Selbstvertrauen – aktiviere diese Kraft in dir von & mit Peggy Seegy

Kennst du das: Du würdest dich wirklich freuen & kommst du nur noch müde naher? Dein Selbstwertgefühl war auch schon einmal besser & irgendwie ist dein Seelenwohl weit weg von glücklich. Energieräuber machen unproduktiv, lassen negative Schwingungen aufkommen & nehmen die Power, um maximal zu erreichen.

Heute zum Fitness-Mittwoch habe ich wieder den wunderbaren Poli Moutevelidis zu Gast in meiner Show. Mit Poli spreche ich darueber, wie du den Energierueber erkennst & warst du unabhaengigst von deinem Leben streichen solltest. Welche Vorteile es hatte & war für dich verändert.

Das erfahren Sie unter anderem in dieser Podcastfolge:

• Was sind Energieräuber & wie kennst du sie?
• Es wurde empfohlen, den Energieverbrauch zu senken.
• Warum Authentizität so wichtig ist.
• Warum sich von Dingen befriedigen, die einen nicht gut tun (Dinge, Arbeit, "Freunde", Aufgaben usw.).
• Wie Ihre Energie jeden Tag wieder auflegen können.
• Seelenfrieden: Wie du deine inneren Kritiker durch deinen inneren Beworworner ersetzt.
• Warum sind Selbstgespräche so genial?

Unsere Buchempfehlung zum Thema für dich:

• Magic Cleaning: Wie schön Aufräume Ihr Leben verändert
• Digital Detox: Wie Sie mit Handy & Co. leben
• Reich und Glücklich !: Wie Sie alles bekommen, war Sie sich wünschen

Wie du deine Werte herausfürstest

In diesen folgenden Worten sprechen wir über das WARUM ist es so wichtig, die eigenen Werte zu kennen. Hier kommen Sie zur Folge: 122 - So führen Sie ein erfülltes & glückliches Leben - Interview mit Poli Moutevelidis

Unsere nächsten Folgen kommen am 26. September 2018 auf die Ohren. :)

An jedem letzten Mittwoch im Monat verrät dir Poli hier einen Fitness-Tipp. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser sehr inspirierenden Podcastfolge. Wenn du Fragen hast, dann her damit. Ich freue mich, wenn du deine Gedanken & Ideen zur Folge auf Instagram unter dem Bild @freigeist_gedankenurlaub mit mir teilst.

Kontaktdaten & Links zu Poli Moutevelidis:

Mobil: +49 (0) 176 211 33 974 Email: [email protected]

Web: polionstage.de

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Deine Peggy

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PPS: Diese Folge könnte dich auch interessieren: 116 - Was du wissen solltest, damit sich deine Wünsche endlich erfüllen

PSSS: Stell uns deine Fragen! Wir freuen uns über jeden letzten Mittwoch im Monat einen Fitness-Tipp. :) Was wartest du gerne wissen?

Süßes & das am besten sofort! Heißhunger-Attacken überfallen uns mit dem Drang nach Schokolade, Gummibärchen & Co. Die Folge ist ein schlechtes Gewissen, langfristig ein dicker Bauch oder sogar gesundheitliche Probleme. Was das Bedürfnis nach Süßem schnell stillt & welche Mittel Heißhunger langfristig stoppen.

1. Das reduziert den Appetit sofort

Gutes Essen, deftig, salzig, lecker. Danach ruft einen förmlich der süße Ausgleich. Wie kommst du leichter Drumherum? Verzichten & den anderen beim Genießen sehnsüchtig zusehen? Nein! Es geht viel leichter. Hast du die Möglichkeit, putze dir gleich nach dem Essen die Zähne. Der frische Minzgeschmack verhindert oder reduziert sofort das Schlemmerbedürfnis. Ist die Zahnbürste nicht zur Hand, helfen auch Minzbonbons oder Kaugummis. Allerdings ist hier wieder Zucker dabei.

2. Dein Esstempo entscheidet

Beim Essen gilt, sich tatsächlich auf das Essen zu konzentrieren. Also weg von Handy, Zeitung, Fernsehen etc.. Von Heißhunger Geplagte sollten jeden Bissen bewusst wahrnehmen. Kaue doch mal jeden Bissen 36-mal. Ja, auch Weichspeisen wie Banane, Smoothie etc.. Warum? Langsames Kauen aktiviert den Speichelfluss & damit auch deinen Stoffwechsel. Außerdem fördert langsames Essen das Sättigungsgefühl was nach ca. 20 Minuten einsetzt, wo dir dein Körper signalisiert „Ich bin satt". Meist braucht es dann nicht mal mehr eine Süßspeise.

3. Qualität statt Quantität

Muss es unbedingt ein zuckerhaltiger Snack sein, dann hilft dieser Trick: Den Rest der Tafel Schokolade zuerst verstauen & dann erst losnaschen. So läufst du nicht Gefahr, den ganzen Inhalt der Packung zu verzehren. Besser noch ist hochwertige Schokolade z. B. dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil, da der intensive Geschmack schneller den „süßen Zahn" befriedigt. Oft hat preisgünstige Schokolade einen hohen Zuckeranteil, was den Appetit extra steigert.

4. Spaß statt futtern

Ein kleiner Spaziergang genügt, um die Verdauung anzuregen, Frust abzubauen oder Langeweile vorzubeugen – allesamt sind mögliche Auslöser von Hungerattacken. Wer sportlich aktiv ist, bekommt ganz automatisch Lust auf eine gesunde, reichhaltige Ernährung.

Nicht nur Sport hilft, sondern alles, was Spaß macht & auf andere Gedanken bringt. Ein gutes Buch oder ein Spieleabend mit Freunden sind zwei Möglichkeiten, das Wohlbefinden zu steigern & Gedanken an verlockende Snacks im Kühlschrank zu vergessen.

Heißhunger-Attacken dauern meist nur wenige Minuten an. Wenn du dir dessen bewusst bist & dem nicht sofort nachgehst wirst du sehen, wie plötzlich der Appetit wieder verschwunden ist. Was kannst du also in solchen Momenten machen? Entweder du trinkst etwas Ungesüßtes oder du machst etwas, was dir Freude bereitet. Durch diese Ablenkung wirst du schnell merken, hoppla, der Appetit ist wieder weg.

5. Heißhunger-Attacken mit der richtigen Ernährung stoppen.

Seit ich bewusst ballaststoff- & abwechslungsreich esse, habe ich dieses tägliche Bedürfnis nach Süßigkeiten nicht mehr. Seit einigen Monaten esse ich vorwiegend vegan, Gluten frei bzw. vegetarisch. In diesem Zusammenhang habe ich nach den Mahlzeiten kaum noch Appetit auf etwas Süßes. Das kann ich dir auf jeden Fall empfehlen.

Ausreichend ungesüßte Getränke, ca. 1-2 Liter am Tag, helfen ebenfalls deinen Appetit zu stoppen. Bist du ein leidenschaftlicher Kaffeetrinker? Das war ich früher auch. Allzugern habe ich zum Kaffee ein Stück Kuchen, Plätzchen oder Schokolade gegessen. Die Kombination Kaffee & etwas Süßes dazu fand ich immer super. Jetzt trinke ich max. 2 Tassen pro Tag, meistens sogar nur eine. Damit fällt die Kombi-Schlemmerei auch weg. Denn Kaffee treibt ebenfalls den Insulinspiegel in die Höhe & verführt regelrecht zum Essen.

Falls es einmal zu einem Durchhänger kommen sollte, helfen z. B. diese Snacks: Obst, Nüsse, Frischkäse oder Quark. Apfelmus ohne Zucker statt Kuchen ist mein Favorit.

Fazit

Putze nach dem Essen deine Zähne, dass hilft dir sofort den Zucker-Appetit zu stoppen. Reduzierst du dein Esstempo, isst du auch insgeamt weniger. Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil befriedigt aufgrund ihres intensiven Geschmacks viel schneller den „süßen Zahn". So reichen bereits kleine Mengen statt einer ganzen Tafel. Eine hochwertige Ernährung sowie regelmäßige Bewegung helfen ebenfalls den Heißhunger zu stoppen.

Ich wünsche dir ganz viel Freude & Inspiration beim Zuhören. Umso mehr freue ich mich, wenn du deine Gedanken & Ideen zur Folge auf Instagram unter dem Bild mit mir teilst @freigeist_gedankenurlaub.

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Du hast immer wieder das Gefühl, du hast nicht genug? Nicht genug Geld, nicht genug Kunden, nicht genug Freunde, nicht genug von all den materiellen Dingen? Ja, dass kenne ich auch. Wenn mich dieses Gefühl übermannt, gehe ich raus in die Natur. Trotz dieses extrem heißen Sommers, Spiegel Online sagt: seit Beginn der Aufzeichnungen 1881 wurde noch nie so ein großes Niederschlagsdefizit gemessen, bietet uns die Natur eine reiche Fülle.

Wahre Großzügigkeit: Die Natur gibt uns tagtäglich so viel, ohne dafür etwas zu verlangen.

Vitamine statt Konservierungsstoffe

Wenn ich die Gärten unserer Familie anschaue bin ich echt verblüfft, wie viel wir trotz der extremen Trockenheit ernten konnten. Pfirsiche, Pflaumen, Kirschen, Äpfel, Tomaten, Brombeeren, Johannesbeeren, etc. Und auf einer Radtour vor 3 Wochen haben wir in einem Wald eine riesige Fläche an Heidelbeeren gefunden.

Wenn du keinen Garten hast, schau doch mal hier, wo du kostenlos Obst oder Kräuter findest. Viele Bäume an den Straßenrändern, teilweise auch unbefahrene Straßen, werden gar nicht abgeerntet. Schnapp dein Fahrrad & erkunde deine Umgebung. So kommst du wunderbar aus deinen Gedanken heraus, erlebst die Fülle die dir die Natur schenkt & du bist gleichzeitig in Bewegung an der frischen Luft. Für mich ist es jedes Mal eine Bereicherung diese Vielfalt zu sehen, was wir alles haben. Gerade in den Momenten wo ich glaube, ich habe nicht genug.

Finde wieder den Bezug zum Essen

Der Supermarkt ist prima. Aber kannst du noch einen Pflaumenbaum von einem Apfelbaum (ohne Früchte versteht sich) unterscheiden? Es macht Spaß die Natur zu entdecken. Entweder allein, zu zweit oder mit deiner Family.

Du hast nicht genug? Dann teile genau das!

Wie? Ich kann doch nicht das teilen, wovon ich selbst nicht genug habe? Doch! Teile das von dem du denkst, dass du davon zu wenig hast, z. B. Geld. In dem Moment wo du jemanden Geld gibst machst du dir sichtbar, wieviel du bereits hast, dass du davon sogar etwas abgeben kannst. So banal wie das klingt, es funktioniert. Probiere es gern aus.

"Glücklich sein heißt Fülle erleben & nicht Leere die gefüllt werden muss." Erich Fromm

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Dafür oder dagegen? Wie entscheidest du dich? Kennst du das, du kannst dich einfach nicht entscheiden, weil du die Konsequenz nicht abschätzen kannst? Es kostet dich viel Zeit & Energie, weil du immer wieder abwägst was die bessere Entscheidung für dich ist. Mit diesen 3 Tipps kannst du dich zukünftig leichter entscheiden.

3 Tipps, wie du dich leichter entscheidest 1. Wirf eine Münze

Inzwischen entscheide ich sehr viel aus dem Bauch heraus. Gerade wenn mein Kopf keine Antwort für mich hat, weil ihm diese Erfahrung einfach noch fehlt. Falls ich mich nicht entscheiden kann, werfe ich eine Münze. Fühlt sich die nach oben liegende Seite nicht stimmig an weiß ich, dass die andere Seite die richtige Entscheidung ist. So einfach wie es klingt, ist es tatsächlich. Probiere es gern aus.

2. Trainiere dich, schnelle Entscheidungen zu treffen

Nutze dieses Training bei allen möglichen Dingen in deinem Alltag, z. B. beim Einkaufen von Blumen, was du anziehst, deine Essensauswahl im Restaurant, etc.. Meist ist es wichtiger überhaupt eine Entscheidung zu treffen, als das tatsächliche Ergebnis. Du gewinnst immer! Entweder an Erfahrung oder du bekommst das erwünschte Ergebnis. Offene Entscheidungen kosten unglaublich viel Energie, Nerven & Geld, wenn sie zu lange aufgeschoben werden. Willst du weiter warten oder willst du endlich für dein Ziel gehen?

3. Deine innere Stimme verstehen

Tief in dir spürst du, ob du eine Entscheidung aus Angst oder Freude triffst. Ist dir unwohl oder krampft sich dein Bauch zusammen, dann ist das ein Zeichen von Angst. Meine Erfahrung ist: Wenn ich eine Entscheidung aus Angst getroffen habe, hat es nicht funktioniert. Spürst du hingegen ein Kribbeln im Bauch, ein strahlen in deinen Augen oder einen wohligen Schauer wenn du auf dein Ziel blickst, ist das ein Zeichen deiner Freude. Je mehr du dein Bewusstsein darauf trainierst diese Zeichen zu erkennen, desto klarer wirst du deine Entscheidungen treffen & dir Zeit, Energie sowie Umwege ersparen.

Fazit

Übe dich in schnellen Entscheidungen. Trainiere dein Bewusstsein wie es sich anfühlt, wenn du dich dafür bzw. dagegen entscheidest. Warum? Weil es dir zukünftig dabei hilft, leichter Entscheidungen zu treffen.

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PPS: Diese Folge könnte dich auch interessieren: 116 - Was du wissen solltest, damit sich deine Wünsche endlich erfüllen

Kennst du das: Alles geht schwer & irgendwie will es nicht so recht funktionieren? Du fragst dich, ergibt das überhaupt noch Sinn was du machst. Dann ist es Zeit deine Werte & dein Warum eindeutig zu kennen. Warum? Wenn du nicht weißt was du willst & warum du es willst, wirst du es auch nicht bekommen. Kennst du deine Werte, wird auf einmal alles so viel einfacher. Dir wird bewusst, was du aus deinem Leben wahrhaft machen kannst.

Mein heutiger Interviewgast ist der wunderbare Poli Moutevelidis. Mit Poli spreche ich darüber wie wir ein Leben voller Glücksmomente & im Einklang mit uns selbst leben können. Wenn du nach deinen Werten lebst & entsprechend handelst, kommst du um ein erfülltes & glückliches Leben nicht herum.

Das erfährst du in dieser Podcastfolge:

• Wie du Klarheit darüber bekommst, was du wirklich willst.
• Wie du deine Werte herausfindest. Wir sprechen über Wege, wie du sie ganz klar für dich herausstellst.
• Wie dich deine Werte unterstützen, deine Bestimmung zu erkennen.
• Wann du dich von Dingen trennen solltest die dir nicht gut tun (Job, Freunde, Aufgaben etc.).

Unsere Buchempfehlung zum Thema für dich:

• Das Café am Rande der Welt: eine Erzählung über den Sinn des Lebens
• The Big Five for Life: Was wirklich zählt im Leben
• Reich und Glücklich!: Wie Sie alles bekommen, was Sie sich wünschen

Unsere nächste Folge bekommst du am 29. August 2018 auf die Ohren. :)

An jedem letzten Mittwoch im Monat verrät dir Poli hier einen Fitness-Tipp. Ich wünsche dir ganz viel Freude & Inspiration beim Zuhören. Wenn du Fragen hast, dann her damit. Ich freue mich, wenn du deine Gedanken & Ideen zur Folge auf Instagram unter dem Bild mit mir teilst @freigeist_gedankenurlaub.

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PPS: Diese Folge könnte dich auch interessieren: 097 - Poli Moutevelidis: Endlich! Damit schaffst du deine Ziele!

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Mein heutiger Interviewgast ist die wunderbare Christiane Moston. In ihrer Arbeit als Coach hilft sie Führungskräften, ihre Mitarbeiter zu Top-Performern zu machen. Sie nutzt dabei die Methode der Resilienz. Diese Technik ist dafür gedacht, um mit schwierigen Situationen besser zurecht & leichter in die eigene Kraft zukommen.

Wie kommt es, dass mache Menschen schwierigere Situationen leichter meistern als andere? "Resiliente Menschen können z.B. eine Krankheit oder einen Unfall als Chance wahrnehmen, anstatt daran zu verzweifeln und mit dem Schicksal zu hadern – wie ein Stehaufmännchen, das dem Druck nachgibt und sich nach der Krise wieder aufrichtet, anstatt zu zerbrechen." Prof. Dr. Jutta Heller

Im Interview sprechen wir über die 7 Säulen der Resilienz, deren Bedeutung & wie sie sich optimal umsetzen lassen. Anhand eines Beispiels geht Christiane auf die Anwendung dieser Methode genauer ein.

Das Modell: Die 7 Säulen der Resilienz

Die einzelnen Säulen stehen gleichwertig nebeneinander, sie ergänzen & verstärken sich gegenseitig. Die Ausprägung der 7 Säulen ist bei jedem Menschen unterschiedlich.

• Optimismus: darauf vertrauen, dass es besser wird
• Akzeptanz: Annehmen, was ist
• Opferrolle verlassen
• Eigenverantwortung: für eigene Entscheidungen Verantwortung übernehmen
• Netzwerkorientierung: Unterstützung holen
• Lösungsorientierung: die Dinge aktiv angehen
• Zukunftsorientierung: die Zukunft planen

Du erfährst in dieser Podcastfolge:

• Wie du in einer schwierigen Situation den Mut findest, um leichter wieder rauszukommen
• Wie du selbst ins Handeln kommst
• Was die einzelnen Säulen der Resilienz genau bedeuten & wie sie sich richtig anwenden lassen
• Wie du deine Reihenfolge der Säulen erkennst, um diese zukünftig ebenfalls in schwierigen Situation anzuwenden

Wer ist Christiane Moston?

Als Rechtsanwältin hatte sie die Möglichkeit zu Beginn Ihres Berufslebens selbst als junge Führungskraft in einem Unternehmen mit 3.000 Mitarbeitern die Rechtsabteilung und die Personalabteilung zu leiten und als Mitglied der Geschäftsleitung eine große Verantwortung zu tragen. Ohne wirkliche Vorbereitung und fachmännische Begleitung hat sie dabei viele Fehler gemacht. Unter anderem musste sie in ihrer Position als Syndikusanwältin unpopuläre Entscheidungen durchsetzen. Christiane hat sich in dieser Rolle nicht wohlgefühlt, da ihr nicht möglich war, nach ihren Wertvorstellungen zu handeln. Daher hat sie sich entschlossen Führungskräften professionell zur Seite zu stehen.

Christiane ist verheiratet und lebt in Dortmund. Wenn Sie nicht gerade coacht, singt sie leidenschaftlich gerne in einer Band und einem Chor.

Mein Pitch

Ich helfe Führungskräften dabei, selbst schwierige Mitarbeiter zu Top-Performern zu machen, ohne Lautstärke und Micro-Management

Wie hast Du es geschafft, Deine Leidenschaft zu finden?

Ich habe herausgefunden wie meine Wertvorstellungen sind und dass es für mich entscheiden ist, in seinem beruflichen Handeln authentisch zu sein. Das mache ich heute und unterstütze auch andere dabei.

Mein bester Ratschlag den ich je erhalten habe

Better done than perfect!

Buchempfehlung:

Resilienz: 7 Schlüssel für mehr innere Stärke Jutta Heller

Kontaktdaten & Links zu Christiane Mosten:

Coach für Führungskräfte

An der Palmweide 55

44227 Dortmund

Email: [email protected] Telefon: 0231 975 96 20

Web: www.mostoncoaching.de

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Photo: Kevin@ikukevk

Hoher Tragekomfort, perfekter Sitz & starker Halt, das bekommst du wunderbar mit elastischen Schnürsenkeln. Endlich kein unnötiges Schuhe binden mehr. Als ich vor einigen Jahren zu unserem Stadtlauf angetreten bin, ging mir bei der 5 km Strecke tatsächlich 2 Mal der Schuh auf. Das hat mich nicht nur wichtige Zeit gekostet, sondern auch aus meinen Rhythmus gebracht, was bei so einer kurzen Strecke echt unangenehm ist. Nach diesem Lauf stand für mich fest: Sowas wollte ich nicht noch mal erleben. Deshalb sollte das Schnür-System, einmal eingespannt & für immer richtig eingestellt, in meine Laufschuhe.

3 Gründe warum du auf diese Schnürsenkel nicht verzichten solltest 1. Nie wieder Schuhe binden

Einmal richtig eingefädelt, bieten sie dauerhaft einen hohen Tragekomfort. Sie eignen sich hervorragend für Sport- als auch für Alltagsschuhe. Bist du jemand der ungern die Schuhe beim Ausziehen richtig öffnet & die Ferse nach unten tritt, um aus dem Schuh herauszukommen? Das kenne ich sehr gut. Durch die elastische Schnürung wird dein Schuh weniger beansprucht, weil sie nachgibt. Das ein- & aussteigen geht damit viel leichter.

2. Komfortabel bei Verletzungen

Bequemes an- & ausziehen z. B. bei Verletzungen im Schulterbereich, wenn ein Schuhe binden gerade schwer möglich ist. Für mich war dieses Schnürsystem eine sehr große Hilfe als ich im Krankenhaus lag. Ich wählte meine Turnschuhe, weil sie mir einfach einen viel besseren Halt als Schlappen gaben.

3. Eine große Auswahl

Die elastischen Schnürsenkel gibt es in zahlreichen Varianten & Farben. Hier habe ich zwei Vorschläge für dich: Xtenex Schnürsenkel & Funny Schnürsenkel. Probiere es doch mal aus.

Ich freue mich über riesig über deine Gedanken, was du für dich aus dieser Folge mitgenommen hast. Hinterlass mir sehr gern deinen Kommentar.

Alles Liebe

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PPS: Diese Folge könnte dich auch interessieren: 107 - Glücklich sein: Wie du dir selbst helfen kannst

Photo: @candidbcolette

Hör auf zu jammern, damit wird es auch nicht besser! Ja, es gibt immer wieder Phasen die wir am liebsten überspringen würden. Plötzlich fehlt die Leichtigkeit, auf einmal geht geht alles so schwer & schon stecken wir mitten drin im DRAMA.

Letze Woche hatte ich so eine Woche. Leider bleibt diese Unzufriedenheit nicht in einem Bereich. Meist breitet sie sich aus wie ein Nebel über an ganzes Tal! Jetzt gibt es zwei Möglichkeiten: Entweder Dramaqueen & einmal komplett leiden oder die bewusste Entscheidung, diesen Zustand wieder zu verlassen. Wie komme ich raus, wenn ich mitten im Dramakessel stecke? Das erzähle dich dir in dieser Folge.

Hier habe ich 3 Methoden die mir sehr gut helfen, schnell wieder zurück in meine Leichtigkeit zu kommen.

3 Tipps wie du schneller aus dem Drama raus kommst 1. Lass dich durch die Natur inspirieren

Ich empfehle dir, mach einen Waldspaziergang. Warum? Gehst du mit deinem vollen Bewusstsein durch den Wald kannst du sehen, was für eine Fülle um dich herum ist. Trotz der wenigen Regentage in den letzten Monaten steht der Wald in vollem Grün. Als ich mein Bewusstsein dafür öffnete war ich überwältigt, welche Fülle uns die Natur immer & immer wieder zeigt. Plötzlich konnte ich auch meine Fülle wieder erkennen. Von wegen ich habe nichts erreicht. Blödsinn! Ich habe vielleicht noch nicht mein Ziel erreicht aber ich bin ihm ein ganzes Stück näher gekommen. In mir stieg die totale Dankbarkeit & tiefe Ruhe auf. Ja, wir jammern auf ganz schön auf hohem Niveau! Oder leidest du gerade an absoluter Hungersnot, wenn der Tag oder der Monat nicht so gut gelaufen ist? Wahrscheinlich nicht. Und trotzdem machen wir ein DRAMA daraus wenn es nicht so läuft, wie wir es erwartet haben.

Richte dich immer wieder auf dein Ziel aus. Halte den Fokus auf das, was du wirklich willst. Vergiss nicht: Der Weg ist das Ziel! Du hast dein erwünschtes Ergebnis noch erreicht? Na und! Gib nicht auf oder mach dich fertig. Möglicherweise war dein gewählter Zeitrahmen zu kurz.

2. Erledige diese Aufgabe

Diese Methode nutze ich seit einigen Wochen, sobald ich zurück ins Drama falle. Ich putze unsere Dusche! Diese Aufgabe mag ich überhaupt nicht! Genau aus diesem Grund habe ich mir diese Aufgabe ausgesucht. Sie wirkt echt befreiend & hinterher geht es mir besser. Immer wenn du merkst du fällst ins Drama, widme dich so einer Aufgabe. Du kannst auch jedes Mal 10 € oder mehr in ein Sparschwein stecken. Du wirst sehen, dein Bewusstsein schärft sich automatisch & du fällst immer weniger zurück ins Drama. Übernehme Verantwortung für dich & dein Wohlbefinden!

3. Feiere das Tal! Nach dem Tief kommt das Hoch!

Fang an Spaß zu haben, statt am Drama festzuhalten. Überlege dir, was ist das Geschenk aus der Situation? Es gibt immer etwas Positives. Danke dir, dass du gerade im Tal bist. Warum? Weil du jetzt weißt, es geht wieder bergauf! Es ist nur eine Entscheidung. Willst du jammern oder Spaß haben?

Fazit

Der heutige Tagesimpuls aus meinem Buch The Secret - Das Praxisbuch für jeden Tag: "Alles ist in Bewegung, das Leben, das Universum – alles ist Energie. Genau diese Veränderlichkeit schenkt uns Leben." Nach einem Tief kommt ein Hoch. Deshalb kannst du auch ein Tief feiern weil du weißt, du stehst kurz vor deinem nächsten Durchbruch. Ist das cool oder ist das cool!?

Meine heutigen Buchempfehlungen für dich: „Gespräche mit Gott" & The Secret - Das Praxisbuch für jeden Tag

Ich freue mich über riesig über deine Gedanken, was du aus dieser Folge für dich mitgenommen hast & was deine wichtigste Erkenntnis war. Hinterlass mir sehr gern einen Kommentar oder deine Frage.

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PPS: Diese Folge könnte dich auch interessieren: 107 - Glücklich sein: Wie du dir selbst helfen kannst

Photo: @chrissabor

Fragst du dich, warum Sport wirklich so wichtig ist? Heute soll es um die ungewöhnlichen Gründe gehen, die im ersten Moment offensichtlich nicht ganz so ausschlaggebend sind, warum Sport tatsächlich so wichtig ist.

Wir, Poli & ich, teilen mit dir warum wir uns für Sport entschieden haben. Lustig, wir hatten zwei total verschiedene Ansätze. Wir sprechen u. a. darüber, warum Sport dein Leben retten kann, wie es deine Vitalität & Gesundheit unglaublich beeinflusst.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum Sport eine wesentliche Rolle spielt, wenn du ein langes Leben mit einem gesunden Life-Style führen möchtest
• Was deine wichtigste Altersvorsorge ist & wie du deine Selbstheilungskräfte aktivieren kannst
• Warum Sport dein Leben retten kann
• Wie du deine Lebensqualität enorm steigern kannst
• Warum es klug ist, sich unrealistische Ziele zu setzen

Wichig!

An jedem letzten Mittwoch im Monat verrät dir Poli hier einen Fitness-Tipp. Wenn du Fragen hast, dann her damit. Wir gehen gern in einer der nächsten Folgen darauf ein. Hinterlass uns hier einen Kommentar oder schreibe uns eine Email an [email protected]. Wir freuen uns auf deine Fragen. Wir machen diese Folgen für DICH, also trau dich & stell uns deine Fragen. :-)

Unsere nächste Folge bekommst du am 25. Juli 2018 auf die Ohren. :)

Wer ist Poli? Weitere Links zu dieser Folge:

• 088 - Poli Moutevelidis: Keine Zeit für Sport? Dann ist dieses Training genau das richtige
• 079 - Fitness Tipp 2: Poli Moutevelidis - So integrierst du Sport mit Leichtigkeit in deinen Alltag

Alles Liebe

Deine Peggy

PS: Wir freuen über riesig über deine Gedanken, was du aus dieser Folge für dich mitgenommen hast & was deine wichtigste Erkenntnis war. Hinterlass uns hier einen Kommentar oder deine Frage.

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Photo: @leonseierlein

Deine Kommunikation & warum du dieses Buch unbedingt lesen solltest

Wage den Blick über den Tellerrand. Dieses Buch ist ein wahrer Klassiker im erfolgreichen Umgang mit anderen Menschen. Es zeigt auf, wie du sehr wirkungsvoll im Geschäfts- als auch im Privatleben mit deinen Gesprächspartnern kommunizierst. Wie du Menschen von etwas begeisterst & weise das erreichst was du möchtest.

Meiner Meinung nach ist das eines der besten Bücher für einen genialen Umgang mit anderen Menschen „Wie man Freunde gewinnt"

Dale Carnegie geht in seinem Buch sehr praxisnah & mit vielen Beispielen u. a. auf diese Themen ein:

Kritik

Läuft etwas nicht so wie wir es gerne hätten, bedienen wir uns gern der Kritik. Carnegie beschreibt in seinem Buch, dass in neunundneunzig von einhundert Fällen kein Mensch sich selbst beschuldigt.

Kritik ist nutzlos, verletzt den Stolz des anderen & erweckt Unmut statt Aktivität. Anstatt über Menschen zu urteilen, sollten wir versuchen uns in die Situation des anderen zu versetzen. Finde heraus, warum diese Person so & nicht anders gehandelt hat. Damit verstehst du sein Vorgehen & kannst leichter verzeihen oder bekommst möglicherweise eine komfortablere Lösung.

Anerkennung

Hast du den Wunsch einen Menschen zu motivieren etwas für dich zu tun darfst du erreichen, dass er es selbst möchte. Durch ehrliche & aufrichtige Anerkennung kannst du die größten Kräfte in ihm freisetzen. Leider vernachlässigen die meisten von uns diesen wertvollen Hebel.

Begeistern

Du hast die Absicht, dass ein anderer etwas für dich erledigt. Wecke den lebhaften Wunsch in ihm es selbst zu tun. Wie kannst du diese Person dafür begeistern, dass sie deinem Anliegen nachkommt? Beziehst du diese Frage in deine Überlegung mit ein, bewahrst du dich den anderen mit deinen Wünschen zu überfallen. Es fällt dir leichter dich in die Lage des anderen zu versetzen & gibt dir Verständnis für seine Überlegungen. Wer sich für andere ehrlich interessiert, ist überall willkommen.

Lächeln

Menschen die lächeln, haben meist mehr Erfolg & erziehen glücklichere Kinder. Du erfährst eine spannende Übung, wie du dein Lächeln, auch wenn dir mal nicht danach ist, mühelos in deinen Alltag integrierst. Nur allein dieses Kapitel ist es wert, dieses Buch zu lesen & umzusetzen.

Zuhören

Ein guter Zuhörer ist ein sehr beliebter Gesprächspartner. Ist es dir wichtig, dass sich andere für dich interessieren? Dann interessiere dich für andere. Stell Fragen, fordere deinen Gesprächspartner auf über sich & seine Taten zu erzählen. Nichts schmeichelt ihm mehr, als ein aufrichtig interessierter Gesprächspartner.

Fazit

Dich erwarten geniale Techniken, Impulse sowie Beispiele, die du wunderbar in deinen Alltag integrieren kannst, um wertschätzend & erfolgreich zu kommunizieren.

Außerdem erfährst du welchen Wert ein gutes Gedächtnis hat & warum sich diese Mühe dafür lohnt. Wie du ein grandioser Gesprächspartner bist, mit dem sich die Menschen unglaublich gern austauschen. Wie du dein Gegenüber ohne Überzeugungsarbeit führst, von selbst Schlüsse zu ziehen von denen er sich kurz vorher noch hartnäckig widersetzt hätte. Oder wie du die Mitarbeit anderer wieder gewinnst. Carnegie beschreibt eine Zauberformel, wie du Streit vermeidest & stattdessen Wohlwollen & Aufmerksamkeit gewinnst.

Für mich ist es eines der besten Bücher für einen wunderbaren Umgang mit anderen Menschen.

Hier findest du das Buch: Wie man Freunde gewinnt

Was hat dir in diesem Buch weitergeholfen? Hinterlass mir gern einen Kommentar. Ich freu mich auf deine Antwort.

Alles Liebe

Peggy

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PPS: Diese Folge könnte dich auch interessieren: 078 Sei der Meister deines Lebens

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