身意旅行

這幾天頻繁的地震，你還好嗎？
身體是否平安？
心裡是否讓柔軟到來了？

今天這集
是目前時長最長的撫心琴琴聲
讓核桃木撫心琴（單音琴）帶領這趟旅程
旅途中
少了話語的陪伴
多了獨處的安穩

邀請你
在開頭留白處，讓呼吸、讓心 落下
在聆聽琴聲時，感受心境（或身體）和琴聲的互動
在收聽的時候，可以用適合自己的音量
在尾聲到來時，讓身體和意識獨處一段時間


如果有使用KKBOX的旅伴，在KKBOX裡聽琴聲
會更貼近實際的琴聲
和Apple Podcast的聲音有差異唷

希望這趟旅程，能在夜裡，陪伴著你
願平安

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好久不見，最近過得好嗎？

今天這集
適合在 過年、過節，或是大型社交活動後
讓意識慢慢的回到自己身上

邀請你～
用喜歡的音量，在安全、自在的空間裡
和撫心琴一起，在意識和身體的交界處，相遇

希望這趟旅程，能陪伴著你，回到最初

如果享受或驚訝於路途上的風景
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期待下次的旅程，也有你的參與

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今天這集聊聊，按摩

旅伴們有定期去按摩的習慣嗎？

關於按摩，聽說......

o精油按摩、腳底按摩、泰式按摩都聽過，但瑞典式按摩？
o按摩是醫療行為嗎？
o日常做的按摩跟物理治療師的按摩，一樣嗎？
o身體已經有症狀、有不舒服了，可以按摩嗎？
o按摩會痛是因為按對點，越痛越放鬆？
o什麼狀況不適合按摩？


今天是第60集，希望能順利迎接100集的來到
忙碌退散、環境音退散、拖延症退散
家人們作息都穩定、夜晚都是好天氣

順便...得意地跟旅伴們分享
被我做過 瑞典式按摩 的旅伴們
10個人，有7個說「身體很久～沒有那麼鬆了」
剩下3個人，睡昏，不知道發生什麼事的醒來XD


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今天這集
在秋冬夜裡
讓核桃木撫心琴（單音琴）帶領這趟旅程

邀請你
在聆聽琴聲時，感受琴聲的變化和音色
在收聽的時候，可以用適合自己的音量
自在其中

如果有使用KKBOX的旅伴，在KKBOX裡聽琴聲
會更貼近實際的琴聲
和Apple Podcast的聲音有差異唷

希望這趟旅程，能在換季的夜晚裡，陪伴著你

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這集用KKBOX聽的話，有歌聲相伴唷（選曲）

今天這集
適合在 睡眠中醒來，想要繼續睡，好像又不好入睡 的時刻
讓身體慢慢準備，舒服自在的進入夢鄉

邀請你～
用喜歡的音量，在舒適溫柔的被窩裡
和身體一起，在意識和身體的交界處，相遇

希望這趟旅程，能在睡眠中陪伴著你

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（略過開場，歡迎在有需要時，再次開啟這趟旅程）

今天我在彈奏撫心琴的時候
冒出了『轉化』這個詞彙

生活中
有時候會突然覺得 “生活平淡” “沒什麼變化”

身體和心理的狀態
有時候會 “習慣了，這個感覺” “就...和平共處“

今天這集，試著
讓核桃木撫心琴（單音琴）帶領這趟旅程

邀請你
在聆聽琴聲時，感受琴聲的變化和音色
在收聽的時候，可以用適合自己的音量

沈沁在 舒適圈 和 跨步出去 的交界點上

如果有使用KKBOX的旅伴，在KKBOX裡聽琴聲
會更貼近實際的琴聲
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希望這趟旅程，能在 想要不一樣 的時刻裡，陪伴著你

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今天這集
是中秋節

在滿月夜裡
讓核桃木撫心琴（單音琴）帶領這趟旅程

邀請你
在聆聽琴聲時，感受琴聲的變化和音色
在收聽的時候，可以用適合自己的音量
自在其中

如果有使用KKBOX的旅伴，在KKBOX裡聽琴聲
會更貼近實際的琴聲
和Apple Podcast的聲音有差異唷

希望這趟旅程，能在賞月的時光裡，陪伴著你

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今天這集聊聊，我和瑜珈

上週終於上完，在4年前報名的克里帕魯Kripalu瑜珈工作坊
三天的課程，我上了5-6堂課!!!!?
到底發生了什麼事情呢？

而克里帕魯Kripalu是什麼？
名字有點可愛

然後居然還有
浴火鳳凰Phoenix Rising Yoga Therapy瑜伽療癒

是鄧不利多家的佛客使？
還是有年代的嗶波？


這集的生成，有點艱辛
錄音錄了4次
後製剪輯時間，衝破單集紀錄（逼近8小時）

寫本筆記，可能也需要差不多的時間吧

最後，感謝
蔡士傑老師（https://www.facebook.com/IAYTJT/?locale=zh_TW）
王旭亞老師（https://www.facebook.com/CIAYTXuYaWang/ ）

將好玩、好累、好不一樣、又有趣的瑜珈
帶進臺灣

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這集用KKBOX聽的話，有歌聲相伴唷（選曲）

台灣的山林和水流
孕育出很多生命
這集，想和你一起認識台灣
和台灣相伴入睡，說晚安～

邀請你
先調整好 房間的燈光
調整好 房間的溫度
選一個舒服的姿勢
安頓好自己

準備好，就一起出發囉

希望這趟旅程，能在睡前的時光，陪伴著你

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今天是瑜珈覺察的旅程
會透過不同動作和身體做互動

這一集
適合在任何一個，想要活動身體的時刻聆聽唷

這趟旅程中
會需要足夠的活動空間
請在一個安全的環境中，展開旅程
如果需要，也可以坐著、躺著

過程中請不用在意，動作是否正確
在自己舒適、安全的範圍內
單純地聽到什麼動作，輕鬆的做出來
請將身體自在和安全，放在正確性的前方

準備好，可以讓身體自在活動的空間後，就可以開始囉

過程中可能有享受，也可能有擔憂
可能有放鬆，也可能有焦慮
當這些屬於你的風景出現時
可以拉近距離欣賞、品味，也可以拉開距離觀賞唷

希望這趟旅程，能在想活動身體時，陪伴著你

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