是我，何蓓蓓

By 何蓓蓓Arts

是我，何蓓蓓 episodes

December 23, 2021 S2EP20》我就要在聖誕節告訴你一天使用手機四小時就超標了！
手機依賴症檢測表
口吃飯時不停看手機
口和朋友在一起時也一直盯著手機看
口就算在開會或宴會中，還是忍不住拿出手機打開社群媒體
口覺得如果没有社群媒體，自己就變得完全沒有朋友
口會為了在社群媒體發文而做某些事
口邊騎腳踏車邊看手機
口不管任何時間、地點和場合，總是不由自主地不停滑手機
口轉乘捷運、公車時也一直盯著手機看
口上廁所也帶著手機
口會拿著手機睡覺
口有時候會只帶手機出門而忘了錢包
口明明沒有收到訊息，卻產生錯覺以為手機有振動
口一有疑問立刻拿出手機找答案
口忘記帶手機出門會一整天很不安
口早上起床第一件事就是打開手機看新聞、瀏覽社群媒體
口每次只要忘記帶充電器就會忍不住買一個，導致家裡有好幾個充電器
口覺得傳訊息比講電話更能表達清楚自己的意思
過度使用手機會提高自殺率，你中了幾項呢？！
＃手機成癮＃手機依賴＃瘋狂充電＃聖誕快樂 #merryxmas
49 min
December 16, 2021 S2EP19》沒有比較沒有傷害，用聰明的方法找尋適合自己的教練！
為您的健康 + Plus
這個世界有數千萬人一起證明了運動對身體健康有正向的幫助，
或許剛開始只是因為想要變好看，
後來卻發現長期失眠、腰痠背痛都因為運動改善了，
變得更堅強、更勇敢、更富有創造力、更願意挑戰新的事物，
改善健康是最基本的一項，其他的好處就等你運動後來跟我們說囉！

---植健身 FIT PLANT GYM---
Line：@fitplant
Email：[email protected]
地址：10441台北市中山區中山北路一段33巷25號
電話：+886 2 2522 1152
營業時間：Monday – Sunday : 09:00 AM – 10:00 PM

---橡體學院---
Line：@139ayren
Email：[email protected]
IG：oakcollege
58 min
December 09, 2021 S2EP18》你今天”改顎歸正“了嗎？傳說中的還我漂漂拳是真的！
「如果頸椎有問題的人，顳顎關節動作都是異常的?」
雖然這句話，聽起來非常驚悚，但要找到一個頸椎有問題，但顳顎關節動作是完美的人，確實非常難找的到!
我們可以透過顳顎關節功能性動作評估表、全身筋膜健康檢查表篩檢自己是否為「顳顎關節問題的高風險群」，
「呼吸」非常重要，它的一舉一動牽動全身機能，跟著劉老師的指令大家做做看，標準的的「橫膈膜呼吸」(或稱全呼吸)，
顳顎關節如果不能善用它或是過度使用它，就會在顳顎關節的功能性動作上產生問題:
顳顎關節肌肉的轉移症狀(緊箍型偏頭痛、太陽穴疼痛、眼睛後方會痛或上排門牙痛)、頭皮肌筋膜的轉移症狀(頭頂痛)、牙齒咬合上的改變、五官感觀弱化、呼吸效率下降、舌頭肌能改變。
總之聽完這集如果對自己的顳顎關節、身體平衡狀況有擔心的聽眾朋友，歡迎趕快把這本書帶回家研究一下！
書名：改顎歸正--以下顎為中心的健康療法
提供自我矯正照護的全面知識第一本以下顎為中心的健康療法
各大書店均有販售！重點是 #何蓓蓓有參與寫序！
選購請點選：
博客來：https://bit.ly/3oK2q7u
誠品：https://bit.ly/3ExM08A
有店：https://bit.ly/3IrIzTh (馬來西亞書商)
拓特圖書：http://shop.m.dangdang.com/21318.html
53 min
December 02, 2021S2EP17》餐酒搭配，重點是餐還是酒抑或是人？還好我是百搭！
🔞18歲以下請斟酌收聽
🍷18歲以上請斟酒收聽
未滿18歲禁止飲酒，酒後不開車，開車就別喝酒！
其他聽取的管道：https://linktr.ee/ItsmeObeiGong
甜味/旨味：提升酒的苦、酸、澀、酒精燒灼感 ; 降低酒體、甜味、果味

酸味：提升酒的酒體、甜味、果香 ; 降低酸度

鹹味：提升酒體 ; 降低酒的苦、澀、酸度

苦味：提升酒的苦味

辣味：提升酒的苦、酸、澀、酒精燒灼感 ; 降低酒體、甜味、層次感、果味
大家可以發現「酸跟鹹」的食物可以說是搭酒好朋友，不但可以降低苦澀感，還能帶出酒體口感和甜味。反之甜、苦的食物就不是很適合搭配了～
最後總整理：
不可苦上加苦

酒比食物甜

酒比食物酸

紅配紅，白配白！
38 min
November 25, 2021 S2EP16》男友癌末期患者夏宇童與白鼻毛先生陳夏民攜手阻止世界結束！
如果是你們，你們會推薦什麼書呢？
l 情境推薦～
Ø Summer是一位平凡不失可愛的社會半新鮮人，剛放完連假，今天要上班了，真的不是Monday Blue而已，待會上班開會要面對只會要求績效又愛碎念的老闆，心情就更鬱卒⋯⋯建議看哪本書？
Ø 吼！Summer啊，衣服要燙才穿出門，早餐吃了沒，早點起床就不會這麼趕，工作做得如何？都加班，是不是不適合，要多充實自己吧！每天都那麼晚睡，要早點睡啊！不要一直亂買東西，要存錢⋯⋯面對愛碎念的媽媽，感覺看我什麼都不順眼，真的很不想回答問題，尤其是問到工作，就覺得煩，當然還是很愛媽媽，但是長期下來覺得隔閡越來越大，建議看哪本書？
Ø 其實，媽媽也不敢問的「男朋友」，這戀愛學Summer肯定是被死當了，從以前到現在總是遇到劈腿男，一劈再劈，不知道還以為他們的職業是柴伕，或是是Summer有渣男雷達，男人不渣我不愛，好想談場正常的戀愛，失戀心好痛，真希望書局有賣戀愛說明書⋯⋯建議看什麼書？
Ø 要說煩惱，真的是說不完，最近同事什麼工作都擺爛不做，規劃要我做，提案要我做，報告也要我做，只有在每個月員工聚餐的時候最積極，根本不想參加，可是，不參加又好像不夠合群，我也想拒絕啊！但是，我又怕被討厭，還是換個環境就好，或許在等幾年看看？以上之類的Summer很想改善狀況～～建議看哪本書？
Ø 晚上睡覺前，Summer總是喜歡看小說，少女情懷總是詩，霸道總裁或是ＢＬ系列都是首要之選，會想推薦她看哪一本，或是要推薦不同口味懸疑類小說都可以！
#主婦的午後時光 #絕交不可惜＃世界就是這樣結束的 #飛踢醜哭白鼻毛：第一次開出版社就大賣騙你的 #我喜歡工作如果可以不上班的工作更好
52 min
November 18, 2021 S2EP15》不會剛好你頭跟網球一樣小走在路上也遇到食人族然後還是最漂亮的智障？！
週年慶慶週年，就先在此落幕！
我們明年繼續慶祝吧！
41 min
November 11, 2021 S2EP14》男友癌末期的泰雅族公主夏宇童報到囉！
除了會唱歌之外也愛看書，又一向都很喜歡分享，很開朗正向的宇童，手邊也經營Podcast【 #閱讀夏LaLa 】內容都在講什麼，稍微跟大家介紹一下!
以後會不會想自己也出書？讓她本人告訴你們！
我們最近都在玩哈利波特，你們有玩嗎？擁有幾張卡了？
今天的情境，在你腦海響起的又是什麼旋律呢？！
#harrypotter #魔法覺醒 #情境聽歌
58 min
November 04, 2021 S2EP13》慶週年，謝謝大家關心我的下半生，夫復何求！（下）
慶不完的週年之大家還有好多問題要問，那就一起聽聽蓓蓓怎麼說！
44 min
October 28, 2021 S2EP12》慶週年，那就你問我答吧！（上）
如題，今天內容就...聽了就知道吧！
喜歡請按『1』並留言告訴我，不喜歡不能按，
還不就是因為大家都很會出題目，所以才會分上下兩集呀！
最後大家虎姑婆一起唱起來～～
45 min
October 21, 2021S2EP11》有酒矸啊！湯賣某？酒瓶也有學問！
不一樣產地有不一樣的特色酒瓶，現在酒莊為了凸顯自己的特色，在酒瓶上也會做不一樣的變化，大致上分三種經典款葡萄酒瓶
l 波爾多紅葡萄酒瓶（Red Bordeaux）
l 勃艮第瓶（Burgundy）
l 霍克瓶（Hock）：
l 香檳酒瓶（Champagne）：這種香檳酒瓶是勃艮第瓶的一種。
酒瓶的大小會影響葡萄酒的品質嗎？！

葡萄酒瓶下為什麼會有凹槽？
1. 減少手的溫度接觸?!
2.純粹是「技術」問題？!
3.確實比較適合裝酒？!
瓶底凹不凹，會不會影響酒質、品質呢？
凹底瓶通常會暗示這瓶酒可以被陳放。因現在的釀酒技術，可將雜質過濾得很乾淨，
所以有很多酒商會用平底酒瓶來包裝，以節省包裝體積及運費，因為瓶底凹度愈深，瓶子就愈高，因為容量還是要維持750ml，包裝體積也會增大許多。
但也有酒商反過來將一般日常飲用的餐酒用深的凹底瓶來包裝，使酒留給人一種好的形象以促進銷售，因為深的凹底瓶，瓶子會比較高。
你們會不會比較喜歡高挑的「身材」，因此會給人一種「這就是高級葡萄酒」的感覺。（其實是錯覺）。
酒瓶顏色也有祕密

黃酒（Vin jaune）產自汝拉產區，在國際上知名度很高。，因為「Vin Jaune」法文譯為英語為「Yellow Wine」，再譯成中文即是「黃酒」。
汝拉黃酒的裝瓶也是極為特殊的，是採用一種叫做「Clavelin」的矮胖酒瓶裝瓶，淨含量為620 毫升。
🔞18歲以下請斟酌收聽
🍷18歲以上請斟酒收聽
未滿18歲禁止飲酒，酒後不開車，開車就別喝酒！
其他聽取的管道：https://linktr.ee/ItsmeObeiGong
43 min