January 15, 2025

Selfcare im Winter – Für die Extraportion Kreativität im Job & Familienalltag

17 minutes

Lust auf mehr Kreativität?

In dieser Podcast-Episode sprechen wir darüber, wie du als berufstätige oder selbständige Mama trotz Winterblues und Familienchaos genügend Energie und Inspiration findest. Der Schlüssel? Selfcare, die nicht nur entspannt, sondern auch deine kreative Seite beflügelt! Erfahre, wie kleine Auszeiten, kreative „Dates“ mit dir selbst und ein paar kluge Hacks deinen Kopf freimachen und dir frische Ideen für Job, Projekte und das bunte Familienleben schenken.

Darum geht’s konkret:

Warum Selfcare im Winter so wichtig ist:

Kälte, Dunkelheit und Alltagshektik fordern uns besonders in den Wintermonaten heraus.

Kleine Pausen als „Kreativ-Booster“: Wie bewusste Entspannung Ideen zum Sprudeln bringt.

Selfcare-Ansätze für mehr Kreativität:

Creative Date: Feste Termine für Malen, Basteln, Schreiben oder Handlettering.

Farbtherapie & Moodboards: Nutze Farben und Bilder, um deine Projekte und dein Mindset aufzuhellen.

Digital Detox: Offline-Zeiten, die Raum für Tagträume und neue Ideen schaffen.

Winterspaziergang mit Achtsamkeits-Challenge: Draußen frische Impulse sammeln.

Journaling-Kit: Gedanken sofort notieren – perfekt, wenn die Kids kurz beschäftigt sind.

Tagebuch & Co.:

Warum ein analoges oder digitales Planungs-Tool dir hilft, deine kreativen Pausen nicht zu vergessen.

Wie du dir wöchentlich kleine, realistische Zeitfenster für dich selbst reservierst.

HIGHLIGHTS:

Machbare Tipps:

Selbst wenn du nur ein paar Minuten hast, können sie den Unterschied machen.

Journaling-Fragen für den Winter: Mini-Prompts, um deine Gedanken zu ordnen und Inspiration zu bekommen.

Energie für Alltag & Job: Mehr Entspannung führt zu klareren Ideen – ob beim nächsten Projektmeeting oder beim kreativen Familienabend.

LINKS & RESSOURCEN:

Kostenlose Balance Tagebuch Vorlage – Plane deine Me-Time bewusst und baue mehr Kreativität in deinen Tagesablauf ein. Zur Vorlage.

Newsletter für berufstätige Mamas – Wöchentliche Tipps zu Achtsamkeit, Mini-Auszeiten und Inspiration. Zum Newsletter

Buch: „Mama Selflove – der Survival-Guide für den perfekt unperfekten Familienwahnsinn“ – Mit Worksheets, Übungen und vielen Impulsen rund um Selfcare und Stressbewältigung. Zum Buch

Teile diese Episode gerne mit anderen berufstätigen Mamas, die sich mehr Gelassenheit und Ideenreichtum im Winter wünschen. Denk daran: Auch kleine Auszeiten können Großes bewirken – für deine Laune, deine Gesundheit und deine kreative Power!

Viel Spaß beim Hören und einen entspannten, inspirierenden Winter!

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By Verena Enz