今天，是睡前故事系列

邀請你～
先將床面、房間溫度和燈光調整好
用適合自己的音量，一起暢遊在故事裡囉

希望這趟星空旅程，能在睡前的時光裡，陪伴著你

如果享受或驚訝於路途上的風景
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邀請你～
和身體一起沈浸在呼吸 和 剛～剛～好～的水流中
讓溫度剛剛好的水流灑落，在意識和身體的交界處，落下

希望這趟旅程，能在夜晚的時光裡，陪伴著你

如果享受或驚訝於路途上的風景
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今天這集，是第50集！！！！！
剛好碰上颱風天
第一次在颱風天彈琴
心裡自在很～～多
因為風雨聲夠大，不用擔心琴聲會影響鄰居

在颱風夜裡
讓核桃木撫心琴（單音琴）帶領這趟旅程

邀請你
在聆聽琴聲時，感受琴聲的變化和音色
在收聽的時候，可以用適合自己的音量
自在其中

如果有使用KKBOX的旅伴，在KKBOX裡聽琴聲
會更貼近實際的琴聲
和Apple Podcast的聲音有差異唷

希望這趟旅程，能在休息的時光裡，陪伴著你

如果享受或驚訝於路途上的風景
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不得了啦！！！！！

沒想到時間過那～～～麼快

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今天這集，想和你分享～我+琴床的聲音
琴床
出生瑞士，是有著55根鋼琴弦的樂器
同時，也是一張擁有包容力和承接力的床

在收聽的時候，可以用適合自己的音量
自在其中

希望這趟旅程，能在休息的時光裡，陪伴著你

謝謝 知己|琴床聲動所 https://www.facebook.com/toknowselfwithsounds/
提供場地和琴床，讓我開啟屬於自己的旅程

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這集用KKBOX聽的話，有歌聲相伴唷（選曲）

台灣的山林和水流
孕育出很多生命
這集，想和你一起認識台灣
和台灣相伴入睡，說晚安～

邀請你
先調整好 房間的燈光
調整好 房間的溫度
選一個舒服的姿勢
安頓好自己

準備好，就一起出發囉

希望這趟旅程，能在睡前的時光，陪伴著你

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資料來源：https://www.russiaclub.tw/files/files/routemap_taiwan_201703a_web.pdf

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今天這集
適合在 假日睡醒時 或是 午休、短暫休息後
讓身體慢慢準備，舒服自在的進入接下來的一天

邀請你～
用喜歡的音量，在一個可以自在活動身體的地方
和身體一起，在意識和身體的交界處，相遇

希望這趟旅程，能在生活中陪伴著你

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今天這集，想和你分享～我+琴床的聲音
琴床
出生瑞士，是有著55根鋼琴弦的樂器
同時，也是一張擁有包容力和承接力的床

在收聽的時候，可以用適合自己的音量
自在其中

希望這趟旅程，能在休息的時光裡，陪伴著你

謝謝 知己|琴床聲動所 https://www.facebook.com/toknowselfwithsounds/
提供場地和琴床，讓我開啟屬於自己的旅程

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今天，是睡前故事系列

邀請你～
先將床面、房間溫度和燈光調整好
用適合自己的音量，一起認識臺灣，一起暢遊在故事裡囉

希望這趟臺灣旅程，能在睡前的時光裡，陪伴著你

這集在KKBOX收聽,有歌聲陪伴唷

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故事來源：原住民委員會網站

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今天是瑜珈覺察的旅程
會透過不同動作和身體做互動
這一集
適合在任何一個，想要活動身體的時刻聆聽唷

這趟旅程中
會需要站著和趴著，如果有瑜珈墊可以先準備好
或是在床上、地毯上，也不錯
請在一個安全的環境中，展開旅程
如果需要，也可以坐著、躺著

過程中請不用在意，動作是否正確
在自己舒適、安全的範圍內
單純地聽到什麼動作，輕鬆的做出來
請將身體自在和安全，放在正確性的前方

準備好，可以讓雙手自在活動的空間後，就可以開始囉

過程中可能有享受，也可能有擔憂
可能有放鬆，也可能有焦慮
當這些屬於你的風景出現時
可以拉近距離欣賞、品味，也可以拉開距離觀賞唷

希望這趟旅程，能在想活動身體時，陪伴著你

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