Sensible & décomplexée ☽

By Julia BouchinetHealth & Fitness Mental Health Education Arts Self-Improvement Food

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November 01, 2020 “J’ai peur de me faire aider”: stop aux préjugés !
Se faire aider dans les périodes de stress, de perte de repères ou de changement est un cap à passer. Les peurs et les angoisses avant d’aller chez le psy ou lorsque l’on a un premier rendez-vous sont des réactions normales. En effet, prendre la décision d’aller voir un psychologue, un thérapeute ou un accompagnant peut-être stressant. Cela demande du courage, de la vulnérabilité et du lâcher-prise. Nous pouvons d’ailleurs nous poser certaines questions. Dans quel cas aller voir unRead More
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November 01, 2020 “J’ai peur de me faire aider”: stop aux préjugés !

Se faire aider dans les périodes de stress, de perte de repères ou de changement est un cap à passer. Les peurs et les angoisses avant d’aller chez le psy ou lorsque l’on a un premier rendez-vous sont des réactions normales. En effet, prendre la décision d’aller voir un psychologue, un thérapeute ou un accompagnant peut-être stressant. Cela demande du courage, de la vulnérabilité et du lâcher-prise. Nous pouvons d’ailleurs nous poser certaines questions. Dans quel cas aller voir un psychologue ? Dois-je aller voir un psy? Quand faut-il consulter ? Vers qui me tourner ? Dans cet article, nous disons stop aux préjugés. Il est illustré d’idées reçues qui m’ont été personnellement explicitées. Pourquoi a t-on peur d’aller chez un psy?

Je remercie @cbs9827 pour son commentaire sous le post instagram lancé à ce sujet:
“Voici un retour d’expériences. Lorsque j’ai consulté pour la 1ère fois, je voulais, j’exigeais que ça aille vite car mes symptômes étaient très invalidants (attaques de panique plusieurs fois par jours et phobies). Je ne savais alors pas que j’entamais une thérapie qui a duré 12 ans. Mes symptômes invalidants avaient disparus en quelques mois. J’ai alors décidé de continuer pour me débarrasser du reste. Ces transmissions familiales, un sacré voyage! Aller voir un psy alors que l’on va bien peut être intéressant à titre exploratoire, par exemple pour mieux se connaître ou essayer d’interpréter ses rêves. j’aime croire que l’on ne consulte jamais un psy par hasard, surtout lorsque l’on av bien (ou que l’on croit aller bien)”

” Si je fais une thérapie, je veux que ça aille vite”
“J’ai peur de faire une thérapie car si elle dure, cela veut dire que je vais mal”.
Il est tout à fait légitime d’avoir le besoin profond d’être apaisé, soulagé et serein lorsque l’on vit des périodes de profondes transformations. Dans l’urgence d’agir, nous pouvons exiger que ces modifications internes soient immédiates. Cependant, il est important de toujours être conscient quand au processus d’évolution. Notre inconscient suit un rythme spécifique. Cela dépend des étapes de vie que nous avons franchies, des points de fixation qu’il a pu faire à certaines périodes et bien d’autres paramètres. Lui demander qu’il aille plus vite que nos propres capacités à accéder aux informations semble alors impensable. Nos propres résistances au changement peuvent parfois nous limiter. Intervient alors la résilience, qui peut nous permettre d’accueillir ces étapes de vie comme nécessaires et constructives.
Aller vite, c’est tout à fait possible. D’ailleurs, les thérapies brèves nous le démontrent (hypnose, sophrologie, thérapies psycho-corporelles). Néanmoins, l’idée est d’envisager notre conception-propre. Si cela est pour nous reprogrammer en profondeur, plus de temps nous sera nécessaire. Par contre, si nous avons besoin d’aide pour arrêter de fumer, peut-être que cela peut être plus rapide. Néanmoins, il faudra vérifier que cette addiction ne se faufile pas dans un autre aspect de notre vie. Les thématiques se transmettent, dans un schémas assez répétitif, souvent.

“La thérapie, ce n’est pas pour moi”
“J’ai peur qu’aucune thérapie ne me co...
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October 25, 2020 Découvre tes drivers en analyse transactionnelle
Quel est ton driver ? Notre personne, souvent soumise à nos exigences est une machine incroyable. Poussée par des drivers dont nous n’avons pas forcément connaissance, elle s’adapte plutôt bien. Nous ne parlons pas ici forcément de la peur, mais d’une force invisible qui nous pousse à agir par habitude. Soumise à des micro-phrases souvent répétées, elle se construit petit à petit. Avez-vous déjà entendu parler des drivers ? Ces fameux messages sur lesquels nos parents, des enseignants ou uneRead More
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October 25, 2020 Découvre tes drivers en analyse transactionnelle
Quel est ton driver ? Notre personne, souvent soumise à nos exigences est une machine incroyable. Poussée par des drivers dont nous n’avons pas forcément connaissance, elle s’adapte plutôt bien. Nous ne parlons pas ici forcément de la peur, mais d’une force invisible qui nous pousse à agir par habitude. Soumise à des micro-phrases souvent répétées, elle se construit petit à petit. Avez-vous déjà entendu parler des drivers ? Ces fameux messages sur lesquels nos parents, des enseignants ou une figure nourricière a/ ont pu insister, se sont ancrés dans notre personnalité. Ils nous ont permis de nous construire et influencent inconsciemment notre comportement depuis notre enfance. Nous en possédons un ou deux. Je vous propose dans cet article de les découvrir pour pouvoir faire un peu plus connaissance avec vous-même. C’est parti ?
Qu’est-ce que l’analyse transactionnelle ?
Se connaître, se comprendre et s’accepter sont des principes simples et pourtant si compliqués parfois à mettre en oeuvre. Faire la part des choses en triant toutes les informations auxquelles nous sommes aujourd’hui soumis est un travail de titan! Pourtant, être lucide c’est s’offrir chaque jour le luxe d’être en paix avec nous-même et avec les autres. Dés lors, les relations personnelles, professionnelles et amicales que nous entretenons deviennent ouvertes et sereines.
L’analyse transactionnelle une théorie de la personnalité, des rapports sociaux et de la communication. Etablie par le psychiatre Eric Berne dans les années 50, c’est une psychothérapie qui met en évidence trois facettes de notre personnalité. L’enfant, le parent et l’adulte vivent tous les trois en nous. Pourquoi est-ce si important de les rencontrer ? Tout simplement parce que dans nos échanges quotidiens, ils prennent place, comme dans une pièce de théâtre. Alors, il suffit que notre interlocuteur s’adresse à notre enfant intérieur pour que notre posture toute entière, change.
L’analyse transactionnelle nous permet d’améliorer nos relations au travers de la parole et des émotions.

L’enfant, le parent et l’adulte
En analyse transactionelle, il est stipulé que trois parties cohabitent à l’intérieur de nous: l’enfant, le parent et l’adulte.Ces trois facettes de notre personnalité existent bel et bien en nous et se réveillent en fonction des situations que nous vivons. En effet, chacune des trois nourrit des attentes très différentes en nous!

* L’enfant: il est centré sur ses besoins, désirs, envies. Il attend que le monde extérieur s’adresse à lui pour concrétiser ses demandes. Il peut crier, bouder, pleurer de déception si un évènement est annulé à la dernière minute, par exemple.
* Le parent: C’est celui qui critique, juger, dirige, approuve ou rassure. Il exerce une forte pression sur notre enfant intérieur ! Le parent a des exigences fortes envers lui-même et les autres. Notre parent intérieur régit notre enfant intérieur. C’est pour cela que tant de dualités existent dans notre vie…
* L’adulte: il est concret et anticipe les situations.Il prend du recul, regarde les situations avec objectivité et trouve des solutions. Il est capable de nous raisonner, en faisant l’intermédiaire entre les deux autres dans des situations de conflits intérieurs.

Notre parent intérieur émet cinq messages contraignants à notre enfant, qui, écoute et obéit, de manière très rodée. Notre enfant ne reçoit pas ces 5 messages de la même manière, il n’est vraiment réceptif qu’à un ou deux. C’est comme si nous avions absorbé nos parents ou bien des figures marquantes de notre vie. Nos attentes vis-à-vis de nous même sont celles qui vi...
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October 13, 2020 Mes 3 meilleurs conseils pour prendre son envol
Prendre son envol, c’est un peu comme une deuxième naissance. Nous pouvons qualifier cette étape comme difficile mais libératrice. Ou bien légère et constructive. Nécessaire à notre chemin de vie, elle nous permet d’instaurer les fondements d’une vie alignée avec nos désirs. En expérimentant ce qui nous convient ou non, nous construisons notre bien-être. Cet article participe à l’évènement “ Vos 3 meilleurs conseils pour prendre son envol” du blog de Corinne Coulange. J’apprécie les thématiques de ce blog, etRead More
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October 13, 2020 Mes 3 meilleurs conseils pour prendre son envol
Prendre son envol, c’est un peu comme une deuxième naissance. Nous pouvons qualifier cette étape comme difficile mais libératrice. Ou bien légère et constructive. Nécessaire à notre chemin de vie, elle nous permet d’instaurer les fondements d’une vie alignée avec nos désirs. En expérimentant ce qui nous convient ou non, nous construisons notre bien-être.
Cet article participe à l’évènement “ Vos 3 meilleurs conseils pour prendre son envol” du blog de Corinne Coulange. J’apprécie les thématiques de ce blog, et notamment Comment bien vivre le changement en période d’incertitude?
Je vous fais part de mes conseils pour gérer cette transition de vie de manière confortable.

PLACE A LA LIBERTÉ
Nous aspirons tous à une vie sur-mesure, qui satisfait nos besoins les plus profonds. Lorsque nous sommes adolescents, nous rêvons de grandir pour nous émanciper et cela est un processus normal. Lorsque nous sommes enfants, il est peut-être plus difficile de s’imaginer adulte, autonome et responsable. Et pourtant, c’est ce qui nous permet réellement de nous épanouir au fur et à mesure de notre vie.
Est-ce que prendre notre liberté en mains nécessite forcément de déménager ?
Est-ce que prendre notre liberté en mains nécessite forcément de se couper de notre vie passée ?
Selon moi, il n’y a pas de règles prédéfinies pour vivre ce que dont nous rêvons. Il suffit de se sentir prêt et sécurisé afin de maximiser les chances d’adaptation et de satisfaction à nos nouvelles habitudes.

* Prendre son envol peut être psychique. Nous pouvons tout à fait décider de nous envoler vers une vie qui nous correspond d’avantage, des activités qui nous nourrissent, des personnes qui nous rendent heureux, des projets qui nous font vibrer. Tout cela en étant physiquement présent, au même endroit que dans notre vie actuelle. Simplement, nos priorités et notre agenda nécessiteront quelques aménagements.

* Prendre son envol peut-être émotionnel. Le pouvoir de notre intention est illimité ! Il suffit d’opter pour une posture psychique définie afin d’ouvrir ou non nos capacités émotionnelles. Si notre vie actuelle nous fait souffrir, nous demande beaucoup d’énergie et nous amène à douter, préserver nos émotions peut tout à fait nous permettre de grandir. Notre transformation se fera vivement ressentir.

* Prendre son envol peut-être physique. Nous pouvons décider de partir pour goûter à une ville, une région, un pays qui nous attire. Lorsque nous avons cette envie de changer de vie et de nous réinventer loin de notre quotidien, la distance physique aménage automatiquement certains paramètres. Nous dédions notre temps éventuellement à une activité principale, sportive qui nous occupe. Mais aussi à des rencontre, des partages, des expériences enrichissantes. Nous en sommes forcément changés. Néanmoins, cette distance physique ne modifie pas les liens d’amour construits.

1. SUIVRE SON INTUITION
Prendre son envol, c’est décider de vivre pour soi. Études, voyages, expériences personnelles ou professionnelles peuvent nous pousser à quitter le nid familial. Entre envie, excitation, peur et tristesse, nous pouvons être chamboulés. De plus, si nous nous sentons bien auprès de notre famille, la décision est d’autant plus lourde.
Suivre son intuition, c’est alors sentir que c’est le bon moment pour nous. Cela, malgré la peur, l’angoisse et le stress qu’un déménagement ou un changement de vie (personnel, professionnel) impliquent. Nous avons cette ressource nous permettant d&#...
25 min
October 08, 2020 Comment se libérer de la dépendance affective ?
La dépendance affective et une souffrance dont nous parlons de plus en plus. Entre attachement, soumission, desespoir, combat et peurs, la vie peut prendre un tournant très délicat ! Sarah, que nous recevons pour cette interview, nous présente sa vision de la dépendance affective au travers de son histoire. Comme toute addiction, elle soutient que la dépendance affective doit être très sérieusement accompagnée. Derrière se trouble, se cachent des comportements extrêmes et terriblement destructeurs. Comprendre pourquoi nous avons attirer cetteRead More
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October 08, 2020 Comment se libérer de la dépendance affective ?
La dépendance affective et une souffrance dont nous parlons de plus en plus. Entre attachement, soumission, desespoir, combat et peurs, la vie peut prendre un tournant très délicat ! Sarah, que nous recevons pour cette interview, nous présente sa vision de la dépendance affective au travers de son histoire. Comme toute addiction, elle soutient que la dépendance affective doit être très sérieusement accompagnée. Derrière se trouble, se cachent des comportements extrêmes et terriblement destructeurs. Comprendre pourquoi nous avons attirer cette situation à nous et accepter de devoir en guérir est un réel travail d’acceptation. Tel un sevrage, elle pense qu’il est indispensable de trouver un espace de parole pour enfin se délivrer. Cette adrénaline, la dépendance, doit cesser afin que l’on passe du mode survie à une vie libre et épanouie.
Transcription de la vidéo que vous retrouvez en cliquant ici.

Nous allons vivre le témoignage de Sarah, au travers de cet article qui retrace son histoire.
La dépendance affective: une addiction?
Il existe plusieurs addictions, comme l’alcool et la drogue mais il y’en a plein d’autres. Celle que j’ai vécue, c’est celle de la dépendance affective. Je l’ai vécue dans ma toute première relation, quand j’avais 16 ans, Ca a duré cinq ans.Je n’ai pas vécu cela avec le père de mon fils, c’est d’ailleurs le seul. Après cette relation de 7 ans, je suis de nouveau tombée amoureuse et c’était reparti pour la dépendance affective. C’était très violent, comme toute dépendance !
Quand les personnes alcooliques ou droguées souhaitent arrêter et se sevrer, c’est de leur propre chef. Lorsque l’on est en dépendance affective, la relation s’arrête et nous devons nous détacher de la personne… Alors que nous en sommes complètement accroc! C’est soudain et nous subissons totalement cela.
les troubles obsessionnels au premier plan:
Dans ma famille, il y’a des antécédents par rapport à cela. De plus, quand tu te sépares de la personnes, tu penses à elle du moment où tu ouvres les yeux jusqu’au soir lorsque tu les refermes. Rien d’autre ne compte ! Tu peux avoir des enfants, un travail, plus rien ne compte.
J’en avais des douleurs physiques: dos, épaules, cervicales. Beaucoup le haut du dos!
Quand tu en arrives à ce point-là, tu comprends que cela n’est pas juste une rupture. Je trouve que ce n’est pas assez reconnu comme une addiction, alors que c’en est vraiment une. J’aurais eu besoin de personne formée spécifiquement à cela.

A qui s’adresser lorsque l’on est en dépendance affective ?
J’ai fait de l’hypnose, j’ai été voir une psychologue. J’ai aussi fait de l’EMDR et beaucoup développement personnel.J’ai lu des livres, écouté des vidéos et c’est ce qui m’a le plus aidé. Tu peux aller voir autant de thérapeutes que tu veux, si tu n’es pas dans l’action dans ton quotidien, il ne se passera rien!
Les professionnels peuvent nous aiguiller et nous permettre de nous décharger mais ne nous apportent pas de solutions.
Il y’a des professionnels spécialisés dans la dépendance affective, mais dans les grandes villes. Effectivement, il y’avait des groupes de soutien et c’est primordial. J’aimerais pouvoir en créer un par la suite ! Je sais à quel point cela peut être dramatique, la dépendance affective. C’est être prêt à tout pour avoir cette personne auprès de nous. En plus, la relation est souvent très violente et n’apporte pas quelque-chose de positif.
C’est comme la drogue et l’alcool, on ne peut plus s’en passer!
50 min
September 27, 2020 Et si prendre soin de ses enfants, commençait par prendre soin de soi ?
I-S’AIMER, LA PREMIÈRE CLÉ ? Les jours passent et les connaissances en matière d’amour et de respect de soi ne cessent de se multiplier. Prendre soin de soi est devenu un mantra que nous gardons en tête pour impulser une dynamique sereine dans notre vie. Qu’est-ce que cela veut d’ailleurs dire ? Si certains sont perdus à travers ces définitions variées, d’autres en ont déjà pris l’habitude depuis bien longtemps. Ce rapport à nous-même est tout à fait subjectif etRead More
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September 27, 2020 Et si prendre soin de ses enfants, commençait par prendre soin de soi ?

I-S’AIMER, LA PREMIÈRE CLÉ ?
Les jours passent et les connaissances en matière d’amour et de respect de soi ne cessent de se multiplier. Prendre soin de soi est devenu un mantra que nous gardons en tête pour impulser une dynamique sereine dans notre vie. Qu’est-ce que cela veut d’ailleurs dire ?
Si certains sont perdus à travers ces définitions variées, d’autres en ont déjà pris l’habitude depuis bien longtemps. Ce rapport à nous-même est tout à fait subjectif et très personnel. Néanmoins, les effets d’actions quotidiennes que nous implémentons dans notre vie sont majeurs. Que ce soit sur notre santé ou sur celle de notre entourage.
Dans cet article, nous abordons les avantages qu’il existe à cultiver des moments de qualité pour soi.Cela peut s’appliquer à tout le monde, dans le but ou non d’avoir des enfants. N’étant pas encore maman, je souhaite partager les connaissances que j’ai à ce sujet.
Cet article participe à l’événement “ Et si prendre soin de ses enfants, commençait par prendre soin de soi ? ” du blog Maman Radieuse. J’apprécie beaucoup ce blog, que j’ai découvert via l’article que Sophie a réalisé sur la théorie de l’attachement.

II-Prendre soin de soi, qu’est-ce que cela veut dire ?
Pour commencer, voici une phrase pour introduire notre réflexion.
“La maladie est un avertissement qui nous est donné pour nous rappeler l’essentiel”- Proverbe Tibétain
J’aimerais donner un exemple précis, qui m’a marqué. Lorsque l’on s’intéresse à soi-même, nous pouvons mettre en place des recherches pour en savoir plus sur notre propre fonctionnement. Nous trouvons tout le temps qu’il faut pour lire, écouter des podcasts, des conférences, rencontrer différents thérapeutes, effectuer des consultations, etc…
En effet, tout est bon à prendre pour creuser et jongler avec cette passion qui nous anime ! Mais, nous en oublions parfois les bases. Le fait de respirer, boire, manger correctement, dormir suffisamment, profiter de l’instant présent. Alors, quand nous recevons le conseil de « prendre soin de nous », nous pouvons être perdus. Entre désir profond de s’occuper de nous et le flou que cela implique, il est parfois compliqué de savoir que faire.
Cela m’amène à poser deux questions :

* Avons-nous réellement besoin d’éléments extérieurs pour savoir comment prendre soin de nous ?
* Est-ce que prendre soin de soi nécessite d’y consacrer un moment particulier ou bien est-ce une philosophie de vie?

Replongeons-nous en enfance. Qu’est-ce qui nous animait profondément ? Où est-ce que nous puisions notre énergie? Qu’est-ce qui nous faisait rire aux éclats ? Quelles étaient nos passions?
Quelques années après, nous sommes les mêmes, avec quelques expériences en plus à notre actif ! Et, même si la vie, ses engagements et ses contraintes s’y sont associées, nous pouvons citer une activité que nous adorons faire. Celle au travers de laquelle nous sommes totalement concentrés quand nous y consacrons du temps.

III-Comment prendre soin de soi ?
Prendre soin de soi, c’est tout simplement être à l’écoute de soi. Dans ce que nous aimons profondément faire! C’est aussi, être qui nous souhaitons devenir. C’est-à dire, ce qui nourrit notre âme et nous fait vibrer. Il s’avère que cela a un effet réparateur garanti.
Prendre soin de soi peut être caractérisé par le fait :
D’accorder de l’importance à notre santé physique, psychique et émotionnelle afin de cultiver notre bien-être a...
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Bienvenue sur le podcast qui décomplexe la (grande) sensibilité! Ici, il n’y pas de « trop »: on démocratise les émotions & les ressentis pour laisser place au naturel et à…

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