\しょうこ先生の/元気になるダイエット

朝だけファスティングの際のお昼ご飯と夜ごはんもなるべく準備食のような食事にするなど注意しなきゃですよね？？

というご質問にお答えします。

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今回の１日間ファスティングを始めてやったメンバーさんから、昨日グループに投稿をいただきまして。 

素晴らしい内容だったので、共有させていただきたいと思います。

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私の好きなラジオ「どんぐりFM」でファッションセラピストしょうこの元気になるラジオを紹介していただきました！！

その部分をそのまま流しますｗ

「どんぐりFM」

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今週は、腸にとって嬉しい食習慣へと改善するためのお話をいろいろとしてきました。

特に、基本的には少食にしたり、お腹がすいたら食べることを心がける、酵素を意識した食事をする、食物繊維や発酵食品を摂る、ということを伝えてきましたが、他にも食事について気にかけてほしいポイントがいくつかあるので、

今日は追加で、食習慣についての注意点をお話したいと思います。

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昨日は腸に良い食品として発酵食品についてお話をさせていただきました。

腸内環境改善のもう一つのキーワードである食物繊維についてお話したいと思います。

食物繊維は、その種類によって大きく２つに分かれます。

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善玉菌を増やす発酵食品の代表としてまず挙げられるのがヨーグルトではないでしょうか。

日本でもいろんな食品メーカーさんから「腸にいい」とか「◯◯を予防する」とかって効果効能が謳われている商品が出ていますよね。

でも、スーパーとかいくと、ヨーグルトの数が多すぎてどれを選んだらいいかわからないという人も多いと思うので、

ヨーグルトの選び方と摂取の仕方のポイントをお伝えしていきたいと思います。

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どんなものを食べるのが腸にとってよいのか、その際の選び方のひとつのキーワードが「酵素」なんですね。

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今日は、ファスティングとか腸活関係なく、

私のぎっくり腰体験談を共有したいと思います。

誰得ｗｗ

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今日は、腸内環境を整えて、ダイエットにもつながるような食習慣についてお伝えします！

【4月】＜１日間ファスティングのお知らせ＞

4/1(金)に1日だけファスティングをします！

※翌日4/2（土）は回復食となります。

もしこの機会に一緒にやってみたい！という人は

Facebookグループにて無料でサポートしますので

お気軽にリクエストください＾＾

その他、ご質問などありましたら、お気軽に下記お便りへどうぞ！

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腸内環境の乱れが私たちの体に与える影響についてお伝えしていきます。

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