Sex am Küchentisch - Entspannte Sexualität leben

Heute gibt es wieder eine Hörerfrage, die wir sehr gerne beantworten wollen und wir finden sie deswegen so interessant, weil sie eine komplett andere Denkrichtung beinhaltet:

“Wie ist das denn jetzt mit dem entspannten Sex, wenn man Single oder gerade allein ist?!” Gute Frage, oder?!

Die Frage nach dem Solosex ist eine, die in Retreats oder auf Vorträgen gerne gestellt wird. Unsere kurze Antwort auf die Frage lautet: Es geht genauso, wie mit Partner - nämlich entspannt.

Es geht darum, seinen Körper zu spüren. In Entspannung zu kommen und ein gelassenes, gutes Gefühl zu erzeugen. Darum geht es aus unserer Sicht sowohl in der Partnerschaft, als auch im Leben alleine oder wenn der Partner mal unterwegs ist.

In dieser Podcastfolge klären wir:

Shownotes

Gift in Armors Pfeil von Marnia Robinson

Episode 2 und Episode 3 dieses Podcasts, um mehr über die zwei verschiedenen Systeme im Sex zu erfahren

Podcast Episode 16 zum Thema “Women only”

Blogartikel “Frauen, aufgepasst”

Episode 17 zum Thema “Men only”

Blogartikel “Männer aufgepasst”

Hier kannst du uns deine Fragen schreiben

Heute möchten wir eine Hörerfrage beantworten und bevor wir das tun, wollen wir DANKE sagen für die viele Zuschriften von euch. Wenn du auch eine Frage an uns rund um das Thema „Entspannter Sex“ und alles, was damit zu tun hat, dann schreibe uns doch auch gerne eine Mail an [email protected]

Entweder wir beantworten die Frage hier anonym im Podcast oder einfach direkt zurück per Mail.

Die heutige Frage kommt von einem Mann, der sich jetzt schon eine Weile mit dem entspannten Sex beschäftigt. Er schreibt, dass er nach dem Sex häufiger mal Schmerzen in den Hoden spürt. Sowohl nach einem Orgasmus, aber auch ohne. Jetzt will er wissen, ob er irgendetwas falsch macht.

Zu allererst: Nein, du machst hier nichts falsch!

Was hier beschrieben wird, ist ein häufiges Phänomen, dass man als „Kavaliersschmerz“ oder „Bräutigamsschmerz“ bezeichnet.

In dieser Podcastfolge klären wir:

Shownotes

Hier kannst du uns deine Fragen schreiben

Link zum Bräutigamsschmerzen

Die ersten Folgen zum Thema „Bindungssex“

Hier die erste Folge

und hier die zweite

Mehr Informationen zur Scherenstellung

Heike Melzer: „Scharfstellung“

Die Website von Heike Melzer für noch mehr Infos

Okay, die Liebe mit einem Auto zu vergleichen, dass hin und wieder zur Inspektion muss, kommt auf den ersten Blick etwas schräg daher. Ein Auto ist immerhin ein technisches und irgendwie “logisches” Ding und Beziehungen sind es eher nicht.

Dennoch kann es sinnvoll sein, seiner Liebesbeziehung hin und wieder mal eine Inspektion zu verschaffen. Und genau dies ist heute unser Thema.

Hier klären wir

Wenn man sich diese Analogie (Beziehung und Auto in der Inspektion) mal genauer anschaut und die Mechanismen versteht, dann kommt man unweigerlich zu dem Schluss, dass hier ein echter “Bewusstseinssschatz” zu finden ist.

Für viele von uns, ist eine regelmäßige Wartung des KFZ absolut üblich. Da werden Bremsen gecheckt, der Ölstand geprüft, die Luft in den Reifen gemessen. Alles Dinge, die dafür sorgen, dass wir mit dem Auto noch viele, viele Kilometer weit kommen.

Aber wie ist das in unserer Liebesbeziehung? Sorgen wir auch dafür, dass wir noch viele, viele gemeinsame Kilometer vor uns haben? Wir wünschen es uns, aber ist es auch wirklich so, dass die Liebe auf dem Liebes-Messstab immer noch exakt zwischen Minimum und Maximum ist?

Klar, am Anfang ist alles super.

Genau so, wie beim Auto. Es fühlt sich einfach neu an, riecht neu und überall ist es aufgeräumt. Wir kümmern uns und polieren vielleicht sogar mal den Lack von Hand, nur um diese Saison einen wunderbar gepflegten Wagen haben.

Aber irgendwann kommt die erste Gewohnheit ins Spiel und das Objekt der Begierde wird zu einem alltäglichen Teil des Lebens.

Bei einer Beziehung von zwei Menschen kommt es irgendwann auch zu einer gewissen Normalität. Das Ding ist aber, das sich diese beiden Individuen unabhängig voneinander weiter entwickeln.

Das Problem ist allerdings, dass wir nicht immer mitbekommen, wenn der Partner sich in eine Richtung weiterentwickelt, weil wir den Glaubenssatz haben, wir wüssten, wie er ist. Das ist aber eine kognitive Verzerrung, die für die Partnerschaft wie der Rost am Wagen ist: Es hält noch ne Weile, aber niemand weiß, wann er zusammenbricht.

Wir sehen das etwas differenzierter, als alles nur über Glaubenssätze zu relativieren und sie als unveränderbar zu betrachten. Für uns gibt es in einer Beziehung eine “Kennenlernphase” und eine “Kennenbleibphase”. Für die letzte Phase ist die Inspektion für die Liebe da.

Das regelmäßige Rütteln an Glaubenssätzen, die regelmäßige Inspektion, macht uns aufmerksam und sorgt dann dafür, dass wir uns ehrlich und wertschätzend begegnen und miteinander über die Jahre wachsen.

Miteinander, nicht nebeneinander.

Klingt einfach, oder?!

Ist es aber nicht.

Wir Menschen lieben unsere Komfortzonen und die Bequemlichkeit. Das ist weder schlimm, noch verwerflich. Das ist einfach so.

Da braucht es ein Ritual. Und wie das funktioniert, erklären wir im Detail in dieser Episode. Eine Sache sei aber schon verraten. Wenn es um die Inspektion eurer Liebe geht, dann verlass dich nicht darauf, dass “die richtige Zeit schon kommen wird”.

Das wird sie nicht.

Diese Zeit musst du dir mit deinem Partner nehmen. Such dir jetzt schon einen Termin für das nächste Quartal aus. Das sorgt dafür, dass es gar keinen Konflikt braucht, um mal über die Beziehung zu sprechen und das ist doch direkt viel entspannter.

Und das ist doch genau das, wofür wir angetreten sind: Mehr Entspannung in die Liebe bringen. Und manchmal braucht es dafür eine ganz simple Inspektion eurer Liebe.

Vielleicht sollten wir analog zum TÜV auch mal eine Plakette für ein entspanntes Liebesleben vergeben, oder?! ;)

Shownotes:

Hier kannst du uns deine Fragen schreiben

Die Studie: Implicit theories of relationships - destiny and growth beliefs

Folge 001 - Mythos Orgasmus

Folge 002 - Orgasmus Pro und Contra

Folge 006 - How to talk about sex

Die Anleitung für das Einfach-Liebe-Gespräch

Hier kannst du schauen, wann das nächste Einfach-Liebe-Retreat in deiner Nähe stattfindet

Hier kannst dich in den Newsletter eintragen, damit du mitbekommst, wann unser Buch rauskommt

Mit Sicherheit kennst du diese Momente auch. Mit dir und deinem Partner ist alles tutti und irgendwann sagt einer etwas zum andern und schon ist die Stimmung im Keller.

Klar, das kennt man.

Gehört dazu.

Es gibt Höhen und Tiefen in einer Beziehung. Die haben aber weniger etwas mit der Liebe zu tun, sondern mit Emotionen. Und genau das ist unser Thema in dieser Podcast-Folge.

In dieser Folge klären wir:

Shownotes

Hier kannst du uns deine Fragen schreiben

Buchempfehlung: “Der Lazy Guru von - Entspannt durchs Leben” von Laurence Shorter

Buchempfehlung: “Zeit für Gefühle” von Diane Richardson

Buchempfehlung: “Der emotionale Rucksack” von Vivianne Dittmar

Artikelempfehlung: Nowhere to go, but in

Artikelempfehlung: Selbstverantwortung - Switch it on!

Keine heiße Action im Bett stellen sich die meisten Menschen langweilig vor und Langeweile hat in unserer Gesellschaft einen sehr schlechten Ruf. Wir sollten viel erleben, viel leisten, immer in Bewegung sein, fit und aktiv durch unser Leben düsen.

Schon Eltern touren mit ihren Kindern in der Weltgeschichte umher. Montags Karate und Klavier, dienstags Chor, mittwochs… Freizeit allgemein wird für alle zur Last, weil wir in ihr möglichst viel erleben wollen (und sollen), von unserem Arbeitsleben mit dem Leistungsdruck mal ganz zu schweigen. Keine Zeit für Muße …

Aber ist Dauer-Action und dieser Anspruch immer und überall etwas erleben zu müssen wirklich so erstrebenswert?!

`

Kennen wir das nicht alle? Wie oft denken wir uns - Ich bin glücklich, wenn…ich diesen einen Job bekommen habe, …wenn die Beziehung mit meinem Mann wieder rund läuft, …wenn ich meine to-do Liste abgearbeitet hätte… Und schon befinden wir uns in der Ich-bin-glücklich-wenn Falle.

Gerade bei Frauen erleben wir es ganz häufig, dass sie ihr Glück von einer Liebesbeziehung abhängig machen, die sie sich entweder sehnlichst wünschen oder die erst noch viel besser werden muss. Frauen, die nicht in einer Liebesbeziehung leben, gelten oft als unglücklich, unvollständig … Doch in dieser Folge wollen wir den Fokus darauf legen, wie du dein Glück in dir selber finden kannst - ganz ohne erledigte to-do Liste, ohne Beziehung und ohne die vermeintlich perfekte Zahl auf der Waage.

Die Beziehung ist so eine Art eine Rübe, die dauerhaft vor unserer Frauen-Nase baumelt und uns zu viel Aktionismus treibt. Das Glück, nach dem wir uns aber alle sehnen, finden wir nie im Außen, sondern nur in unserem Inneren.

Was hilft dir dabei, dass du dich wirklich nach innen wenden kannst? Was hilft dir dabei die Gefühle und Gedanken mitzubekommen, die oft unterbewusst ablaufen? Viele Frauen erzählen mir, dass sie sich zwar ein gut organisiertes Leben erschaffen haben, aber, dass sie sich selbst nicht mehr so richtig spüren. Wie kannst du wieder den Kontakt zu dir herstellen?

Der Schlüssel dazu befindet sich in der Wahrnehmung deines Körpers.

In dieser Folge teile ich zwei Wege mit dir, die helfen, wieder in den Kontakt mit dir selbst zu kommen:

So, nun hast du mit dieser Podcastfolge einfache Übungen, Denkanstöße und Methoden an die Hand bekommen, die dich unterstützen, mit ganz anderer Energie von innen heraus in dein eigenes Glück zu starten.

Jetzt musst du nur noch anfangen!

Shownotes

Hier kannst du uns deine Fragen schreiben https://einfach-liebe.de/kontakt/schreib-uns/

Was glaubst du? Kann Entspannter Sex und ein Kondom zusammen funktionieren?

Ein Kondom überzustreifen ist nicht selten eine fummelige und etwas abtörnende Angelegenheit. Aber keine Sorge…wir bleiben einfach entspannt!

In dieser Folge klären wir

Wieso ein Kondom und ein entspannter Penis durchaus zusammenpassen

Die häufigste Sorge ist, dass das Kondom beim Sex verrutschen könnte, weil die Erektion nicht so stark ist. Beim Entspannten Sex kann es sogar dazu kommen, dass sich der Penis komplett entspannt und das Kondom eher locker sitzt.

Wenn ihr euch aber beispielsweise in der Scherenstellung befindet und entspannt ineinander liegt, bewegt ihr euch gar nicht so viel und so ist die Gefahr eines komplett verrutschenden Kondoms so gut wie nicht gegeben.

Wenn du dich von deinen Gedanken ans Kondom beim Sex abgelenkt fühlst, kannst du das so oder so sehen. Entweder als Störung oder (das schlagen wir vor) als Hilfsmittel, nicht nur zur Verhütung, sondern auch als Hilfe im Hier und Jetzt zu sein. Es hilft dir, deine Gedanken nicht abschweifen zu lassen und nicht in den gewohnten Sexmodus zu geraten.

Mit der Frage nach dem Kondom kommt meist auch die Frage, ob ein entspannter Penis entspannt bleiben darf, oder durch Bewegung sofort wieder in einen erigierten Zustand kommen muss.

Und da sind Männer gerne mal etwas empfindsam.

“Du bist nur ein echter Mann, wenn du immer kannst!”

Diese und andere Glaubenssätze halten sich hartnäckig, sind auf dem Weg zum Entspannten Sex aber einfach im Weg.

Aber beim Entspannten Sex kannst du diese Denkmuster langsam loslassen. Sobald Penis und Vagina zusammen sind und die Verbindung zwischen dir und deinem Partner da ist, kann auch von ganz allein eine Erektion entstehen. Diese Erektion fühlt sich anders an als das was du kennst. Du spürst deinen Penis mehr von innen, er fühlt sich fein und energetisch an.

Das soll jetzt nicht zu esoterisch wirken, auch viele unserer Paare in den Retreats haben davon berichtet, dass sich so eine Erektion (also ohne Stimulation von außen) ganz anders anfühlt. Freu dich einfach drauf!

Ein anderer Aspekt, der auch oft gefragt wird, betrifft den Feuchtigkeitsgrad der Vagina. Wenn ihr beim Sex nicht in starke Erregung geht, fehlt zunächst einmal die natürliche Lubrikation der Vagina - diese entsteht durch die Erregung.

Was wir dir da ans Herz legen wollen, sind Gleitmittel. So ist das langsame Hineingehen des Penis ohne große Erregung einfach angenehmer. Gleitmittel sorgen für ein geschmeidiges und relaxtes Erleben.

Gleitmittel haben oft ein negatives Image, weil viele davon ausgehen, man braucht es beim harten Sex oder bei bestimmten Praktiken. Frauen fühlen sich zudem oft nicht weiblich, wenn sie beim Sex ein Gleitmittel brauchen, weil die Vagina nicht von alleine geschmeidig genug ist.

Aber davon darfst du dich frei machen.

Auch an dieser Stelle nochmal der Hinweis, dass du alle Fragen gerne an uns richten kannst. Vielleicht kann auch deine Frage mal als Grundlage einer Episode sein, die wir dann anonym beantworten und auch anderen eine Hilfe sein kann.

Wir freuen uns auf dich in dieser Episode und in unserem Postfach!

Shownotes:

Die üblichen Ratgeber sind voll von Hinweisen: Fantasien würzen den Sex und geben den kleinen Kick den sich alle wünschen. Das passt für den Fortpflanzungssex mit Orgasmus und Co.

Wir wollen in dieser Podcastfolge weder für für schlechte Stimmung sorgen noch Bewertungen über Sex-Fantasien abgeben, sondern einfach feststellen: Sex und Vorstellungskräfte gehen zusammen Hand in Hand. Normalerweise.

Aber wie ist es beim entspannten Sex? Den, mit mehr Liebe?

In dieser Folge klären wir

Wieso es vollkommen normal ist, beim Sex Fantasien zu haben…zumindest bei dem, den wir alle kennen

Vielleicht würdest du es nicht öffentlich zugeben, aber Sex-Fantasien hattest du vermutlich auch schon, oder? So ziemlich jeder hat sie, das ist wissenschaftlich untersucht.

Daran ist also nichts falsch!

Es ist halt nur die Frage, wie förderlich das im Sex ist.

Mit der Fantasie sorgst du vor allem für eines: mehr Erregung!

Sobald du Bilder in deinem Kopf hast, entstehen hormonelle Veränderungen im Gehirn und der Weg ist frei für den Sex mit Hauptziel Orgasmus. Nimmst du Fantasien mit ins Bett, ist der Weg im Sex also schon klar. Dabei geht es dann um das erste der beiden “Systeme”. Es geht dann um den Sex für die Fortpflanzung - aber der ist nicht entspannt!

Was passiert aber, wenn wir Fantasien haben?

Durch die langfristige Gewöhnung daran, werden die Bilder im Kopf immer intensiver. Sie müssen intensiver werden, um auch für den anhaltenden Kick sorgen zu können.

Das Ding ist: Je intensiver diese Phantasien werden, desto weniger bist du bei dir oder im Hier und Jetzt. Und nicht nur du bist nicht wirklich da und präsent, sondern auch deine Partnerin oder dein Partner.

Somit seid ihr gut beschäftigt.

Somit seid ihr nebeneinander.

Somit seid ihr nicht miteinander.

Doch genau um das Miteinander geht es, wenn ihr entspannten Sex haben wollt - denn genau das Miteinander schafft tiefe und innige Momente. Im Entspannten Sex brauchst du weder “Gewürze” noch den Ober-Kick für die Zeit mit deinem Lieblingsmenschen, weil der Entspannte Sex nach und nach dafür sorgt, dass du viel empfindsamer wirst. Damit erübrigen sich dann die Fantasien - so einfach ist das.

Was hältst du von einem kleinen Experiment: Probiere doch mal aus, die Kopfkirmes zurück zu schrauben und zu erleben, was dann Faszinierendes passiert.

Keine Sorge: Das feine Spüren deines Körpers ist kribbelig genug! ;)

Wie immer ist es eine Reise und auch nichts, was mal “so eben schnell” geht. Du darfst dich darauf einlassen und spüren, ob es zu dir passt. Und weil es eben etwas Übung braucht, ist etwas Support vielleicht auch nicht verkehrt.

In dieser Episode geben wir dir zwei Tipps für den Einstieg und gehen natürlich auch nochmal in die Tiefe, was das Thema angeht.

Shownotes:

Brett Kahr und die Rolle von Phantasien im Sex als Studie

“Sex im Kopf” von Brett Kahr

Phenethylamin

“Das Gift in Amors Pfeil” von Marnia Robinson

SPIEGEL-Artikel rund um das Thema

Es ist ein wenig wie bei der Ernährung oder beim Sport. Wir alle wissen, dass wir gesünder sind, uns wohler fühlen, vitaler und frischer sind, wenn wir gesund essen und zum Sport gehen. Der Kopf ist da nicht das Problem.

Das eigentliche Problem sind die Gewohnheiten, in die wir alle wieder tappen und dann wieder in altes Verhalten fallen.

Vollkommen normal und vollkommen verständlich.

Hier und heute bekommst du etwas für deinen Kopf und dein Herz an die Hand, das dir dabei helfen wird, genug Erfahrung im Entspannten Sex zu sammeln, dass er schnell eine neue gute Gewohnheit werden kann.

In dieser Folge lernst du:

Warum es theoretisch einfach ist, mit dem entspannten Sex zu beginnen

Wir erleben es in unseren Retreats so häufig, dass Paare vor uns sitzen und heftig mit dem Kopf nicken, weil es doch alles so schön plausibel ist. Spätestens bei den stressenden physiologischen Prozessen die im Körper abgehen, wenn Sex mit Spannung gelebt wird, ist den meisten klar, dass Entspannung nur mit einer neuen Weise von Sex zu machen ist.

Aber dann kommt der Alltag, dann kommt die gewohnte Umgebung und das bekannte Fahrwasser. Eine neue Routine ist dann verständlicherweise nicht so einfach. Aber das ist vollkommen normal.

Frag dich mal, wie oft du den “klassischen Sex mit Orgasmus” (der mit dem Fortpflanzungsauftrag) in deinem Leben hattest? Bestimmt kannst du die Zahl gar nicht mehr erfassen. Verständlicherweise musst du diese alte Routine mit einer neuen Art von Sex erstmal überlagern und das dauert entsprechend seine Zeit.

In der Praxis werfen viele Leute gerne die Flinte ins Korn, wenn etwas nicht sofort klappt. Du bist nicht mehr im Autopilot, sondern es geht um ein neues Bewusstsein.

Jetzt ist es aber gut, dass dein Kopf wieder ins Spiel kommen kann. Denn er weiß, dass es nicht auf Knopfdruck gehen kann, sondern ein wenig Zeit brauchen wird.

Wie kannst du jetzt tiefer einsteigen? Was sind die Dinge, auf die es ankommt?

Zum einen solltest du mit möglichst wenig Erwartungshaltung in die Veränderung gehen.

Wenn du dir im Kopf bereits ein Endergebnis ausmalst oder sogar einen gewissen Druck verspürst, dann ist das der Killer #1, wenn es um Entspannten Sex geht. Das schöne am Entspannten Sex ist ja, dass du nie genau sagen kannst, was passiert.

Freu dich drauf und lass dich drauf ein!

Dann geht es natürlich darum, dass du keine Vergleiche anstellen solltest.

Egal, was deine Freunde erzählen oder die Gesellschaft dir sagt, wie du in der Kiste performen sollst…Vergleiche sind tödlich.

Die sorgen nur für schlechte Stimmung.

Auch wenn du vielleicht andere Paare kennst, die sich auch mit dem Entspannten Sex beschäftigen und forschen - bitte keine Vergleiche.

Bleib bei dem, was du erfährst und alle anderen Interpretationen und Sichtweisen sind egal.

Und schlussendlich solltest du Phantasien im Sex sein lassen.

Sobald du dir im Sex Phantasien oder andere Gedankenspiele zurecht legst, bist du nicht mehr beim Sex oder bei deinem Partner, sondern bei dir alleine.

Das verhindert die Verbundenheit, die beim entspannten Sex so wunderbar ist.

Du siehst, es lohnt sich, am Ball zu bleiben und zu trainieren. Und was gibt es schöneres, als im Sex immer besser zu werden, oder?! ;)

Noch mehr Input und Motivation findest du in dieser Episode!

Shownotes

Slow Sex als Buch

Slow Sex als Film

Folge 1 - Mythos Orgasmus

Folge 2 - Orgasmus Pro und Contra

Eva Zurhorst

Spürst du als Mann auch den Leistungsdruck im Bett? Fühlst du dich verantwortlich dafür, dass deine Frau eine gute Zeit hat? Glaubst du auch, dass es vor allem auf die Erektion ankommt?

Ich glaube, dass du nach dieser Episode ein etwas anderes Bild von dir haben wirst, wenn du ein guter Liebhaber sein möchtest.

In dieser Folge lernst du:

Wo das geheime Zentrum deiner Männlichkeit liegt

Die letzte Episode war, obwohl für Männer auch sehr interessant, eher für die Damen gedacht. Diese Episode ist nur für die Jungs!

Es geht um unsere Sexualität und unseren Penis als Ort der tiefen männlichen Kraft. Gut, das wird dir jetzt nicht neu sein und mindestens konntest du dir denken, dass dein Penis der Ort dieser Kraft sein könnte…aber es gibt noch ein Geheimnis. Und das ist unser heutiges Thema.

Denn: Dein Penis kann mehr, als du denkst!

Und gleichzeitig kannst du im Sex viel weniger aufs Gaspedal drücken. Du darfst dich sogar zurücklehnen und entspannen.

Guter Gedanke, oder?!

Was passiert normalerweise beim Sex?!

Vollgas!

Es ist super viel Action angesagt. Du musst Lust und Erregung aufbauen. Du brauchst eine bestimmte Art der Erektion. Um die aufrecht zu erhalten, braucht es viel Bewegung. Du musst darauf achten, dass du nicht zu früh kommst und darauf, dass deine Frau auch Spaß hat.

Aber das ist alles nicht notwendig, wenn es dir um Liebe, Partnerschaft und vor allem Entspannung im Sex geht.

Du weißt mittlerweile, dass es zwei Arten von Sex gibt. Einmal die für die Fortpflanzung (mit Action und Orgasmus) und die für die Bindung und die Partnerschaft (die entspannte Art, wie wir sie Paaren beibringen).

Und wenn es um mehr Liebe geht, kannst du die actionreiche und eher kopflastig-stressige Performance deutlich zurückschrauben. Denn um die Verbindung zu deiner Partnerin aufzubauen, braucht es das so nicht. Es braucht Nähe und Berührungen, die sanft sind, tiefer gehen.

Um diese neue Art von Sex zu spüren, ist eine neue Art der Wahrnehmung rund um deinen Penis wichtig, denn du kannst mit ihm viel, viel feinere Dinge spüren, als du vielleicht denkst. Du kannst ein entspannendes und wohliges Kribbeln erleben, gepaart mit der tiefen Verbundenheit und dem Gefühl der Liebe.

Aber das braucht etwas Training.

Du hast jetzt viele Jahre die “klassische” Art des Sex durchgezogen, der eigentlich für die Fortpflanzung und nicht für die Partnerschaftspflege gedacht ist. Was dabei wichtig ist: Dieses sanfte Spüren im inneren deines Penis ist unabhängig vom Härtegrad deiner Erektion.

Selbst dann, wenn der Penis ganz entspannt in der Vagina ist. Also, es kommt am Ende auch nicht auf die Größe an! ;)

Lenke die Aufmerksamkeit auf das, was du in der Tiefe spürst. Nicht das große Feuerwerk, sondern viel intensiver und mit mehr Liebe. Ist da ein Kribbeln spürbar? Bemerkst du kleine, feine Bewegungen oder eine Wärme, die wie von selber entstehen und sich sehr entspannend anfühlen?

Prima, dann bist du auf dem richtigen Weg und schulst so deine Wahrnehmung ohne viel zu Tun. Und je mehr du wahrnimmst, desto schöner und intensiver wird der Sex sein.

Ein Tipp, um deinen Penis tiefer und feiner wahrzunehmen: Weniger bis gar nicht masturbieren. Warum? Weniger Spannung = mehr spüren.

Neugierig?

Dann lass dich in dieser Folge von Volker mitnehmen auf eine sehr ungewöhnliche Reise hin zu einem neuen Verständnis, was einen echten Mann ausmacht. Und lass dir gesagt sein: Du musst viel weniger tun, als du denkst!

Shownotes

Girls only

Der Blogartikel: Männer, fangt endlich an zu lieben

Die No-Fab-Bewegung

Weniger Mastrubieren wagen