\しょうこ先生の/元気になるダイエット

実際、普段あまり料理をしない人は、

まごわやさしい食材で食事を準備するとかできないよーって思いますよね。

私もなんか、あっためるだけの、準備食とか売ってたらいいのになーって思ってたんですね。

それで、いろいろ探して、いいやつ見つけたので紹介させてください！！

★ママの休食

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16歳未満のお子様にはファスティングは推奨していないんですね。

なぜかというと、、、

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感染防止対策をしつつ、自分の身は自分で守るためにも、

自分の体の免疫力を高めておきたいですよね。

南カリフォルニア大学長寿研究所のヴァルテル・ロンゴ氏の行った研究で、

3日間の断食は、免疫系全体を再生させることが証明されています。

なぜ、断食で免疫系が再生されるかというと、、、、

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昨日、肌の老化は、肌の糖化なんですよーって話をしました。

この糖化を抑える作用をもっている栄養素がありまして。

それがビタミンB６なんですね。

ビタミンB6が多く含まれている食品はどんなものがあるかというと、、、

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・土佐の赤カツオ

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肌の老化のスピードを遅くする方法についてお話していきたいと思いますので、

もし、今、シミとかシワとかたるみとか、肌の老化に悩んでいる方がいれば、

最後まで聴いていただけたら嬉しいです。

ファスティングを実際にやってみた方の中には、

「ファスティング中はめっちゃ出たのに

ファスティング明けたら出なくなった！！」

と焦ることがあるかもしれません。

ファスティング明けに便秘になることとして考えられるのは、

大きく２つかなと思います。

ダイエットしたい方にファスティングはほんとーにオススメです！！

ファスティングを初めてやる人には 

「空腹で具合悪くならないかな」とか 

「仕事に支障がでると困る」とか 

「そもそも食べないなんて考えられへん」とか いろんな不安や抵抗感があるかと思います。

そんな方へ向けてのメッセージです＾＾

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日曜日で3日間ファスティングが終わりました～！！ 今回もやり切りました！！  金土日の振り返りをしていきます

昨日はファスティング4日目、断食2日目でした！

今回ついに、酵素ドリンクを飲む前後で血糖値測定器で測ってみました！！

あと、ファスティングで出る「宿便」の正体についてお話しています。