\しょうこ先生の/元気になるダイエット

北海道の旭山動物園では、飼育している動物に対して餌をできるだけあげないようにしたりとか

一回の餌の量を少なめにしたり 簡単には餌がとれないような仕掛けを作ったりとかして いるそうです。

なぜかというと・・・

ファスティング中に運動してもいいですか？

とご質問をいただくことがあります。

回答としましては、

ファスティング中はウォーキングやストレッチや軽めのヨガなどやさしい運動はむしろやると良いです🙆‍♀️

なぜなら、適度な運動をするとケトン体が早く出るからです。

適度なおうち運動にはステッパーがお勧め♪

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昨日は、サラダには市販のドレッシングではなくてあまに油をかけることをオススメさせていただきました。

というのも、オメガ３系の脂肪酸を意識してとるといいよというお話で、

オメガ３系の油は青魚にも含まれているので、

「肉よりも魚を積極的に食べよう！」って思われた人も多いかと思います。

たしかに、青魚を食べることでオメガ３の油を摂ることができると言われていますが、

肉より魚を食べておけば健康というわけでもないんです。

私はサラダにはあまに油とクレイジーソルトをかけるのが基本で、

市販のドレッシングは使わないです。

なんであまに油がいいのかというと、以前もお話したこともあるんですが、

あまに油はオメガ３系の油だからです。

オメガ３ってなに？って思われた人もいると思いますので油の種類について少し説明します。

この番組では、1年後の自分が5歳若返る、

ファスティングに関する情報をお伝えしていきます。

・SHOKOへのお便り

https://forms.gle/29dj1bKWoowc2nYu8

・Enjoy!ファスティング部

https://www.facebook.com/groups/343007520148139/?ref=share

・インスタ

https://www.instagram.com/fasting_therapist_shoko/

・ファスティング専用酵素ドリンク情報

https://system.japan-fasting.or.jp/link.php?i=5d9de6a1049e7&m=5f37b074f37a3

私はファスティングをきっかけにしてカフェイン中毒から抜け出しまして、

その後、いろんなカフェレスコーヒーを楽しんでいます＾＾

中でも気に入っているのが「黒豆玄米コーヒー」です！

https://ashitarunrun.com/Form/Product/ProductDetail.aspx?shop=0&pid=AZ4580481661397RD&advc=AF

みなさん、お肉は好きですか？

元気が出ないときはお肉だ！焼肉だ！みたいな人も多いのではないかなと思います。

お肉を食べるとスタミナがつくいて元気になるってイメージありますよね。

でも実は、お肉を食べたら元気になる！というのは、単なる思い込みで、

実際は、反対に元気を奪われる可能性もあるんです。

ファスティングというと、ダイエット効果やデトックス効果の印象が強いので、

ダイエット中の女性とか、メタボが気になってきた男性とかが

体重を落とすためにやる、というイメージがあるかもですが、

ダイエットが不要なアスリートの人にもファスティングはオススメです。

なぜかというと、ファスティングによって、パフォーマンスが上がるからなんです。