In dieser Folge redet Bernak darüber wie du selbstbewusster wirst.

In dieser Folge erfährst du:

• Wie Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen, Selbstwert und Selbstrespekt miteinander zusammenhängen
• Wie du das richtige Mindset aufbaust
• Tipps, um dich sofort selbstbewusster zu fühlen

Schreib gerne deine Gedanken zur Folge in die Kommentare.

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Bernaks Meditation für mehr Selbstbewusstsein: https://www.youtube.com/watch?v=4-QOTpgEyoM&t=23s

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In dieser Folge spricht Bernak mit Lukas Bossert, Mitgründer von DALUMA und Wellness Enthusiast. Lukas redet über seine Jugend, seinem Werdegang vom Model über Yoga Lehrer (als Erster in Deutschland für Inhaftierte) bis hin zu der Gründung der 360* Selfcare Marke DALUMA. Es geht um persönliche Schicksalsschläge, verschiedene Formen von Ernährung, Saftkuren, Sport, Disziplin, Gründung, Routinen und vielem mehr.

Diese Episode beinhaltet Gespräche über Mobbing, Essstörungen und Beschreibungen sexueller Gewalt. Bitte bedenke dies, wenn Du dich entscheidest, ob, wie und wann du zuhörst.

Ressourcen zu diesen Themen findest du unter spotify.com/resources

In dieser Folge erfährst du:

• Wie jemand mit seinen negativen Erfahrungen umgeht und seinen eigenen positiven Weg geht
• Die Bedeutung von Sport für die mentale Gesundheit
• Informationen zu unterschiedlichen Ernährungsformen (Paleo, Vegan und vielem mehr)
• Praktische Schritte um Bewegung in den Alltag einzubauen
• Top Buchempfehlungen rund um eine gesunde Ernährung

Und vieles mehr!

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Lukas’ Instagram: https://www.instagram.com/lukasbossert_

Daluma Website: https://daluma.de/

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Wie du dein Unterbewusstsein beeinflussen kannst

In dieser Folge redet Bernak über das Unterbewusstsein und wie du es beeinflussen kannst.

In dieser Folge erfährst du:

• Was das Bewusstsein vs. Unterbewusstsein ist
• Warum es wichtig ist zu wissen, wie du das Unterbewusstsein beeinflussen kannst anhand eines Beispiels
• Praktische Tools, um Glaubenssätze zu erkennen und zu ändern

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In dieser Folge spricht Bernak mit Cordelia Noe, Trauer Coach und Gründerin von The Grief Friends. Es geht um Trauer, Trennungen und allgemein das Thema ‚Goodbyes‘.

Diese Episode beinhaltet Gespräche über Verlust und Tod. Bitte bedenke dies, wenn du dich entscheidest, ob, wie und wann du zuhörst.

Ressourcen zu diesen Themen findest du unter spotify.com/resources

In dieser Folge erfährst du:

• Wie du jemanden unterstützen kannst, der/die durch eine Trauerphase geht
• Welche Phasen von Trauer es gibt
• Trauer in Form von Trennungen & Verabschiedungen
• Wie du in einer Freundschaft mit Trennungen umgehst
• Wie du bei der Arbeit bzw. im beruflichen Kontext mit Trennungen und Trauer umgehst

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Cordelia Noe / The Grief Friends Instagram: https://www.instagram.com/thegrieffriends

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In dieser Folge redet Bernak über 10 Dinge, die sie in ihrem Leben lernen durfte und gerne bereits in ihren 20ern (und auch früher) gewusst hätte. Es wird ehrlich, authentisch und es gibt einiges zum mitschreiben. Bitte beachte, dies sind alles Empfehlungen und basieren auf Bernaks persönlichen Erfahrungen. Denk bitte selbstständig darüber nach, was für dich passt und was auch vielleicht nicht. Es ist dein Leben & du entscheidet wie du es lebst.

In dieser Folge erfährst du:

• Wie du dich selbstsicherer fühlst
• Wie du gesunde Routinen in deinen Alltag einbaust
• Wie du Verantwortung über dein Leben übernimmst
• Handfeste Tipps rund um Gesundheit, Geld und Glück

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In dieser Folge spricht Bernak mit Boris Kralj, Fotograf sowie Meditation- und Atemcoach. Boris teilt seine persönliche spirituelle Reise, sie sprechen  über die Kraft von achtsamem Momenten im Alltag, Meditation in Verbindung mit Neurowissenschaften, und vielem mehr.

Diese Episode beinhaltet Gespräche über Verlust und Tod. Bitte bedenke dies, wenn Du dich entscheidest, ob, wie und wann du zuhörst.

Ressourcen zu diesen Themen findest Du unter spotify.com/resources

In dieser Folge erfährst du:

• Wie ein persönlicher Schicksalsschlag eine spirituelle Reise beginnen ließ
• Was Meditation eigentlich ist und verschiedene Ansätze
• Was Meditation im Gehirn bewirkt (Neurowissenschaften)
• Tipps für mehr Achtsamkeit und Bewusstsein im Alltag

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Boris Instagram: https://www.instagram.com/boriskralj/

Boris Website: https://www.boriskralj.de/

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Hallo & willkommen zur ersten Folge von Selfness. Host Bernak Kharabi stellt den Podcast vor.

In dieser Folge erfährst du:

• Wer Bernak ist
• Was ‚Selfness‘ eigentlich bedeutet
• Worum es in diesem Podcast geht
• Wie der Podcast aufgebaut ist

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