🎙 W dzisiejszym odcinku:

• świadomość ciała i oddechu
• rozluźnienie poszczególnych części ciała
• medytacja góry inspirowana praktyką uważności Jona Kabata-Zina

⛰ Sięgnij po ten odcinek, jeśli szukasz równowagi i ugruntowania. Medytacja góry pomaga nam skoncentrować myśli i uczucia, jednocześnie dając poczucie siły i stabilizacji.

🧘🏼‍♀️ Jeśli masz taką możliwość, wybierz moment w trakcie dnia, kiedy możesz wygodnie usiąść, pozycja siedząca wspiera wizualizację góry.

Miłego doświadczania! 🌱
Justyna

© W odcinku zostały wykorzystane fragmenty z książki "Gdziekolwiek jesteś, bądź" autorstwa Jona Kabata-Zina.

🎙 W dzisiejszym odcinku:

• pełen body skan
• prowadzona medytacja z wizualizacjami i zaangażowaniem różnych zmysłów
• oddechowa fala

🌊 Sięgnij po ten odcinek, jeśli szukasz rozluźnienia, marzy Ci się poleżeć na rozgrzanym piasku i odpuścić wszelkie troski.

🛌 Śmiało możesz go też odtworzyć w łóżku przed snem, na pewno Cię błogo otuli i wyciszy.

Miłego doświadczania! ☀️
Justyna 🧘🏼‍♀️

🎙 W dzisiejszym odcinku:

• świadomość i obserwacja oddechu
• rozluźnienie ciała
• obserwacja procesów zachodzących w organizmie
• oddech z sercem

🌬 Sięgnij po ten odcinek, jeśli szukasz ugruntowania, połączenia ze sobą i wyciszenia.

Miłego doświadczania! ✨

Justyna 🧘🏼‍♀️