? Oft merken wir gar nicht, wie wir uns selbst sabotieren. Daher ist es ratsam sich bewusst auf Gedankenhygiene auszurichten & an die eigenen Gedanken bewusst mehrfach am Tag auf das gewünschte Ergebnis auszurichten. Auch hier gilt, am Anfang je öfter desto besser, damit es sich als Routine einschleift wie z. B. tägliche Körperhygiene, über die du garantiert auch nicht mehr nachdenkst, sondern sie einfach machst, weil sie dazu gehört.

Was macht Ungeduld?

Der Ungeduldige glaubt, dass Zeit verloren geht oder gewonnen werden kann. Er denkt, dass er mehr Zeit für neues Tun herausholen kann, wenn er nur genug Aufgaben einplant die er in einer angemessenen Zeitspanne erledigen kann. Seine illusorische Vorstellung besteht darin z. B. eine Aufgabe zu erledigen die normalerweise einen Tag beansprucht, diese in zwei, drei Stunden zu bewältigen. Das verrückte daran ist, die scheinbar gewonnene Zeit nutzt er nicht dafür um sich von seiner effizienten Arbeitsweise ausruhen, sondern um weitere Aufgaben zu erledigen, um noch mehr zu schaffen.

Der Ungeduldige hat keine Lust zu warten. Er wird nervös, wenn das was passieren soll nicht sofort eintritt & er Zeit totschlagen muss. Damit ist der Ungeduldige ständig unter Strom. Gesundheitlich betrachtet steht der Körper ständig unter einem hohen Adrenalinausstoß. Diabetes, Burnout, Schlaganfall, Verkehrsunfälle sind einige Symptome, die der Körper für Ruhepausen forciert.*

Das holt sich der Körper

Ich habe ich es dreimal erlebt. Zuerst hatte ich in einen Verkehrsunfall mit schweren Knochenbrüchen. Hier war ich für 3 Monate zum Stillstand gezwungen. Ein weiterer Urlaub legte mich brach. Von drei Wochen lag ich 2 ½ Wochen mit starkem Virusinfekt im Bett und der dritte Urlaub zwang mich durch eine Unachtsamkeit zum Stillstand. Hier habe ich meinen Fuß verletzt und konnte 3 Wochen nicht laufen. Das ist alles jeweils im Urlaub passiert!!!

Unser Körper zeigt uns meist subtil, dass unser Lebensstil nicht in Balance mit unserem Wohlbefinden steht. Schauen wir nicht hin, werden die Symptome stärker. Entweder durch einen Unfall oder durch Krankheiten, die uns unsere Situation bewusster werden lassen.

Fazit

Spannend ist, machst du dein Problem sichtbar löst es sich meist von allein. Das kennst du bestimmt auch, erst zermarterst du dir den Kopf wie es funktionieren könnte oder woran es liegt, dann erzählst du es jemanden & plötzlich hast du die Lösung einfach weil du darüber gesprochen hast.

Das Buch hat mir sehr geholfen, mir mein Thema bewusster zu machen. Während des Lesens habe ich mich kaputt gelacht – ich war ertappt.

Wenn du in Situationen steckst die sich entweder immer wiederholen oder du deine Blockaden & Ängste besser verstehen willst, kann ich dir dieses Buch sehr empfehlen.

Hinterlass mir gern einen Kommentar, wie du mit Blockaden oder Ängsten umgehst.

Alles Liebe

Peggy

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*Die sieben Archetypen der Angst / Photo: Alex Iby

Wildkräuter haben im Frühling ihre Vitalstoffreiche Saison. Diesen Pflanzen liefern viel Energie die uns helfen kann, richtig fit in den Frühling zu starten. Hol sie dir kostenlos in der Natur– egal ob du in der Stadt oder auf dem Land wohnst.

Wildkräuter enthalten bis zu 23 Mal so viele Vitamine & Mineralstoffe wie klassisches Kulturgemüse. Sie füllen unsere Mineral- & Vitalstoffdepots wunderbar nach dem Winter wieder auf. Im Frühjahr steckt ihre volle Kraft in den Blättern, daher ist jetzt diese beste Zeit diesen kostenlosen Schatz aus der Natur zu genießen. Zahlreiche Wildkräuter werden auch als Heilpflanzen eingesetzt, z. B. Löwenzahn regt die Entgiftung der Leber an, die Brennnessel gilt ebenfalls als Entgiftungskraut oder der Bärlauch, der den Darm gegen Pilze unterstütz.

Wo finde ich Wildkräuter?

• im Wald
• im Park
• auf Wiesen, in Gärten etc.

Hier gibt es eine Karte mit Sammelstellen, wo du kostenlos Obst & Kräuter findest.

Problematik Hund oder Fuchsbandwurm im Wald oder Park

Hunde hinterlassen ihre Informationskette für andere Hunde nur am Wegrand oder max. 5 m links & rechts davon. Um unbedenklich Wildkräuter im Park oder im Wald zu sammeln empfiehlt es sich, ein paar Meter weiter reinzugehen.

Aus einer Analyse des Robert Koch Instituts geht hervor, dass keine Infektionsgefahr des Fuchsbandwurms beim Verzehr von Wildkräutern besteht, da dieser zum Überlebenein ein warmes & mildes Klima braucht. D. h., hält er sich auf Wildkräutern auf, ist er binnen 1 Minute tot. Das Robert Koch Institut vermutet, dass eine Infektion eher über das Knutschen von Hunden & Katzen hervorgeht.

Wie bewahre ich Wildkräuter am besten auf?

Empfehlung: Wildkräuter am Wochenende sammeln, in ein feuchtes Küchenpapier wickeln & verschlossen in einem Plastiktütchen oder Glasgefäß im Kühlschrank aufbewahren. Dadurch entwickeln sie ein Mikroklima, wodurch sie sich perfekt 3-5 Tage halten.

Bereits eine kleine Handvoll Wildkräuter, ca. 23 g, liefern eine hohe Mineral- & Vitalstoffzufuhr.

Wildkräuter Rezept

• täglich kleine eine Handvoll Wildkräuter
• etwas Wasser ca. 0,15 oder 0,2 ml
• mixen & trinken

Wildkräuter für ein ganzes Jahr sammeln & haltbar machen?

Die Natur gibt uns jetzt alles was wir brauchen. Es ist sinnvoll das zu nutzen, was uns die Natur gerade bietet. Im Frühjahr haben wir die Wildkräuter, im Sommer die Beeren & Früchte sowie im Herbst z. B. Äpfel , Zwetschgen als auch Gemüse.

Wir können von April bis September aus den Vollen schöpfen. Brauchen nichts kaufen was von weit her kommt, da uns die Natur alles bietet was wir brauchen, um gesund, fit, schlank & energiegeladen durch den Alltag gehen können.

Fazit

Der Körper baut sich darauf auf, was wir ihm zuführen. Es lohnt sich jetzt Wildkräuter zu sammeln, um mehr Energie zu erleben. Eine Vitamin- & Vitalstoffreiche Ernährung führt unweigerlich dazu, dass wir uns besser fühlen, wir gesünder sind & mehr Energie haben.

Trau dich anzufangen ein paar Kräuter zu sammeln. Als Unterstützung dazu gibt es viele Möglichkeiten, z. B. Bücher, YouTube-Videos oder ein Videokurs, wo du innerhalb von 2 Stunden die 12 wichtigsten Wildkräuter für deine Gesundheit & Ernährung kennenlernst.

Hier kommst du zum Kurs: www.wildkraeuterkurs.de . Die Aktion geht noch bis 7. Mai 2018. Du kannst die Videos fürs Smartphone downloaden oder ein Handout nutzen, um auf der Wiese direkt nachzuschauen.

Wer ist Roman Firnkranz?

Roman Firnkranz hatte nach dem Ende seiner Fußballkarriere mit Hautproblemen zu kämpfen, war ständig müde und das Gewicht stieg stetig an. Im Zuge seiner Ausbildung zum zert. Ernährungstrainer hat er eine Diplomarbeit zu grünen Smoothies geschrieben und mit der 30-Tage-Grüne-Smoothies-Challenge am 1. Jänner 2013 einen Selbstversuch gestartet. Diese leitete einen Wendepunkt in seinem Leben ein. Mit frischem Obst und Gemüse verbesserte sich das Hautbild, das Gewicht stabilisierte sich und die Energie stieg in ungeahnte Höhen.

Jetzt setzt er grüne Smoothies als trojanisches Pferd ein, um Menschen beim gesunden Abnehmen und Ernährungsumstellungen zu helfen. Im Zuge dessen hat unter anderem eine der größten deutschsprachigen Grüne-Smoothies-Communties mit 111.000 Fans aufgebaut, das bestbewertete Buch auf Amazon zu grünen Smoothies geschrieben und GreenBodyRestart – Das 12-Wochen-Abnehmprogram mit grünen Smoothies ins Leben gerufen.

Sein Pitch

Werden deine Hosen immer enger? Fühlst du dich unwohl in deinem Körper? Oder bist du süchtig nach Kaffee, Chips & Süßigkeiten? Dann mach einen Neustart und begib dich mit grünen Smoothies auf den Weg zu einem schlanken Körper mit mehr Energie und Wohlbefinden!

Denn die grünen Vitaminbomben geben deinem Körper alle lebensnotwendigen Vitalstoffe, um den Stoffwechsel zu aktivieren, die Selbstheilungskräfte zu unterstützen, den Hormonhaushalt zu harmonisieren und dein Energielevel in ungeahnte Höhen zu katapultieren. Aber das Beste: Ersetzt du täglich deine größte Hauptmahlzeit mit einer Portion grünen Smoothie, dann nimmst du auch noch jeden Tag ein bisschen Bauchspeck auf gesunde und natürliche Weise ab.

Kontaktdaten:

Roman Firnkranz

• Mail: [email protected]
• Website: https://www.gruene-smoothies.info
• Facebook: https://www.facebook.com/GrueneSmoothiesInfo/ und http://www.facebook.com/romanfirnkranz/
• Instagram: https://www.instagram.com/romanfirnkranz/

Links zu eigenen Produkten:

Wildkräuterkurs Nutze die Aktion bis 7. Mai 2018!

Viel Freude beim Ausprobieren. Ich freue mich auf deinen Kommentar, welche Erfahrungen du mit Wildkräuter gemacht hast.

Alles Liebe

Peggy

PS: Bleib informiert & abonniere meinen Podcast unter freigeist_gedankenurlaub/itunes

PPS: Diese Folge könnte dich auch interessieren: 093 - Roman Firnkranz: Einfach abnehmen mit grünen Smoothies

Photo: @lambert

Trainierst du gern flexibel & ohne feste Bindung an ein Fitness-Studio? Möchtest du deinen gesamten Body trainieren & nicht für alles ein extra Sportgerät einsetzen? Ist es dir wichtig dein Training Ortsunabhängig auszuführen, weil du gern selbst entscheidest wann & wo du trainierst?

Mir geht es so, wenn ich verreise habe gern ein kleines Trainingsequipment dabei, um meine Übungen auch an meinen Tagungs- oder Urlaubsorten fortzusetzen. Umso besser, wenn es gut ins Gepäck passt.

Ein Trainingsgerät - Viele Möglichkeiten

Der TRX Schlingentrainer ist klein, leicht & super flexibel handelbar. Nimm dein "Fitness-Studio" mit an die Orte, wo du gern trainieren möchtest z. B. an den Strand, in die Berge, in den Park, ins Hotel oder einfach mit nach Hause. Trainiere da, wo du für dich Freude hast.

Wobei unterstützt dich der Schlingentrainer?

• Stärkung des gesamten Muskelapparats
• Reduktion Körperfett
• Aufbau Muskelmasse
• Rückenschmerzen abwenden
• Ganzkörpertraining mit eigenem Körpergewicht
• umfangreiches Trainingsangebot, über 300 Trainingsvarianten
• Verbesserung der Koordination
• bis zu 180 Kilogramm Belastbarkeit
• super geeignet für Menschen die sehr viel sitzen!

Wie trainierst du mit dem Schlingentrainer?

Du siehst, du kannst wunderbar draußen trainieren. Zu Hause unterstützen dich Türrahmen oder Balken bei deinen Übungen. Mit dem Suspensionstraining hast du über 300 Trainingsmöglichkeiten. Langeweile adé, die kommt dabei definitiv nicht auf!

Poli hat zwei Videos aufgenommen, wie du trainieren kannst:

https://www.youtube.com/watch?v=w0P6iSqo2fU

https://www.youtube.com/watch?v=cQyHUSeuH9g

Und hier findest du Polis Produktempfehlungen für deine Fitness. Da kannst du noch mal schauen, welchen Schlingentrainer er empfiehlt.

Viel Spaß beim ausprobieren! :)

Wichig!

An jedem letzten Mittwoch im Monat verrät dir Poli hier einen Fitness-Tipp. Wenn du Fragen hast, dann her damit. Wir gehen gern in einer der nächsten Folgen darauf ein. Hinterlass uns hier einen Kommentar oder schreibe uns eine Email an [email protected]. Wir freuen uns auf deine Fragen. Wir machen diese Folgen für DICH, also trau dich & stell uns deine Fragen. :-)

Unsere nächste Folge bekommst du am 30. Mai 2018 auf die Ohren. :)

Wer ist Poli überhaupt?

Poli lebt seit 25 Jahren den Fitness Lifestyle und ist beruflich mit dem Sport fest verbunden. Seit Ende des letzten Jahrtausends ist er bereits in der Branche tätig und hat schon tausenden von Menschen zu einem gesünderen, fiIeren und schlankerem oder muskulöserem Körper verholfen.

Er selbst stand über 10 Jahre erfolgreich auf der Bühne und konnte insgesamt 3 mal den Weltmeistertitel im Figurbodybuilding gewinnen. Mit seinem Podcast lebt er seine Vision, vielen weiteren Menschen über dieses moderne Medium den Traum vom Wunschkörper erfüllen zu können.

Sein Pitch:

Was du erreichen willst kannst du erreichen!, wenn du bereit bist den Weg zu gehen auch wenn er steinig ist.

Wie hast Du es geschafft, Deine Leidenschaft zu finden?

Ich wollte mit 15 Jahren mein Leben von Grund auf verändern. Als Teenager war ich vom Kraasport gefesselt und habe mich in diesen Sport verliebt. Seit dem bin ich dabei geblieben, vermutlich mein Leben lang.

Was war der wichtigste Schritt, der Dich zum Erfolg gebracht hat?

Meine Entscheidung als 15jähriger für mich und mein Leben zu treffen.

Mein bester Ratschlag den ich je erhalten habe

Willst du etwas aus tiefster Seele erreichen, dann sei auf den Tag vorbereitet an dem du es geschafft hast.

Buchempfehlung:

Werde ein geschmeidiger Leopard von Glen Cordoza

Kontaktdaten

Poli Moutevelidis

Werner Hellweg 605 44388 Dortmund

Mobil: +49 (0) 176 211 33 974 Email: [email protected]

Alles Liebe

Peggy

PS: Diese Folge dürfte dich auch interessieren: 088 - Poli Moutevelidis: Keine Zeit für Sport? Dann ist dieses Training genau das richtige

PSS: Stell uns deine Fragen! Poli verrät uns hier jeden letzten Mittwoch im Monat einen Fitness-Tipp. :) Was möchtest du gern wissen?

PSSS: Bleib informiert & abonniere meinen Podcast unter freigeist_gedankenurlaub/itunes

Photo: @jtylernix

Wie Energiemangel, gesundheitliche Beschwerden, Mittagstief & gesunde Ernährung zusammenpassen. Kann ich mich nur mit gesunder Ernährung z. B. von chronischen Rückenschmerzen befreien oder mein Energielevel erhöhen? Woher weiß ich, welche Lebensmittel mir wirklich gut tun? Meist essen wir entweder zu viel oder zu wenig von dem was wir tatsächlich benötigen & oft sogar beides.

Mit Yvonne spreche ich darüber, wie uns gesunde Ernährung unterstützt wieder topfit & leistungsfähig zu sein.

Im Interview: Yvonne Reichelt

Yvonne ist Mama, Unternehmerin und systemischer Business & Gesundheits-Coach. Mit der 90-Tage-WildFit-Challenge hilft sie ihren Teilnehmern, den Körper wieder ins natürliche Gleichgewicht zu bekommen, um mehr Energie, Gesundheit und Lebensqualität zu haben. Dabei ist ein wichtiger Aspekt, dass man lernt, wie man Freiheit bei seinen Essentscheidungen erlangt, sozusagen „den Schalter im Kopf umlegt" und dadurch ganz automatisch die gesunden Entscheidungen trifft.

Und wenn einen doch mal die Lust nach Süßem überkommt, hat Yvonne in ihrem Shop www.paloneo.de garantiert für jeden Geschmack was dabei, das man ohne Reue naschen kann.

Mein Pitch

Ich unterstütze Menschen dabei, mehr Energie & Lebensqualität zu erreichen, indem ich ihnen einen Werkzeugkasten für ihr Wohlbefinden zur Seite stelle und ihnen helfe, Freiheit in ihren Essentscheidungen zu erlangen.

Wie hast Du es geschafft, Deine Leidenschaft zu finden?

Ich hatte selbst die Probleme meiner Kunden: Abgeschlagenheit, gesundheitliche Beschwerden wie chronische Rückenschmerzen, Mittagstief, Hautprobleme und mehr. Als ich die Lösung für mich und meinen Sohn gefunden hatte, musste ich einfach die Coach-Ausbildung machen, um auch anderen dabei zu helfen, die gleiche hohe Energie und Lebensqualität zu haben – die begeisterten Erzählungen meiner Teilnehmer machen mich immer sehr glücklich.

Mein bester Ratschlag, den ich je erhalten habe

Sieh in jeder Krise eine Chance für Weiterentwicklung und eine neue Richtung.

Buchempfehlung

Jack Canfield – The Success Principles

Kontaktdaten des Interviewpartners:

[email protected]

Links zu eigenen Produkten

https://getwildfit.de/wildfit-challenge/webinarbonus/

https://paloneo.de/ (manche Produkte auch über Amazon bestellbar)

Ich wünsche dir alles Gute!

Deine Peggy

PS: Bleib informiert & abonniere meinen Podcast unter freigeist_gedankenurlaub/itunes

PPS: Hinterlass mir gern einen Kommentar, was Ernährungsveränderung mit dir gemacht hat.

Du schreibst ein Erfolgs- & Dankbarkeitstagebuch, hast gute Vorsätze, übst dich täglich mit positiven Affirmationen & trotzdem hast du dein Ziel immer noch nicht erreicht? Das kenne ich nur zu gut!

Meine aktuelle Technik funktioniert sehr viel besser! Immer, auch wenn ich keine Lust habe, sage ich innerlich (jeden Tag!) JA!!! zu meinen Aufgaben. Diese tägliche Entscheidung gibt mir so viel Kraft & Energie, dass ich meine Ziele nicht einfach nur erledige, sondern meine Begeisterung dafür wieder entfache.

Selbst-Disziplin schenkt dir: Zeit + Energie + Freiheit + Erfolg!

Größere Ziele sind für gewöhnlich nicht von jetzt auf gleich erreichbar. Meist braucht es DAFÜR Zeit, Umdenken, Anderes Handeln, etc.. Ich lade dich ein: entfache deine volle Begeisterung für deine neue Aufgabe & schenke ihr ein klares JA! Fühle, was es mit dir macht, wenn du dein Ziel erreicht hast - UND - Es braucht: Wiederholung! Wiederholung! Wiederholung!

Dein Unterbewusstsein braucht: Deine Begeisterung - dein klares JA & dein Gefühl, wie es ist, wenn du dein Ziel erreicht hast.

Wenn du es dir aussuchen könntest, was für ein Leben würdest du gern führen?

Beobachte mal für eine Woche, welche inneren Dialoge du täglich mit dir führst? Worauf liegt dein Fokus? Auf dem was funktioniert oder auf dem was nicht funktioniert? Ein deutlicher Hinweis kann deine Lebenssituation sein. Bist du schon da wo du sein willst oder soll dein Leben lang gern & du bist weit weg von deinem Ziel?

Schlechte Gefühle

Es geht nicht darum schlechte Gefühle zu unterdrücken. geht es darum, bewusster oder wahrzunehmen was wirklich ist, es anzuerkennen z. B. sag dir: Aha, so geht es mir gerade. Mit diesem Bewusstsein nimmst du deine Gefühle wahr. Die Kunst liegt darin, die richtigen Fragen zu stellen, damit dein Gehirn nach den Antworten sucht, die dir weiterhelfen, z. B. "Was kann ich tun, damit ich xy erreiche?" statt "Warum klappt es einfach nicht?" Du siehst, du hast es selbst in der Hand. Prüfe für dich, auf welche Fragen du gerade deinen Fokus gerichtet hast!

5 Ideen die dich glücklicher machen

1. Hör auf zu bewerten! Nehme deine Gedanken nur wahr, ohne sie für gut oder schlecht zu bewerten. Sage wie "Jetzt hat das schon wieder nicht geklappt" oder "Wow, jetzt bin ich wieder ein Stück näher an meinem Ziel" etwas bewegen in dir. Sie erhalten dir Freude oder Kummer. Seit dem ich das endlich kapiert habe, ist mein Leben um einiges leichter & befreiender geworden. Ich kann dich nur einladen es unbedingt für dich auszuprobieren. Sei geduldig mit dir. Es lohnt sich!
2. Lächele jede Stunde jemanden an . Dieses Experiment hatte ich vor 2 Jahren bereits gemacht. Jetzt habe ich es seit ca. 2 Wochen wieder auf dem Schirm. Es ist unglaublich, was das ausmacht! Am Anfang hatte ich mich sehr schwer damit getan fremde Menschen anzulächeln. In der Zwischenzeit habe ich richtig Spaß damit. Es ist fantastisch, wie sich die Anspannung aus den Gesichtern löst & wie freundlich die ein oder andere Verkäuferin auf einmal ist. Wenn sie nicht mehr lächeln kann, dann schenke ihnen dein Lächeln. Es ist großartig & verbreitet gute Laune.
3. Erstelle dir eine Fragenliste , mit der du deines Geistes intelligenten Gedanken abverlangst. War mein ich damit? Wir denken den ganzen Tag. Meistens darüber, was nicht gut läuft. Stellst du dir bewusst Fragen die dich weiterbringen, ist dein Geist damit beschäftigt & du bekommst wertvolle Impulse. Was das mit deiner Stimmung macht liegt auf der Hand, oder? Hier einige Fragen, die auf meiner Liste stehen: Gerade wenn es einmal nicht so läuft wie ich es mir wünsche, stelle ich mir diese Frage immer & immer wieder: "Was will ICH?" "Was ist das Geschenk in dieser Situation?" Eine andere Frage könnte sein: "Was will ich in diesem Leben unbedingt noch erleben?" Schau mal, welche Fragen dir in den nächsten Tagen dazu einfallen. Denn, die Qualität deines Lebens ist abhängig von der Qualität deiner Fragen, die du dir täglich stellst. Dann stell dir doch gleich wertvolle Fragen! If dir gerade keine Fragen einfallen, bleib entspannt & offen damit, dann fließen sie von ganz allein. Erzwingen bringt gar nichts.
4. Gute Laune erschaffen : Pfeife ein Lied! Ja, richtig gelesen. :-) Durch dein Pfeifen erzeugst du Energie. Die Melodie schafft Harmonie & deine Stimmung erhellt sich. Sonde es für 5 min. aus & du wirst sehen, was Pfeifen mit dir macht.
5. Auch schaffst du dir positive Energie : Hüpfe! Entweder hast du den Raum, wo du dich frei bewegen kannst oder du schließt dich für ein paar Minuten in einem WC ein. Hüpfe erst langsam & dann steigere langsam das Tempo, so wie es dir gut tut. Nimm deine Arme dazu, reise sie nach oben. Diese Siegerpose verschafft dir sehr schnell positive Energie. Wenn du nicht hüpfen magst, dann tanze. Mach dir Musik an & dann tanz los. Dafür brauchst du keine Stunden, es reichen bereits 5-10 Min., um wieder neue & positive Energie zu tanken.

Mit welchem ​​​​Gedanken verbindest du für dich immer gute Laune? Schreib es mir gern in die Kommentare. :)

Ich wünsche dir alles Gute

Deine Peggy

PS: Bleib informiert & abonniere meinen Podcast unter freigeist_gedankenurlaub/itunes

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